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Suplementos Alimentares Nacionais & Importados

29/07/2020

o que comer depois do treino?

Além de uma alimentação pré-treino adequada, o pós-treino também merece atenção, e é preciso fazer boas escolhas alimentares nesse período. Ter uma alimentação adequada no pós-treino pode favorecer a regeneração muscular, o ganho de massa muscular e também a perda de peso.

alimentação pós-treino

Após o treino, é indicado consumir alimentos ricos em proteínas, pois auxiliam na reparação das fibras musculares, auxiliando no aumento da massa magra. Além disso, ingerir fontes de carboidratos também é importante para garantir a recuperação do glicogênio muscular, e prevenir o catabolismo, ou seja, utilização de proteínas como fonte energética levando a perda de massa muscular.

A ingestão de líquidos, antes, durante e depois dos exercícios também é essencial para boa recuperação.

alimentos para o pós-treino

Fontes de proteína: frango, carne, ovos, peixes, iogurtes desnatados, queijo branco, oleaginosas (castanha do Pará, castanha de caju, amêndoas, amendoim) e leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha)
Alimentos com alto índice glicêmico: o período pós-treino é o melhor momento para ingerir alimentos de alto índice glicêmico, como banana, mamão papaia, laranja, pães, bolos e arroz branco, pois o carboidrato refinado é rapidamente absorvido pelo organismo, sendo utilizado para o fornecimento de energia, preservando a massa magra.

suplementos pós-treino
whey protein

O whey protein é um dos suplementos mais utilizados pelos praticantes de musculação. Este suplemento é feito a partir do soro do leite, é rico em proteínas e possui alta digestibilidade e absorção. O whey protein ideal para ser consumido no pós-treino é o hidrolisado, no qual é absorvido rapidamente pelo organismo e o que contém mais proteína, quando comparado com as formas concentradas e isoladas, facilitando então a regeneração muscular.

bcaa

Este suplemento é composto por três aminoácidos, a valina, leucina e a isoleucina, sendo utilizados na síntese proteica e consequentemente na regeneração dos músculos, auxiliando no ganho de massa muscular. O BCAA também retarda a fadiga e ajuda a poupar a reserva de glicogênio, que é o estoque de energia para o corpo.

maltodextrina

A maltodextrina é um suplemento a base de carboidrato complexo – amido, possui alto índice glicêmico e é utilizada para a produção de energia durante o treino bem como no pós-treino. Atua na recuperação muscular, fazendo com que as proteínas não sejam utilizadas para a geração de energia, e sim para a síntese proteica.

dextrose

Esse suplemento é constituído por carboidratos simples, e com alto índice glicêmico, tendo sua absorção mais rápida, ideal para ser consumida depois do treino. A dextrose favorece na recuperação de energia e facilita a captação de aminoácidos pelos músculos, auxiliando na regeneração e ganho de massa muscular.

waxy maize

O waxy maize é um suplemento que a partir do milho ceroso é extraído o amido. Esse amido é um tipo de carboidrato que atua na recuperação do glicogênio muscular gasto durante o exercício físico, diminuindo a sensação de cansaço e fadiga, além de ser um suplemento que auxilia para o ganho e manutenção de massa muscular.

29/07/2020

whey protein

É o mais procurado para quem quer ganhar massa. O whey é a proteína extraída do soro do leite e seus aminoácidos, incluindo o BCAA, ajudam no ganho de massa, recuperando os músculos e aumentando a taxa metabólica.

zma

O ZMA é um complexo à base de zinco, magnésio e aspartato. O zinco e o magnésio já mostraram ter ação no aumento de hormônios que estimulam o crescimento muscular. É recomendado consumir o ZMA junto com uma fonte de proteína, como o whey, por exemplo.

bcaa

O BCAA é um suplemento que também ajuda no ganho muscular. Formado por três aminoácidos, leucina, valina e isoleucina, ele ajuda no ganho de massa, evita o catabolismo e ajuda na recuperação do músculo!

creatina

A creatina é uma substância formada por aminoácidos e é muito consumido por quem quer ganhar massa muscular. Ela atua na formação do ATP, molécula que armazena energia e é a primeira fonte de energia que o nosso corpo utiliza durante a atividade física. Por aumentar esses estoques de ATP, a creatina é super indicada para dar mais força, reduzir a fadiga e aumentar a massa magra.

29/07/2020

Elimine de vez o cigarro

Poucas hábitos são tão prejudiciais à sua saúde e de sua família quanto o tabagismo. Isso porque quando você fuma, além de aumentar suas chances de contrair câncer de pulmão, doenças cardíacas ou mesmo de sofrer um acidente vascular cerebral, você expõe aqueles que estão à sua volta aos riscos dos fumantes passivos.

De acordo com a OMS, a Organização Mundial da Saúde, crianças que convivem com fumantes têm em média 30% mais chances de ter câncer de pulmão e 24% mais chances de sofrer um infarto. Nos bebês, os riscos de morte súbita são cinco vezes maior, motivos mais do que suficientes para deixar o hábito de lado, agora mesmo, não é?

E então, gostou de conhecer nossas dicas de saúde e beleza? Se você quiser se aprofundar no tema, baixe agora mesmo o Manual da Saúde da Família e aprenda a cuidar melhor daqueles que você ama!

