22/02/2025
Embora o luto não siga um caminho linear, ele pode envolver cinco fases principais:
🔹 Negação – inicialmente, pode ser difícil aceitar a realidade da perda. O choque pode gerar uma sensação de anestesia emocional, como se fosse impossível acreditar no que aconteceu.
🔹 Raiva – Com o passar do tempo, a dor pode se transformar em raiva, direcionada a si mesmo, a terceiros ou até mesmo à própria situação. Perguntas como “Por que isso aconteceu comigo?” são comuns.
🔹 Barganha – Neste estágio, uma pessoa pode tentar negociar consigo mesma ou com algo maior, buscando uma maneira de reverter a perda. Pensamentos como “E se eu tivesse feito algo diferente?” podem surgir.
🔹 Depressão – Aqui, uma tristeza profunda se manifesta. Pode haver isolamento, falta de energia e dificuldade em enxergar sentido nas coisas. É um momento de introspecção e contato profundo com a dor da perda.
🔹 Aceitação – A última fase significa não significa esquecer ou deixar de sentir saudade, mas sim encontrar um novo na vida, aprendendo a seguir em frente de maneira mais equilibrada.
💙 Como Lidar com o Luto?
🔸 Permita-se sentir suas emoções, sem pressa para “superar” a dor.
🔸 Busque apoio de amigos, familiares ou grupos de suporte.
🔸Cuide de sua saúde emocional e física.
🔸Se sentir que o sofrimento é intenso demais, procure um profissional da psicologia para ajudá-lo(a) nesse processo.
O luto não é sobre esquecer, mas sobre aprender a viver com a ausência e ressignificar a perda. Você não está sozinho(a).
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