Psicóloga Maristela Jukoski

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Vamos de lista de filmes hoje? Estes aqui vão te fazer refletir 📽Assistir filmes é a melhor forma de descansar, refletir...
20/10/2022

Vamos de lista de filmes hoje? Estes aqui vão te fazer refletir 📽

Assistir filmes é a melhor forma de descansar, refletir sobre a vida e sentir prazer. Por isso, separamos 2 filmes que, com certeza, irão te fazer pensar o que realmente tem valor na vida:

🟢Um sonho de liberdade:
Filme que retrata de maneira dramática quando um homem é capaz de desistir de viver se perder o sentido da vida. A rotina, o cotidiano são capazes de destruir sonhos e automatizar as pessoas. Outra ponto neste filme que nós remete a uma reflexão é a forma como encaramos nossas profissões, depositamos longos periodos de nossas vidas ao automatismo e esquecemos de algo muito genuíno, a criatividade e a espontaneidade perante a vida.

🟢Extraordinário:
“Extraordinário” é exatamente o que o nome diz, e traz diversas reflexões sobre coragem e amor. O filme passa uma mensagem de aceitar as pessoas do jeito como elas são, nos faz refletir algumas atitudes de nosso cotidiano e nos ensina a ser mais gentis.Mostra o quanto isso é importante.

Além de aumentar a serotonina (hormônio da felicidade) no nosso organismo, os filmes nos mudam internamente. Portanto, separe pelo menos um dia da semana para esse descanso e sorria!

4 dicas para mandar a insônia embora 😴​De acordo com a Associação Brasileira do Sono, a cada três brasileiros, pelo meno...
18/10/2022

4 dicas para mandar a insônia embora 😴​

De acordo com a Associação Brasileira do Sono, a cada três brasileiros, pelo menos um tem insônia, distúrbio caracterizado pela dificuldade de começar a dormir ou manter-se dormindo. A principal causa desse problema são os fatores psicofisiológicos, como expectativas, frustrações e estresse. Além disso, a insônia pode ser causada por dores em geral, uso de certos medicamentos 💊​, doenças respiratórias e reumáticas.

Que tal conferir algumas dicas para mandar a insônia embora?

🏋️‍♀️​ Faça atividades físicas pela manhã ou à tarde
Praticar exercícios físicos é essencial para a boa saúde e ajuda a dormir melhor. Mas, caso você opte por exercitar-se à noite, pode se sentir mais agitado depois. Por isso, o recomendado é treinar até seis horas antes de dormir.

🥪​ Coma alimentos leves à noite
Quando consumidos em excesso à noite, alimentos pesados e ricos em proteína podem atrapalhar o sono. Dê preferência a pratos leves com carboidrato, como por exemplo, um lanche natural.

🥃​ Evitar o consumo de bebidas alcoólicas
Apesar de o primeiro efeito do álcool ser sedativo, após um tempo, a pessoa que o ingeriu também pode se sentir mais agitada. O melhor é evitar o consumo de bebida alcoólica até seis horas antes de dormir.

💻​ Diminua a exposição à luz à noite
Quando escurece, nosso corpo começa a produzir melatonina, hormônio responsável por ajudar nosso organismo a se preparar para dormir. Assim, lâmpadas fortes, telas de computador, tablets, celulares e demais aparelhos com luz intensa devem ser evitados.

Gostou das dicas? Já testou alguma delas? Não se esqueça de nos contar sua experiência!

Dentro de cada um existe um sonho de ser feliz.não desista jamais e saiba valorizar quem te ama ,esses sim merecem seu r...
11/09/2022

Dentro de cada um existe um sonho de ser feliz.não desista jamais e saiba valorizar quem te ama ,esses sim merecem seu respeito e carinho.

Converse com alguém .dividir sua dor vai te fazer bem .confie.
10/09/2022

Converse com alguém .dividir sua dor vai te fazer bem .confie.

