Psicóloga Bianca Piccolo Gomes

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Um tbt com os registros do mês de Maio 🫶🏻
05/06/2025

Um tbt com os registros do mês de Maio 🫶🏻

Sabe aquela vozinha na sua cabeça que fala “não vai dar certo”? Ou aquele momento em que você se compara com todo mundo ...
16/05/2025

Sabe aquela vozinha na sua cabeça que fala “não vai dar certo”? Ou aquele momento em que você se compara com todo mundo e decide nem tentar? Pois é, às vezes, o maior bloqueio está dentro da gente.

A vida já é cheia de desafios, mas nós não precisamos complicar ainda mais, né? Quando você se bloqueia, se sabota ou se coloca pra baixo, está deixando de viver um monte de coisas incríveis que poderiam acontecer.

Então, bora trocar o “não consigo” por um “vou tentar”?

Se dar uma chance é o maior ato de autocuidado que você pode fazer.

E lembre-se é normal precisar de ajuda nesse caminho. Você não precisa passar por isso sozinho.

Sabe aquela vozinha na sua cabeça que fala “não vai dar certo”? Ou aquele momento em que você se compara com todo mundo ...
16/05/2025

Sabe aquela vozinha na sua cabeça que fala “não vai dar certo”? Ou aquele momento em que você se compara com todo mundo e decide nem tentar? Pois é, às vezes, o maior bloqueio está dentro da gente.

A vida já é cheia de desafios, mas nós não precisamos complicar ainda mais, né? Quando você se bloqueia, se sabota ou se coloca pra baixo, pode estar deixando de viver um monte de coisas incríveis que poderiam acontecer.

Então, bora trocar o “não consigo” por um “vou tentar”?

Se dar uma chance é o maior ato de autocuidado que você pode fazer.

E lembre-se: é normal precisar de ajuda nesse caminho. Você não precisa passar por isso sozinho. 🫶🏻

Registros de Abril 🍀
09/05/2025

Registros de Abril 🍀

Você já parou para pensar o quanto a opinião dos outros tem interferido nas suas escolhas? Talvez você nem perceba, mas ...
29/04/2025

Você já parou para pensar o quanto a opinião dos outros tem interferido nas suas escolhas? Talvez você nem perceba, mas aquela preocupação constante com o que fulano ou ciclano vai pensar pode estar drenando a sua saúde mental. É como se você carregasse um peso que nem é seu, mas que insiste em ir junto com você para todo lugar. E eu sei que isso cansa.

Quantas vezes você quis dizer “não”, mas acabou dizendo “sim” só para evitar que alguém ficasse chateado? Quantas vezes você se pegou ensaiando o que ia falar, com medo de parecer "estranho" ou "inadequado"? Essa ansiedade em agradar, em ser aceito, em evitar críticas, é um ciclo que desgasta.

Mas sabe o que é mais curioso? Na maioria das vezes, as pessoas nem estão prestando tanta atenção assim. Enquanto você está aí, preocupado se fez algo errado, elas estão ocupadas com as próprias vidas e inseguranças.

A ansiedade que vem da aprovação alheia é um ladrão de liberdade. Ela rouba sua autenticidade e sua paz mental. E sabe o que é pior? Quanto mais você tenta agradar todo mundo, mais você se distancia de si mesmo.

Então, como sair desse ciclo? Aqui vão algumas dicas práticas:

1. Reconheça o problema - Admitir que você está gastando energia demais com a opinião dos outros é o primeiro passo. É um alívio perceber que você não precisa carregar isso sozinho.

2. Questione seus pensamentos - Quando a ansiedade bater, pergunte a si mesmo: "O que de pior pode acontecer se alguém não gostar de mim ou do que eu fizer?" Na maioria das vezes, a resposta é bem menos assustadora do que parece.

3. Pratique dizer "não" - Comece com coisas pequenas. Dizer "não" não faz de você uma pessoa má — faz de você uma pessoa que se respeita e respeita os seus limites e vontades.

4. Cerque-se de pessoas que te aceitam como você é - Não é sua obrigação agradar todo mundo. Construa relações onde você possa ser você mesmo, sem filtros.

Você não precisa viver sendo refém da opinião dos outros. No final das contas, a única pessoa que vai estar com você em todos os momentos da sua vida é você mesmo. Então, por que não começar a agradar a pessoa mais importante da sua vida?

“Eu estou exausto. Parece que eu vivo em função dos outros. Sempre me adaptando, mudando meus planos, tolerando desconfo...
16/04/2025

“Eu estou exausto. Parece que eu vivo em função dos outros. Sempre me adaptando, mudando meus planos, tolerando desconfortos… tudo pra evitar conflitos, pra agradar, pra que o outro fique bem. Mas e eu? Quem é que está olhando por mim?”

Se essa frase soa familiar, talvez seja hora de olhar para dentro e se perguntar: por que você sente que precisa se anular para que o outro esteja confortável?

Crescemos acreditando que agradar os outros é sinal de bondade, mas ninguém nos ensina que se agradar também é essencial.

O problema começa quando dizer “sim” para o outro significa dizer “não” para si mesmo. Quando você vive se ajustando, carregando as emoções alheias, reprimindo o que sente, o custo emocional é alto – e ele sempre chega. Ansiedade, cansaço, frustração… tudo isso pode ser o reflexo dessa autocobrança de sempre estar disponível para os outros.

Eu sei, não é fácil mudar. Dá medo decepcionar, ouvir um “não gostei de como você agiu” ou até mesmo sentir que está sendo egoísta. Mas deixa eu te lembrar uma coisa: cuidar de você não é egoísmo. Estabelecer limites não te torna uma pessoa ruim. Você merece tanto conforto quanto qualquer outra pessoa na sua vida.

