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NutriCardinalli

Nutricionista com especialização em nutrição esportiva, atendendo esportistas, e pessoas que busquem qualidade de vida e saúde.

22/07/2021

2006 (58kg), comia o que queria não aumentava um grama de peso).
2013- (76kg), Em Punta cana, all inclusive resorts q fala? um aumento de 18kg em 7 anos.
2014- iniciei os treinos com seriedade. Até 2020 (78kg) são 6 anos, porém com treinos e dieta digna. Na balança a diferença é de apenas dois quilos, mas o aspecto visual nas fotos representa algo entre 17kg de trocas entre massa gorda e massa magra.
7 primeiros anos de mudança:

⬆️Mudança,
⬆️Peso,
❎Qualidade.

6 últimos anos:

⬆️Mudança
❎Peso
⬆️Qualidade
Atualmente 82kg, mais volumoso, mas a custo de gordura tb (sem perder de vista) hehehe, não tenho pretensões muito maiores que isso para peso, gosto de estar como estou, condicionamento, bem estar e exames em dia, além de conseguir realizar o necessário pra manter os ganhos e continuar a evoluir.

15/07/2021

Massa magra no vegetarianismo?🌱
Claro 🏋🏻💪

“É preciso impor a si mesmo algumas metas para se ter a coragem de alcançá-las”
Parabéns querida ✅

13/07/2021

Vejo gente afobada,
vejo gente queimando largada 💭

09/07/2021

Quer uma receita incrível e cheia de nutrientes para o seu feriado?
Ratatouille
Ingredientes:
2 berinjelas
2 abobrinhas
2 cebolas pequenas
4 tomates
2 molhos de tomate
Sal
Pimenta do reino
Tomilho
Cominho
Modo de preparo:
Forrar uma assadeira com molho de tomate.

Cortar os legumes em rodelas e colocar na assadeira de maneira intercalada.
Temperar com sal, pimenta do reino, cominho em pó e tomilho.
Acrescentar mais molho por cima.
Forno 180 graus por cerca de uma hora.

Opcional: gratinar queijo mussarela ou acrescentar parmesão ralado no final.
Pronto! deliciosa e diferente.
Depois me conta 👌

28/06/2021

👏👏👏👏silvadesouza.583
Como ocorre a mudança de um físico;

Parte de tudo o que é colhido em consulta, desde os parâmetros antropométricos, históricos de experiências passadas, questões pessoais, volume de treinamento e exames bioquímico é fundamental para a contínua evolução, iniciar um processo e ver o peso cair praticamente qualquer atitude o fará, mas manter-se em constante evolução e não perder facilmente seus resultados, isso se chama ESTRATÉGIA 🗯🗯🗯

Após uma nova "informação” que leva em média quatro a seis semanas de exercícios físicos, junto a uma adesão razoável ao planejamento alimentar, será imprescindível uma nova reavaliação corporal, isso gerará preciosas informações de seu metabolismo, sua individualidade, o que nos dará os próximos passos rumo aos seus objetivos e isso se chama INTERVENÇÃO 📝✍️✍️

Desde a primeira semana que você inicia a mudança de seu físico, seu metabolismo reage com diversos mecanismos contrários ↩️ a esta nova busca, entre eles podemos dizer que ele buscará;
Estabilizar sua perda de peso (na busca de te preservar),
Mudar seu comportamento frente aos alimentos,(aumentando o seu desejo por comida),
Baixar sua atividade metabólica (f**ando mais econômico),entre outras adaptações.
Ter as ferramentas certas para reverter este processo ao seu tempo, isso se chama DINAMISMO. ⚖️
Se você busca mudar seu físico, não pense em o que tomar, 💊mas esteja seguro quanto aos profissionais que buscará para lhe mostrar como melhor fazer isso.
Pois desde o primeiro momento, antecipamos nosso olhar, para saber como intervir com sucesso não só agora, mas principalmente daqui há bons meses ou até anos se assim você quiser melhorar 👊

24/06/2021

Essencial 💡
Aquilo que constitui o mais básico, o mais importante em algo; o fundamental.

