Ludmila Pustejovsky P Soldi Nutricionista

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Brasil
Atibaia, SP
Ludmila Pustejovsky P Soldi Nutricionista

Nutrição Funcional, Fitoterapia e Ortomolecular.
11 4418-2755

Qualidade de vida baseada nos princípios da Nutrição Funcional e Ortomolecular, levando ao emagrecimento saudável, equilíbrio nutricional e orgânico...

20/08/2025

Você dorme, mas não descansa? 😴

Se acorda cansada todos os dias, mesmo dormindo 7 ou 8 horas, algo está fora do lugar. Sono leve, cortisol desregulado e até o intestino podem estar atrapalhando sua noite.

A boa notícia é que a alimentação e pequenos ajustes na rotina influenciam (e muito!) na qualidade do sono. 🌙✨

Vamos cuidar do prato, do ambiente e dos hábitos para restaurar sua energia de verdade?

18/08/2025

Quer um pãozinho prático, saudável e versátil? 🥞

Essa receita de pão de frigideira sem glúten leva só 3 ingredientes (ovo + farinha de aveia + fermento), f**a pronta em 5 minutinhos e ainda é funcional, leve e delicioso.

Perfeito para o café da manhã ou aquele lanche da tarde que pede praticidade e sabor.
Testa e depois me conta!

15/08/2025

Você sabe identif**ar se está com fome real ou se está apenas com vontade de comer? A fome real vem aos poucos, qualquer comida resolve, e ela desaparece quando você se alimenta.

A vontade de comer é seletiva, impulsiva e emocional. Aprender a escutar seu corpo é autocuidado.

13/08/2025

Se você sente cansaço constante, mesmo dormindo bem, sua tireoide pode estar tentando te avisar. A boa notícia é que com ajustes simples e avaliação profissional, dá pra ajudar esse órgão tão importante a funcionar melhor.

11/08/2025

🍫🥑 Sobremesa saudável, funcional e deliciosa!
Essa mousse de cacau com abacate é perfeita para quem quer saciar a vontade de doce sem sair da linha. Rica em fibras, gordura boa, magnésio e antioxidantes, ela ainda contribui para o bom humor e energia estável.

📌 Receita:
1 abacate maduro
3 colheres (sopa) de cacau puro em pó
4 tâmaras sem caroço (ou mel a gosto)
150 ml de leite vegetal
1 pitada de canela (opcional)
🔹 Bata tudo no liquidif**ador até f**ar cremoso e leve à geladeira por 30 minutos.
🔹 Sirva com raspas de cacau ou folhas de hortelã.

08/08/2025

O intestino inflamado pode ser a raiz de vários sintomas que você normalizou. Ele influencia sua pele, seu humor, seu metabolismo. Com pequenas mudanças na alimentação e na rotina, dá pra restaurar essa base e viver com mais leveza.

07/08/2025

Você vive com cólicas intensas, dores de cabeça frequentes e sensação de inchaço? Seu corpo pode estar pedindo magnésio, um mineral essencial para o relaxamento muscular, equilíbrio hormonal e função neurológica. Ele ajuda a controlar sintomas da TPM, melhora o sono e reduz a compulsão.
Inclua na rotina: banana, cacau, vegetais verdes escuros, castanhas, abacate.

04/08/2025

Seu corpo avisa. Mas você escuta? Queda de cabelo, intestino lento, pele seca, cansaço extremo... são alertas. Ouça antes que ele grite. Um bom acompanhamento muda tudo.

01/08/2025

Dormir mal engorda, irrita, trava seu intestino e desregula seus hormônios. Não existe saúde sem sono de qualidade.

Comece hoje: reduza telas, coma leve e crie um ritual noturno.

31/07/2025

Se cuidar também é fazer exames antes do sintoma aparecer. Ferritina, TSH, cortisol, vitamina D, insulina... podem revelar muito antes do corpo gritar. Saúde é prevenção, não emergência.

Marca aqui quem vive adiando os exames e precisa se lembrar disso.

28/07/2025

Essa panqueca é tudo: simples, funcional e perfeita pra quem busca saúde com sabor. Um café da manhã que nutre de verdade e ainda cuida do seu intestino.

Endereço

Avenida Paulista, 95
Atibaia, SP
12947-320

Telefone

+551144182755

Site

http://www.nutrisoldi.com.br/

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