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Nathália Denig Nutri

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Brasil
Atibaia, SP
Nathália Denig Nutri

Nutricao Clinica e Esportiva !

31/08/2023

Uma deliciosa receita rica em gorduras boas que além de nutrir e dar energia para seu corpo, ajuda no combate ao colesterol e f**a uma delícia.

14/08/2023

Aproveite esta receita maravilhosa !
Mantendo uma dieta equilibrada e saborosa ❤️

26/07/2023

Aproveite e tenha uma ótima digestão com estas dicas maravilhosas!

23/07/2023

A vida não é feita só de calorias, e muitos modismos e dietas comprometem a ingestão desses micronutrientes .

Na relação de minerais que a especialista considera essenciais para o bom funcionamento do cérebro, ela destaca o selênio, o zinco e o magnésio. Esses dois últimos têm preocupado os profissionais de saúde por conta dos níveis inadequados em que aparecem na população brasileira, em parte reflexo da vida agitada e estressante dos tempos modernos.

Praticar atividades físicas e manter uma dieta saudável e equilibrada, além de importante para reduzir os riscos de doenças e prevenir o ganho de peso, também é essencial para o bom funcionamento do cérebro. Vitaminas e minerais melhoram as conexões entre os neurônios, fazendo com que funcionem melhor.

23/07/2023

Sabemos que devemos comer mais calorias do que gastamos, porém se não focarmos em qualidade em termos de saúde não adianta, pois seu corpo f**ará inflamado e no futuro bem próximo doenças aparecerão. Com escolhas certas pode até prolongar seus anos de vida!
Se ame um pouco mais…

21/07/2023

A melhor estratégia para um emagrecimento é incluir proteínas nas refeições! Além de você f**ar saciada por mais tempo, não há um pico de insulina é melhor ainda um desempenho do metabolismo.

18/07/2023

Todas as frutas contêm propriedades importantes para a saúde, sendo ricas em vitaminas, minerais e fibras. Porém, um seleto grupo delas tem um efeito protetor contra várias doenças. São as frutas vermelhas (morango, melancia, cereja, framboesa, amora, açaí, entre outras), ricas em vitamina B, que contribui para o bom funcionamento das células, além de terem potente ação antioxidante e conterem magnésio, cálcio, antocianinas e compostos fenólicos, que ajudam no combate ao envelhecimento.
E não é só isso. Elas também previnem contra as doenças do coração – estudos mostram que o consumo de três porções de frutas vermelhas por semana ajuda a reduzir as chances de um infarto – e câncer. Elas ainda são ricas em vitamina C, que protege o corpo contra os radicais livres e auxilia no bom funcionamento do intestino. Veja algumas frutas vermelhas e suas propriedades
– Morango: o morango é fonte de vitamina C, catequinas e compostos fenólicos. Pesquisas associam o consumo da fruta com a redução dos níveis do colesterol ruim (LDL). A versão orgânica é a mais indicada, já que é um dos alimentos mais contaminados com pesticidas.
– Caqui: possui alto teor de fibras, além de ser fonte de fósforo, cálcio e betacaroteno, que tem função antioxidante, combatendo os radicais livres.
– Melancia: por possuir grande quantidade de água, é um excelente diurético. Combate a ação dos radicais livres graças a duas substâncias, a glutationa e o licopeno. Contém em sua composição fósforo, ferro, cálcio e vitaminas do complexo B.
– Cereja: a fruta oferece proteção contra doenças cardiovasculares devido à quantidade de flavonoides presente nela. Também é fonte de vitaminas A e C e de fibras solúveis.
– Acerola: contém 100 vezes mais vitamina C do que o limão e a laranja. Além disso, é fonte de ferro, cálcio, potássio, fósforo, ferro, magnésio e vitaminas do complexo B.
– Amora: composta por nutrientes, vitaminas, minerais e antioxidantes, a fruta também tem um baixo índice calórico. Ela contribui para a melhora da pressão sanguínea, possui baixa carga glicêmica, reforça o sistema imunológico e fortalece os ossos.

29/05/2023

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29/05/2023

Venha participar do grupo de emagrecimento on Line , estratégias nutricionais avançadas, corra e garanta a sua vaga.
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28/05/2023

A síndrome metabólica é um conjunto de fatores de risco e de funcionamento do metabolismo alterado relacionados ao aumento da incidência de diabete, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer. Um artigo da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP) reforçou a importância do tratamento e prevenção da síndrome – ao invés do foco apenas em tratar as doenças que ela gera. Para isso, destaca-se a necessidade de orientação para prática de exercícios físicos e mudança de hábitos alimentares.

O artigo de revisão publicado na revista científ**a Nutrients, teve como objetivo jogar luz principalmente sobre os aspectos dietéticos da síndrome metabólica e discutir o papel da alimentação e exercícios físicos para os pacientes. Os resultados foram obtidos a partir de uma extensa análise de estudos primários, metanálises e revisões sistemáticas sobre nutrientes, exercícios e função mitocondrial.

“Quando temos uma alimentação desbalanceada, em quantidade ou em qualidade, o excesso de gordura gerado vai ocasionar uma série de alterações metabólicas no nosso corpo que vão predispor à lipotoxicidade. Ao usar o termo lipotoxicidade estamos fazendo referência ao papel dos lipídios como agente central da síndrome metabólica”, explicou Gabriela Lemos (Gabriela de Oliveira Lemos), pesquisadora do Laboratório de Nutrição e Cirurgia Metabólica do Aparelho Digestivo e primeira autora do artigo.

Fonte: Julia Custódio (Julia de Moraes Custódio), Jornal da USP. Imagem: Freepik.

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