Clayton Chalegre / Terapeuta Anti-Tabagista

Página Principal
Brasil
Atibaia, SP
Clayton Chalegre / Terapeuta Anti-Tabagista

Acesse GRÁTIS ao meu GRUPO DE APOIO no Whatsapp para pessoas que querem parar de fumar sem sofrimento

01/05/2025

Pensar positivo te prepara para vencer, enquanto os pensamentos negativos alimentam o seu medo.

Se você manter o pensamento de que vai ser horrível parar de fumar, que você vai surtar, sofrer, e que não vai dar conta…

O seu cérebro começa a
focar somente nisso.

E aí, tudo o que ele vai procurar são provas de que parar de fumar vai mesmo ser um desastre.

É assim que o medo
cresce dentro de você.

É assim que a ansiedade te engole, antes mesmo de você dar o primeiro passo.

Mas manter uma postura positiva, com pensamentos positivos, o verdadeiro mesmo.

Não é sobre se enganar, dizendo que tudo vai ser fácil, é sobre fortalecer a sua mente e lidar com os desafios do jeito certo.

É olhar para o processo com clareza.

Saber que nos primeiros dias a vontade de fumar pode até vir, mas...

Saber também o porque ela vem, quando ela costuma aparecer, como controlar e também o que você pode fazer, antes mesmo que aconteça, para evitar maiores consequências.

Isso não é pensamento mágico.
Isso é ciência comportamental.

É assim que você muda o jogo.

Você não apaga o medo, você aprende a agir mesmo com ele.

Manter uma postura positiva, com pensamentos positivos e escolher focar somente nas soluções e nunca, jamais nos problemas.

É isso que te dá força!!

É isso que te mostra que sim, é possível parar de fumar sem sofrimento.

Quando você entende o processo e se prepara para ele mantendo uma postura de vencedor.

Então da próxima vez que o medo bater em você, não o alimente com pensamentos ruins.

Escolha sempre pensamentos que te fortalecem, porque o cigarro não te domina.

É VOCÊ QUEM ESCOLHE O CAMINHO!!

Acesse GRÁTIS ao meu GRUPO DE APOIO no whatsapp para fumantes que querem parar de fumar sem sofrimentos.

LINK NA BIO!!

23/04/2025

Você fez tudo certo... Se preparou, se despediu do cigarro, prometeu pra si mesmo que ia parar, mas quando o dia chega... algo te puxa de volta.

E aí vem aquela sensação horrível de fracasso.

Mas calma.
Você não está sozinha
E o problema não é falta de força de vontade.

Aqui vão 3 coisas que você precisa ficar atento(a) pra mudar esse roteiro:

1. Mapeie os horários críticos com clareza.

Não adianta só se despedir do cigarro.Você precisa saber exatamente quando ele te chama mais forte (logo cedo? depois do café? na pausa do trabalho?).

2. Tenha estratégias pré-definidas pra esses horários.

Troque o automático por novas rotas.

Ex: Técnica de respiração 4-7-8, tomar um banho, sair pra caminhar, busque algo que desvie sua atenção.

3. Prepare sua mente

O pensamento do cigarro vai acontecer, esteja preparado(a) para lidar com isso.

Dica bônus:
Se no dia D você cair…

Volte para o plano no dia seguinte.

A recaída não apaga todo seu esforço.Ela só te mostra onde ajustar a estratégia.

Me conta aqui: qual parte do seu dia o cigarro mais te puxa?

Vamos entender isso juntos.

ACESSE GRÁTIS MEU GRUPO DE APOIO PARA FUMANTES QUE QUEREM PARAR DE FUMAR SEM SOFRIMENTOS.

*LINK NA BIO*

22/04/2025

Para parar de fumar SEM SOFRIMENTO, é preciso entender que sua mente também precisa passar pelo processo.