15/06/2021

Dia de reavaliação da garota mais q eu conheço ☠️☠️☠️nove meses de evolução 📈💪
Sempre um prazer tê-la por aqui querida 👊

24/05/2021

Voltando p/ o inxsta ✌️
🎂 #3.3 alguns aprendizados :
Não preciso ser igual a ontem muito menos igual a todos;
A felicidade não aumenta com mais dinheiro, isso se chama conforto;
Meu corpo e minha sua saúde são os meus maiores bens;
Se é grande e importante não se faz sozinho;
A realização profissional se não for para o próximo é ego;
Minha referência é tudo o que me envolve, logo sou a soma do meu meio e isso me faz observador;

Família é o bem sagrado, não é só de sangue mas é importante saber quem posso chamar;

Deus não é ficção, a prova disso são as coisas criadas, o seu amor e sua paz.
O orgulho trai, derruba e afasta.
A humildade considera, perdoa e conquista;
A simplicidade, pureza e a verdade tudo transforma, o nosso problema é a busca de soluções menos prováveis.
C.C

20/04/2021

Tente mover o mundo – o primeiro passo será mover a si mesmo. “Platão”
Retorno da queridaaaa 🌻

Pandemia teve estraguinho na dieta 👀 mas já retomamos a sua melhor versão 👊🏻

21/03/2021

🪁🧸🤗

09/03/2021

Que a cada dia você tenha:
Paciência nas dificuldades,
Sensatez para as escolhas, Delicadezas para as palavras, Coragem para as provas...
Ame muitas coisas, porque em amar está a verdadeira força!
Quem ama muito conquistará muito! E o que for feito com amor estará bem feito...

- - - - - - Vincent van Gogh

15/01/2021

Só pra te fazer vontade mesmo ☕️ 😋

07/01/2021

Quem f**a esperando que o vento mude e que o tempo fique bom nunca plantará, nem colherá nada. (Eclesiastes 11:4)

22/12/2020

"Se todos estão indo adiante juntos, então o sucesso encarrega-se de si mesmo." (Henry Ford).
Um dos investimentos neste ano do meu amigo fabricio_cage 👊🏻👊🏻👊🏻

04/02/2020

Qualidade x Quantidade x harmonia x adequação (Escudeiro 1937) ⚖️

20/01/2020

Bom dia 🥞🍵👨‍💻
💪

16/01/2020

.Motivação é energia é o combustível pra quem quer iniciar ou continuar um estilo de vida, mas como manter acessa essa lâmpada 💡💡💡
⭕Se habitue... começar qualquer coisa é a parte mais fácil de qualquer negócio, o difícil é manter, continuar nas dificuldades, pra isso você precisará de alguns bons meses de processo.... talvez três ou seus meses perseverando, já escutei com um mês de mudança alimentar e exercícios, " Essa vida não é pra mim" 😲
Entenda, três coisas te farão abreviar ou postergar sua vida e a qualidade de sua vida o que é ainda mais importante,
-Comer bem se exercitar e dormir.
Não fuja, se encontre ... Não deu certo esse esporte passe para outro, não gosta de ovo ? Vamos sem, dorme pouco ? Não negociei minutos preciosos. Persevere logo se tornará algo comum a você 👏🏼
⭕ Enxergue diferente... a maneira q você encara o processo, dirá se terá ou não sucesso nele, difícil, mais uma obrigação 😴😢 assim jamais terá continuidade e não entendeu o q ele realmente signif**a na sua vida (Mudança de mente e corpo).
⭕ Por você... É normal estar em um ambiente do qual, poucas ou nenhuma das pessoas que te cercam fazem dieta ou exercício, não bastar, carregam doces e vivem de besteiras. E qual é o problema nisso ? Quem escolheu um novo ritmo de vida foi você ! E ninguém tem a obrigação de te acompanhar, cabe a você a responsabilidade de se manter firme e fixar seu pensamento em sua plantação e que logo lhe trarão seus bons frutos.

⭕O começo... lembra porque você começou com um novo estilo de vida? Uma indicação médica? alto estima ? estava incomodando consigo? qualidade de vida ? Agora será que no caminho o fardo ficou mais pesado ou você se esqueceu do quanto isso é ou será tão importante pra você?
⭕ Direção....não existe somente uma única forma de se fazer algo, mas existe a maneira mais (ou) menos correta de se fazer algo, sem afobação procure auxílio de um bom profissionai do qual lhe passe confiança, então confie no processo. De tempo ao tempo o importante é saber que está na direção correta.
#

04/01/2020

Sábado ⛅ já teve treino por aqui, agora ainda de portas fechadas é hora de organizar , reorganizar... tudo para um ano incrível cheio de aprendizado e evolução. Bora pro focoooo ?!?!? 👊🏼👊🏼👊🏼
#2020

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