Dra Raquel Valeriano

30/01/2025

30/01/2025

A prática de exercício físico não exige somente treinamento . Exige adequação da alimentação. Sem isso, o exercício deixa de ser saudável.
Procure sempre um nutricionista do esporte, experiente.
Terei o maior prazer em te atender! 🥰

# cabofrio

29/01/2025

O mercado está cheio de "armadilhas" de marketing para pegar seu bolso.
O atleta precisa de suplementação?
A resposta é: DEPENDE.
A Suplementação serve para AUXILIAR a dar energia, aumentar performance física, prevenir lesões e queda de sistema imune. Porém só tem efeito positivo se estiver com uma alimentação alinhada com seu tipo de treinamento. E ela não SUBSTITUI a alimentação. Ainda não conseguiram produzir alimento em cápsula.
Além disso, toda suplementação tem dosagem correta , contra indicação e necessita de profissional habilitado para prescrição (médico ou nutricionista).
Os suplementos mais frequentemente que o atleta necessita são: carboidrato, ferro, sódio, potássio, vitaminas do complexo B, vitamina D. Vejam que não citei nem whey protein e nem creatina que são os queridinhos da moda fitness.
Praticante de academia, de intensidade moderada, que não é atleta, que faz uso de suplementação da moda por conta própria, está jogando dinheiro fora e prejudicando sua saúde.

Quer saber qual é a sua necessidade e qual tipo de suplementação você precisa? Agende sua avaliação nutricional esportiva 😉

29/01/2025

Nunca foi sobre dieta e restrição alimentar, é sobre mudança de comportamento e adquirir novos e pequenos hábitos. A cada pequena mudança, há grandes transformações no seu corpo.

Quer mudar, mas não consegue? Eu te ajudo! Me chame pelo link da bio!😜

12/12/2024

Quem já é meu paciente, já sabe que NÃO é para fugir de COMIDA e muito menos das festas. Por favor, sem" NEURAS"! 😃
As festas e comemorações fazem parte de nossa vida social não só no Natal e Reveillon , no ano todo. E a comida está ASSOCIADA à ela. Por isso, que e necessário APRENDER como comer e como equilibrar os alimentos. Pois as comemorações vão acontecer no ano todo. E que bom! O lazer e a vida social são um dos pilares da SAÚDE.
O segredo não é se RESTRINGIR e nem ter sofrimento com as festas e comida. O segredo é conhecer os alimentos,saber o que é mais ou menos importante para seu corpo, através de informações sérias, INDIVIDUALIZADAS, de acordo com seu tipo de vida. E organizar a sua alimentação do dia a dia para que seu METABOLISMO também se organize e queime a gordurinha da sua barriga que você tanto quer.

Curtam muito as festas, se divirtam, descansem e comam , porque comer é saudável. Todas nossas células do corpo são feitas de carboidratos, gorduras e proteínas que vêm da nossa alimentação. Sem esses nutrientes, não há vida. Só precisamos conhecê-los para fazermos boas escolhas e darmos o nutriente certo para nosso corpo.

E você que ainda não é meu paciente, quer organizar a sua alimentação, saber o que está desajustado no seu dia , aprender lidar com os alimentos , saber quais são os nutrientes certos para você, viver feliz, sem obesidade, doenças e curtir as festas de fim de ano sem sofrimento?
Se sim, agora é a hora de Marcar a sua avaliação!
Agende pelo link da bio!

Um Feliz Natal e um 2025 cheio de saúde , paz , felicidade para todos amigos , parceiros e pacientes! 🎅🎄🎉

