Danniela El Rafihi - Nutrição Funcional Integrativa

Danniela El Rafihi - Nutrição Funcional Integrativa Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Danniela El Rafihi - Nutrição Funcional Integrativa, Serviço médico, Rua Santos Dumont 500, Assis.

✨ Depois dos 40, emagrecer não é impossível — só é diferente. ⏳O corpo muda, os hormônios oscilam, a energia já não é a ...
25/09/2025

✨ Depois dos 40, emagrecer não é impossível — só é diferente. ⏳

O corpo muda, os hormônios oscilam, a energia já não é a mesma… e está tudo bem. Essa fase não precisa ser um peso, mas um convite para olhar para si com mais cuidado e consciência.

Nesse post, mostro o que realmente acontece nessa transição e compartilho estratégias que podem ajudar você a se sentir bem no seu corpo, com saúde e vitalidade.

👉 Salve para lembrar quando precisar e compartilhe com quem também vive esse momento.

Se enganar assim tá valendo? 👀😂A verdade é que reeducação alimentar não precisa ser sinônimo de tortura.👉 O segredo está...
23/09/2025

Se enganar assim tá valendo? 👀😂

A verdade é que reeducação alimentar não precisa ser sinônimo de tortura.

👉 O segredo está nas escolhas e no equilíbrio: você não precisa viver de salada ou abolir todos os prazeres da vida. O que faz diferença é aprender a ajustar as quantidades, variar os alimentos e respeitar o seu corpo.

🍎 Uma fruta no lugar de um doce pode ser uma boa troca em alguns momentos, assim como incluir alimentos naturais no dia a dia ajuda a manter energia, disposição e saúde a longo prazo. Mas nada disso signif**a que você nunca mais vai poder comer aquela comida que ama.

⚖ O caminho da reeducação alimentar é justamente esse: saber equilibrar o que te faz bem com o que você gosta de comer, sem culpa e sem exageros. 💚

🥖🧅 Taí uma receita low carb que é puro coringa: simples, rápida e deliciosa para você rechear do seu jeito 😋🔥 Bora pro p...
19/09/2025

🥖🧅 Taí uma receita low carb que é puro coringa: simples, rápida e deliciosa para você rechear do seu jeito 😋

🔥 Bora pro preparo?

1⃣ Misture todos os ingredientes em uma vasilha;
2⃣ Mexa bem até formar uma massa lisinha;
3⃣ Transfira para um recipiente que vá ao micro-ondas;
4⃣ Leve por apenas 2 minutinhos;
5⃣ Corte ao meio, doure na frigideira e… pronto, só rechear com o que você ama!

👉 Quem mais já ficou com água na boca e vai testar hoje mesmo?

✨ Muitas pessoas têm recorrido a medicações como  ,   e   em busca de mudança. E tudo bem: cada escolha traz a sua histó...
15/09/2025

✨ Muitas pessoas têm recorrido a medicações como , e em busca de mudança. E tudo bem: cada escolha traz a sua história, os seus porquês e merece ser respeitada.

Mas o que muita gente não percebe é que, mais do que ajudar a emagrecer, esse é um momento em que o corpo precisa de ainda mais cuidado. Porque não é só sobre o peso que vai embora — é sobre como você se sente, a energia que carrega, a saúde que constrói a cada refeição. 🌿

💬 Me conta: você já pensou em usar ou já teve experiência com essas medicações? Acha que podem ser uma boa ferramenta quando bem acompanhadas? Quero muito saber a sua opinião nos comentários! 😊

📊🩸Ferritina baixa? Você não está sozinha. Mesmo quando a hemoglobina está normal, a   pode estar abaixo do ideal. E isso...
12/09/2025

📊🩸Ferritina baixa? Você não está sozinha. Mesmo quando a hemoglobina está normal, a pode estar abaixo do ideal. E isso não signif**a apenas risco de anemia: o impacto pode aparecer em forma de cansaço constante, dificuldade de concentração e até queda de cabelo — sinais que muitas vezes passam despercebidos no dia a dia.
Nas mulheres, essa situação é ainda mais comum. As perdas menstruais, a gestação e a amamentação aumentam naturalmente a demanda por ferro. Quando essa reserva não é bem gerenciada, o corpo começa a cobrar: a energia diminui, o ânimo some e a rotina f**a mais pesada. Por isso, acompanhar os níveis de ferritina é um gesto de prevenção e cuidado. Ele pode ser mantido com escolhas simples — alimentos ricos em ferro no prato, o apoio da vitamina C para absorção e, se necessário, a orientação profissional para suplementar de forma segura.
O corpo quase sempre começa com sinais sutis, antes de “pedir” por ajuda. Escutar esses sussurros — a fadiga que insiste, a mente que parece nublada, as infecções que se repetem — é uma forma de respeito e amor-próprio. Você tem dado atenção ao que o seu corpo tenta dizer? ✨

🍫✨ Uma sobremesa leve, cremosa e sem açúcar que vai surpreender o seu paladar! Essa mousse de chocolate low carb leva ap...
10/09/2025

🍫✨ Uma sobremesa leve, cremosa e sem açúcar que vai surpreender o seu paladar! Essa mousse de chocolate low carb leva apenas dois ingredientes e f**a pronta rapidinho.

