Nutricionista Cássia Lozzi Navas

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Atibaia, SP
Nutricionista Cássia Lozzi Navas

💟 Por um olhar mais gentil com o corpo e a comida! Atendimentos online e presenciais (em Atibaia)

Atendimento em consultório particular em Atibaia/SP com abordagem comportamental, na área de nutrição clínica, prevenção e educação nutricional, atuando nos temas como obesidade, transtornos alimentares, comer transtornado, comportamento alimentar e pessoas que de maneira geral querem melhorar a sua alimentação e relação com a comida.

03/10/2022

Vivemos em uma sociedade que valoriza muito a forma corporal e características físicas. Ao invés de elogiar alguém sempre sobre o corpo e aparência, você pode elogiar:
👉 a inteligência
👉 a agilidade em resolver algo
👉 o bom humor
👉 a forma como trata as pessoas
👉 a simpatia
👉 a empatia
👉 a criatividade
👉 a intensidade daquela pessoa
👉 a garra em ir atrás dos objetivos
👉 o conhecimento
👉 a sabedoria
👉 um talento especifico
👉 a energia positiva que ela traz para o ambiente
👉 o abraço que ela tem
👉 a forma como ela explica algo

Com crianças e adolescentes isso merece O DOBRO DE ATENÇÃO ⚠️ Comentários direcionados apenas para a aparência podem piorar a maneira como a criança se vê no mundo, entendendo que só o físico é importante. Nas redes sociais a comparação física já é extrema. Vamos exercitar outros elogios fora das redes e mostrar que outras qualidades importam muito mais.

Me conta aqui quais elogios você gostaria de receber sem ser elogios sobre aparência?

🌼 Cássia Lozzi Navas
Nutricionista CRN3-47509

29/09/2022

Pra quem tem uma relação de amor e 0d1o com essa rede (e com outras), f**a a dica de um aplicativo que pode te ajudar! Tem opções de controle de tempo em aplicativo específico (depois desse tempo ele encerra o app), pode colocar limite de uso diário do celular de modo geral, bloqueio de apps no horário de dormir, também pode usar o “Modo foco” e selecionar quais apps te atrapalham - ele não deixa você nem abrirrr o app nesse modo. E ainda tem pitadas de frases motivacionais (haha)

Pode te ajudar a diminuir ansiedade (em f**ar vendo perfis alheios que não retratam a verdade); ajuda a diminuir a comparação com corpo ou alimentação de outros; e a diminuir a procrastinação.

Não é publi, não estou ganhando nada pra indicar, apenas usei e gostei.
Pra quem perde um tempão no feed, **aadica

🌼 Cássia Lozzi Navas
Nutricionista CRN3-47509

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28/09/2022

Única coisa que eu adiciono é que não somente mães de menina, mas sim mães e pais de meninas e meninos tem responsabilidade nessa história.

Repost • • • Você já ouviu falar em Fat Talk? O termo criado pela antropóloga norte-americana Mimi Nichter nomeia um hábito que sabemos perfeitamente identif**ar: o de falar sobre o nosso corpo ou o corpo de outras pessoas de forma depreciativa, com base naquele ideal de magreza nada alcançável que nos ensinaram a perseguir. Extremamente presente na nossa vida, esse tipo de conversa faz a gente se sentir mal com o nosso corpo e pode até levar ao aparecimento de transtornos alimentares. Arrasta pra entender um pouco mais sobre o assunto e refletir por que deveríamos banir esse tipo de papo do nosso dia a dia. Afinal, tem tanta coisa melhor pra discutir...
Aproveita e conta pra gente: você ainda se pega tendo esse tipo de diálogo com sua família ou suas amigas? Que efeito isso tem na sua autoestima?

• • •
E ai? Esse papo ainda aparece muito pra você?

26/09/2022

Após receber diagnóstico, algumas pessoas assumem a doença como algo próprio (ou são rotuladas), como por exemplo, “bulimica”, “anorexica”, “diabética”, “obesa”, “depressiva”, etc.

SINTOMAS fazem você ter um DIAGNÓSTICO. Os sintomas não são CARACTERÍSTICAS suas. O diagnóstico existe para iniciar um tratamento possível de diminuir os prejuízos da doença.

Valorizar esses sintomas ou se identif**ar muito com eles, pode gerar uma certa internalização, como se fossem próprios, como se definissem o que a pessoa é. E o conjunto de sintomas define doenças, não pessoas.

Portanto, falando especif**amente dos transtornos alimentares (TA), é importante entender que cada um tem suas particularidades e que não existem apenas pensamentos ou comportamentos do TA. Tentar separar o que é doença e o que é seu, é muito importante pra entender o que é pensamento do TA, o que deve dar mais atenção ou menos atenção, pois isso reflete nos comportamentos, inclusive no comportamento alimentar.