08/12/2024

Algumas pessoas me perguntam se atendo por planos de saúde. A resposta é: NÃO.
Só atendo particular , visto que, a minha consulta leva 1h:30 a 2h de duração. Na verdade, nem coloco muito tempo e avalio toda a saúde de quem passa comigo, cuidadosamente, com objetivo de sempre identif**ar as causas das doenças e ou sintomas , identif**ar fatores de risco, realizar diagnóstico nutricional através da análise da alimentação do dia inteiro do paciente, para só após, realizar planos de ação com a alimentação INDIVIDUALIZADA .
Não faço questão de "volume" de paciente na agenda , pois priorizo a qualidade do atendimento.
Dessa forma, f**a inviável atender por planos de saúde , pois, os mesmos desvalorizam o profissional, realizando um repasse financeiro INCABÍVEL, obrigando profissionais terem volume em sua agenda, diminuindo tempo de consulta e com isso com consequente queda de qualidade do atendimento.
Ao realizar contratos com operadoras de planos, observem se o mesmo é de LIVRE ESCOLHA. Pois , este, te dá o direito de ser atendido pelo profissional de sua preferência , mesmo que este não seja conveniado, e te dar o direito de reembolso do valor da consulta.
Os pilares da saúde são: alimentação, exercício físico, sono regular , lazer e formas de relaxamento. Essa é a verdade. Qualquer outra coisa, é golpe. Procure sempre profissionais da prevenção de saúde que são nutricionista, educador físico , psicólogo e dentista. Internações e cirurgias que são a parte mais cara ,e é para isso que valem a pena o plano de saúde , só precisará se não cuidar dos pilares que citei.
Fique atento!
Estou à disposição para te atender sempre com a melhor qualidade e o melhor conhecimento em Saúde!

07/12/2024

O Conselho Federal de Nutricionista (CFN) estabeleceu o atendimento on line, teleconsulta por meio da Resolução CFN 666/2020. A teleconsulta não perde nenhuma qualidade em relacão ao atendimento presencial. E tem inúmeras vantagens como ser mais conveniente e poder ser atendido de qualquer lugar, sem precisar se deslocar. Atendo vários pacientes em seu trabalho ou na comodidade da sua casa. Toda avaliação que é feita presencial é feita também na teleconsulta, sem nenhum prejuízo.
O prazer de poder te atender onde você estiver, em qualquer parte do mundo.
Estou em Búzios, mas tenho paciente em Brasília, São Paulo e vários municípios do RJ.
E você, já marcou sua teleconsulta?

01/12/2024

Recebo foto todos os dias de paciente.
Essas, recebi ontem e hoje , nessa ordem, em horários diferentes. Tive que deixar esse registro, com a permissão da paciente, pois resumiu o dia dela todo e seu estilo de vida de hoje, que não era assim. Mudança de comportamento, que envolve muitos fatores como emocionais,etc, não é fácil. E exige estratégias para adaptação psicológica, neurológica, etc. E esse é meu trabalho: tratar obesidade e doenças associadas através de mudança de comportamento , utilizando o alimento como remédio. E o melhor é que , o alimento não só trata , evita que doenças voltem ou apareçam.
Essa paciente tinha exames laboratoriais alterados, prescrição de remédios sem necessidade, pois o tratamento era NUTRICIONAL. E hoje, está feliz da vida com os resultados. E eu, muito feliz em vê-la bem.
Hoje, depois de tudo que ela aprendeu, ela f**a maravilhada em saber como a alimentação pode influenciar em tudo, até em iniciar uma atividade física.
Ela mudou em UMA consulta?
NÃO...mudança de comportamento alimentar é um PROCESSO E CONSTRUÇÃO que exige orientação e guia de um profissional CERTO para adequar conforme suas preferências, tipo de vida, cultura, etc. O tratamento dela foi de um ano. Seu corpo precisa de tempo para "entender" as mudanças.
E vc, quer mudar de estilo de vida e descobrir o que o alimento pode fazer por você?
Eu posso te ajudar! É só me chamar! 😉

21/11/2024

Há mais de 20 anos faço atendimento clínico e esses anos me fizeram perceber que muitas mulheres , quando se trata de auto cuidado e saúde, ligam o "modo : se der". "Se der, eu marco a consulta" ," se der, eu faço exercício físico", "se der, eu faço exame laboratorial.
E vocês já perceberam que tudo que f**a no " modo se der", nunca será feito ? Porque nunca dará, esse tempo sempre será preenchido com outra coisa. E você pensará: " não estou tendo tempo para mim".
A verdade é que você está tendo tempo, só não está usando esse tempo para você porque, inconscientemente, você não está colocando VOCÊ , sua saúde como IMPORTANTE OU URGENTE.
Todos nós temos vida corrida e por isso temos que fazer escolhas e definir prioridades de importância.
Essa questão comportamental nas mulheres é cultural, pois não somos ensinadas a cuidar da gente e sim, dos outros. E por isso, f**a no automático, as mulheres cuidarem de todos e de tudo e não sobra tempo para cuidar delas próprias.
Na dúvida de definir suas prioridades no dia dia, pense: a prioridade deve ser sempre você. Pois , se não se cuidar, não conseguirá cuidar de mais ninguém. E se não colocar agora sua saúde como prioridade, seu corpo vai um dia te OBRIGAR a colocar. E obrigar a parar tudo que está fazendo para se cuidar.
Como estão as suas prioridades?? Me conte! 😊😘

20/11/2024

Você sabia que o tamanho da circunferência de cintura indica o risco para o câncer?
Pois é, circunferência de cintura de homem maior que 102 cm aumenta em até 35% o risco do tipo mais agressivo de câncer da próstata , aumentando o risco de morte.
Prevenir é o melhor remédio!