📌 Modo de preparo:

Bata as claras em neve até f**arem bem firmes — de preferência na batedeira, para garantir a consistência ideal. Em uma panela, misture as gemas com o chocolate e leve ao fogo baixo, mexendo sem parar até o chocolate derreter completamente e formar um creme liso e homogêneo. Em seguida, incorpore delicadamente as claras em neve à mistura, mexendo de baixo para cima para manter a leveza. ⏳🥣 Transfira para um recipiente ou potinhos individuais e leve à geladeira por cerca de 3 horas, até firmar.

Simples, prática e deliciosa: perfeita para matar a vontade de doce sem sair da linha. Quem vai testar hoje mesmo? 😍

Muita gente olha para os resultados do exame acreditando que, se está “dentro da faixa de referência”, está tudo bem. Ma...
08/09/2025

Muita gente olha para os resultados do exame acreditando que, se está “dentro da faixa de referência”, está tudo bem. Mas nem sempre é assim. E o mais preocupante: nem todo profissional sabe interpretar esses números de forma integrada, enxergando os sinais que o corpo dá antes da doença aparecer. A ferritina, por exemplo, é muito mais do que um simples número no seu exame. Ela é um biomarcador silencioso de inflamação crônica, envelhecimento precoce e risco metabólico oculto — sinais que muitas vezes passam despercebidos.

⚠ Quando está elevada, pode estar relacionada a anemia, hemocromatose ou a processos inflamatórios que o corpo vem tentando sinalizar há anos. Ignorar isso traz consequências.

🔥 O excesso de ferritina libera ferro livre, que reage com o oxigênio e forma radicais livres altamente reativos. Essas moléculas destroem membranas, proteínas, lipídios e mitocôndrias — nosso centro de energia celular.

🧠 No cérebro, esse acúmulo está associado a processos de neurodegeneração, especialmente no hipocampo, região responsável pela memória e pela aprendizagem.

❤ No coração, a inflamação persistente favorece a oxidação do colesterol LDL, contribuindo para a formação de placas ateroscleróticas e aumentando o risco de doenças cardiovasculares.

⚡ Além disso, a ferritina elevada pode comprometer a produção de energia, desregular hormônios, afetar a função renal, tornar o controle glicêmico instável, enfraquecer a imunidade e prejudicar cognição e memória.

🚨 O mais assustador: isoladamente, a ferritina pode passar batida nos exames se não houver uma análise clínica estratégica e integrada. O perigo está em não investigar o porquê de ela estar alta.

👉 Seu corpo fala antes da doença aparecer. Escute os sinais!

🔪🍎 Sua tábua de corte pode estar levando plástico para o seu prato.Um estudo publicado na revista Environmental Science ...
04/09/2025

🔪🍎 Sua tábua de corte pode estar levando plástico para o seu prato.

Um estudo publicado na revista Environmental Science & Technology pela Universidade Estadual de Dakota do Norte revelou um dado alarmante: tábuas de corte plásticas (de polietileno e polipropileno) podem liberar entre 14 e 79 milhões de partículas de microplásticos por ano. Em massa, isso equivale a até 50 gramas anuais — o mesmo peso aproximado de 10 cartões de crédito sendo ingeridos.

⚠ Embora o estudo não tenha identif**ado efeitos tóxicos imediatos, a exposição crônica aos microplásticos preocupa a comunidade científ**a, já que essas partículas podem se acumular no organismo e impactar a saúde a longo prazo.

✅ Como nutricionista, minha recomendação é:


👉🏻Dê preferência às tábuas de bambu de boa qualidade, que possuem superfície mais dura e menos porosa que a madeira comum, são naturalmente antibacterianas, não soltam resíduos e apresentam ótima durabilidade.
👉🏻Outra boa opção são as tábuas de vidro temperado, que também não liberam partículas, ao contrário das de plástico.
👉🏻Tenha uma tábua exclusiva para carnes e outra para frutas/verduras, reduzindo risco de contaminação cruzada.
👉🏻Substitua a tábua sempre que surgirem cortes profundos, já que as fissuras acumulam resíduos e bactérias.