29/07/2020

Beba água frequentemente

Embora quase não há quem não conheça essa dica de saúde, poucos realmente seguem a recomendação, talvez por não entender os benefícios que incorporar o hábito pode trazer para o seu dia a dia.

Como 70% do corpo é composto de água, ela é fundamental para o seu correto funcionamento. Sem hidratação adequada, funções importantes entram em desequilíbrio, e a produção de energia diminui.

Além disso, tomar no mínimo 2 litros de água no dia ajuda a prevenir problemas renais, melhora a circulação sanguínea, o que pode amenizar o aspecto da celulite, promove uma melhora no funcionamento dos intestinos e previne o inchaço e a retenção de líquidos. Por isso, tenha sempre uma garrafa por perto e hidrate-se!

29/07/2020

Faça do sono uma de suas prioridades

Uma das dicas de saúde e beleza mais importantes para quem gosta de se cuidar é ficar atenta à qualidade do seu sono. Descansar bem é essencial não só para que o organismo se refaça das suas atividades diárias, mas também para a manutenção da sua saúde mental.

Quando você não dorme bem ou em quantidade suficiente, seu corpo não atinge a fase do sono REM, que é aquela em que o organismo se restaura para enfrentar outro dia. O resultado é que você acorda com a impressão de que está ainda mais cansada e irritada.

Quando contínua, essa dificuldade para descansar pode se refletir na sua capacidade de concentração e retenção de informações e até mesmo no seu peso, já que uma noite mal dormida aumenta o desejo por alimentos ricos em açúcar, carboidrato e gordura no dia seguinte.

Em geral, medidas simples, como evitar levar aparelhos eletrônicos para o quarto e não consumir bebidas alcoólicas ou refeições muito pesadas nas duas horas que antecedem o período de descanso, costumam surtir efeito.

No entanto, se o problema se prolonga por semanas, busque um médico para verificar se alguma questão de saúde não está dificultando o sono.

28/07/2020

Existem diversas evidências científicas de que praticar atividades físicas moderadas (equivalente em intensidade a caminhar) durante um período tão pequeno, como 30 minutos, na maioria ou senão todos os dias da semana, trazem benefícios substanciais para a saúde. A Associação Americana do Coração (AHA)e o Colégio Americano de Ciências do Esporte (ACSM) são apenas alguns dos muitos grupos que recomendam essa fórmula dos 30 minutos.

28/07/2020

Pratique exercícios físicos regularmente

Não é incomum ouvir de mulheres sedentárias que se exercitar não é uma prioridade, já que não trabalham com profissões ligadas à estética, como modelos ou atrizes. No entanto, a prática de exercícios físicos é uma das principais dicas de saúde e qualidade de vida à longo prazo.

Exercitar-se por 30 minutos, no mínimo cinco vezes por semana, ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, artrite, obesidade, diabetes e hipertensão.

Além disso, a prática de atividade física constante atua na preservação da massa muscular e da flexibilidade ao longo da vida, garantindo uma velhice ativa e independente. Como se tudo isso não fosse suficiente para colocar o corpo em movimento, sua saúde mental também sai ganhando.

Quando você se exercita, o corpo libera endorfinas, substâncias que relaxam o corpo, aliviam as dores e são responsáveis por uma sensação geral de bem-estar. A ação do exercício físico na saúde mental é tão importante que a prática é recomendada até mesmo como tratamento complementar em quadros de depressão e ansiedade.

28/07/2020

Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada

Cuidar daquilo que você coloca no prato é uma das dicas de saúde mais importantes para quem se preocupa em estar sempre bonita e saudável. No entanto, para ficar longe da obesidade e garantir mais disposição, não é preciso investir em alimentos caros ou refeições elaboradas.

Pratos simples, como o arroz e feijão, por exemplo, oferecem uma excelente combinação de vitaminas, minerais, fibras e aminoácidos e têm propriedades antioxidantes, que ajudam a retardar a ação do tempo.

Além disso, inclua em sua alimentação muitas frutas, legumes e verduras como o brócolis, que é rico em cálcio, potássio, selênio, ácido fólico e ajuda a proteger o organismo contra o câncer de cólon, pulmão e mama.

Com alto teor de fibras, ele também ajuda a reduzir o colesterol e acelerar a eliminação do estrogênio do organismo, hormônio feminino que em altos níveis pode favorecer o aumento de peso e o risco de doenças da tireoide e osteoporose.

Por último, diminua seu consumo de açúcar refinado. Além de não trazer nenhum benefício à sua saúde, o excesso pode levar à obesidade e provocar doenças associadas, como diabetes e hipertensão. Substitua as sobremesas cheias de calorias por frutas no dia a dia e deixe aquelas que levam o ingrediente para ocasiões especiais.

28/07/2020

Chegando produtos para todos, tmj.

28/07/2020

7 dicas de saúde !!!

Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada.
Pratique exercícios físicos regularmente.
Consulte um médico regularmente.
Não esqueça do protetor solar.
Faça do sono uma de suas prioridades.
Beba água frequentemente.
Elimine de vez o cigarro.

Endereço

Rua 1520 N 111 Corredor B Box 62
Balneário Camboriú, SC
88.330-532

Site

http://www.crazymonkeysuplementos.com.br/

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