Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 20:00 Terça-feira 08:00 - 20:00 Quarta-feira 08:00 - 20:00 Quinta-feira 08:00 - 20:00 Sexta-feira 08:00 - 20:00

Danniela El Rafihi - Nutrição Funcional Integrativa

Página Principal
Brasil
Assis, SP
Danniela El Rafihi - Nutrição Funcional Integrativa

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Danniela El Rafihi - Nutrição Funcional Integrativa, Serviço médico, Rua Santos Dumont 500, Assis.

31/12/2025

Antes de pensar em metas, dietas ou resoluções, vale fazer uma pausa.

A gratidão é um ritual simples, mas poderoso, inclusive para a saúde. Ela muda o ritmo, reduz o estresse, melhora a relação com o corpo e cria um estado mental mais favorável para escolhas mais conscientes, inclusive à mesa.

Hoje, o convite é esse: reconhecer o que sustentou você ao longo do ano. O corpo que aguentou, o alimento que nutriu, os hábitos que, mesmo imperfeitos, te mantiveram de pé. Não é sobre cobrar mais de si para o próximo ano. É sobre agradecer antes de ajustar.

Quando a mudança nasce da gratidão, ela tende a ser mais gentil, mais possível e mais duradoura.

Que o próximo ciclo comece com presença, respeito ao seu tempo e escolhas que cuidem de você de dentro para fora. 🥂🍾✨

30/12/2025

Ceia equilibrada não precisa terminar sem sobremesa. Precisa só terminar melhor. 🍽️😋

Depois de falar de pratos principais e acompanhamentos mais leves, faltava ela: a parte doce da mesa. Hoje a ideia é revisitar um clássico, o pavê, em uma versão mais leve, funcional e possível para a rotina real.

Nesta receita, a base é a biomassa de banana verde, que contribui para o equilíbrio da microbiota intestinal e ajuda no controle metabólico. Entram também as amêndoas, fonte de gorduras boas e cálcio, trazendo mais saciedade e textura à sobremesa.

É simples, fresca e não pesa depois da ceia.

👩🏼‍🍳Como preparar:

No liquidif**ador, bata o leite vegetal, a biomassa de banana verde e o açúcar demerara. Leve ao fogo baixo, mexendo, até formar um creme homogêneo, sem engrossar demais. Reserve.

Em um recipiente pequeno, coloque o suco de laranja. Umedeça metade das bolachas no suco e faça a primeira camada em um refratário médio. Cubra com parte do creme, das uvas e das nozes. Repita as camadas e finalize com frutas e oleaginosas a gosto.

Leve à geladeira por pelo menos 4 horas antes de servir.
Sobremesa não precisa ser excesso. Pode ser escolha.

Se quiser, marque alguém que vai gostar dessa ideia ou deixe sua dúvida aqui nos comentários 👇

29/12/2025

🥂🍾 Em datas festivas, o álcool costuma entrar como parte do ritual social. Mas, do ponto de vista nutricional, ele representa uma quebra momentânea do equilíbrio metabólico.

Quando o álcool chega, o fígado interrompe temporariamente outras funções — como o metabolismo de gorduras e carboidratos — para dar conta dessa prioridade. Esse processo não é imediato e tampouco neutro.

Com consumo frequente, mesmo que espaçado, o corpo passa mais tempo tentando compensar do que se recuperar. E é aí que o desequilíbrio se instala: mais inflamação, menor eficiência metabólica e maior sobrecarga hepática.

💡 Nutrição não é sobre proibir, é sobre criar margem de segurança para o corpo funcionar bem. Comer antes de beber, hidratar-se, respeitar intervalos e não transformar exceções em rotina fazem parte desse cuidado.

Celebrar é legítimo. Mas equilibrar é o que permite que o corpo acompanhe o ritmo sem pagar um preço alto depois.

24/12/2025

O Natal é um convite silencioso a voltar ao essencial. Ao celebrarmos o nascimento de Jesus, somos lembrados de que o amor vivido no cotidiano, a simplicidade e o cuidado com o outro são escolhas que constroem propósito.

Que este seja um tempo de encontro, com a família, com a fé e com aquilo que faz sentido de verdade. Um momento para fortalecer vínculos, cultivar a presença e respeitar os ritmos da vida.

Que o exemplo de Jesus ilumine o novo ciclo que se aproxima, guiando escolhas mais conscientes, relações mais verdadeiras e um ano sustentado por propósito, equilíbrio e paz.

Boas festas! ✨🎄🎁

23/12/2025

Festas não são sobre perfeição.
São sobre presença, escolhas conscientes e equilíbrio real 💚

Você não precisa “compensar”, nem se punir depois.
Uma refeição não muda sua saúde, o que realmente muda são seus hábitos ao longo do tempo.

