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Mayara F. Orso Nutricionista

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Atendimentos com horário marcado.
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10/01/2023

A legislação de alimentos passou por uma mudança no dia 09/10/2022, algumas foram revogadas, outras entraram em vigor.
A categoria dos suplementos alimentares por estarem enquadrados na mesma, também sofreram algumas mudanças.
Produtos que estão na área de vendas, tem um prazo para a adequação, já os novos produtos que são lançados após está data, precisarão estarem adequados de acordo com as novas normas.

06/01/2023

⚠️ O tipo de processamento sofrido pelo alimento, interfere em seu sabor e qualidade nutricional.
Os alimentos podem ser classificados em:
- Alimentos in-natura: são aqueles que não sofreram nenhum processamento antes de ser consumido;
- Alimentos minimamente processados: são aqueles que sofreram alterações mínimas na indústria, como: moagem, secagem, pasteurização, etc;
- Alimentos processados: são aqueles fabricados com adição de sal, açúcar, óleo ou vinagre, os tornando assim, desequilibrados nutricionalmente;
- Alimentos ultraprocessados: são formulações industriais feitas tipicamente com cinco ou mais ingredientes, sendo pobres em nutrientes, e ricos em calorias, açúcar, gorduras, sal, , aditivos químicos e maior prazo de validade.
Por isso, prefira sempre os alimentos com menores processamentos sofridos e prepare mais as suas refeições, garantindo assim, um melhor aproveitamento de suas propriedades nutricionais!!
Fonte: Guia alimentar para a população brasileira.

04/01/2023

Voltamos 🎉👏⚠️
Fiquem ligadinhos aqui na página, que trarei vários conteúdos a vocês, seja de nutrição ou de assuntos regulatórios 📚

19/03/2020

☢️ Coronavírus (Covid-19) 🆘

Diante a esse momento de pandemia, precisamos ter RESILIÊNCIA! Precisamos nos adaptar as normas de prevenção, seguindo-as de maneira correta, para assim, podermos vencer logo essa crise.
⚠️ Esse vírus afeta o trato respiratório, causando febre, tosse, dificuldade de respirar - sintomas de uma gripe comum - por isso precisamos estar alertas e com o aparecimento dos sintomas procurar uma unidade de saúde mais próxima. Outros sintomas relacionados são: dor de garganta, corisa, espirros, congestão nasal, dificuldade em deglutir, dispnéia.
⚠️ As pessoas com maior propensão a doença são: crianças, idosos, diabéticos, hipertensos; com doenças cardíacas, imunidade relativamente baixa. Evitem expô-los a situações de risco.
⚠️ Ele pode ser transmitido através de gotículas de saliva, espirros, tosses, catarros, contato pessoal próximo como aperto de mão e/ou abraços, superfícies contaminadas.
⚠️ Os casos suspeitos devem fazer o auto isolamento, utilizar máscara e tomar os devidos cuidados.
⚠️ Os meios de prevenção são: evitar locais com aglomeração, lavar constantemente as mãos, evitar tossir ou espirrar sem cobrir com lenço/papel descartável, utilizar álcool gel anti séptico 70, evitar tocar os olhos nariz e boca sem estar com as mãos higienizadas, evitar contato com pessoas doentes, higienizar as superfícies de contato e evitar sair de casa, apenas em casos de necessidade.
⚠️ Ainda não existe um tratamento antiviral específico comprovado, mas o tratamento pode ser feito com analgésicos e anti-térmicos para cessar a dor e febre, muita hidratação e repouso.
⚠️ Não existem também alimentos, suplementos milagrosos que ajudarão a não contrair o vírus ou até mesmo a curá-lo, mas sim, tem alimentos que podemos melhorar o seu consumo e com isso ajudar a fortalecer o sistema imunológico, estando assim, menos propensos a contrair qualquer patologia.
🙏 Tenhamos consciência, o assunto é sério. A situação está mais crítica do que podemos imaginar 🥺 ESSA PARALISAÇÃO NÃO É FÉRIAS E SIM PREVENÇÃO! Cada um contribuindo com sua parte logo essa crise cessará e tudo voltará a se normalizar! Um pouquinho hoje pode fazer a diferença amanhã.❤️

19/11/2019

💧 Importância da água para saúde:
💚 Beber água possui vários benefícios para a saúde e o organismo.
➡️ Mantém a pele mais bonita e hidratada;
➡️ Cabelos mais saudáveis;
➡️ Facilita a digestão diminuindo a prisão de ventre;
➡️ Combate acne, estrias e celulite, diminuindo a oleosidade da pele;
➡️ Regula a temperatura corporal;
➡️ Melhora o funcionamento dos rins prevenindo o aparecimento de pedras no mesmo;
➡️ Diminui o inchaço, melhorando a retenção hídrica;
➡️ Melhora a circulação sanguínea.
⚠️ Ingerir pelo menos 2L de água por dia.
✨ Uma técnica para ajudar no consumo de água é acrescentar frutas ou folhosos a mesma tornando-a saborizada (ex.: Limão com morango e gengibre, laranja com limão e hortelã, limão com kiwi e hortelã).

25/10/2019

⚠️ Para uma alimentação saudável não é necessário mudanças radicais. Pequenas mudanças podem fazer a diferença.

- Fazer de 5 a 6 refeições por dia;
- Dar preferência a alimentos mais naturais do que industrializados;
- Comer lentamente, mastigando bem, de preferência em um lugar tranquilo;
- Evitar ingerir líquidos durante as refeições (sendo permitido 30min. após almoço e jantar);
- Trocar o tradicional óleo de soja por de girassol, canola, azeite extra virgem;
- Consumir bastante água (2 a 3 litros/dia);
- Consumir mais alimentos ricos em fibras;
- Evitar sal em excesso, utilize mais temperos naturais;
- Evitar o consumo de refrigerante, bebida alcoólica; dê preferência a sucos naturais;
- Realizar atividade física regularmente.

👉 Cuide do bem mais precioso que é sua saúde, cuide você!! 🥰

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