Não basta apenas parar de fumar e não mudar a sua mentalidade. Por que mesmo que você esteja fazendo bem pra si, para o seu próprio corpo, deixando de fumar, a sua mente fará você sofrer, pois ainda estará presa no mesmo ciclo de pensamento. Trazendo lembranças do cigarro e muitas vezes até mesmo a fissura, que é aquela vontade louca de fumar.

"Não adianta parar de fumar e continuar
com a mente de um fumante."

Esse é o motivo de muitas pessoas pararem de fumar e continuarem sofrendo com pensamentos e lembrança do cigarro pelo resto da vida de ex fumante, pensam em ci****os da hora que acorda até a hora que vão dormir. Isso sim é sofrer!!

Isso faz muitas pessoas acreditarem que:
• Parar de fumar é sofrimento
• Só para de fumar quem toma remédios
• Ninguém consegue parar de fumar sozinho

NÃO PRECISA SER ASSIM!!

Eu até recomendo que você busque ajuda, que não faça isso sem orientação, mas definitivamente, para parar de fumar, não precisa de remédios, muito menos ter sofrimento.

Concentre-se em resolver a sua mente e verá que o processo de parar de fumar se tornará mais simples e mais fácil de se lidar.

Acesse GRÁTIS ao meu GRUPO DE APOIO no Whatsapp para fumantes que querem parar de fumar sem sofrimento.

LINK NA BIO!!

17/04/2025

Aprenda a analisar o seu próprio mapeamento!!
Para onde olhar e o que fazer?

Acesse GRÁTIS ao meu GRUPO DE APOIO no Whatsapp para fumantes que querem parar de fumar sem sofrimento.

LINK NA BIO!!

15/04/2025

“A maior mentira que a sua mente já te contou quando você tentou parar de fumar…”

“Só mais um pra aliviar.”
“Esse é meu último maço.”
“Sem cigarro eu não funciono.”

A mente joga sujo, quando você tenta parar de fumar, mas quando a gente desmascara essas mentiras, algo começa a mudar.

Você começa a entender que muitos desses pensamentos, são armadilhas para te manter no comportamento compulsivo.

E pra você!?
Qual foi a maior mentira que sua mente já te contou?

Deixe aqui nos comentários!!

09/04/2025

Não paro de fumar por que fico muito irritada e desconto em todo mundo!!

Quando a pessoa decide parar de fumar, o corpo e a mente passam por um processo de adaptação. Um dos sintomas mais comuns dessa fase é a irritabilidade.

Talvez você tenha se percebido mais impaciente, mais intolerante, com dificuldade até pra ouvir o barulho de alguém mastigando.

Parece que tudo incomoda. Mas isso tem um motivo.

Ao tirar o cigarro, o seu corpo sofre uma quebra no ciclo do consumo da nicotina e isso faz com que você fique extremamente sensível as suas emoções.

Muitas vezes, descontando esse sentimento em pessoas que não tem nada haver com o que você está passando, causando arrependimento e culpa por descontar sua irritação em quem não merecia.

Mas aqui vai o ponto chave:
A irritabilidade não é o problema. O problema é o que você faz com ela.

Aqui vão algumas dicas práticas pra lidar com esse momento sem recorrer ao cigarro:

1. Respiração 4-7-8: inspira por 4 segundos, segura por 7, solta por 8. Repete 3 vezes. Isso desacelera sua mente e diminui a tensão.

2. Movimento físico: Se levanta, caminhar, se alonga, sacode o corpo. O movimento dissipa a energia acumulada da irritação.

3. Fala com você mesmo: “Isso vai passar. Eu estou me libertando.”

4. Evita gatilhos: se possível, se afasta de situações que você já sabe que vão gerar estresse.

5. Se hidratar: água ajuda a desintoxicar e também a acalmar o sistema nervoso.

E lembra-se: você não precisa reagir como sempre reagiu.
Esse é o momento de treinar uma nova rota.

Se essa mensagem fez sentido pra você, comenta aqui embaixo como está sendo a sua experiência em parar de fumar.

