Carol Medina - Nutricionista

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Atibaia, SP
Carol Medina - Nutricionista

Descubra uma nova forma de cuidar da sua alimentação! Uma Nutrição gentil e sem modismos! Que respeita você pelo que você é, respeita suas escolhas!

Focado no Comportamento Alimentar e na boa relação com a comida! São mais de 16 anos de experiência! Confira os ramos de atuação:
- Atendimento Domiciliar e Ambulatorial
- Atendimento On-line
- Cardápios Personalizados
- Aulas de Culinária Educativas para Crianças e Adultos
- Cursos Diferenciados

27/08/2025

🌟🧠 Desvendando os Efeitos de Longo Prazo das Dietas Restritivas na Saúde Mental! 💭🍎

Você já se perguntou quais são os impactos que as dietas restritivas podem ter em nossa saúde mental a longo prazo? Vamos explorar juntos os efeitos dessas restrições e como podemos cuidar melhor de nossa mente e corpo!

🤔 Os Efeitos Devastadores das Dietas Restritivas: Dietas restritivas, embora possam prometer resultados rápidos, muitas vezes vêm com um preço alto para nossa saúde mental. Ansiedade alimentar, preocupações constantes com alimentos, sentimentos de culpa e até o desenvolvimento de distúrbios alimentares são alguns dos impactos que podem surgir a longo prazo.

🧠 Impactos na Saúde Mental: As restrições alimentares podem desencadear um ciclo de pensamentos negativos sobre comida, levando a uma relação prejudicada com a alimentação e com o próprio corpo. Isso pode levar a problemas de autoestima, isolamento social e até mesmo depressão.

💡 Cuidando de Nossa Saúde Mental: É essencial adotar uma abordagem mais gentil e compassiva em relação à alimentação e ao corpo. Aqui estão algumas maneiras de cuidar melhor de nossa saúde mental:

1. Pratique a Nutrição Comportamental: Em vez de se concentrar em restrições alimentares, concentre-se em alimentar seu corpo de forma nutritiva e satisfatória, ouvindo os sinais de fome e saciedade.

2. Desenvolva uma Relação Positiva com a Comida: Permita-se desfrutar de uma variedade de alimentos sem culpa ou julgamento. Aprecie a comida como uma parte importante da vida e do prazer.

3. Busque Apoio Profissional: Se você estiver lutando com questões relacionadas à alimentação e à saúde mental, não hesite em procurar a ajuda de um profissional qualificado.

🌿 Transforme Sua Relação com a Comida: Pronto para deixar para trás as restrições e abraçar uma abordagem mais compassiva em relação à alimentação? Descubra o poder da Nutrição Comportamental clicando no link da bio e comece sua jornada hoje mesmo!

18/08/2025

Quer elevar sua relação com a comida a um novo nível de consciência e bem-estar? 🍽️💫 Então, confira essa lista de verificação rápida para incorporar a alimentação consciente em sua rotina diária! 🌿✨

1️⃣ Mastigue Devagar: Permita-se saborear cada mordida, aproveitando ao máximo os sabores e texturas dos alimentos.

2️⃣ Esteja Presente: Desligue as distrações e concentre-se no momento presente enquanto come, honrando sua refeição como um momento sagrado de nutrição e conexão.

3️⃣ Pratique Gratidão: Cultive um sentimento de gratidão pelo seu alimento e pelas mãos que o prepararam, reconhecendo a abundância em sua vida.

4️⃣ Ouça Seu Corpo: Esteja atento aos sinais de fome e saciedade do seu corpo, respeitando suas necessidades individuais.

5️⃣ Escolha Conscientemente: Faça escolhas alimentares que nutrem não apenas seu corpo, mas também sua mente e espírito, optando por alimentos que promovam saúde e bem-estar.

6️⃣ Reconheça Emoções: Esteja ciente das emoções que podem influenciar seus hábitos alimentares, procurando maneiras saudáveis de lidar com elas sem recorrer à comida.

