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Psicóloga - Marcella Sicala

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Brasil
Atibaia, SP
Psicóloga - Marcella Sicala

- Psicoterapia com ênfase na Teoria Cognitivo Comportamental (Atendimento on-line e presencial)
- Orientação Profissional

23/07/2025

Colocar limites pode gerar culpa no início, mas a longo prazo traz paz.
Talvez a dificuldade de dizer “não” seja, na verdade, uma dificuldade de se escolher.
Pense: “O que eu perco quando sempre digo ‘sim’?”

Você merece se ouvir. Se respeitar. E ser respeitada também.

18/06/2025

Você se cobra tanto que até pequenas tarefas te paralisam?
Ou sente que nada do que faz é “bom o suficiente”?

Isso pode parecer força de vontade, mas tem outro nome: perfeccionismo.

E por trás dele, muitas vezes, está o medo do erro, da crítica, da rejeição.

Na terapia, a gente aprende que não existe segurança total.
Mas existe um caminho possível entre a autocobrança e a autocompaixão.
✨ E ele começa com consciência.

Se você sente que o perfeccionismo está te travando, esse post é pra você.

04/06/2025

TAG não é só “preocupação demais”.
É um transtorno real que pode afetar profundamente a qualidade de vida — e muitas pessoas vivem com ele sem saber.

Se você sente que está sempre em alerta, com a mente acelerada e um medo constante de que algo ruim vai acontecer… isso não é normal.
Pode ser TAG — e existe tratamento.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das abordagens mais eficazes para transformar esse padrão de ansiedade em equilíbrio.

✨ Você não precisa viver em estado de sobrevivência todos os dias.
Você pode viver com mais leveza, clareza e presença.

🟡 Se esse post fez sentido pra você, salva ele por aqui e compartilha com alguém que vive assim também.
A informação certa pode ser o começo da mudança.

21/05/2025

Você já tentou meditação, chá calmante, exercícios… mas a ansiedade insiste em voltar?

Talvez o problema não seja falta de vontade — e sim hábitos invisíveis que reforçam esse ciclo sem que você perceba.

Separei 5 erros comuns que observo nos atendimentos e que, muitas vezes, são feitos no automático — mas acabam alimentando ainda mais a ansiedade.

A boa notícia?
Eles podem ser transformados com informação, acolhimento e as ferramentas certas.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) te ajuda a identificar esses padrões e a construir novas formas de reagir.

Agora me conta:
Você já cometeu algum desses erros? Qual mais te chamou atenção?

🧠 Salva esse post pra reler quando precisar
💌 E compartilha com aquela amiga que vive dizendo: “Não sei mais o que fazer com a minha ansiedade”

18/05/2025

Terapia não é só desabafo!

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, não apenas ouvimos, mas ajudamos o paciente a compreender seus padrões de pensamento e comportamento.

✔ Estratégias práticas que você pode aplicar no dia a dia

✔ Plano terapêutico estruturado para alcançar mudanças reais

✔ Técnicas comprovadas que ajudam a reduzir ansiedade e melhorar a qualidade de vida

Se você já fez terapia, me conta aqui nos comentários: o que mais te ajudou no processo? 👇✨

11/05/2025

Hoje é Dia das Mães — e esse dia toca fundo o coração de muitas mulheres.

Celebramos todas as mães:
as biológicas, as adotivas, as de coração.
As que geraram em seu ventre e as que escolheram amar com a alma.

A figura materna é, muitas vezes, nossa primeira grande referência emocional.
É com ela que aprendemos (ou reaprendemos depois) sobre afeto, vínculo, segurança e pertencimento.

Mas nem toda relação com a mãe é leve — e isso também precisa ser acolhido.
Algumas mulheres carregam feridas nesse vínculo, outras ainda estão em processo de cura. Algumas se tornaram mães e enfrentam a difícil missão de cuidar sem esquecer de si.

Neste dia, o convite é à escuta gentil, ao abraço interno e à compaixão.
Para você que é mãe. Para você que perdeu a sua. Para você que não teve uma relação ideal. Para você que está ressignificando o que é ser filha.

Seja como for, que hoje haja espaço para o amor — inclusive o amor por si mesma.

Com carinho, 🩵
Psi Marcella

17/04/2025

lembre-se, respire ✨🙏🏻🤍

15/04/2025

Você não tá cansada das pessoas...
Tá cansada de sempre ceder.
De engolir o que sente.
De se calar pra não desagradar.
De se fazer de forte enquanto se desmonta por dentro.

A verdade é que viver sem limites claros esgota.
Você se doa demais, ultrapassa os seus próprios valores — tudo pra manter uma imagem de “boa”, “compreensiva”, “acessível”.

Mas a que custo?

👉 Quando você não se comunica com clareza, o outro decide por você.
👉 Quando você não coloca limite, ensina o outro que pode ultrapassar.

E aí, o problema deixa de ser o outro… e passa a ser o que você está permitindo.

💬 Comunicação assertiva não é agressividade.
É respeito por você e pelo outro.
É dizer o que precisa ser dito com firmeza, sem perder a leveza.

Se você sente que se abandona em nome dos outros,
respira fundo... e começa por aqui:
O que você está permitindo que já passou do limite?

🧠 Salva esse post pra lembrar:
Você tem o direito de se colocar. Sempre.

31/03/2025

Por muito tempo, Mariana (aqui o nome da paciente foi trocado para ser preservada) achava que era normal viver assim: ansiosa, preocupada e sem conseguir relaxar.

Ela só percebeu que precisava de ajuda quando a ansiedade começou a afetar sua rotina e seus relacionamentos.

Se você também sente que está presa nesse ciclo e quer recuperar sua paz, me mande um direct com a mensagem "Quero mais" e eu te explico como podemos começar!

26/03/2025

🧠 A primeira sessão já pode trazer alívio!
Muitas pessoas acham que a terapia demora para mostrar resultados, mas na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), desde o primeiro encontro, o paciente aprende a reconhecer padrões de pensamento e estratégias práticas que fazem diferença.
💡 Quanto antes começamos a modificar nossos pensamentos e comportamentos, mais rápido vemos resultados!
Esse faria sentido pra você? Já sentiu melhora nas primeiras sessões de terapia? Me conta aqui! 👇✨
📩 E se quiser que eu explique melhor sobre isso, me mande um Direct! 💬

10/03/2025

A terapia funciona… mas você está realmente se permitindo mudar? 🤔✨

Muitas pessoas iniciam a terapia esperando um resultado mágico, mas a verdadeira transformação acontece para quem se compromete com o processo.

🔹 Aplicar as estratégias no dia a dia
🔹 Olhar para as emoções com profundidade
🔹 Persistir, mesmo quando é desafiador

Se você quer superar a ansiedade e transformar sua vida, a terapia pode ser um divisor de águas. Mas a mudança começa em você! 🚀

Comente "Quero mudança" se está pronto para dar esse passo! 💬✨

08/03/2025

Hoje, nós celebramos tudo o que somos: únicas, fortes, corajosas e incríveis. Cada uma de nós tem sua própria história, seus desafios e suas vitórias. E é essa diversidade que torna o feminino ainda mais poderoso! ✨

Que hoje (e todos os dias) possamos nos lembrar da nossa importância e valorizar o que nos torna especiais 🌹

Lembre-se: você é INCRÍVEL!

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