Você não é o seu transtorno alimentar!

🌻 Cássia Lozzi Navas
Nutricionista CRN3-47509

21/09/2022

Normalmente escuto relatos de mais insatisfações, ansiedade em relação ao corpo e a comida, desconforto e sofrimento de quem se pesa todo dia. Com você também é assim?

A variação do peso pode acontecer por muitos motivos, não somente pelo que você comeu ou deixou de comer. Olhar pra esse número diariamente, só traz uma certeza: você vai f**ar se cobrando o tempo todo pelas variações, vai descontar na comida e não vai levar em consideração mudanças efetivas nos hábitos alimentares.

Vale lembrar que PESO NÃO QUER DIZER SAÚDE. É um número, um parâmetro observado entre tantos outros, não é o único que levamos em conta.

Suas escolhas alimentares não deveriam ser feitas por base no seu peso, mas sim nas suas necessidades (físicas, biológicas, sociais, culturais).

E ai, fez sentido pra você? O que esse comportamento diário reflete em você? Será que ajuda ou atrapalha?

🌼 Cássia Lozzi Navas
Nutricionista CRN3-47509

19/09/2022

Dessas três opções, a "fome ir embora" talvez seja a sua resposta como o que mais acontece. Mas nas outras situações, você consegue perceber que mesmo você querendo controlar o sono ou a vontade de urinar, elas não passam?

Pois bem, TODAS SÃO NECESSIDADES FISIOLÓGICAS! FOME, SONO E URINAR, são sinais fisiológicos do nosso corpo. Eles não vão passar, mesmo que a gente queira. O que pode acontecer, em alguns casos, é nosso corpo parar de "avisar" sobre essa necessidade fisiológica por um tempo - vai parar de gastar energia nos avisando sobre… MAS, quando você estiver no esgotamento (muita fome, muito sono ou bexiga explodindo), o corpo vai mandar um sinal MAIOR, que pode ser uma urgência em urinar, cochilar em momento impróprio ou comer uma quantidade grande de comida rapidamente.

Ou seja, a fome NÃO VAI EMBORA. Criamos a falsa ideia de que controlamos a fome, mas na verdade não controlamos. Saber disso pode te ajudar a entender que não basta força de vontade em "não comer", você tem que entender seus sinais de fome, saber identificá-los, ouvir o seu corpo e ATENDER esses sinais da melhor forma.

Com você acontece isso também?

🌼 Cássia Lozzi Navas
Nutricionista CRN3-47509

16/09/2022

Tanta frase bacana pra gente usar né, olha quais a cultura da dieta resolveu fortalecer 🤡 🤡 Elas reforçam um jeito nada acolhedor de você olhar seu peso, sua alimentação, seu bem-estar e seu corpo.

Além do culto ao corpo, bem típico da cultura da dieta, elas também te colocam como únic@ responsável pela sua alimentação "dar certo", sem levar em consideração suas condições de acesso, seu tempo disponível, sua fome, suas vontades, sua saúde mental, etc.

Será que repetir essas frases todos os dias, te fortalece ou fortalece alguém a sua volta?

Me conta aqui, quais frases além dessas deveriam ser expostas como fakes?

🌼 Cássia Lozzi Navas
Nutricionista CRN3-47509

12/09/2022

Muitos pensamentos e crenças podem ser equivocados quando falamos de alimentação! Fique atento… Além disso, alguns perfis daqui do Instagram ou de outras redes podem trazer informações erradas. Procure informações com profissionais capacitados.

🌼 Cássia Lozzi Navas
Nutricionista CRN3-47509

31/08/2022

Feliz dia para todes que conseguem exercer a profissão com um olhar muito mais ampliado para o individuo - um olhar biopsicosociocultural.

Poderia f**ar falando super sobre esse dia, falando sobre a minha trajetória com foto de beca na formatura, etc, mas só vim agradecer mesmo: a minha família, meus colegas, amiges e parceri@s de profissão, e é claro, aos pacientes, por permitirem que eu os ajude a trilhar um caminho de uma alimentação saudável e mais gentil, sem terrorismos com a comida 🙏

🌻 Cássia Lozzi Navas
Nutricionista CRN3-47509

30/08/2022

Ouço bastante a frase “tenho compulsão por doces”. É importante entender que nem tudo é compulsão! Saber identif**ar pode ajudar no diagnóstico e tratamento adequados.

*Comer em excesso / Exagero alimentar*
🍔🍟🧁🍨
Pode acontecer em momentos festivos ou afetivos, momentos compartilhados, comemorações, ou quando não estamos prestando atenção na comida, ou por ser uma comida muito gostosa e que não comemos a muito tempo. Normalmente, consegue parar, consegue controlar o que e o quanto come. Os exageros são esperados em determinados momentos. É algo esporádico, mas se acontece com frequência aumentada e gera culpa, vale a pena tentar entender.

