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Psicóloga Suellen Lima

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Brasil
Assis, SP
Psicóloga Suellen Lima

Psicóloga Clínica. CRP 06/145545
Psicoterapia Individual e em Grupo
Atendimentos Presenciais em Cândido Mota/SP
Atendimentos On-line Brasil e Exterior

31/12/2025

Que 2025 termine com a sensação de que você fez o que conseguia… mesmo quando parecia pouco.
E que 2026 chegue com o coração mais leve, mais presente, mais honesto com o que você sente. ✨

A frase que escolhi pra hoje fala muito do que desejo pra mim e pra você:
menos pressa, mais verdade… e a coragem de cuidar de si mesma.

Porque não é sobre mudar tudo de uma vez.
É sobre se ouvir.
Se acolher.
Se permitir recomeçar aos poucos — do seu jeito, no seu tempo.

Que o novo ano te traga respiros, encontros gentis, e a lembrança de que você merece coisas bonitas.
E que você possa se escolher, dia após dia, com carinho e presença.

Feliz Ano Novo, com afeto. ✨💛
Suellen

24/12/2025

Neste Natal, eu só desejo que você se permita sentir.
Tudo o que couber.
O que foi leve… e o que ainda dói.

Porque a vida não pede perfeição —
pede presença.
E, às vezes, presença é só reconhecer
que você fez o melhor que pôde,
mesmo nos dias em que parecia pouco.

Hoje, enquanto celebro aqui com o meu amor,
penso em quem caminha comigo o ano todo.
E meu coração apenas deseja
que este dia te encontre com um pouco de paz,
um pouco de ternura,
e a certeza de que você merece descanso.

Com afeto,
Suellen Lima🎄✨

09/12/2025

A Terapia Cognitivo-Comportamental identif**a padrões que alimentam a ansiedade — pensamentos, emoções e comportamentos que se retroalimentam.

Quando você entende o ciclo, começa a perceber:
• de onde o medo vem
• o que dispara a ansiedade
• como seus pensamentos influenciam seu corpo
• e como seu comportamento mantém o ciclo ativo

A partir dessa clareza, f**a possível intervir:
– reestruturar pensamentos
– regular emoções
– mudar comportamentos que intensif**am a ansiedade

Identif**ar o padrão é o primeiro passo para quebrá-lo.

A ansiedade não surge do nada — ela é formada por ciclos.
E quando a gente entende como esse ciclo funciona, começamos a ter ferramentas reais para mudar.
A TCC trabalha exatamente nisso: clareza, consciência e ação.

Você já percebeu algum padrão que intensif**a sua ansiedade?
Conta aqui nos comentários.
✨ Salve pra lembrar dessa lógica quando a ansiedade vier.

29/11/2025

A ansiedade nem sempre é uma “inimiga” que precisamos eliminar.
Ela pode estar tentando avisar algo importante:

• Que você está ultrapassando seus limites ⚠️
• Que existe algo pendente precisando ser resolvido
• Que você está com medo de perder algo que é importante para você
• Que seu corpo está pedindo descanso 🫠
• Que alguma situação te lembra experiências difíceis do passado

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), aprendemos a interpretar esse sinal:
👉 O que a ansiedade está querendo comunicar?
👉 O que eu preciso fazer com essa informação?
👉 Como posso responder de um jeito mais saudável?

Quando você entende a função da sua ansiedade, ela perde força.
E você recupera o controle. ✨

Em quais situações sua ansiedade costuma aparecer com mais força?
Compartilhe nos comentários e vamos refletir juntas sobre o que ela pode estar tentando comunicar. 💬✨

29/11/2025

Três sinais de que você 🫵 precisa de um descanso:

1️⃣Sua mente não desliga nem nos momentos bons.

2️⃣ Seu corpo está cansado, mas você insiste em continuar.

3️⃣ Você está irritada, acelerada ou no automático.

Descansar não é luxo.
É necessidade fisiológica e emocional.

O corpo fala — e quando ele pede descanso, ignorar só piora tudo.
Seu descanso é um compromisso com você.

Compartilhe com alguém que vive no limite.

28/11/2025

Começar terapia pode gerar um friozinho na barriga — e tudo bem!
A primeira sessão não é sobre julgamentos, mas sobre acolhimento e conexão.