Curta, celebre, coma com consciência …
E depois, volte pra rotina com leveza. 🍐

23/12/2025

Você começa o GLP-1, a fome diminui…Mas o intestino simplesmente decide tirar férias. Sem aviso prévio. Não é drama, é fisiologia. Quando o GLP-1 se liga aos seus receptores no trato gastrointestinal, ele reduz o influxo de cálcio no músculo liso. Tradução livre: o intestino f**a mais lento, o peristaltismo diminui e o “trânsito” entra em modo econômico. Resultado? Constipação!

A boa notícia é que dá para ajudar esse intestino a sair da inércia, sem brigar com o medicamento. Algumas estratégias que costumam funcionar:

💧 Mais água (de verdade): nada de “acho que bebo bastante”. A meta costuma girar em torno de 40–50 mL/kg/dia. Hidratação adequada deixa as fezes mais macias e estimula o intestino pelo efeito mecânico e osmótico.

🧂 Magnésio (citrato ou cloreto): clássico e ef**az. Atrai água para o intestino, relaxa esfíncteres e facilita a evacuação, sem violência.

🌿 Gengibre (chá ou extrato): além de ajudar na digestão, os gingeróis e shogaóis estimulam receptores que favorecem a motilidade intestinal e reduzem aquela sensação de estufamento eterno.

🥑 Gorduras boas: azeite de oliva, óleo de abacate e gergelim não são vilões aqui. Eles lubrif**am o trato intestinal e estimulam a liberação de CCK, ativando o famoso reflexo gastrocólico.

🧠 5-HTP ou triptofano: quase toda a serotonina do corpo é produzida no intestino. Esses precursores ajudam a ativar receptores que aumentam o peristaltismo. Intestino feliz, serotonina em dia.

🍎 Vinagre de maçã: o estímulo ácido aumenta a liberação de CCK e pode ajudar naquela sensação de digestão “parada” que muita gente relata com o GLP-1.

Os análogos de GLP-1 realmente diminuem a motilidade intestinal. Mas pequenos ajustes, muitos deles simples, podem fazer uma grande diferença na regularidade.

Se você usa as canetas e seu intestino anda de mau humor, talvez ele só esteja pedindo um pouco de ajuda.

🔄 Compartilhe com quem também está esperando o intestino “voltar do recesso”.

23/12/2025

Você começa o GLP-1, a fome diminui…Mas o intestino simplesmente decide tirar férias. Sem aviso prévio. Não é drama, é fisiologia. Quando o GLP-1 se liga aos seus receptores no trato gastrointestinal, ele reduz o influxo de cálcio no músculo liso. Tradução livre: o intestino f**a mais lento, o peristaltismo diminui e o “trânsito” entra em modo econômico. Resultado? Constipação!

A boa notícia é que dá para ajudar esse intestino a sair da inércia, sem brigar com o medicamento. Algumas estratégias que costumam funcionar:

💧 Mais água (de verdade): nada de “acho que bebo bastante”. A meta costuma girar em torno de 40–50 mL/kg/dia. Hidratação adequada deixa as fezes mais macias e estimula o intestino pelo efeito mecânico e osmótico.

🧂 Magnésio (citrato ou cloreto): clássico e ef**az. Atrai água para o intestino, relaxa esfíncteres e facilita a evacuação, sem violência.

🌿 Gengibre (chá ou extrato): além de ajudar na digestão, os gingeróis e shogaóis estimulam receptores que favorecem a motilidade intestinal e reduzem aquela sensação de estufamento eterno.

🥑 Gorduras boas: azeite de oliva, óleo de abacate e gergelim não são vilões aqui. Eles lubrif**am o trato intestinal e estimulam a liberação de CCK, ativando o famoso reflexo gastrocólico.

🧠 5-HTP ou triptofano: quase toda a serotonina do corpo é produzida no intestino. Esses precursores ajudam a ativar receptores que aumentam o peristaltismo. Intestino feliz, serotonina em dia.

🍎 Vinagre de maçã: o estímulo ácido aumenta a liberação de CCK e pode ajudar naquela sensação de digestão “parada” que muita gente relata com o GLP-1.

Os análogos de GLP-1 realmente diminuem a motilidade intestinal. Mas pequenos ajustes, muitos deles simples, podem fazer uma grande diferença na regularidade.

Se você usa as canetas e seu intestino anda de mau humor, talvez ele só esteja pedindo um pouco de ajuda. Compartilhe com quem também está esperando o intestino “voltar do recesso”.

22/12/2025

🐷🥂 Esse é o tipo de prato que transforma a refeição em um momento especial, sem exageros que pesam depois. F**a macio por dentro, dourado por fora e perfumado pelas ervas, uma escolha equilibrada para ceias, almoços de domingo ou um jantar feito com intenção.