*Episódio de compulsão alimentar*
🍔🍗🍫🍝🍝🧁🥘🍨
É um episódio com ingestão de uma grande quantidade de alimentos em um intervalo de tempo, associado com uma sensação de falta de controle sobre o que e quanto esta comendo. Pode acontecer escondido, comesse rápido e sem fome, sem perceber sabor, é seguido de culpa excessiva, vergonha e desconforto físico. Não necessariamente são alimentos doces, podem acontecer misturas entre doces e salgados, alimentos gelados e quentes, prontos para consumo ou crus, etc. E as vezes, a pessoa pode não se lembrar de tudo o que comeu, tem uma "desconexão" durante o episódio.
Se tem frequência aumentada, esses episódios podem ser critérios para o Transtorno de Compulsão Alimentar ou para Bulimia Nervosa, por exemplo.

De qualquer maneira, surgindo sofrimento, angustia e culpa, procure ajude profissional.

Te ajudei com esse post?

🌻 Cássia Lozzi Navas
Nutricionista CRN3-47509

26/08/2022

A Ortorexia Nervosa (ON) não esta descrita como um transtorno alimentar, mas é caracterizada por comportamentos disfuncionais e pela fixação por saúde alimentar. De certo modo, seria um comer “patologicamente saudável”, como descrito no livro Transtornos alimentares e nutrição: da prevenção ao tratamento (Alvarenga et al, Manole, 2020)

A escolha de alimentos é feita levando em consideração a qualidade deles, como a pureza, os nutrientes, o processamento, a composição… Elimina tudo o que seria artificial. Usa-se bastante o termo “comer limpo” ( ). E o discurso sobre a escolha desses alimentos é sempre a custa da saúde. Como descrito nas imagens, pode ter um certo ar de superioridade em relação a alimentação e pode julgar excessivamente a alimentação de quem está a sua volta.

PRA QUEM ESTÁ DE FORA, o discurso e as atitudes aparecem "corretos"👏, ou que a pessoa é "focada" em uma boa alimentação. Mas, em casos graves, há perda de prática social e um sentimento de angustia caso a comida não tenha sido preparada da maneira que se espera. Evita sair ou solicita o cardápio antecipado, para entender o que poderia ser consumido. Leva a própria refeição em alguns lugares por receio de não encontrar opções do que comer que esteja dentro das suas regras. A alimentação vira a preocupação da vida dessa pessoa.

Entenda: buscar por uma alimentação saudável é diferente de só comer alimentos rotulados como saudáveis. Se as questões que envolvem o comer tem lhe causado sofrimento, procure ajuda!

🌼 Cássia Lozzi Navas
Nutricionista CRN3-47509

24/08/2022

Se você se identificou com esse conteúdo, se isso ocupa demais seus pensamentos ou se de alguma maneira te causa sofrimento, saiba que é possível trabalhar uma relação mais positiva e gentil com a comida e o corpo.
Procure ajuda profissional.

🌻 Cássia Lozzi Navas
Nutricionista CRN3-47509

22/08/2022

Nutrição comportamental é uma abordagem, baseada em técnicas e ferramentas que podem auxiliar a mudança de comportamento alimentar. O nutricionista pode trabalhar com essa abordagem e atuar na área esportiva, qualidade de vida, saúde da mulher, aleitamento materno, etc.

Especialista em transtornos alimentares é o profissional que além de trabalhar com a abordagem sem dietas (de usar técnicas e ferramentas para auxiliar na mudança de comportamento alimentar), se aprimorou na área, sabe sobre comorbidades psiquiátricas, parte psicológica, se aprofundou em assuntos específicos (como distorção da imagem corporal, por exemplo).

Uma frase muito repetida no aprimoramento era: “QUALQUER atendimento é PIOR do que NENHUM” - profissionais que não são capacitados nessa área, podem agravar alguns comportamentos ou não saber trabalhar determinadas questões.

Entenda qual seria sua necessidade e procure profissionais especializados!

🌻 Cássia Lozzi Navas
Nutricionista CRN3-47509

19/08/2022

Já conhece o ciclo das dietas restritivas??
🔁 Começa com alguma insatisfação corporal, no caso o “me sinto gord@” (lembrando que gord@ não é sentimento, mas usei essa frase aqui por ser uma frase muito comum) ➡️ dá início à uma dieta restritiva com intensão de mudar o peso ➡️ após um tempo, isso gera tristeza, irritação, frustação e até mesmo sofrimento pela privação de energia e prejuízos ➡️ aumenta os desejos por alimentos “proibidos” ➡️ você se permite comer, frases como “eu mereço” aparecem, pode acontecer exagero ou compulsão alimentar ➡️ a culpa por comer e frustação aparecem, o ganho de peso também pode acontecer ➡️ surgem duas possibilidades: ou você começa o ciclo novamente, ou você come mais pra se confortar do “fracasso” e depois inicia o ciclo.