Quando falamos sobre transtornos mentais, é comum as pessoas confundirem um com o outro. Afinal de contas, existem mais ...
02/09/2022

Quando falamos sobre transtornos mentais, é comum as pessoas confundirem um com o outro. Afinal de contas, existem mais de 300 catalogados em estudos.

De acordo com estudos, o transtorno bipolar é uma condição que afeta mais de 6 milhões de brasileiros e tem como principal característica a alternância no estado de humor. Como o próprio nome diz, na bipolaridade dois extremos são bem delimitados: o indivíduo oscila entre uma fase eufórica e cheia de disposição, e outra depressiva, em que a pessoa não tem vontade de fazer absolutamente nada. Cada fase dos extremos de um bipolar pode durar semanas ou até meses, o que muitas vezes leva ao errôneo diagnóstico de depressão.

O transtorno de borderline, apesar de similar no sentido de alternâncias, estas estão relacionadas à personalidade do indivíduo e não somente ao humor. É comum que indivíduos com esse transtorno sejam vistos como "excêntricos" ou "de pavio curto", e isso ocorre porque seu comportamento é instável. As alternâncias são mais frequentes quando comparado ao bipolar, como se estivessem sempre à beira do limite em diferentes situações da vida, especialmente em relação a relacionamentos.

Para os dois transtornos, é essencial o acompanhamento psicológico e não depositar toda a esperança de tratamento em remédios.

Estresse ou burnout?Apesar de possuírem algumas similaridades, o estresse e o Burnout são condições diferentes. O estres...
31/08/2022

Estresse ou burnout?

Apesar de possuírem algumas similaridades, o estresse e o Burnout são condições diferentes. O estresse é um mecanismo de defesa do organismo, com componentes físicos, hormonais e psicológicos. Dessa forma, ele é uma reação fisiológica automática do corpo frente a circunstâncias que exigem ajustes comportamentais. Os principais sintomas são: dor de cabeça e no estômago, desordens do sono, dificuldade de concentração, temperamento explosivo e ansiedade.

Quanto ao burnout, ele é considerado uma síndrome resultante de estresse crônico, e tem origem no ambiente de trabalho. Ele pode ser decorrente de uma carga horária excessiva, falta de reconhecimento dos superiores ou excesso de responsabilidades. Ele afeta tanto homens quanto mulheres e não se resolve apenas com férias. Entre os principais sintomas estão: cansaço extremo, irritabilidade, alterações repentinas de humor e insônia.

O estresse pode ser um indício de alguma doença. Portanto, fique atento aos sintomas e procure um profissional da saúde caso os sintomas se agravem. O burnout deve ser tratado com o mesmo cuidado, com a orientação de um psicólogo ou psiquiatra dependendo do caso.

Abraham Harold Maslow foi um psicólogo americano, conhecido pela proposta Hierarquia de necessidades de Maslow. Maslow e...
29/08/2022

Abraham Harold Maslow foi um psicólogo americano, conhecido pela proposta Hierarquia de necessidades de Maslow. Maslow era o mais velho de sete irmãos, de uma família judia do Brooklyn, Nova Iorque, Trabalhou no MIT, fundando o centro de pesquisa National Laboratories for Group Dynamics.

Feliz Dia do Psicólogo! 💬 🧠Neste dia 27 de agosto, é celebrado o Dia do Psicólogo, em homenagem a essa profissão tão imp...
27/08/2022

Feliz Dia do Psicólogo! 💬 🧠

Neste dia 27 de agosto, é celebrado o Dia do Psicólogo, em homenagem a essa profissão tão importante e enriquecedora.

Profissão dos que ouvem, compreendem, orientam e auxiliam no caminho de tantas vidas diariamente!

Um pai é alguém para se orgulhar, alguém para se agradecer e, especialmente, alguém para se amar. Gratidão meu pai por t...
14/08/2022

Um pai é alguém para se orgulhar, alguém para se agradecer e, especialmente, alguém para se amar. Gratidão meu pai por ter sido uma pessoa tao importante na minha vida. saudades.

