Nanda Silva Nutricionista

09/06/2025

Oiê gentem só pra avisar que ocorreu um problema na minha conta do Instagram, não sei se será possível recuperar.
De qualquer forma usarei essa e quem quiser seguir só acessar o link 🔗

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15/10/2024

Faz sentindo acreditar que a dieta da blogueira X é a única coisa que irá funcionar pra você?
Se você não tem os funcionários dela, as oportunidades dela, a carga de trabalho ou horários flexíveis dela?

Já parou pra pensar na influência que o que você consome nas redes sociais tem sobre as suas escolhas? Sobre o que você acha bom ou bonito?

Reflita sobre isso...
A admiração é livre só não perca seu mental tentando fazer igual.

14/10/2024

Existem muitos profissionais que param no tempo, a ciência evolui, a nutrição evolui e os métodos de avaliação também.

Existem diversos atletas de fisicuturismo inclusive que se for calcular apenas por esse parâmetro caiem na tabela de sobrepeso.

Por isso cuidado com onde você busca informação...

Hoje li isso aqui no instagram.
Que não tem como justificar esse ponto de vista, pois a maior parte do que é ensinado atualmente em graduações, pós, mestrados, e dados de pesquisas científicas era mentira 🤷🏽‍♀️

MAS A OPINIÃO DELA ERA CERTA 😂 então cuidado com a blogueira que fala pra você que fruta da diabetes e que tomate engorda.

O que te adoece é buscar milagres, querer tudo pra ontem e nao ir atrás de gente que sabe do que tá falando.

Não existe emagrecimento saudável sem BONS HÁBITOS e você só cuida daquilo que ama, então foca em se cuidar e se aceitar durante o processo.

13/10/2024

Caminhada da Nanda 🧜🏾‍♀️

07/10/2024

Como funciona?

Sentimento: Uma emoção surge (stress, ansiedade, tristeza, alegria).
Ação: A necessidade de conforto e recompensa leva à busca por comida.
Alívio temporário: O ato de comer traz um alívio momentâneo.
Culpa: Após a refeição, muitas vezes vem a sensação de culpa ou arrependimento.

Você vive esse ciclo?

✨ Compartilhe nos comentários como você lida com o seu emocional!

👉 Siga para aprender mais sobre fome, alimentação e emoção.

02/10/2024

Receita - Gratinado de Abobrinha
1 abobrinha Itália
Retire a polpa
Divida ao meio e tempere com s
(você pode usar a polpa em outra rec
ou por para refogar no meio da carne)

250 gramas de carne moida
(refogada com alho, sal, pimenta do reino e cebola)
Molho de tomate
Queijo mussarela

Só cortar a abobrinha, rechear e por no forno ou airfreyer por 30 minutos em temperatura média 160 a 180 graus.

Comer com arroz e salada 💚

30/09/2024

Zé e Fredo 💚🩵

27/09/2024

Mentiras que você fala pra você mesmo e por isso não sai de onde está (um lugar horrível que te incomoda mental e fisicamente)

"Eu não tenho tempo" (tem sim, se diminuir as redes sociais talvez?)
"Eu não sei fazer" (mas eu tô aqui te ensinando entao boraaaa)
"Eu não tenho dinheiro" (mas não tentou nem uma semana o grupo grátis que ofereci né amada?)
"Já tentei de tudo" (remédio e massagem? Porque se fosse comer certo e fazer os exercícios tanto físico quando mentais que eu mando tinha resolvido sim)

Para de desistir de VOCÊ.

Para de ficar repetindo frases assim pra você.
Fazer sua parte é difícil sim, mas precisa, não aceita fracasso.

Deu errado nessa refeição? tem a próxima, não foi hoje na acadmeia? Vai amanhã cedo, faz uma caminhada, faz carol no YouTube.

SÓ NAO DESISTI DE VOCÊ
E não estou falando de peso, estou falando da sua vida.

Para de deixar a comida te controlar
A vontade do outro escolher por você
Os seus problemas tirarem você como prioridade

A vida não vai parar pra você começar a pensar em você
Então reage pelo amor de Deus.

Eu fico brabenta, mas eu sou apoio então perguntem sim o que precisarem e o que tiver ao meu alcance eu vou ensinar.

Era só isso mesmo vou tentar vender nada hoje
Só queria que você entendesse
QUE SE NAO LEVANTAR DO CAIXÃO O VELORIO VAI CONTINUAR.

21/09/2024

20/09/2024

Se você buscar o equilíbrio ao invés de FOCAR apenas no emagrecimento vai ver que a meta final (emagrecimento)
Será muito mais fácil de ser atingida.

O maior problema está no imediatismo, querer pra hoje e agora, você não demorou 1 semana pra engordar 10/20/30 kg a cima de um peso saudável, como que agora vai emagrecer isso em uma semana?

Coloca na sua cabeça
"Restringir não vai me ajudar"
"Deixar de jantar não vai me ajudar"
"Cortar carboidratos não vai me ajudar"
"Ficar em jejum sem supervisão não vai me ajudar"

Não coloca os bois na frente da carroça

E isso que você busca a anos ACONTECERÁ assim que você desistir dos milagres e focar no que é certo, saudável e necessário.