Nutricionista Maria Eduarda Patzlaff

26/04/2026

Refeições recentes 💛

Muita cor, fibras, proteínas e — o mais importante — prazer em comer! Ter a BASE da alimentação sempre saudável e organizada, é o que me permite manter a qualidade mesmo nos dias corridos. O básico que funciona! 🙂‍↕️

13/03/2026

família amada 🧡

09/01/2026

O seu resultado não é definido pelo que você come em um momento especial, mas sim pelo que você sustenta no DIA A DIA.🧁

O segredo está em construir uma BASE sólida. Quando a alimentação saudável é a sua constância, as exceções deixam de ser um “erro” e passam a ser apenas parte da vida. SEM CULPA e sem precisar recomeçar.

Foque na regra, não na exceção. ✨

19/12/2025

Ter SII não é sentença de dieta restritiva para sempre. O controle vem de entender a fisiologia do seu corpo, não de passar fome.

Resumi no carrossel os 5 pilares que aplico com minhas pacientes para acabar com o ciclo de dor e estufamento.

👉 Para um acompanhamento individualizado e estratégico, clique no link da bio.

03/11/2025

Últimos dias 💘

A vida muda quando você começa a se preocupar com saúde, nutrição e qualidade de vida 🙂‍↕️

17/10/2025

a rotina saudável que amamos 🧸🍂🤎✨

29/09/2025

Você sabia que até alimentos “saudáveis” podem causar gases?

Isso acontece porque alguns alimentos são ricos em carboidratos altamente fermentáveis (conhecidos como FODMAPs), que no intestino podem gerar gases, distensão abdominal e desconforto (além de outras alterações) - especialmente em pessoas com maior sensibilidade intestinal.

🍎 Frutas, vegetais, leguminosas, adoçantes e até alguns laticínios podem estar nesse grupo. Mas isso não significa que você precisa cortar tudo para sempre! O segredo é ajustar quantidades e combinações para descobrir o que funciona melhor para o seu corpo.

📲 Quer entender o que pode estar causando seus sintomas e ter um plano alimentar equilibrado, sem restrições extremas? Clique no link da minha bio e agende sua consulta on-line!

21/09/2025

Um resumo dos últimos dias: cuidando da saúde, vivendo bons momentos e compartilhando o que amo 🤎

13/09/2025

Hoje foi dia de um evento muito especial: o evento do Projeto Sarahdona⚡️

Conduzi uma conversa transformadora sobre o que realmente trava a mudança de hábitos. E mostrei caminhos possíveis, realistas e inteligentes para quem quer sair do ciclo de “começa e para” e FINALMENTE EVOLUIR de forma consistente.

Obrigada a todas que estiveram presentes!
Que essa conversa tenha acendido em cada uma a vontade (e clareza!) de fazer diferente nos próximos dias. 🤎

17/07/2025

Muito se fala sobre “comer limpo” ultimamente…
Mas por aqui, clean eating não é dieta da moda, e sim uma forma prática, possível e prazerosa de cuidar da sua alimentação.

Nada de regras malucas ou cortes desnecessários.
É sobre aprender o básico bem feito:
✅ estruturar seus pratos com equilíbrio
✅ fazer escolhas inteligentes
✅ criar uma rotina que funcione pra você

Comida de verdade.
Sem perfeição. Sem neura. No seu ritmo.

Qual desses passos você já aplica no seu dia a dia? 💬👇🏼

12/07/2025

04/07/2025

Emagrecer sem passar fome é possível. O segredo está nas escolhas.

👉 Mais volume, mais saciedade, menos restrição.

Essas ideias de refeições mostram que dá pra comer bem, sentir prazer e ainda ver resultado.

💡 Salva esse post pra quando faltar criatividade na hora de montar seu prato! 🍽️✨