Ao seguir esse checklist, você estará dando passos importantes em direção a uma alimentação mais consciente e equilibrada. 🌟💖 Pronto para transformar sua relação com a comida? Clique no link da nossa bio e descubra o poder da Nutrição Comportamental! 🚀✨ Transforme sua vida hoje mesmo!

15/08/2025

Você já ouviu falar que a alimentação consciente pode ser uma ferramenta eficaz na prevenção de transtornos alimentares? Vamos separar o mito da verdade e entender como essa prática pode realmente beneficiar nossa relação com a comida e com nosso corpo! 💖🍴

MITO: A alimentação consciente é apenas para quem quer perder peso ou manter uma dieta rigorosa.
VERDADE: A alimentação consciente nos convida a desenvolver uma relação saudável e compassiva com a comida, promovendo o autoconhecimento e a aceitação do corpo.

MITO: A alimentação consciente é apenas para quem já tem uma relação equilibrada com a comida.
VERDADE: A alimentação consciente é para todos! Ela pode ajudar aqueles que lutam com transtornos alimentares a reconectar-se com seus corpos, sentimentos e necessidades, permitindo uma abordagem gentil e amorosa em relação à alimentação.

MITO: A alimentação consciente é complicada e difícil de praticar.
VERDADE: A alimentação consciente é simples e acessível a todos. Envolve prestar atenção ao momento presente, saborear cada mordida e respeitar os sinais de fome e saciedade do seu corpo.

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11/08/2025

🍽️ Passo a Passo para Montar um Prato Saudável e Equilibrado 🌿

Metade do Prato: 50% 🥗

Vegetais e/ou Saladas: Preencha metade do prato com uma variedade de vegetais e saladas. Eles são ricos em fibras, vitaminas e minerais que ajudam na digestão e fortalecem o sistema imunológico.

25% do Prato 🍗

Fontes de Proteína: Reserve um quarto do prato para proteínas magras. Opte por carnes magras, peixes, ovos, leguminosas (como feijão e lentilha) ou tofu. As proteínas são essenciais para a construção e reparação dos tecidos do corpo.

25% do Prato 🍚

Carboidratos Saudáveis: Complete o prato com carboidratos saudáveis. Prefira opções integrais como arroz integral, quinoa, batata-doce ou massas integrais. Eles fornecem energia duradoura e são ricos em nutrientes.

Montar um prato saudável é simples e traz inúmeros benefícios para a sua saúde. Experimente e sinta a diferença em seu bem-estar! 🌟

Se você precisa de orientações personalizadas, clique no link da bio e agende a sua consulta. Vamos juntos transformar sua alimentação e melhorar sua qualidade de vida! 🌟

06/08/2025

Quer elevar sua relação com a comida a um novo patamar de consciência e bem-estar? 💖✨ Então, confira essa lista de verificação rápida para incorporar a alimentação consciente em sua rotina diária! 🍽️🌿

1️⃣ Conecte-se: Antes de iniciar sua refeição, tire um momento para sintonizar-se com seus sinais de fome e saciedade. Escute o que seu corpo está lhe dizendo e respeite suas necessidades únicas.

2️⃣ Desacelere: Ao mastigar cada mordida lentamente, você permite que seu corpo processe os alimentos de forma eficaz e desfrute plenamente de seus sabores. Aprecie cada momento e deixe-se envolver pela experiência de comer.

3️⃣ Aprecie: Cultive a gratidão pelo seu alimento e pela oportunidade de nutrir seu corpo e alma. Reconheça os esforços que foram feitos para trazer essa comida até você e celebre a abundância que você tem em sua vida.

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05/08/2025

Você está sempre na correria e acaba pulando lanches ou fazendo escolhas pouco saudáveis? Não se preocupe! Aqui estão três opções de lanches práticos e nutritivos para ter sempre à mão e manter sua energia lá em cima durante o dia! 🌟

🔍 3 Lanches práticos para dias corridos:

1️⃣ Mix de oleaginosas: Castanhas, nozes e amêndoas são ricas em gorduras boas, proteínas e fibras. Ótimos para a saciedade e super fáceis de carregar na bolsa.

