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Efraim Nunes Nutricionista

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Brasil
Assu, RN
Efraim Nunes Nutricionista

Nutricionista comprometido em tornar a alimentação saudável uma realidade prática e sem complicação!

09/01/2026

🏖️Verão, praia, carnaval chegando…
E dá sim pra curtir sem se perder e sem ter que “compensar depois”.
Se quiser uma estratégia real pra esse verão me chama no direct, poucas vagas para pacientes novos em janeiro 📲

08/01/2026

Seguir a dieta à risca é uma meta muito comum em 2026, mas nem todo mundo consegue cumprir.

Você começa o ano com entusiasmo, mas isso não sustenta rotina. Pra fazer diferente esse ano você precisa de uma estratégia alimentar que faça tanto sentido pra você a ponto de virar um hábito.

Comece agora, o link está na bio para agendamentos. 🩵

#2026

03/01/2026

Que venha 2026

31/12/2025

Do primeiro ao último dia do ano 🤍

31/12/2025

Em 2025 a pauta sobre nutrição só aumentou e eu espero que em 2026 possamos falar ainda mais sobre isso porque saúde nunca é demais.

Que venha um ano cheio de saúde e realizações por aí. De antemão, feliz 2026 pra vocês! 🥂🩵

23/12/2025

Esse é um guia rápido para você aproveitar as festas de fim de ano sem se sentir culpado(a) depois, até porque duas datas não vão impactar no que você construiu ao longo de um ano inteiro.

Boas festas. 🩵

20/12/2025

Você não tem que comer pouco só porque decidiu emagrecer. Se você fizer escolhas melhores no supermercado, pode comer até mais e com menos calorias. 🍎

Quer fazer escolhas melhores com o auxílio de um profissional? Clique no link da bio. 🩵

19/12/2025

Se você quer render do começo ao fim, a nutrição pode ser o seu diferencial.
E não é só sobre o que comer, tem muito mais envolvido.

Começa pela base:
💧 Hidratação no dia anterior: 40ml x seu peso corporal.
🧠 Sono de qualidade: dormir mal derruba seu rendimento, reduz força e foco, e ainda aumenta risco de lesão.

🥗 No dia do evento:
Café da manhã → sua primeira refeição estratégica.
Almoço leve e completo → pelo menos 3h antes.
Lanche pré-treino (30 a 60min antes) → só se já tem o hábito.

Suplementos:
Nitrato (2 a 3h antes – pelo menos 400mg)
Cafeína (2 a 4mg/kg – 30 a 60min antes, só se já testou antes)

Pós: foca na recuperação com proteína, carboidrato e eletrólitos.

Nutrição é parte do seu desempenho.

17/12/2025

60 dias é o suficiente pra emagrecer e curtir o carnaval com o corpo dos seus sonhos?

Você até consegue emagrecer até lá, mas não de qualquer jeito. Se você tiver consistência e uma estratégia nutricional adaptada para a sua realidade, perder peso é totalmente possível.

Quer ver isso acontecendo na prática? Clique no link da bio e agende sua consulta. 🩵

16/12/2025

Anote isso: você pode aproveitar as confraternizações e festas de fim de ano sem deixar que isso atrapalhe no seu processo de emagrecimento. 🎄

Não é porque você está de dieta que não pode comer aquilo que gosta, basta ter equilíbrio e não comer de forma exagerada.

Se tem muitas opções à mesa e você quer mais de uma, diminua a quantidade, aumente a variedade e aproveite. 🩵

12/12/2025

O tratamento com as canetas tem um lado que muitos ainda não conhecem, a boa notícia é que um bom acompanhamento nutricional pode resolver!

Para fazer uso das canetas de forma segura procure o acompanhamento de um médico e nutricionista.

Link na bio para agendamentos. 🩵

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Telefone

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