Pense nisso: até onde você está disposto a ir para agradar os outros sem perder a sua essência no caminho?

Talvez seja hora de colocar suas necessidades na mesa também, com carinho, com respeito – mas, acima de tudo, com a certeza de que você também importa. ✨️

Se identificou? A psicoterapia pode te auxiliar a encontrar o equilíbrio que você busca.

Eu sempre fui uma pessoa perfeccionista. Durante muito tempo, busquei o controle e o desejo de fazer tudo 'da melhor for...
14/04/2025

Eu sempre fui uma pessoa perfeccionista. Durante muito tempo, busquei o controle e o desejo de fazer tudo 'da melhor forma possível'. À primeira vista, isso pode parecer algo positivo: ser perfeccionista muitas vezes é associado a ser dedicada, comprometida e eficiente. Mas, ao longo da minha trajetória pessoal e profissional, percebi que essa busca pela perfeição pode ser um peso. Ela nos prende, cria expectativas inatingíveis e, em muitos casos, nos impede de aproveitar o processo e celebrar pequenas conquistas.

Hoje, me considero 'uma perfeccionista em desconstrução'. Isso significa que estou aprendendo a aceitar que nem tudo precisa ser perfeito para ser valioso. Estou me permitindo errar, ser vulnerável e abraçar o que é humano em mim e nos outros. Esse processo tem sido libertador e transformador — tanto para mim quanto para o trabalho que realizo como psicóloga.

Acredito que essa experiência pessoal me ajuda a compreender melhor as pessoas que também enfrentam o peso de suas próprias exigências. Meu objetivo é inspirar quem está à minha volta, incluindo os meus pacientes, a sair desse ciclo de perfeccionismo e enxergar que o valor de cada um de nós não está em sermos perfeitos, mas em sermos reais. ✨️

Sabe aquela sensação de nunca estar fazendo o suficiente? Que você podia ter rendido mais, sido mais produtivo, ou "dado...
02/04/2025

Sabe aquela sensação de nunca estar fazendo o suficiente? Que você podia ter rendido mais, sido mais produtivo, ou "dado conta" de tudo sem errar? Pois é, o famoso combo: AUTOCOBRANÇA + ANSIEDADE.

Eu tô aqui pra te lembrar (e me lembrar também) que a gente é humano. A gente cansa, a gente falha, e tá tudo bem. Mas parece que nós criamos uma regra invisível de que só vale a pena se for perfeito, né? E aí, no meio dessa busca incessante por "ser melhor", o que acontece? A ansiedade bate na porta.

Ansiedade não é só a mente acelerada. É o corpo gritando: "Ei, para um pouco! Tá difícil acompanhar o ritmo que você tá impondo".

Então, se você tá aí se cobrando por não ter feito aquela tarefa, por não ter respondido aquela mensagem, ou por não ser a versão idealizada de você mesmo... respira. Você tá fazendo o que pode, com o que tem, no momento em que está.

Lembre-se: descansar não é preguiça. Errar não é fracasso. E ser gentil consigo mesmo é essencial.

💬 E você? Também sente que às vezes a autocobrança puxa o gatilho da ansiedade?

Deixar de agir por esperar o perfeito só atrasa o progresso. 👉 Passa para o lado para descobrir por que começar é mais i...
01/04/2025

Deixar de agir por esperar o perfeito só atrasa o progresso.

👉 Passa para o lado para descobrir por que começar é mais importante do que esperar pela perfeição!

Quantas vezes você já se pegou se cobrando para ser perfeito? Para não errar, não decepcionar, dar conta de tudo e de to...
14/03/2025

Quantas vezes você já se pegou se cobrando para ser perfeito? Para não errar, não decepcionar, dar conta de tudo e de todos?

Essa busca pela perfeição pode ser exaustiva e, muitas vezes, nos distancia do mais importante: sermos nós mesmos.

A verdade é que você não precisa ser perfeito. Perfeição é uma meta inalcançável que só gera ansiedade e frustração. O que realmente importa é a sua essência, aquilo que te torna único. Suas forças, suas vulnerabilidades, seus aprendizados, tudo isso faz parte de quem você é.

Permita-se ser humano. Permita-se errar, aprender, recomeçar. Abrace quem você é, com tudo o que isso envolve. Porque ser você é mais do que suficiente.

(E lembrando, que isso vos escreve, uma perfeccionista em constante desconstrução.) 🍃

Conheça o meu trabalho! ✨Aqui, o cuidado com a mente e o bem-estar emocional é prioridade. 🧠Como psicóloga, meu objetivo...
07/02/2025

Conheça o meu trabalho! ✨

Aqui, o cuidado com a mente e o bem-estar emocional é prioridade. 🧠

Como psicóloga, meu objetivo é ajudar você a se conhecer melhor, superar desafios e encontrar equilíbrio em sua jornada. Vamos juntos nessa caminhada?

Psicóloga Bianca Piccolo Gomes
CRP 07/27233

Seja no corpo, na mente ou nas emoções, o crescimento acontece fora da zona de conforto. É no esforço diário, nas pequen...
03/02/2025

Seja no corpo, na mente ou nas emoções, o crescimento acontece fora da zona de conforto. É no esforço diário, nas pequenas escolhas e nos desafios que evoluímos.

Lembre-se: a transformação é um processo, e cada passo conta. 🌿 Qual é a repetição de hoje que vai te levar mais perto dos seus objetivos?

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Balneário Camboriú, SC

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