Nutri Ana Bento

🌿Emagreça sem sofrimento.
💫SOP, fertilidade e Saude da Mulher.
✨ Minha missão é ser sua última nutri!
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04/08/2025

Quer sair dessa bagunça alimentar, dormir melhor, ter ânimo pra colocar sua saúde como prioridade de novo.

Mas sempre aparece um “agora não”…
• falta tempo
• falta organização
• falta o tênis certo, a receita certa, o momento ideal

Só que tem uma coisa:
✨ ninguém começa 100% pronta.
Começa quem aceita dar o primeiro passo com o que tem.

🚫 Você não precisa de mais uma dieta.
Você precisa destravar.

Foi por isso que eu criei o Desafio Destrave Seu Emagrecimento:
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✨ Pra você parar de esperar o momento ideal e começar de verdade, com leveza e constância.

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Não precisa correr 8km.
Só dar o primeiro passo.

̧ão

03/08/2025

Está com gordura no fígado e não sabe por onde começar?

Esse post é pra você entender o que está acontecendo com o seu corpo e o que fazer a partir de agora.

Receber esse diagnóstico pode assustar, mas a verdade é:
💡 com mudanças simples e consistentes, é totalmente possível reverter o quadro.

E não você não precisa viver de dieta restritiva nem cortar tudo o que gosta.

O que funciona de verdade é um plano alimentar que respeite seu corpo, sua rotina e seus objetivos.

✨ Com estratégia, consciência e acompanhamento profissional, você consegue melhorar sua saúde e seu bem-estar sem sofrimento.

Se quiser dar o primeiro passo com clareza e apoio…

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02/08/2025

Eu sei que mudar os hábitos alimentares pode ser difícil. Principalmente quando você tenta fazer tudo de uma vez, com culpa, pressa e mil restrições envolvidas.

Mas não precisa ser assim.

No meu trabalho, eu ajudo minhas pacientes a mudarem de forma gradual e leve até que a alimentação saudável se torne algo natural, sem sofrimento e sem guerra com a comida.

Essa forma de cuidar evita ansiedade, compulsão, frustração…

E faz com que elas avancem no plano alimentar com mais clareza, liberdade e autonomia.

Você passou anos da sua vida comendo de um certo jeito.

Não é de um dia pro outro que vai amar todos os novos hábitos.

E tudo bem.

Tenha paciência com o seu processo.
Você merece se cuidar com carinho, entender seu corpo e caminhar no seu tempo.

Sim, é possível tornar esse processo saudável e mais leve.

E eu estou aqui pra te ajudar nisso.

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01/08/2025

Me diz uma coisa com sinceridade:
Você queria mesmo o doce… ou queria pertencer?

Ver outras pessoas comendo ativa gatilhos profundos.
E muitas vezes, você acha que está fazendo uma escolha consciente, quando, na verdade, está só tentando se encaixar.

Isso não vale só pro doce.
Vale pro vinho no rolê.
Pro pedido no iFood.
Praquele lanche que você nem queria tanto assim.

🍓 Não é sobre proibir.
É sobre aprender a escolher por você e não pelos outros.
Sem culpa. Sem piloto automático. Sem seguir a manada.

Na próxima vez que for comer alguma coisa, faz esse teste rápido:
“Eu realmente quero isso… ou só tô sendo levada pelo ambiente?”

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Perguntar ao ChatGPT

01/08/2025

Você não está falhando.
Você só está tentando seguir um plano que não foi feito pra você.

Talvez te entregaram uma dieta pronta, sem considerar sua rotina, seu emocional, seus momentos sociais…
E aí você tenta seguir à risca, mas logo sente que não dá conta.

Aí vem a culpa. O pensamento de que você nunca vai conseguir.
Você vê outras pessoas seguindo dietas aparentemente perfeitas na internet e pensa: “Por que pra mim é tão difícil?”