Feliz Dia dos Pais! 🤜

Qual a importância da comunicação?É da natureza humana se relacionar de várias formas. Quanto melhores essas relações, m...
13/08/2022

Qual a importância da comunicação?

É da natureza humana se relacionar de várias formas. Quanto melhores essas relações, mais chances temos de construir conexões saudáveis e verdadeiras com as pessoas. Nesse sentido, é necessário compreender a importância da comunicação nas diversas esferas sociais, pois ela nos permite expor nossas dores e anseios.

Na esfera pessoal, saber se comunicar de maneira eficaz faz com que nos sintamos parte integrante de um grupo. No trabalho, essa habilidade também é imprescindível. Afinal, as decisões podem causar impactos na vida de todos, tanto em relação à criação de um ambiente produtivo, quanto no desenvolvimento de projetos que impulsionam a organização positivamente.

Desenvolver uma boa comunicação exige que trabalhemos nossa autoconfiança, partilha de sentimentos, pensamentos, desejos, atitudes e até mesmo nossa capacidade de saber identificar os momentos que exigem silêncio.

Pode sim! 🧬Todos os tipos de transtornos têm, em geral, causas genéticas e ambientais. Para a ansiedade não é diferente:...
12/08/2022

Pode sim! 🧬

Todos os tipos de transtornos têm, em geral, causas genéticas e ambientais. Para a ansiedade não é diferente: estudos mostram que a genética tem entre 30% e 40% de influência nela.

O principal fator que contribui para a ansiedade é o ambiente externo e os estímulos que recebemos dele, mas é importante nos atentarmos para a predisposição que temos para sermos pessoas ansiosas, desde o nascimento. Essa predisposição pode vir dos nossos pais, geneticamente, e ela pode ser desenvolvida pelo ambiente em nossa volta.

O que são feridas emocionais? ❤️‍🩹As feridas emocionais são ferimentos causados por situações de conflito e mágoa, que a...
11/08/2022

O que são feridas emocionais? ❤️‍🩹

As feridas emocionais são ferimentos causados por situações de conflito e mágoa, que acabam nos marcando profundamente e impactando nossa personalidade e jeito de agir.

É importante lembrar que diferentes pessoas são afetadas pelas situações de formas distintas. Segundo a escritora Lisa Bourbeau, fundadora do maior centro de desenvolvimento pessoal, existem 5 tipos de feridas emocionais que a maioria carrega consigo desde a infância:

➡️ rejeição
➡️ injustiça
➡️ abandono
➡️ humilhação
➡️ traição

Elas podem resultar em problemas físicos e emocionais durante a vida.

A terapia EMDR permite através da dessensibilização e reprocessamento de imagens traumáticas, um alivio das feridas emocionais que a pessoa traz. Ao se aplicar o estímulo visual, auditivo e/ou tátil, se estimula à rede onde ficou presa a lembrança. Dessa forma, se dá um “arranque” necessário ao mecanismo que restaura a capacidade de processamento do sistema, permitindo a busca de informações em outras redes neurológicas onde a pessoa possa encontrar o que precisa para compreender o que lhe aconteceu. As duas redes (onde está arquivado o trauma e onde estão as informações úteis à compreensão) trabalham juntas num tipo de associação livre que se chama “Processamento Adaptativo de Informação.” Cada série de movimentos continua soltando a informação perturbadora e acelera essa informação através de um caminho adaptativo até que os pensamentos, sentimentos, imagens e emoções tenham se dissipado e são espontaneamente substituídos por uma atitude positiva.

Caso você sinta a necessidade de amenizar os efeitos das feridas emocionais, o mais adequado é procurar um tratamento psicológico. O psicólogo EMDRista irá ajudá-lo a trabalhar a raiz do problema, visando entender as causas de sua dor e como curá-la.

Endereço

Balneário Camboriú, SC

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Terça-feira 09:00 - 17:00

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