É um eterno "looping" 🔄 entre restrição alimentar ➡️ compulsão ➡️ culpa. Tentar diminuir o desconforto com o corpo por meio de dietas restritivas não dá resultados a longo prazo!

Uma alimentação saudável é muito mais do que parar de comer determinados alimentos. Temos que olhar de uma maneira ampla para:
🆗 o que você come
🆗 quanto você come
🆗 quando você come
🆗 porque você come
🆗 como você come
🆗 com quem você come

Comer não precisa gerar sofrimento! Busque ajuda!

🌼 Cássia Lozzi Navas
Nutricionista CRN3-47509

15/08/2022

Esses termos reforçam que existem comidas boas e comidas ruins, que devemos sentir medo de comer determinados alimentos, ou que estaremos errados de comer, ou que seremos culpados… e na verdade isso não é real!

Sem contar que esses nomes são, na maioria das vezes, dados para comidas que te dão PRAZER - e essa associação é péssima! Comer o que é gostoso pra você não deveria ser visto como algo ERRADO ou PROIBIDO.

Tratar a comida apenas por nutrientes e calorias não vai te ajudar! Quanto mais usar esses termos, mais culpa vai girar em torno da sua alimentação, e uma pior relação com a comida vai se estabelecer.

Comece observando quais desses termos estão presentes no seu dia a dia, e o que eles trazem de sentimentos e pensamentos em relação a sua alimentação.

🌼 Cássia Lozzi Navas
Nutricionista CRN3-47509

06/08/2022

Já teve essa sensação? Estar em uma corrida sem fim?

É muito comum uma associação de perda de peso com felicidade, e não necessariamente isso acontece. A satisfação com uma perda de peso pode aparecer, mas não é o suficiente para garantir uma mudança no que sentimos sobre o nosso corpo. Então, a “linha de chegada” pode f**ar longe de novo….

Fazer essa associação, não é culpa sua.... Isso vem de uma vida inteira de bombardeamentos com revistas, novelas, comerciais que traziam que ser magr@ é bem mais “legal”, mais aceito, que é um (ou o único) caminho pro “sucesso” (- pensamento bem típico da indústria da dieta, como estratégia de controle de corpos).

Refletir sobre qual é o motivo pra essa "luta contra peso" acontecer, pode ser interessante pra você entender o que realmente pode te ajudar a se sentir bem com você mesm@.

🌻 Cássia Lozzi Navas
Nutricionista CRN3-47509

03/08/2022

"Não acredite em tudo o que você pensa".

Muitas crenças negativas que construimos em toda vida podem aparecer em pensamentos automáticos cotidianos. Pensamentos sobre situações, sobre os outros, sobre si mesmo, e sobre alimentação e corpo, claro.

Lembre-se: ✨ pensamentos não são fatos! ✨

- "É errado comer determinado alimento essa hora". Quem disse isso? Da onde vem essa crença?
- "Se eu comer isso hoje, vou ter que f**ar mais tempo na academia amanhã". É verdade? Isso realmente funciona?
- "Se eu comer isso agora, automaticamente vou ganhar gordura". Isso é real? Como funciona o meu corpo? Será que tudo vira gordura mesmo? E será que toda gordura é ruim?

Importante entender como esses pensamentos fazem você se sentir. Se são negativos e geram problemas / angustias no seu dia a dia, procure ajuda de profissionais capacitados.

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🌻 Cássia Lozzi Navas
Nutricionista | CRN 3-47509

27/07/2022

Boas notícias! 🤗 Estou com um novo cantinho para receber quem quer ser atendido no presencial aqui em Atibaia/SP.

Continuo na Clínica do Lago, aqui no Jardim do Lago, mas agora com uma sala fixa, que divido com a psicóloga Lígia Venturelli

A sala está f**ando cada vez mais confortável e gostosa pra atender vocês!

Os atendimentos online continuam, as vezes com o plano de fundo desse consultório ou com o plano de fundo da minha casa mesmo, rs, mas continuam!

Agendamentos pelo (11)98753-2085 (também é Whatsapp). Mantemos o uso de máscara e de álcool em gel.
🌻 Cássia Lozzi Navas
Nutricionista CRN3-47509

Endereço

Atibaia, SP

Telefone

+5511987532085

Site

http://www.nutricassia.com.br/

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