Nela, o terapeuta irá:
🧩 Te conhecer melhor — sua história, rotina e contexto de vida
🎯 Entender o que te trouxe até aqui e quais são seus objetivos
🧠 Explicar como a TCC funciona e como vocês vão trabalhar juntos
🗂️ Identif**ar dificuldades, pensamentos e emoções que têm te acompanhado
🤝 Construir, com você, um plano terapêutico realista e possível

📌 Não precisa saber por onde começar.
Falar o que está sentindo já é um excelente começo.
A terapia é feita com você, e não sobre você.

Você não precisa enfrentar tudo sozinho(a). 💛
Se o primeiro passo parece difícil, eu posso caminhar com você.

✨ Vamos começar?
Me chama no direct ou clique no link da bio para agendar sua primeira sessão.

27/11/2025

Você já percebeu como, às vezes, nossa mente pode nos enganar? 🤯
As distorções cognitivas são jeitos automáticos e distorcidos de interpretar situações — e elas afetam diretamente nossas emoções e comportamentos.

📌 Alguns exemplos comuns:
• Catastrofização — imaginar sempre o pior cenário.
• Leitura mental — assumir que sabemos o que os outros pensam.
• Rotulagem — reduzir-se a um rótulo negativo por um único erro.
• Tudo ou nada — achar que algo é 100% sucesso ou 100% fracasso.

Esses padrões surgem rápido e sem análise… 😣
Mas o primeiro passo para mudar é reconhecer quando eles aparecem.
Quando você começa a observar seus pensamentos com mais consciência, você passa a ter escolhas:
👉 acreditar neles cegamente
ou
👉 questioná-los e construir interpretações mais reais e saudáveis.

✨ Sua mente não precisa ser sua inimiga. Você pode aprender a usar seus pensamentos a seu favor.

Se você percebe que esses padrões têm te feito sofrer, a terapia pode te ajudar a desenvolver estratégias para lidar com eles e fortalecer sua saúde emocional. 💛

📩 Quer começar esse processo com acompanhamento profissional?
Me chama no direct e vamos conversar sobre como a TCC pode fazer parte da sua mudança!

✍️ Salve esse post para lembrar disso quando os pensamentos pesarem.
📤 Envie para alguém que precisa dessa mensagem hoje.
E comente aqui abaixo com qual modelo de Distorção Cognitiva você mais se identif**a

26/11/2025

Você já percebeu que algumas situações da sua vida parecem sempre se repetir?
Pessoas parecidas… conflitos parecidos… sentimentos parecidos…

Isso não acontece por acaso.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) investiga como acontecimentos do passado influenciam o presente — principalmente através das nossas crenças centrais, aquilo que acreditamos sobre nós mesmos, sobre os outros e sobre o mundo.

✨ Quando compreendemos a origem desses padrões, conseguimos resignif**ar e construir novas maneiras de pensar, sentir e agir.

Você não é responsável pelas dores que sofreu…
Mas pode ser responsável por curar e transformar aquilo que essas dores produziram aí dentro.

Qual padrão você sente que se repete na sua vida?
Se quiser conversar e começar essa mudança com acolhimento e segurança, me chama no direct 💬
Estou aqui para caminhar com você. 🌷

26/11/2025

Pare de acreditar em tudo que você pensa ✋🧠

Todos nós temos pensamentos que surgem automaticamente…
E quando eles são negativos, podem afetar diretamente nossas emoções e comportamentos.

Na TCC, chamamos isso de Pensamentos Automáticos Negativos — interpretações rápidas, muitas vezes distorcidas, que fazemos sobre nós mesmos, sobre os outros e sobre o mundo.
Ex: “Eu sempre estrago tudo”, “Todo mundo vai me julgar”, “Não sou boa o bastante”.

💡 O problema?
O cérebro trata esses pensamentos como se fossem fatos — mesmo quando não são.

Como começar a transformar esse ciclo?

1️⃣ Perceba o pensamento
O que passou pela sua mente antes de você se sentir mal?

2️⃣ Questione a história
📌 “Que evidências EU tenho de que isso é verdade?”
📌 “Existe outra forma de ver essa situação?”

3️⃣ Substitua por algo mais realista
Não é “positividade tóxica”.
É trazer o pensamento de volta para a realidade.

Exemplo:
🔺 “Eu sou um fracasso”
⬇️
🔹 “Eu enfrentei dificuldades hoje, mas isso não define quem eu sou.”

Pequena mudança → grande impacto na sua saúde mental ✨

Uma reflexão para você

👉 Qual pensamento negativo mais te atrapalha no dia a dia?
Comenta aqui ou me manda no privado se preferir 💌

Se você sente que sua mente tem sido sua maior inimiga, a TCC pode te ajudar a mudar esse padrão.
📲 Me chame para conversarmos sobre o acompanhamento psicológico!