2️⃣ Frutas secas: Damasco, uva-passa e ameixa seca são deliciosas e fornecem energia rápida. Além disso, são fonte de vitaminas e minerais essenciais.

3️⃣ Barras de cereais caseiras: Faça as suas próprias com aveia, mel e castanhas. São mais saudáveis e você pode controlar todos os ingredientes.

✨ Com essas opções práticas e saudáveis, você nunca mais precisará recorrer a lanches pouco nutritivos. Prepare-se e mantenha sua energia e bem-estar sempre em dia!

💬 Quais são seus lanches favoritos para aqueles dias mais corridos? Compartilhe nos comentários! 👇

$Você já se pegou se perguntando por que suas tentativas de dieta parecem sempre resultar em fracasso? 😔💭 A resposta pode...$

04/08/2025

Você já se pegou se perguntando por que suas tentativas de dieta parecem sempre resultar em fracasso? 😔💭

A resposta pode estar na abordagem errada que temos em relação à alimentação. Mas não se preocupe, estamos aqui para ajudar a corrigir isso e encontrar um caminho mais gentil e eficaz para alcançar seus objetivos! 🍽️💪

A verdade é que as dietas restritivas geralmente nos levam a um ciclo frustrante de perda de peso seguida de reganho, deixando-nos ainda mais desanimados e desmotivados. 🔄🚫

Mas e se eu te dissesse que existe uma maneira diferente de abordar a alimentação, uma abordagem que valoriza o equilíbrio, a flexibilidade e o autocuidado?

É aqui que entra a nutrição comportamental! 🌿✨ Em vez de focar apenas em contar calorias ou eliminar grupos de alimentos, a nutrição comportamental nos convida a reconectar com nossos sinais internos de fome, saciedade e emoções. 💖🌟 Ao aprender a honrar nossas necessidades individuais e fazer escolhas conscientes, podemos finalmente romper com o ciclo de dietas fracassadas e encontrar um equilíbrio duradouro.

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30/07/2025

Uma das preocupações mais comuns entre os pais é como criar um ambiente saudável em relação à alimentação para seus filhos. 💖👨‍👩‍👧‍👦

Aqui estão algumas dicas simples e eficazes para ajudar seus pequenos a desenvolverem uma relação positiva e equilibrada com a comida desde cedo:

1️⃣ Dê o exemplo: As crianças aprendem observando. Portanto, certifique-se de que você está demonstrando hábitos alimentares saudáveis, variedade de alimentos e uma relação positiva com a comida.

2️⃣ Ofereça uma variedade de alimentos: Exponha seus filhos a uma ampla variedade de alimentos desde cedo, incentivando a experimentação e o desenvolvimento de preferências alimentares saudáveis.

3️⃣ Evite recompensas alimentares: Não use comida como recompensa ou castigo. Isso pode criar associações emocionais negativas com a comida e prejudicar a relação de seus filhos com a alimentação.

4️⃣ Envolva-os na preparação das refeições: Permita que seus filhos participem do processo de preparação das refeições. Isso os ajuda a se sentirem mais conectados com a comida e a desenvolverem habilidades culinárias importantes.

5️⃣ Promova um ambiente sem pressão: Evite pressionar seus filhos a comerem ou restringir certos alimentos. Em vez disso, confie em seus sinais de fome e saciedade e permita que eles desenvolvam uma relação intuitiva com a comida. Não fale do corpo do seu filho, esse tipo de comentário pode ser muito danoso.

Lembre-se, criar uma relação saudável com a comida e com o corpo é uma jornada, e cada pequeno passo faz a diferença.

💪💫 Se você deseja mais orientações sobre como promover hábitos alimentares positivos para toda a família, clique no link da nossa bio e descubra o poder da Nutrição Comportamental! 🚀✨

Transforme sua relação com a comida hoje mesmo!