✨ Modo de preparo:

Em uma tigela, coloque o lombo, o alho amassado, o vinho branco, o suco e as raspas de limão siciliano, o sal e a pimenta-do-reino. Misture bem, cubra e deixe marinar por 30 minutos na geladeira.

Aqueça o azeite extravirgem em uma panela ou frigideira larga. Retire a carne da marinada (reserve o líquido) e doure o lombo de todos os lados. Retire do fogo e reserve.
Em outra tigela, misture a farinha de amêndoas ou castanhas, a aveia em flocos finos, as ervas frescas picadas, a cúrcuma e um fio de azeite, até formar uma farofa úmida e aromática.

Cubra todo o lombo com essa crosta. Coloque a carne em uma assadeira antiaderente e despeje o líquido da marinada apenas nas laterais, sem molhar a crosta. Envolva com papel-alumínio e leve ao forno preaquecido a 180 °C por 30 a 40 minutos. Retire o papel-alumínio e volte ao forno por mais 15 a 20 minutos, até dourar.
Finalize com limões sicilianos grelhados e ervas frescas. Sirva com legumes assados, salada ou um acompanhamento simples.

🍽️ Não é sobre “comer menos”, é sobre comer melhor, e aproveitar o momento com leveza. 😋

21/12/2025

🩷 13 anos da minha menina 🩷

Hoje o tempo me emociona!! E meu coração transborda!
São 13 anos de amor que não cabem no peito, de mãos dadas, de risadas, de desafios e de aprendizado, meu e seu.

Uma nova fase começa, cheia de descobertas, sonhos e de tudo o que Deus tem para realizar na sua vida.

Ver você crescer é o maior privilégio da minha vida.
Você me ensina todos os dias sobre sensibilidade, força, fé e amor verdadeiro.

Que você siga sendo essa menina doce, forte, curiosa e cheia de luz.
Que nunca falte amor, proteção, saúde e coragem para ser quem você é.
E que nunca se esqueça disso, nem do quanto é amada.

Que Deus te guie, te proteja e te dê coragem para sonhar grande, com o coração leve e a alma em paz.

Tenho um orgulho imenso da pessoa que você está se tornando.

🩷 Feliz 13 anos, meu amor 🩷
Te amo hoje, amanhã e sempre.
Você é, e sempre será, uma parte de mim. 🩷

19/12/2025

💉Quem usa análogos de -1 costuma perceber algumas mudanças logo no início: menos fome, saciedade precoce e, em alguns casos, desconfortos gastrointestinais. Tudo isso faz parte do mecanismo do medicamento, mas o corpo continua precisando de suporte.

A suplementação, quando bem indicada, ajuda a atravessar esse processo com mais equilíbrio.

🔹 Proteínas em pó: com a redução do apetite, principalmente por alimentos proteicos, o risco de perder massa magra aumenta. As proteínas em pó entram como uma forma prática de garantir os aminoácidos necessários para preservar o músculo e sustentar a síntese proteica.

🔹 Creatina: um apoio importante para a manutenção da massa muscular. Ela contribui para a produção de energia dentro do músculo, favorece o reparo das fibras e ajuda a reduzir o catabolismo, especialmente em fases de menor ingestão calórica.

🔹 Enzimas digestivas: gases, estufamento, refluxo e azia podem aparecer durante o uso de GLP-1. As enzimas auxiliam na digestão dos alimentos, diminuindo fermentações e melhorando o conforto gastrointestinal.

🔹 Magnésio: a constipação é uma queixa comum. O magnésio pode ajudar a regular o funcionamento intestinal, favorecendo o trânsito e trazendo mais conforto no dia a dia.

🔹 Suplementação individualizada: nem todo mundo precisa de tudo. Ferro, vitamina B12, zinco e vitamina D devem ser avaliados com base em exames. Corrigir deficiências melhora energia, imunidade, saúde muscular, óssea e o funcionamento global do organismo.

GLP-1 não é só sobre perder peso. É sobre preservar saúde, músculo e qualidade de vida ao longo do processo.

👉🏻Compartilhe com quem usa GLP-1 e quer atravessar esse tratamento com mais segurança e menos efeitos colaterais.

16/12/2025

Mounjaro pode ajudar no , mas o segredo do sucesso está no que vem junto.

Preparei esse álbum com muito carinho para explicar como a medicação, quando aliada a bons hábitos, pode gerar resultados duradouros.

Confira a estratégia completa e descubra como a nutrição, o treino e os ajustes certos fazem toda a diferença.

👉🏻Arraste para saber mais! 💚

Endereço

Rua Santos Dumont 500
Assis, SP
19806-060

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:00 - 20:00
Terça-feira	08:00 - 20:00
Quarta-feira	08:00 - 20:00
Quinta-feira	08:00 - 20:00
Sexta-feira	08:00 - 20:00

Site

http://www.dannielaelrafihi.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Danniela El Rafihi - Nutrição Funcional Integrativa posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.