Você não precisa enfrentar isso sozinha. 🤍
Estou aqui para te ajudar.

Ahh e já salva esse post para não esquecer mais disso!

24/11/2025

A forma como você interpreta o mundo influencia diretamente como você se sente e se comporta.
Se o pensamento é negativo, rígido ou catastrófico… o sofrimento aumenta. 😣

Na TCC, utilizamos a reestruturação cognitiva — uma ferramenta poderosa que te ajuda a:

✨ Identif**ar pensamentos automáticos negativos
✨ Questionar se eles realmente fazem sentido
✨ Substituí-los por interpretações mais equilibradas e realistas

Não é sobre “pensar positivo” de forma forçada.
É sobre pensar com mais verdade, compaixão e racionalidade.
Quando o pensamento muda… o sentimento muda. E o comportamento também. 🌱

Se você sente que seus pensamentos têm te sabotado, você não precisa enfrentar isso sozinha.
A terapia pode ser o espaço seguro para ressignif**ar tudo isso e se permitir viver melhor.

📩 Me chame no direct para iniciar sua terapia comigo

👉 Qual pensamento você gostaria de transformar hoje? Comenta aqui!
🔖 Salve este post para consultar sempre que precisar
📲 Envie para alguém que está precisando desse lembrete

22/11/2025

Você já percebeu como a nossa mente pode ser bem convincente?
Às vezes ela afirma coisas como “eu não consigo”, “vai dar errado”, “ninguém gosta de mim”… e a gente acredita. 😣

Mas aqui está um segredo importante da TCC ⤵️
🧠 Nem todo pensamento é um fato.

Grande parte do que sentimos vem da maneira como interpretamos as situações — e não apenas do que realmente acontece. Quando acreditamos em tudo que passa pela nossa mente, podemos:

• aumentar a ansiedade
• piorar nosso humor
• duvidar da nossa capacidade
• agir por medo e não por escolha

✨ O primeiro passo é aprender a observar os pensamentos, ao invés de segui-los automaticamente.

Tente refletir:
→ Essa é a única forma de ver essa situação?
→ Quais seriam outras interpretações possíveis?
→ Se uma amiga me contasse isso, eu diria o mesmo pra ela?
→ Quais evidências reais eu tenho para pensar dessa forma?

Essas pequenas perguntas já começam a mudar muita coisa.
Na TCC, você aprende a desenvolver esse olhar mais realista, gentil e equilibrado com você mesma. 💛

Porque pensamento não é sentença.
É só uma história que sua mente está contando — e você pode reescrevê-la. ✍️

—

Se você sente que seus pensamentos estão te atrapalhando no dia a dia, estou aqui para te ajudar! 💬
📩 Clique no link da bio / Envie uma mensagem e vamos conversar sobre psicoterapia 🫶

👇 Me conta nos comentários:
Qual pensamento negativo você quer aprender a questionar?

17/11/2025

Você já percebeu que, às vezes, começamos a terapia com algo bem vago, tipo:
“Quero me sentir melhor” ou “Quero ter mais controle da minha ansiedade”?

Essas intenções são válidas — mas, pra que o processo realmente traga mudanças, é importante transformá-las em metas mais claras e concretas.
É aí que entra a técnica SMART, usada na TCC pra definir objetivos que fazem sentido e são possíveis de alcançar. 👇

✨ S.M.A.R.T signif**a:

S – Específ**a: o que exatamente você quer trabalhar?
→ “Quero conseguir dormir melhor sem tanta preocupação.”

M – Mensurável: como você vai perceber que está melhor?
→ “Quero dormir 7h por noite, 5 dias na semana.”

A – Alcançável: está dentro da sua realidade atual?
→ “Posso começar com pequenas mudanças na rotina antes de dormir.”

R – Realista: é algo possível e compatível com seu momento de vida?
→ “Talvez não 8h por noite ainda, mas posso tentar 7h.”

T – Temporal: em quanto tempo você quer alcançar isso?
→ “Quero observar resultados nas próximas 4 semanas.”

💬 Quando você define metas SMART, o progresso se torna visível, motivador e mais fácil de ajustar ao longo das sessões.
E o melhor: você sente que está caminhando com propósito. 🌿

Qual seria sua meta SMART para a terapia?
Conta aqui nos comentários — ou anota pra conversar com sua terapeuta na próxima sessão 💬

Endereço

Rua Joaquim Galvão De França, 222/Centro
Assis, SP
19800-170

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