beauty_from_within_by_nutri

04/09/2025

Um lanche low carb não precisa ser sem graça.
Com escolhas simples, você mantém energia estável, evita picos de açúcar e ainda nutre o corpo de forma inteligente. 🍏

03/09/2025

Você já ouviu falar que a Vitamina D é a “vitamina do sol”, certo? Mas você sabia que ela é também uma aliada poderosa do seu sistema imunológico? 📌

02/09/2025

💚

01/09/2025

29/08/2025

Os polifenóis têm ação antioxidante e anti-inflamatória, protegendo os neurônios contra o estresse oxidativo — um dos principais mecanismos ligados ao declínio cognitivo.
Principais evidências:
Cacau (flavanóis): melhora no fluxo sanguíneo cerebral e na performance de memória.
Frutas vermelhas (antocianinas): redução de processos inflamatórios e melhora da comunicação neuronal, com impacto positivo em te**es de memória.
Chá verde (catequinas): pode modular regiões cerebrais ligadas à cognição e reduzir o risco de declínio associado à idade.
Polifenóis em geral: indicam associação entre maior consumo e menor risco de demência e Alzheimer.
Como trazer para o dia a dia?
Inclua frutas vermelhas no café da manhã ou lanches.
Troque um café do dia por chá verde.
Consuma 1–2 quadradinhos de chocolate amargo (70% ou mais).
Varie fontes vegetais ricas em cor e sabor (uvas, ameixa, maçã, romã)
Em resumo, polifenóis não são cura milagrosa, mas podem ser aliados poderosos contra o envelhecimento cerebral. 🧠

27/08/2025

Nem sempre os nutrientes mais importantes estão nos alimentos “da moda” ou nos suplementos caros. Muitas vezes, eles estão no prato de todo dia — só passam despercebidos porque não chamam tanta atenção.
Ao olhar com mais atenção para o que vai no prato, você descobre que pequenos ajustescomo variar grãos, incluir mais folhas verdes ou dar espaço para sementes e castanhas — podem trazer um impacto enorme para a saúde a longo prazo. 🥦

25/08/2025

23/08/2025

Torneio de Vôlei de Praia - 2° colocado
Dupla Mista: Júlia Molina .maf
Vinícius Curcio

12/08/2025

Você já tentou comprar magnésio e ficou perdido com tantos nomes no rótulo?
Citrato, glicinato, treonato, dimalato, cloreto… e até algo chamado magnésio inositol.
Essa confusão é normal — e muita gente acaba escolhendo “no escuro”. Mas entender as diferenças é o primeiro passo para sentir resultados reais.

11/08/2025

08/08/2025

Você percebe a escova mais cheia, o ralo entupido, a raiz mais fina.
E se o que está faltando não for um shampoo novo, mas nutrientes essenciais no seu corpo?
A queda de cabelo afeta milhões de pessoas — e em mulheres, muitas vezes é causada ou agravada por deficiências nutricionais, que alteram o ciclo de crescimento dos fios. 🍏

04/08/2025

O zinco é um dos minerais mais importantes para o bom funcionamento do nosso corpo — mas, apesar disso, costuma ser esquecido na rotina. Do sistema imunológico à saúde da pele, ele atua como um verdadeiro aliado da vitalidade. O zinco é um micronutriente poderoso — pequeno na dose, grande no impacto. Mantê-lo em níveis adequados é uma forma simples e eficaz de fortalecer a saúde como um todo.