28/01/2021
QUAIS SÃO SEUS PENSAMENTOS?
Suponhamos que você está caminhando pela calçada e observa vindo ao seu encontro um colega do seu trabalho. Na empresa vocês conversam e se cumprimentam normalmente. Você tem certeza que ele te viu. Continuam caminhando. Quando se cruzam, você faz menção de cumprimentá-lo, mas ele olha para o outro lado e passa direto sem te cumprimentar. Quais são seus pensamentos? Em nosso dia-a-dia, vivenciamos várias situações e, em todo tempo estamos tendo pensamentos a respeito daquilo que vivemos. Muitos destes eventos podem despertar o que chamamos de pensamentos automáticos disfuncionais. São chamados de automáticos porque surgem em nossa mente de forma rápida e espontânea e de disfuncionais porque nem sempre são válidos e condizem com a realidade. Os pensamentos automáticos disfuncionais podem nos paralisar, nos impedir de conquistar, podem ser obstáculos em nossa vida profissional, social, familiar. São responsáveis por adoecimentos e sofrimentos. Na situação dada como exemplo, ao perceber que seu colega de trabalho não o cumprimentou, você pode pensar: “Ele desfez de mim!”; “Ninguém se interessa por mim!”; “O que eu fiz pra ele?!”; “Só conversa comigo na empresa porque é obrigado!”. No entanto, quais as evidências reais deste pensamento? Talvez a pessoa não te cumprimentou pois estava preocupada com algo. No outro dia na empresa, provavelmente não converse com a pessoa ou nem olhe para ela. Na maioria das vezes não nos damos conta de nossos pensamentos automáticos.
Da próxima vez em que você for tomado por uma súbita tristeza, uma crise de ansiedade, raiva ou medo, procure identificar quais foram os pensamentos automáticos que tomaram sua mente. Busque as evidências do quanto esses pensamentos são verdadeiros. E acima de tudo, busque a ajuda de um Psicólogo. Ele poderá te ajudar a identificar tais pensamentos e emoções negativas.
E aí, quais são seus pensamentos?
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