Dra Raquel Valeriano

14/06/2025

Que momento incrível com elas .nutrinefro , professora do Curso de Nutrição e , coordenadora do curso de Nutrição da .
É sempre um prazer contribuir na prática acadêmica e na formação de nutricionistas. Obrigada pelo convite para avaliar trabalhos dos alunos do curso de Nutrição da !

03/05/2025

25/03/2025

O rendimento, performance , aquele "gás" que o atleta precisa para chegar bem ,cumprir a prova sem muito esforço, terminar "inteiro" e ainda alcançar o pódio dependem de treinamento adequado, mas não é só isso. Dependem, também, de fornecimento de "combustível" adequado para o corpo realizar o exercício físico , e aí sim , alcançar a performance e diminuir riscos de lesão e prejuízos à saúde.
Esse momento tinha que vir para o feed, 1 lugar na sua categoria e em 5 na sua categoria. Que showw!!
A Nutrição Esportiva é apaixonante, também sou fã de meus pacientes, vibro a cada conquista deles, seja conseguir um pódio ou terminar "inteiro" uma prova.
Essa foi a prova em Cabo Frio- 10km. PARABÉNS!!

16/02/2025

Agora ,oficialmente, profissional da SAÚDE e de EDUCAÇÃO.

Como nutricionista , há 27 anos, sempre atuei ensinando, pois essa profissão tem a arte de transmitir conhecimentos através da EDUCAÇÃO ALIMENTAR E NUTRICIONAL e mudar comportamentos para a qualidade de vida. NUNCA fui prescritora de dieta e contadora de calorias, sempre ENSINEI grupos de alimentos, combinacões, equilíbrio para alcançar resultados estéticos, de saúde ou de performance física na Nutrição Esportiva, respeitando o processo e tempo de cada indíviduo para a verdadeira mudança de estilo de vida. Ou seja, ensinar, sempre esteve na minha atuação profissional, mesmo na prática clínica.
Agradeço à Deus por mais esse título que vou honrar com atuação de excelência.
Pronta, então, também para a sala de aula, levando o conhecimento de Biologia e saúde para o ensino básico. E ,também, para incrementar ainda mais a minha prática de consultório com esse diferencial que é a arte de fazer EDUCAÇÃO com o objetivo de dar sempre o meu melhor para todos que me procuram em consultório.
Com todos percalços da vida, sigo firme na minha caminhada, sempre com sentimento de gratidão por tudo e todos que fazem parte de alguma forma de cada conquista minha. 🙏💪

30/01/2025

30/01/2025

A prática de exercício físico não exige somente treinamento . Exige adequação da alimentação. Sem isso, o exercício deixa de ser saudável.
Procure sempre um nutricionista do esporte, experiente.
Terei o maior prazer em te atender! 🥰

# cabofrio

29/01/2025

O mercado está cheio de "armadilhas" de marketing para pegar seu bolso.
O atleta precisa de suplementação?
A resposta é: DEPENDE.
A Suplementação serve para AUXILIAR a dar energia, aumentar performance física, prevenir lesões e queda de sistema imune. Porém só tem efeito positivo se estiver com uma alimentação alinhada com seu tipo de treinamento. E ela não SUBSTITUI a alimentação. Ainda não conseguiram produzir alimento em cápsula.
Além disso, toda suplementação tem dosagem correta , contra indicação e necessita de profissional habilitado para prescrição (médico ou nutricionista).
Os suplementos mais frequentemente que o atleta necessita são: carboidrato, ferro, sódio, potássio, vitaminas do complexo B, vitamina D. Vejam que não citei nem whey protein e nem creatina que são os queridinhos da moda fitness.
Praticante de academia, de intensidade moderada, que não é atleta, que faz uso de suplementação da moda por conta própria, está jogando dinheiro fora e prejudicando sua saúde.

Quer saber qual é a sua necessidade e qual tipo de suplementação você precisa? Agende sua avaliação nutricional esportiva 😉

29/01/2025

Nunca foi sobre dieta e restrição alimentar, é sobre mudança de comportamento e adquirir novos e pequenos hábitos. A cada pequena mudança, há grandes transformações no seu corpo.

Quer mudar, mas não consegue? Eu te ajudo! Me chame pelo link da bio!😜