Nutricionista Suzana Matiello

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Balneário Camboriú, SC
Nutricionista Suzana Matiello

* NUTRIÇÃO CLÍNICA
* SAÚDE E BEM ESTAR
* REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
* NUTRIÇÃO ACESSÍVEL

17/07/2025

A campanha Julho Amarelo aborda a saúde do fígado, enfatizando a prevenção das hepatites.

Então já se liga em alguns alimentos que auxiliam a preservar esse órgão tão importante:

🧄 Alho e cebola: facilita as funções do fígado e melhora a detoxif**ação;

🥬 Folhas verdes escuras: tem um composto chamado ácido alfa-lipóico que protege o fígado;

🥑 Abacate: por conter gorduras boas, serve como um "escudo" para a chamada gordura no fígado;

🍓 Frutas vermelhas: são antioxidantes e ajudam a diminuir as substâncias tóxicas no órgão.

Qual foi a última vez que você fez exames para saber como anda a saúde do seu fígado? Tudo bem por aí ou precisa de um cuidado extra com ele? 😊

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14/07/2025

Assunto recorrente nas últimas semanas, precisamos falar um pouco mais sobre essa medicação.

O Mounjaro é utilizado para o tratamento da diabetes tipo 2 e no controle de peso para pacientes obesos. Auxilia na redução dos níveis de açúcar no sangue, e sim, sua ação promove a perda de apetite.

⚠️ Mas atenção: o Mounjaro não vai te levar pra academia e nem fazer você mudar seus hábitos alimentares a médio/longo prazo.

Além disso, ele pode causar vários efeitos colaterais, como náuseas, dores de cabeça, diarreia e cansaço excessivo. 😶

Lembre-se: não dá pra f**ar aplicando canetinha como se fosse a salvação para o que você vem negligenciando nos últimos meses, talvez anos. Medicamentos são importantes sim, mas quando utilizados corretamente e com orientação profissional. 😉

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14/07/2025

Respeite o seu ritmo, respeite a sua jornada. A grama do vizinho sempre parece bem verdinha (ainda mais nas redes sociais), então fuja de comparações.

Dê um passo por vez e celebre as pequenas conquistas. ❣️

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25/06/2025

Você é do tipo que tem dificuldade de comer salada quando a temperatura cai? 🥶

Então já salva esse post para utilizar as opções citadas, no formato que desejar: legumes grelhados, sopas, purês, etc. 😋

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24/06/2025

O que eu conheço de pessoas que se encaixam perfeitamente nesta frase... 🫠🤭

Já estamos na metade do ano, que tal uma nova direção para voar no segundo semestre? Conte comigo, estou aqui para te acompanhar nesta jornada! 🥰🚀

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23/06/2025

Você pede oração. Mas o que você precisa é de responsabilidade.

Jesus não vai abençoar o que está te destruindo. Nem vai curar o que você insiste em alimentar.

Você diz que é emocional, mas é falta de disciplina.

Você diz que é hereditário, mas é hábito repetido.

Você diz que é oração, mas se recusa a obedecer.
Ore. Claro. Mas levante da cadeira. Controle a boca. E pare de confundir fé com mágica.

A verdade é que Deus te deu domínio próprio. E você não está usando isso como deveria. Do contrário, justif**a como compulsão e não age para solucionar.

REPOST .saramedeiros

20/06/2025

A anemia é uma doença causada pela alteração dos níveis de hemoglobina no sangue, causando sintomas como fadiga, cansaço, fraqueza, pele pálida e tontura. 😪

O tratamento pode ser feito com o uso de medicamentos e também com alguns ajustes na dieta. Vou listar dez alimentos que ajudam a combater essa doença:

1️⃣ Ora-pro-nóbis: é rica em ferro, mineral essencial para a formação da hemoglobina;
2️⃣ Acerola: fonte de vitamina C, nutriente importante para absorção do ferro em nosso organismo;
3️⃣ Espinafre: rico em ácido fólico, vitamina necessária para a formação de glóbulos vermelhos;
4️⃣ Carne vermelha: contém grande quantidade de ferro e vitamina B12; 🥩
5️⃣ Laranja: fruta rica em vitamina C; 🍊
6️⃣ Feijão preto: abundante em ferro não heme, tipo encontrado em alimentos de origem vegetal;
7️⃣ Fígado: fornece boa quantidade de ferro;
8️⃣ Ovo: fornece ferro, ácido fólico e vitamina B12; 🥚
9️⃣ Beterraba: contém boas quantidades de vitamina B9 e vitamina C;
🔟 Aveia: também é rica em ferro, ajudando a combater a doença.

