Ludmila Pustejovsky P Soldi Nutricionista

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Brasil
Atibaia, SP
Ludmila Pustejovsky P Soldi Nutricionista

Nutrição de Precisão, Emagrecimento e Performance
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Qualidade de vida baseada nos princípios da Nutrição Funcional e Ortomolecular, levando ao emagrecimento saudável, equilíbrio nutricional e orgânico...

10/05/2026

Você menina 40+ sentiu isso mudar do dia para noite?

Sábado a noite, comeu 2 fatias de pizza, pouco vinho, nada demais para um fim de semana…
No dia seguinte acordou mais pesada, 2kg, que parecem absurdamente instalados na barriga, que apareceram do nada assim num piscar de olhos!
Pois é, antes não era assim, comia até mais e nenhuma diferença no dia seguinte, até o vinho não mudava nada.
O metabolismo mudou, o gasto calórico também, isso foi reduzindo e você não percebeu.
O problema é que essa gordura estocada principalmente no abdômen, demanda estratégias para reduzir e controlar.

Te aguardo no Café com Elas dia 30/05/2026.🌺

06/05/2026

Você não precisa de uma dieta perfeita.
Precisa de melhores escolhas.
Resultado não vem em um piscar de olhos,
vem de saber substituir.
Sem sofrimento.
Sem bagunçar sua rotina.
No fim, não é um alimento é o que você faz repetidamente todos os dias.
Quando você aprende a substituir, quando conhecer sua tudo f**a mais fácil e leve.
Menos restrição, mais conhecimento.
Mais estratégia.

06/05/2026

Se você quer melhorar sua alimentação de forma simples, começa pelos temperos que você usa no dia a dia. Parece detalhe, mas faz muita diferença.

A cúrcuma, por exemplo, é um dos anti-inflamatórios naturais mais estudados. Ela ajuda a reduzir inflamações no corpo e pode auxiliar em dores articulares quando usada com frequência, principalmente combinada com pimenta-do-reino para melhorar a absorção.

A páprica vai além do sabor. Ela é rica em carotenoides, como a beta-criptoxantina, que ajudam na proteção da visão e ainda contribuem para a saúde da pele.

E o orégano é aquele básico que muita gente subestima, mas tem ação antimicrobiana natural, ajudando na proteção do organismo e sendo fácil de incluir em praticamente qualquer refeição.

No fim, não é sobre complicar a alimentação, é sobre usar o que você já tem de forma mais estratégica. Pequenas mudanças na cozinha geram grandes impactos na sua saúde.

04/05/2026

O gengibre é um daqueles alimentos simples que muita gente subestima, mas que tem um impacto gigante na saúde quando usado com frequência.

Ele tem ação anti-inflamatória natural, ajudando em dores e desconfortos no corpo, além de ser um grande aliado da digestão. Atua diretamente no estômago e no intestino, auxiliando na digestão dos alimentos, reduzindo inchaço e melhorando o funcionamento intestinal.

Outro ponto forte do gengibre é o efeito termogênico leve, que contribui para o metabolismo e ainda traz aquela sensação de aquecimento no corpo.

Na prática, é fácil de incluir. Dá pra adicionar lascas no preparo do chá verde, usar em sucos, shots matinais ou até em preparações salgadas e doces. Além de potencializar os benefícios das bebidas, ele também melhora o sabor, deixando tudo mais interessante.

No fim, não é sobre soluções mirabolantes. É sobre usar o básico de forma inteligente e transformar sua rotina com pequenas escolhas.

30/04/2026

Se você acha que não dá pra comer doce e ainda cuidar do corpo, esse cheesecake vai te provar o contrário.
Uma receita prática, feita no micro-ondas, com ingredientes que fazem sentido na rotina real. Ovo, leite zero lactose, whey isolado e linhaça. Simples, rápido e com função. Ajuda na saciedade, dá suporte hormonal e ainda resolve aquela vontade de doce no meio da tarde.