Mas deixa eu te contar: não vai sair tudo como planejado e tudo bem!
Você vai a aniversários, sai pra jantar, vai ao cinema com o marido... e essas coisas fazem parte da vida.

O que precisa mudar não é a sua força de vontade. É o plano.
Um plano que respeite a sua realidade, que seja flexível e possível de manter a longo prazo.

✨ Esse é o sinal que você precisava: pare de buscar a perfeição. Comece a buscar o equilíbrio.
E, acima de tudo: não desista do seu objetivo só porque “falhou” uma vez.

💛 Se esse post fez sentido pra você, f**a por aqui que vem mais conteúdos e um presente especial nos próximos dias.

31/07/2025

Você chama de cansaço, mas seu corpo tá tentando falar com você de outras formas…

👉 Baixa libido
👉 Falta de vontade
👉 Exaustão constante
👉 Corpo sem resposta
👉 Ciclos bagunçados

E isso não tem nada a ver com “preguiça” ou “fase”.
Tem a ver com hormônios, alimentação, sobrecarga mental… e um corpo que tá pedindo cuidado, não castigo.

A sua saúde sexual também faz parte da sua saúde como um todo.
E sim, ela pode melhorar quando você cuida de forma integrada, com orientação de verdade.

Emagrecer sem sofrimento.
Voltar a se sentir viva.
Reconquistar o prazer.

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É um passo leve mas pode mudar muita coisa.

31/07/2025

Uma saciedade prolongada é o foco quando um paciente quer emagrecer.
Minhas orientações:
• Inclua proteínas nas refeições (Exemplo: ovos, iogurte, frango, carne, atum...):
As proteínas aumentam a sensação de saciedade e ajudam na manutenção da massa muscular.
• Adicione alimentos volumosos de baixa densidade calórica
(Exemplo: melão, morango, maçã, legumes e verduras):
Alimentos com baixo valor calórico e alto volume ajudam a manter a saciedade por mais tempo.
• Consuma alimentos ricos em fibras
(Exemplo: chia, linhaça, psyllium, aveia):
As fibras promovem saciedade e ajudam no bom funcionamento intestinal.
• Hidrate-se adequadamente:
Às vezes, a sensação de fome é, na verdade, sede. Beba no mínimo 35 ml x seu peso (em kg) de água por dia.
• Coma os alimentos na ordem correta:
Comece com as verduras e legumes, depois adicione a proteína
e, por fim, os carboidratos (arroz, macarrão...). Essa ordem ajuda a controlar a saciedade.
• Mastigue bem os alimentos:
O cérebro precisa de tempo para perceber que os alimentos estão chegando ao estômago, então mastigar bem os alimentos auxilia nesse processo!

30/07/2025

Se olhar no espelho e não se reconhecer é uma sensação desafiadora.
Principalmente quando você sente que já tentou de tudo e ainda assim nada parece mudar.

E, no meio disso tudo, ainda tem as redes sociais jogando na nossa cara imagens de “corpos perfeitos” o tempo todo...
Mas deixa eu te lembrar: um corpo saudável não se mede só pela estética.

Mude seus hábitos não porque você quer caber em um padrão,
mas porque você quer se sentir bem no seu próprio corpo.

Porque você quer ter mais disposição.
Porque quer se livrar da sensação de estufamento.
Porque quer vestir o que quiser sem pensar se “vai te favorecer” ou não.

✨ Seu corpo precisa ser um bom lugar pra morar.
E você merece esse cuidado.

💛 Se esse post fez sentido pra você, f**a por aqui!
Nos próximos dias vou trazer conteúdos e surpresas especiais pra te ajudar nesse processo.
Te espero nos próximos posts!

Endereço

Avenida Do Estado Dalmo Vieira, 1714, Sala 06
Balneário Camboriú, SC
88388640

Site

https://nutrianabento.my.canva.site/?fbclid=PAQ0xDSwL28yBleHRuA2FlbQIxMQABp1e8OaXGuyg3zx-BZPPFo4bWswsNJFldc5upRVFoaVuTt2

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