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Nutricionista Heide Sara

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Nutricionista Heide Sara

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04/02/2020

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31/01/2020

Sabia que você não precisa cortar o arroz?

Vou te contar um segredo, nenhum alimento é capaz de te engordar ou emagrecer sozinho.
Você pode comer carboidratos tanto para objetivo de emagrecimento como para engordar, o que vai variar é a quantidade, frequência e tipo de carboidrato.

•O que você come além do arroz?
•No seu prato você inclui verduras, legumes ou a maior parte do seu prato é ocupada pelo arroz?

Se outros alimentos não compõem o seu prato, você acaba colocando maior quantidade de arroz.
Além disso, você faz lanches entre as grandes refeições? Se você não faz, pode acabar comendo em excesso no almoço/jantar.

Avalie a sua alimentação ao longo do dia. A questão não é restringir e sim comer melhor💚

30/01/2020

Olha aí como secar rápido! 😄

28/01/2020

Por que tem cada vez mais pessoas fazendo dietas e ao mesmo tempo tanta gente adoecendo?

A popularidade dessas dietas não se deve a uma busca por saúde, as pessoas querem dietas porque se sentem descontentes com a própria imagem e isso adoece.

Dietas restritivas podem causar danos psicológicos, compulsão, ganho de peso, diminuição do metabolismo basal. Mas como assim, nutri?

Você vê uma dieta que promete te fazer emagrecer em um curto período de tempo, inicia, restringe uma série de alimentos que gosta. Então perde peso, mas começa a sofrer, pensar cada vez mais naqueles alimentos que "não pode comer", até que não aguenta mais e acaba comendo de forma exagerada tudo aquilo que estava "proibido". Com isso, todo o peso que havia perdido está de volta, mas tem mais! Devido a restrição a qual seu corpo foi submetido, agora ele aprendeu a "economizar" calorias e precisa de muito menos para manter seu peso, ou seja, será mais difícil emagrecer.

Aí vem o sentimento de culpa e de fracasso, insatisfação corporal e o ciclo continua, trazendo cada vez mais prejuízos à saúde.

Você pode até perder peso rapidamente com as dietas, mas essas perdas não se sustentam a longo prazo.

Se você quer ter uma vida saudável, melhor cultivar bons hábitos alimentares, ter uma boa relação com a comida, se aceitar e cuidar do seu corpo.

Heide Sara
Nutricionista
CRN6 28809/P

24/01/2020

Oi, gente! Meu nome é Heide Sara, sou nutricionista formada pela UFPI e pós-graduanda em Nutrição Clínica, Esportiva, Estética e Comportamental pelo Instituto Nutrir. Por aqui você vai ver informações interessantes para te ajudar a entender que para ter uma alimentação saudável você não precisa sofrer, até porque saúde envolve um completo bem-estar físico, mental e social (conceito de saúde da OMS).
Então se você vive em guerra com a comida, comendo com culpa, começando dietas restritivas que não consegue manter, acaba ganhando todo o peso de volta e mais um pouco, te convido a fazer as pazes com a comida, viver bem com ela e sentir prazer ao comer. Vem que eu te ajudo nesse processo!😉

Endereço

Rua Magalhães De Almeida
Bacabal, MA
65700-000

Telefone

+5599984878865

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