Aqui não tem terrorismo alimentar. Tem estratégia. Tem adaptação. Tem vida acontecendo de verdade.
E o melhor: você ainda pode finalizar com uma geleia sem açúcar ou um chocolate amargo pra transformar isso em uma sobremesa de verdade, sem culpa e sem exagero.

Me conta, você comeria esse cheesecake no seu dia a dia?

28/04/2026

ocê não precisa viver com medo do que come.
Mas também não dá pra viver no automático.
O problema está além do contato.
É o acúmulo, são os disruptores endócrinos que interferem na ação dos hormônios.
Pequenas exposições, todos os dias,
vão pesando no corpo… sem você perceber.
E aí vem aquele cansaço estranho,
falta de foco, energia baixa.
Mas calma… reduza os excessos
e fortalecer seu corpo pra lidar com isso.
No fim, não é sobre controle extremo.
É sobre estratégia.

26/04/2026

Tem coisa que muda o paladar — e não é de uma vez, é no processo.

A transição do café com açúcar para o café puro não precisa ser um choque. Dá pra ir ajustando aos poucos, respeitando o seu tempo.

A stevia colorandino entra como uma ponte nessa mudança: uma alternativa mais natural, sem aquele gosto residual forte que muitos adoçantes deixam. E o detalhe importante? Pouca quantidade já é suficiente.

Mas a verdade mesmo é que o objetivo não é depender de substituto… é educar o paladar.

Porque quando você acostuma o corpo com o natural, o simples começa a ter mais valor. E o café puro deixa de ser “forte” e passa a ser só… café.

24/04/2026

Tem coisa que muda o jogo na saúde não é o “complicado”… é o básico bem feito todos os dias na cozinha.

Cúrcuma, páprica e orégano não são só temperos — são pequenos aliados que você coloca na comida sem esforço e que somam muito no cuidado com o corpo.

A cúrcuma entra como apoio anti-inflamatório, ajudando o corpo a lidar melhor com dores e processos internos do dia a dia.
A páprica traz antioxidantes que ajudam na proteção do organismo, inclusive visão e pele.
E o orégano, que muita gente usa só pelo sabor, também tem ação natural contra microrganismos e deixa qualquer refeição mais completa.

No fim, não é sobre moda de alimentação. É sobre voltar pro simples que sempre funcionou.

23/04/2026

Você não precisa complicar sua alimentação.
Mas também não dá pra tratar tudo como igual.
Não é sobre certo ou errado.
É sobre estratégia.
Pequenas escolhas do dia a dia…
são o que constroem seu resultado.
Não precisa cortar tudo.
É ajustar melhor.
Combinar, trocar quando faz sentido,
entender como seu corpo responde.
Menos extremo.
Mais inteligência.

18/04/2026

Existe um novo caminho sendo falado no emagrecimento… sem agulhas, sem complicação e com foco no que realmente sustenta resultado: constância e controle do apetite.

O Progo, peptídeo do salmão com tecnologia norueguesa, chega como uma alternativa via oral que atua direto em pontos-chave do processo de emagrecimento. Ele ajuda a prolongar a saciedade, reduz a inflamação do corpo e contribui para um intestino mais equilibrado, o que impacta diretamente na forma como seu corpo absorve nutrientes e responde à dieta.

Na prática, isso signif**a menos fome ao longo do dia, mais controle alimentar e um corpo funcionando de forma mais eficiente, inclusive no gasto calórico em repouso.

O uso é simples: diluído em água, geralmente após o almoço. Um hábito fácil de encaixar na rotina, sem aquela sensação de “tratamento pesado”.

Pode ser um aliado tanto para quem está saindo das canetas quanto para quem busca uma abordagem mais natural, mas ainda assim estratégica, para emagrecer com consistência.

Se faz sentido pra você, vale olhar com mais atenção e entender se encaixa na sua fase.

Endereço

Avenida Paulista, 95
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12947-320

Telefone

+551144182755

Site

http://www.nutrisoldi.com.br/

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