22/07/2025

Você já parou para pensar que comer devagar pode ser a chave para alcançar seus objetivos de perda de peso? 🍽️💫

É hora de mergulhar no maravilhoso mundo da alimentação consciente e descobrir como essa prática simples pode revolucionar sua saúde! 🚀✨

Ao comer devagar e com atenção plena, você permite que seu corpo reconheça os sinais de saciedade, evitando excessos e promovendo uma relação mais harmoniosa com a comida. 🌿🌟

Além disso, essa prática também contribui para uma melhor digestão e absorção dos nutrientes, ajudando você a se sentir mais energizado e satisfeito ao longo do dia. 💪🔥

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21/07/2025

❌ Mito!
O leite não é inflamatório para todo mundo. Vamos entender melhor:
A Verdade sobre o Leite:
Intolerância à Lactose 🚫
Fato: Algumas pessoas têm intolerância à lactose, o que significa que elas não conseguem digerir bem o açúcar natural do leite. Isso pode causar desconforto gastrointestinal, mas não inflamação sistêmica.

Alergia à Proteína do Leite 🩺
Fato: Algumas pessoas são alérgicas às proteínas do leite (como a caseína), o que pode causar reações inflamatórias. Porém, essa condição é relativamente rara.

Efeitos Antiinflamatórios 🌿
Fato: Para a maioria das pessoas, o leite e os produtos lácteos não causam inflamação e podem até ter efeitos antiinflamatórios devido à presença de nutrientes como cálcio, vitamina D e proteínas de alta qualidade.

Consumo Moderado e Individualidade ⚖️
Fato: O efeito do leite pode variar de pessoa para pessoa. Algumas podem consumir leite sem problemas, enquanto outras podem ter sensibilidades específicas. É importante ouvir o seu corpo e ajustar a dieta conforme necessário.

Procure sempre um nutricionista para te orientar em relação a isso. Fuja de modismos.

17/07/2025

🏷️ Mitos do emagrecimento: O que você precisa saber 🌿

Existem muitos mitos sobre emagrecimento que podem te afastar dos resultados desejados. É hora de desmistificar essas crenças e entender o que realmente funciona.

Deslize e descubra quais são os mitos mais comuns sobre emagrecimento e como evitá-los para alcançar seus objetivos de forma saudável! 👉

16/07/2025

Você já se perguntou como saber quando está realmente com fome ou satisfeito? 🤔💭

Aprender a reconhecer os sinais do seu corpo é fundamental para uma relação saudável com a comida! 🍽️💖

Sinais de Fome:

Borbulhas no estômago
Sensação de fraqueza ou tontura
Pensamentos frequentes sobre comida
Dificuldade de concentração

Sinais de Saciedade:

Sentir-se satisfeito, mas não cheio
Diminuição do interesse pela comida
Sensação de bem-estar e conforto
Parar de comer quando já não se sente mais fome

Aprender a prestar atenção e respeitar esses sinais é essencial para uma alimentação intuitiva e saudável. 🌿🌟 Quando nos conectamos verdadeiramente com nosso corpo, podemos cultivar uma relação mais amorosa e consciente com a comida, sem necessidade de dietas restritivas ou contagem de calorias. 💪🚀

Pronto para iniciar essa jornada de autoconhecimento e bem-estar? Clique no link da nossa bio e descubra o poder da Nutrição Comportamental! ✨💫 Transforme sua relação com a comida hoje mesmo!

Endereço

Rua Doutor José Ferreira Keffer, 93 - Vila Helena
Atibaia, SP

Telefone

+5511995197115

Site

http://www.nutricaoeafeto.com.br/

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E ai? Vamos embarcar nessa comigo?

O Despertar Nutrição e Afeto surgiu, para mim, como um propósito de levar uma palavra de alívio para o coração das pessoas! Para dizer que está tudo bem! Tudo bem sermos exatamente do jeito que somos hoje! Que tudo bem termos o corpo que temos hoje! E que tudo bem também se queremos mudá-lo! Mas, que para isso, não precisamos nos machucar, não precisamos passar por cima de nós mesmos, não precisamos cometer loucuras, e nem nos julgarmos o tempo todo! O que eu quero mesmo é mostrar para todo mundo que há um caminho amoroso, simples, verdadeiro e muito real, que demanda sim de olharmos mais pra dentro, mas pra nós, e menos para os outros e para o que os outros pensam de nós! E aí? Vamos embarcar nessa comigo?