🍽 Pequenas escolhas na cozinha fazem grande diferença na saúde. Evitar o plástico em contato com os alimentos é um passo importante para reduzir a ingestão de microplásticos no dia a dia.

📍Saiba mais em: notjournal.com.br

Tudo começou dentro de casa. Foi ali, entre valores transmitidos e exemplos vividos, que aprendi sobre escolhas, discipl...
31/08/2025

Tudo começou dentro de casa. Foi ali, entre valores transmitidos e exemplos vividos, que aprendi sobre escolhas, disciplina e cuidado. Pilares que me acompanharam e me trouxeram até aqui.

A nutrição não é apenas profissão: é missão. Ser nutricionista é poder servir como ferramenta de Deus para transformar histórias, resgatar saúde, despertar confiança e renovar esperanças.

Hoje celebro não apenas a carreira que escolhi, mas também a graça de ser conduzida por Ele nesse caminho. Agradeço a todos que confiam no meu trabalho e que se somam a essa jornada: cada paciente, cada conquista e cada vida tocada me lembram que a verdadeira alegria está em servir.

Feliz Dia do Nutricionista! 🙏💚

🥦🍎🛒 Você chega do mercado, coloca as compras na pia e vem aquela dúvida: como higienizar direito?⚠ Muita gente ainda usa...
29/08/2025

🥦🍎🛒 Você chega do mercado, coloca as compras na pia e vem aquela dúvida: como higienizar direito?

⚠ Muita gente ainda usa hipoclorito, mas ele pode deixar resíduos tóxicos nos alimentos. A boa notícia é que existem opções seguras e acessíveis:

🍎 Vinagre: ajuda a reduzir bactérias e pesticidas.
🥒 Bicarbonato: ef**az para desprender agrotóxicos da superfície.
💧 Ozônio: cada vez mais usado em casas e restaurantes, tecnologia de ponta.
🌿 Lugol: ação antimicrobiana, mas precisa de uso controlado.

💡Lembre-se: frutas, verduras e legumes mal higienizados podem transmitir microrganismos e causar doenças. Por isso, a higienização é tão importante quanto a escolha do alimento.

🚿 Qual desses métodos você já usa em casa? Conta aqui nos comentários!

🌎🍟 Vivemos em um mundo que, a todo momento, nos convida a comer mais e nos movimentar menos. Esse cenário recebe o nome ...
28/08/2025

🌎🍟 Vivemos em um mundo que, a todo momento, nos convida a comer mais e nos movimentar menos. Esse cenário recebe o nome de ambiente obesogênico: quando tudo ao redor facilita o acesso a alimentos ultraprocessados e dificulta a prática de hábitos mais equilibrados.

É a máquina de salgadinhos no corredor da escola ou faculdade, o fast-food aberto 24h na esquina, as porções cada vez maiores, a propaganda chamando atenção para o que é mais calórico e mais barato. É também a falta de espaços seguros para caminhar, pedalar ou brincar.

💡 Quando entendemos esse contexto, percebemos que não é apenas uma questão individual. O ambiente pode nos impulsionar para escolhas saudáveis — ou nos empurrar para o oposto.

✨ Transformar esse cenário é um desafio coletivo, mas cada pequeno ajuste conta. Desde reorganizar a despensa em casa até cobrar políticas públicas que incentivem uma vida mais ativa e equilibrada.

Porque o cuidado com o corpo e a mente não deveria ser privilégio de quem consegue resistir o tempo todo, mas a consequência natural de viver em um espaço que favorece o bem-estar. 🌿

🍚🌦 Quem disse que receita de infância não pode ser mais leve? 🥰 Esses bolinhos f**am fofinhos, saborosos e ainda são fei...
23/08/2025

🍚🌦 Quem disse que receita de infância não pode ser mais leve? 🥰 Esses bolinhos f**am fofinhos, saborosos e ainda são feitos no forno, sem perder o gostinho de aconchego.

📌 Modo de preparo:

Amasse bem a banana e misture com os ovos, leite de coco, farinhas, açúcar, canela e, por último, o fermento. Unte forminhas de cupcake, coloque a massa e polvilhe com uma misturinha de açúcar e canela. Leve ao forno pré-aquecido a 200 °C por cerca de 20 a 25 minutos, até dourar.

👉 Receita simples, prática e perfeita para o café da tarde, lanche das crianças ou para adoçar o dia sem exageros.

💡 Dica: polvilhe açúcar de coco com canela por cima antes de assar para dar aquele charme especial.

Salve essa receita para não esquecer e experimente hoje mesmo! 💚

Endereço

Rua Santos Dumont 500
Assis, SP
19806-060

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 20:00
Terça-feira 08:00 - 20:00
Quarta-feira 08:00 - 20:00
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