Tachinho Saudável

Tachinho Saudável Nutricionista Materno-Infantil e Aleitamento Materno
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Cuidar da imunidade no verão vai muito além de evitar resfriados.É sobre dar ao corpo os nutrientes certos para lidar me...
08/01/2026

Cuidar da imunidade no verão vai muito além de evitar resfriados.
É sobre dar ao corpo os nutrientes certos para lidar melhor com o calor, a rotina mais intensa e as mudanças do dia a dia.

Pequenas escolhas fazem diferença:
🥦 vegetais escuros
🍓 frutas vermelhas
🍊 frutas cítricas
🐟 peixes ricos em ômega-3

Não precisa ser complicado, nem radical.
É constância, variedade e consciência.

Seu corpo responde quando você cuida — de dentro pra fora. 🌿

Calor, enjoo e pouca vontade de comer… quem nunca?Esse picolé funcional é uma opção refrescante, leve e natural para aju...
07/01/2026

Calor, enjoo e pouca vontade de comer… quem nunca?
Esse picolé funcional é uma opção refrescante, leve e natural para ajudar a aliviar os enjoos e ainda hidratar o corpo.

Melancia, gengibre, limão e água de coco formam uma combinação simples, funcional e cheia de benefícios — especialmente nos dias mais quentes ou quando o corpo pede algo mais suave.

Lembre-se: cuidar da alimentação também é sobre escutar o corpo e escolher o que traz conforto, leveza e bem-estar. 🌿🍉

Salve a receita e experimente!

Janeiro costuma vir carregado de promessas, dietas radicais e muita cobrança.Mas eu gosto de lembrar: cuidar da alimenta...
06/01/2026

Janeiro costuma vir carregado de promessas, dietas radicais e muita cobrança.
Mas eu gosto de lembrar: cuidar da alimentação não precisa começar com restrição.

O verdadeiro recomeço acontece quando você volta ao básico:
✔ comer com regularidade
✔ beber mais água
✔ escolher alimentos de verdade
✔ respeitar o seu corpo e o seu ritmo

Não é sobre fazer tudo perfeito em janeiro.
É sobre criar hábitos possíveis que você consiga sustentar ao longo do ano.

Se 2026 começou e você sente que precisa de orientação, acolhimento e estratégia, a partir do dia 10/01 estarei aqui para te ajudar. 💚

Nos dias mais quentes, muitas dúvidas aparecem — e uma delas é sobre a amamentação no verão. ☀️🤱A verdade é que o leite ...
05/01/2026

Nos dias mais quentes, muitas dúvidas aparecem — e uma delas é sobre a amamentação no verão. ☀️🤱

A verdade é que o leite materno continua sendo o melhor alimento, em qualquer estação. Ele hidrata, alimenta e protege o bebê, mesmo nos dias de calor intenso.

Com alguns cuidados simples, é possível tornar esse momento mais confortável para a mãe e para o bebê: manter-se hidratada, escolher ambientes frescos, usar roupas leves e respeitar a livre demanda.

Amamentar é mais do que nutrir o corpo — é acolher, proteger e criar vínculo. Confie no seu corpo e no tempo do seu bebê. 💛

Dia de praia pede praticidade, frescor e boas escolhas ☀️🏖️Com um pouco de planejamento, dá pra curtir o sol, o mar e ai...
02/01/2026

Dia de praia pede praticidade, frescor e boas escolhas ☀️🏖️

Com um pouco de planejamento, dá pra curtir o sol, o mar e ainda manter a alimentação equilibrada. Frutas, água de coco, lanches simples e opções que sustentam fazem toda a diferença na disposição e no bem-estar ao longo do dia.

A ideia não é restrição — é cuidado. Escolher melhor também é aproveitar mais 💚

Que o novo ano chegue com saúde, equilíbrio, escolhas conscientes e muitos momentos que nutram o corpo e o coração — com...
31/12/2025

Que o novo ano chegue com saúde, equilíbrio, escolhas conscientes e muitos momentos que nutram o corpo e o coração — com mais presença, leveza no dia a dia e cuidado de verdade, de dentro pra fora. ✨

#2026

Uma versão mais leve, mas cheia de afeto 💚Essa rabanada de forno prova que é possível aproveitar os sabores das festas s...
30/12/2025

Uma versão mais leve, mas cheia de afeto 💚

Essa rabanada de forno prova que é possível aproveitar os sabores das festas sem exageros.
Com ingredientes simples e preparo fácil, dá pra matar a vontade do doce, respeitando o corpo e mantendo o equilíbrio.

Porque comida também é cuidado — e tradição não precisa vir acompanhada de culpa. ✨

29/12/2025

Começamos esse ano com o coração cheio.
De muito trabalho, muitas histórias, muitos sonhos sendo cuidados — e também de pausa, aprendizado e reconexão comigo mesma.

Entre atendimentos, estudos, desafios, conquistas da P**i, tempo em família e o cuidado com o meu próprio corpo, eu reafirmei algo que sempre acreditei:
saúde é muito mais do que alimentação.
É presença. É equilíbrio. É respeitar o tempo. É viver.

Esse vídeo carrega tudo o que eu sou, tudo o que vivi e tudo o que acredito.
E sigo para 2026 com o coração aberto, os pés no chão e o mesmo propósito: cuidar com verdade, estudar com dedicação e viver com intenção.

Que venha um novo ano. ✨
Com mais amor, mais consciência e mais saúde de verdade.

Depois das festas, não é hora de castigo — é hora de cuidado. 💚Antes de pensar em “detox”, comece pelo básico: água.Ela ...
26/12/2025

Depois das festas, não é hora de castigo — é hora de cuidado. 💚

Antes de pensar em “detox”, comece pelo básico: água.
Ela ajuda o corpo a desinchar, melhora o intestino e devolve a disposição.

Nada de extremos.
Voltar ao equilíbrio pode (e deve) ser simples, gentil e sustentável.

24/12/2025

O Natal sempre me lembra do que realmente importa.
Não é sobre pressa, nem sobre excessos.
É sobre presença. ✨

Este ano, escolhi plantar tempo.
Tempo de qualidade, de escuta, de abraço.
Plantei amor nos gestos simples, cuidado nos detalhes e valores que não se embrulham — mas ficam para sempre no coração.

Natal é isso:
sentar junto, olhar nos olhos e estar inteiro.
Porque tudo o que a gente planta com verdade, a vida devolve… em afeto, em riso e em laços que se fortalecem.

Que este Natal nos ensine a desacelerar, semear com intenção e confiar no tempo da colheita.
Quando a semente é amor, a colheita sempre vale a pena. 🎄💫

Natal é tempo de acolher, agradecer e recomeçar.Que a gente leve esse sentimento para todos os dias do ano.
24/12/2025

Natal é tempo de acolher, agradecer e recomeçar.
Que a gente leve esse sentimento para todos os dias do ano.

Celebrar você é celebrar a nossa família. 🤍A é fruto de amor, parceria, cuidado e muitos sonhos compartilhados.Que você...
23/12/2025

Celebrar você é celebrar a nossa família. 🤍

A é fruto de amor, parceria, cuidado e muitos sonhos compartilhados.
Que você siga crescendo cercada de proteção, diálogo, presença e afeto.

Feliz 12 anos, nossa menina.
Que a vida seja sempre gentil com você — e que você nunca deixe de ser quem é. ✨🎉

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Avenida Professor José Bolfarini, 396
Assis, SP
19815-530

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