karinelimanutri

02/10/2023

Alimentos ricos em proteínas para te ajudar a ganhar massa muscular.

Arraste para o lado e confira 🎯

28/09/2023

A vida encolhe ou expande em proporção com a sua coragem🔥

Concordam ?

22/09/2023

O mundo é modificado pelo Exemplo e não pela Opinião.

Exagerou ? Recomece !

💦Água: A primeira coisa a se fazer é repor todo líquido que o corpo precisa.

🧠 Entenda sua fome: Quando você começar a sentir vontade de comer doces ou guloseimas, faça uma pausa e reflita: você está realmente com fome, ou é apenas um desejo?

🎯 Trace metas realistas: Defina metas que você sabe que pode alcançar. Dê um passo de cada vez para que você se sinta vitorioso(a).

🍎Planeje suas refeições: Uma das maiores lutas para manter hábitos alimentares saudáveis ​​é reservar um tempo para preparar o cardápio.

🚴🏻‍♀️Treine: Recomece devagar e procure rotinas se não tiver certeza do que fazer. Uma rotina regular de academia irá ajudá-la com seus hábitos alimentares saudáveis, pois ajudará você a desejar alimentos saudáveis ​​que abastecem seu corpo.

Se precisar de ajuda, clique no link da Bio 🔥!

12/09/2023

Os termômetros estão subindo e, com eles, a contagem regressiva de mais uma temporada de sol e praia.

Já podemos iniciar uma dieta mais balanceada, com maior quantidade de folhas, legumes e frutas. F**a mais fácil acordar cedo com a temperatura mais alta e sair para fazer uma atividade física contra a qual você lutou durante o inverno. Agora é a hora de organizar qualquer plano de melhoria.


Em contagem regressiva, muitos se apegam a dietas milagrosas, uso de suplementos e remédios perigosos e cargas de treinamentos físicos exagerados. Ou seja, um risco à saúde diante das decisões adiadas, já que são cuidados que deveriam fazer parte da rotina de todos ao longo do ano.

⚠️ A melhor forma de perder peso é com acompanhamento Nutricional 🎯.

Digite *Eu Quero* no meu direct que eu irei lhe ajudar 🔥, t**a?

08/09/2023

A falta de nutrientes na nossa dieta, especialmente vitamina B12, pode afetar a produção de serotonina e dopamina no nosso organismo, levando o indivíduo a sentir ansiedade, mau humor, estresse e até mesmo à depressão.

Além disso, ficar sem comer adequadamente, reduzindo drasticamente a ingestão de calorias, também pode gerar um processo de irritabilidade e estresse.

O triptofano pode ser encontrado em vários tipos de alimentos. Entre eles estão: o leite, ovos, carnes, frutos do mar, cereais integrais, batata, couve-flor, berinjela, soja, banana, kiwi, brócolis, tomates e nozes.

Níveis baixos de ômega 3 em estados de ansiedade aumentam produção de citocinas pró inflamatórias por exposição a situações estressantes, sendo assim, o ômega 3 em equilíbrio age por diminuir essas ações inflamatórias.

Entretanto, a alimentação não é o único tratamento que desempenha papel de destaque na prevenção da ansiedade, é necessário a ajuda profissional para auxiliar no processo de recuperação da doença.

Encaminhe esse post para alguém que você conhece que sofre de ansiedade 🎯.

31/08/2023

A primeira riqueza é a saúde.

Nunca me arrependi de largar a carreira Jurídica para cuidar da saúde dos meus pacientes.

Somos mais de 1.000 vidas transformadas 🏆.

Obrigada 🙏.

Parabéns para todos os meus colegas de profissão pelo dia do Nutricionista.

28/08/2023

Sim, seria um sonho se pudéssemos ter a fórmula mágica para o Emagrecimento. Mas a verdade é que, para perder peso são necessárias algumas mudanças.

💦Água: A primeira coisa a se fazer é repor todo líquido que o corpo precisa.

🧠 Entenda sua fome: Quando você começar a sentir vontade de comer doces ou guloseimas, faça uma pausa e reflita: você está realmente com fome, ou é apenas um desejo?

🎯 Trace metas realistas: Defina metas que você sabe que pode alcançar. Dê um passo de cada vez para que você se sinta vitorioso(a).

🍎Planeje suas refeições: Uma das maiores lutas para manter hábitos alimentares saudáveis ​​é reservar um tempo para preparar o cardápio.

🚴🏻‍♀️Treine: Recomece devagar e procure rotinas se não tiver certeza do que fazer. Uma rotina regular de academia irá ajudá-la com seus hábitos alimentares saudáveis, pois ajudará você a desejar alimentos saudáveis ​​que abastecem seu corpo.

Se você estiver disposto em mudar de vida, me mande um Eu Quero no direct 🎯.

25/08/2023

Para quem está chegando agora no perfil, muito prazer Karine 💖 .

Com formação nas seguintes especialidades:

• Nutrição Esportiva e Hipertrofia
• Nutrição Endurance para Atletas de Alta Performance
•Suplementação Esportiva
• Metabolismo e Emagrecimento
• Dietas Low Carb e Jejum Intermitente
• Nutrição Imune
• Doenças Inflamatórias Intestinais

Você já me conhece? Se sim, me conta nos comentários como acabou caindo aqui no perfil 😉✨👇🏻

29/09/2022

A inflamação é uma resposta natural do organismo a infecção e outros danos. No entanto, a inflamação pode persistir por muito tempo, tornando-se crônica e, portanto, prejudicial.

Como o ômega 3 tem propriedades anti-inflamatórias, pode ajudar a tratar condições que envolvem inflamações crônicas, como a artrite reumatóide e a obesidade, que também é considerada uma doença inflamatória por causa da inflamação de células adiposas.