Acesse GRÁTIS ao meu GRUPO DE APOIO no Whatsapp, para fumantes que querem parar de fumar sem sofrimento.

Link na BIO!!

08/02/2024

Esse é o meu resultado.

Eu, como muitos, também acreditada que nunca na minha vida iria parar de fumar. E tudo mudou em agosto de 2022, mas precisamente em um domingo, dia 21/08, exatamente as 23:45h lá estava eu fumando o meu último cigarro, morrendo de medo de não conseguir.

Você, que ainda é fumantes, não tem ideia de quanto isso é gratificante. Poder olhar pra trás e ver que eu realizei o meu sonho de parar de fumar.

Hoje escrevo esse depoimento emocionado, pois na minha vida nada foi fácil. Antes de eu conquistar essa vitória eu bati muito de frente com o vício e sofri demais em minhas tentativas frustradas.

Sofri com fissuras incontroláveis, ansiedade, impaciência, quase terminei meu casamento de tão irritado que ficava e isso aconteceu por diversas vezes, porém eu nunca desisti.

Até entender que não adiantava eu querer parar de fumar e continuar me comportando como um fumante, repetindo os mesmos hábitos e os mesmos pensamentos.

E depois de muito tempo batendo cabeça, a chave virou pra mim e hoje estou completando 535 dias sem ci****os e eu não tenho palavras pra descrever o quanto isso é recompensador.

É muito bom viver livre, sem âncoras, sem escravidão, sem ser manipulado por esse vício.

Aprendi muito, muito mesmo com o meu processo.

Hoje sou administrador de um GRUPO DE APOIO no Whatsapp com mais de 260 pessoas que estão buscando o mesmo resultado.

Nesse GRUPO acontecem reuniões diariamente onde eu compartilho tudo que aprendi e graças a Deus as pessoas também estão conseguindo se transformar.

Quero agradecer imensamente a todos que acreditaram em mim e acreditam até hoje.

Pois um dia, ainda seremos a maior comunidade Anti-TABAGISTA do Brasil e salvaremos o maximo de vidas possível desse mal que escraviza tantas pessoas.

Venha fazer parte da nossa família...

👇👇👇
Acesse GRÁTIS o meu GRUPO DE APOIO no Whatsapp para fumantes que querem parar de fumar sem sofrimento, LINK NA BIO.

31/01/2024

Venha fazer parte dessa família que cresce cada vez mais em direção a uma vida livre da vontade de fumar pra sempre!!

Acesse GRÁTIS o meu GRUPO DE APOIO no Whatsapp, link na bio.

31/01/2024

Jamais deixe nada, nem ninguém atrapalhar você de alcançar o seu sonho de viver uma vida livre do cigarro.

Quando você inicia o seu processo de parar de fumar, não permita se abalar, não permita se boicotar, não permita que outras pessoas perturbem o seu objetivo...

Mantenha o foco
que a vitória é certa!!
🚀🚀🚀

Acesse GRÁTIS o meu GRUPO DE APOIO no Whatsapp para fumantes que querem parar de fumar sem sofrimento, link na bio.

31/01/2024

⚠️ LEIA - Você sabia que acontecem reuniões praticamente todos os dias em nosso grupo do whatsapp?

Nas reuniões eu converso diretamente com você que está tentando parar de fumar e não está conseguindo.

Invetigamos qual é a real influência do cigarro em seus comportamentos e traçamos estratégias acertivas para te ajudar a se livra desse mal hábito, pra sempre.

Algumas pessoas já estão conseguindo realizar o sonho de viver uma vida livre do cigarro.

Se você também tem esse sonho...
Não perca mais tempo!!

👇👇👇
Acesse GRÁTIS o meu GRUPO DE APOIO no Whatsapp para fumantes que querem parar de fumar sem sofrimento, link na bio.

Endereço

Atibaia, SP

Site

https://tinyurl.com/OSDECIDIDOS

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Clayton Chalegre / Terapeuta Anti-Tabagista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.