Tem alguma receitinha caseira que já usou contra a anemia? Sentiu falta de algum alimento na lista acima? Me conta nos comentários! 🤗

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18/06/2025

O terrorismo nutricional ainda é muito comum e deixa as pessoas neuróticas com o que “podem” ou não comer. Isso traz um sentimento de culpa, frustração e muitos problemas com a forma de se alimentar. ☹️
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🍇🍉 As frutas fazem parte desse terrorismo absurdo que alguns praticam por aí.
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🍐🍎🍌 Por terem frutose (o açúcar das frutas), muita gente acha que vai gerar acúmulo de gordura e deixa de aproveitar tantos benefícios que elas oferecem para o nosso organismo.
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🖐 Se for o seu caso, PARE com isso AGORA!!!
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✅ As frutas são maravilhosas, ricas em nutrientes, fibras, vitaminas e minerais.
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⚠️ Na imagem f**a bem claro que possuem baixa densidade calórica comparada a diversos industrializados que nem saciedade vão lhe proporcionar.
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🤭 Ouço muito a seguinte frase: “como pouco, mas sigo engordando”. Será que você está fazendo boas escolhas?
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🤗 Claro que como tudo nessa vida, temos que ter equilíbrio, até mesmo no consumo das frutas. Mas, comer de 3 a 4 porções por dia, só vai te fazer bem! Associando ainda com algum cereal, aí f**a perfeito, né? 😋
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💭 Vamos refletir sobre esse terrorismo nutricional?
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09/06/2025

😄😄

03/06/2025

Se você sofre com acnes, saiba que a alimentação pode te ajudar. 🫶🏻

⚠️ O que agrava o aparecimento de espinhas?

👉 Questões hormonais;
👉 Estresse;
👉 Tabagismo;
👉 Genética;
👉 Alimentação.

➡️ Aqui vamos focar na alimentação: excesso de gorduras, frituras, carboidratos, leites e seus derivados são inflamatórios para algumas pessoas. Todas essas questões podem aumentar a produção de sebo e, consequentemente, o surgimento de espinhas.

🤔 Já reparou que depois de um final de semana que você exagerou, na segunda-feira sempre aparece uma acne? Então...

⚠️ Por isso muita gente associa o chocolate à espinhas: se for ao leite, como tem também muito açúcar, pode ser um dos fatores do aparecimento de acnes.

✅ Nutrientes importantes no controle da acne:

➡️ Zinco - peixes, cereais integrais como aveia e chia, e leguminosas como o feijão;
➡️ Selênio - castanha-do-pará (uma vez ao dia é o suficiente), brócolis, aveia...
➡️ Ômega 3: peixes como sardinha, salmão, atum e cavalinha. Além de linhaça, chia ou cápsulas;
➡️ Outras opções de leguminosas, como ervilha e lentilha, por exemplo.

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02/06/2025

A fome noturna é assunto recorrente por aqui e também no consultório!
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➡️ Pular refeições e/ou comer muito pouco durante o dia, vai aumentar a sua fome no período da noite!
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😉 Essas são algumas dicas para te ajudar a equilibrar essa fome descontrolada antes de dormir!
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01/06/2025

Que é uma das bebidas mais consumidas pelos brasileiros e cheia de benefícios, a gente já sabe.

☕️ Mas será que o cafezinho que você toma todos os dias pode soltar o intestino? A resposta é SIM!

🤔 Você pode estar se perguntando: é por conta da cafeína, nutri? Na verdade não.

🫢 Até os cafés descafeinados podem estimular o intestino a funcionar.

👉🏻 O que faz dar "aquela vontade" é o ÁCIDO CLOROGÊNICO, um composto que ajuda o aumento da motilidade intestinal. 👈🏻

⚠️ Porém aqui vai um alerta importante: o café ajuda, mas NÃO deve ser prescrito como estratégia para estimular a ida ao banheiro.

⚠️ A constipação tem que ser vista como ela é: séria.

⬇️ Você sente o intestino trabalhando diferente quando toma seu café ou nunca reparou nisso?

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Endereço

Rua 620, N 315, Sl 04
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88330-622

Site

https://bit.ly/upcardssuzanamatiello

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