Além disso o ômega 3, ajuda melhorar a disposição, potencializar o desempenho nos treinos, como a recuperação muscular em treinos de alta intensidade.
Ainda possui benefícios para:

🧠 Cérebro e memória;
❤️Saúde cardiovascular;
🩸 Ajuda a controlar a glicemia;
🏃🏼‍♀️Melhora o rendimento muscular.
👙 Auxilia no processo de Emagrecimento

Existem três tipos de ômega 3: o ácido docosahexaenoico (DHA), o ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido alfa-linolênico (ALA), que podem ser encontrados especialmente nos peixes de mar, como salmão, atum e sardinha, e nas sementes como chia e linhaça.

Se optar pela suplementação por cápsulas, a dose diária precisa ser decidida com a(o) nutricionista.

www.aknutrition.com.br

28/09/2022

Os carboidratos desempenham diversas funções em nosso organismo, entre elas a nutrição das células do sistema nervoso central. São a nossa principal fonte de energia. Eles nos ajudam a nos manter em movimento em atividades corriqueiras como andar, correr e trabalhar. Em suma, são vitais para nossa existência. Por toda essa relevância no funcionamento de nosso organismo, o carboidrato jamais deve ser retirado do plano alimentar.

Alimentos ricos em carboidrato: Arroz, batata, massas em geral, mandioca, pães, bolachas, aveia, granola, cereais matinais, barras de cereais, frutas e legumes são excelentes fontes de carboidrato. Outros nutrientes, como vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina A também podem ser encontrados nesses alimentos.

Carboidrato não é Vilão 🦹‍♂️ !

Prefira aquele tipo que faz BEM PARA A SAÚDE!♥️

Menos TERRORISMO, mais EDUCAÇÃO NUTRICIONAL.

Não que seja fácil, mas a coisa é mais SIMPLES do que parece!

Encaminhe esse post para sua amiga Carbofóbica 🔥.

26/09/2022

É preciso desintoxicar-se por dentro e por fora 🧠.

De nada adiantará malharmos por horas e comermos somente o que a dieta prescreve, caso saiamos da academia para uma vida superficial e rodeada de gente falsa e desagradável.
Estaremos lindos por fora e em frangalhos por dentro.”

Boa segunda feira meus amores 🎯 💓🧠

25/09/2022

Casal dourado medalha 🥇.

Karine: 1• Lugar: 100 costas e 50 🦋.
Alexandre: 1• Lugar: 100 Borbo e 50 peito.
Ainda ganhamos em 2• Lugar no revezamento.

Não consigo definir a alegria que o Esporte nos proporciona 🙌.

24/09/2022

16/09/2022

Do storie para o feed, pq preciso deixar um relato para vocês.

Nunca gostei muito de musculação, sempre achei monótono, chato, e não fazia sentido ficar ali pegando peso, afinal eu gosto de estar livre, nadando, correndo.

Depois de 2 cirurgias de quadril, precisei me adaptar como tudo nessa vida afinal os adultos fazem o que precisa ser feito e confesso que aprendi a gostar de fazer força✔️. Ganhei 5 kg 🔥 de músculo.

Hoje consegui transformar meu corpo e estou muito feliz com o resultado.

Não espere um milagre, se você busca uma mudança, mude primeiro sua mente, entenda o objetivo dessa mudança, e faça ela acontecer 🥇.

Agora se você precisar de ajuda, vem comigo que eu te ensino o caminho 🎯.

14/09/2022

O ciclismo requer do nosso corpo um aporte nutricional para que os movimentos sejam realizados sem prejuízo à saúde.

É como se seu corpo fosse o motor da bicicleta, e o que você come o combustível. 🚴‍♂⁣

⁣
Então, mesmo que a sua pedalada aconteça apenas duas vezes na semana, uma, ou até quinzenalmente, alguns cuidados são necessários para que a atividade seja benéfica para a sua saúde:⁣
⁣
Além de fazer uma refeição balanceada com proteínas, carboidratos, gordura, vitaminas e sais minerais pelo menos 1 hora antes de pedalar, hidratar-se é muito importante.⁣

⁣Durante o pedal a sua temperatura corporal aumenta devido às contrações musculares e à queima de glicogênio para a produção de energia.⁣
⁣
Andar de bicicleta sem a devida hidratação pode causar diminuição do volume sanguíneo, do ritmo de transpiração e aumento da frequência cardíaca, da percepção subjetiva de esforço, da temperatura corporal e da fadiga muscular. 😕⁣
⁣
Não ache que apenas atletas profissionais precisam fazer adaptações na rotina alimentar para praticar exercícios. O seu corpo também precisa de um suporte nutricional na hora de se movimentar!⁣

13/09/2022

O magnésio dimalato é uma combinação de dois nutrientes essenciais para a saúde, bom funcionamento e bem-estar do corpo.

Encontrado na banana, abacate, sementes de girassol e abóbora, lentilha, feijão, chocolate, carnes, leite e derivados, aveia, trigo e arroz integral, avelã, amendoim, amêndoas, castanha-de-caju e castanha-do-pará.

✔️Melhora do funcionamento do cérebro e do sistema nervoso;
✔️Melhora o desempenho físico;
✔️Ajuda na contração, relaxamento e recuperação muscular;
✔️Ajuda no combate a insônia, depressão, ansiedade e stress;
✔️Reduz incidência de câimbras e fraqueza muscular;
✔️Alivia dores causadas por doenças crônicas como fibromialgia, artrite, artrose, síndrome de fadiga crônica e enxaqueca;

Porém, mesmo o consumo em grandes quantidade de alimentos ricos no mineral não dificilmente conseguem fornecer a quantidade diária do nutriente. O que faz da suplementação a melhor alternativa para nutrição adequada do organismo.

Já usaram esse suplemento ?