22/04/2025
Todos os seus erros estão aqui🫵🏼
Muito se falar sobre perder peso e pouco sobre manter o peso perdido 🤯😩
Vem entender comigo o porque a manutenção é a parte mais importante do processo ⤵️
1️⃣ Mesmo que você já tenha atingido seu objetivo, confundir final de semana com fim do mundo te fará perder tudo que conquistou.
2️⃣ Para manter o peso perdido é necessário ter uma boa reserva de massa magra (músculo), caso contrario, você viverá para sempre no “efeito sanfona”.
3️⃣ A falta de água te faz sentir “mais fome”, deixa seu metabolismo lento, faz seu intestino parar de funcionar, entre outros. Se manter bem hidratado é INDISPENSÁVEL.
4️⃣ O sono influencia a produção de hormônios como a grelina (aumento a fome) e a leptina (promove a saciedade). Um sono de boa qualidade ajuda a equilibrar esses hormônios, controlando o apetite e o desejo por alimentos.
5️⃣Não, você não aprendeu a quantidade certa medindo a olho e a medida caseira (colher, xícara, ponta de faca) não é a mesma coisa que grama. Você precisa da balança de pesar os alimentos.
6️⃣ Se comparar a outras pessoas ou com o início do seu processo (“eu emagreci 3kg no primeiro mês”) não adianta. Cada fase é uma fase! O que funcionava antes, talvez agora não funcione mais. Faça o que tem que ser feito.
7️⃣ Pequenos ajustes = grandes diferenças.
Quer ver resultado? Tenha meu acompanhamento mensal. O seu “peso” não significa nada, você pode estar tendo grandes avanços (ou retrocessos) por se basear apenas na balança. Antes de qualquer coisa, é seu dever entender o que REALMENTE acontece com SEU corpo.
✅Entre em contato para mais informações‼️