Já mediu sua cintura? Como está por aí?

15/11/2024

No dia Mundial de Diabetes, 14 de Novembro, não poderia deixar de mostrar esse resultado incrível.
A hemoglobina glicada é um exame que ajuda a prevenir e diagnosticar o Diabetes.
Acima de 5,7 já é pré-diabético e um aviso que sua alimentação está errada. Não é falta de medicamento, é falta de adequação e orientação nutricional.
Estudamos muito para detectar na sua alimentacão o que está inadequado ,alterando seu metabolismo e provocando desordens. Por isso, não escute essas várias pessoas falando sobre alimentação, que hoje existem, sem saber do que estão falando e te confundindo. Consulte o profissional certo.
O valor da consulta não é gasto, é investimento. Quanto vale sua saúde? Quanto vale para você não se tornar diabético? Quanto vale para controlar seu diabetes , se já for diagnosticado, e evitar sofrimentos como f**ar acamado, precisando de outras pessoas , fazer hemodiálise, f**ar cego, sofrer amputações?
Será que não está priorizando outras coisas , deixando sua saúde por último , esquecendo que sem ela não podera curtir o que está priorizando hoje?
Se cuide! Será um prazer te atender!😉😘

12/08/2024

08/07/2024

Quer emagrecer de verdade? Então pare de fazer isso agora!

Se você quer emagrecer de forma saudável e sustentável, agende uma consulta com um nutricionista e faça as escolhas certas para o seu corpo!

08/07/2024

Quer emagrecer de verdade? Então pare de fazer isso agora!

Se você quer emagrecer de forma saudável e sustentável, agende uma consulta com um nutricionista e faça as escolhas certas para o seu corpo!

03/07/2024

Bem vindo mês de Julho! 🌼

O mês de julho traz consigo uma variedade deliciosa de frutas e legumes fresquinhos que são perfeitos para enriquecer sua dieta e trazer mais saúde ao seu dia a dia.

Frutas e legumes da safra garatem mais sabores, com menor quantidade de agrotóxicos no seu cultivo. Além de ter um custo mais baixo!

Aproveite essa safra para experimentar novas receitas e incluir esses alimentos cheios de nutrientes em suas refeições.

Quer saber mais sobre os benefícios dessas frutas e legumes? Agende uma consulta e descubra como otimizar sua alimentação! 🥦🥝🍓

03/07/2024

Bem vindo mês de Julho! 🌼

O mês de julho traz consigo uma variedade deliciosa de frutas e legumes fresquinhos que são perfeitos para enriquecer sua dieta e trazer mais saúde ao seu dia a dia.

Frutas e legumes da safra garatem mais sabores, mais nutrientes com menor quantidade de agrotóxicos no seu cultivo. Além de ter um custo mais baixo!

Aproveite essa safra para experimentar novas receitas e incluir esses alimentos cheios de nutrientes em suas refeições.

Quer saber mais sobre os benefícios dessas frutas e legumes? Agende uma consulta e descubra como otimizar sua alimentação! 🥦🥝🍓

29/06/2024

Uma apaixonada por saúde, bem-estar e transformação de vidas. Minha jornada como nutricionista é guiada pelo desejo de ajudar pessoas a alcançarem seus objetivos de saúde e desempenho esportivo.

Minha dedicação vai além da nutrição: estou sempre em busca de novos conhecimentos, como na minha atual licenciatura em Biologia, que complementa meu amor pela ciência e pela natureza. Além disso, sou mãe orgulhosa de dois filhos incríveis, Yasmim e Renato, e tia carinhosa da Bebel, minha fiel companheira de quatro patas.

Quando não estou trabalhando, adoro explorar o mundo através de viagens, onde busco novas experiências e culturas que enriquecem minha visão de vida. Como uma típica libriana, valorizo o equilíbrio e a harmonia em todas as áreas da minha vida.

Espero que minha paixão e dedicação inspirem você a cuidar da sua saúde e bem-estar