Nutricionista Maria Eduarda Patzlaff

17/10/2025

a rotina saudável que amamos 🧸🍂🤎✨

29/09/2025

Você sabia que até alimentos “saudáveis” podem causar gases?

Isso acontece porque alguns alimentos são ricos em carboidratos altamente fermentáveis (conhecidos como FODMAPs), que no intestino podem gerar gases, distensão abdominal e desconforto (além de outras alterações) - especialmente em pessoas com maior sensibilidade intestinal.

🍎 Frutas, vegetais, leguminosas, adoçantes e até alguns laticínios podem estar nesse grupo. Mas isso não significa que você precisa cortar tudo para sempre! O segredo é ajustar quantidades e combinações para descobrir o que funciona melhor para o seu corpo.

📲 Quer entender o que pode estar causando seus sintomas e ter um plano alimentar equilibrado, sem restrições extremas? Clique no link da minha bio e agende sua consulta on-line!

21/09/2025

Um resumo dos últimos dias: cuidando da saúde, vivendo bons momentos e compartilhando o que amo 🤎

13/09/2025

Hoje foi dia de um evento muito especial: o evento do Projeto Sarahdona⚡️

Conduzi uma conversa transformadora sobre o que realmente trava a mudança de hábitos. E mostrei caminhos possíveis, realistas e inteligentes para quem quer sair do ciclo de “começa e para” e FINALMENTE EVOLUIR de forma consistente.

Obrigada a todas que estiveram presentes!
Que essa conversa tenha acendido em cada uma a vontade (e clareza!) de fazer diferente nos próximos dias. 🤎

17/07/2025

Muito se fala sobre “comer limpo” ultimamente…
Mas por aqui, clean eating não é dieta da moda, e sim uma forma prática, possível e prazerosa de cuidar da sua alimentação.

Nada de regras malucas ou cortes desnecessários.
É sobre aprender o básico bem feito:
✅ estruturar seus pratos com equilíbrio
✅ fazer escolhas inteligentes
✅ criar uma rotina que funcione pra você

Comida de verdade.
Sem perfeição. Sem neura. No seu ritmo.

Qual desses passos você já aplica no seu dia a dia? 💬👇🏼

12/07/2025

04/07/2025

Emagrecer sem passar fome é possível. O segredo está nas escolhas.

👉 Mais volume, mais saciedade, menos restrição.

Essas ideias de refeições mostram que dá pra comer bem, sentir prazer e ainda ver resultado.

💡 Salva esse post pra quando faltar criatividade na hora de montar seu prato! 🍽️✨

11/06/2025

Está sem ideia de como colocar mais vegetais no prato?

Separei 4 formas reais que uso aqui na minha rotina — simples, práticas e com sabor de comida de verdade.
Desliza pra ver e escolhe uma pra testar HOJE!

E já salva esse post pra quando faltar criatividade💡✨

12/05/2025

Esse é o sinal que você precisava para evoluir sua alimentação! 📈🫐🥑

Refeições simples, equilibradas e que funcionam na vida real 💛

👉 Salva esse post pra quando precisar de uma inspiração! ✨💡

11/05/2025

Feliz Dia das Mães pra quem me ensinou que comida de verdade é mais do que nutrir o corpo — é também uma forma de demonstrar amor.
Foi com ela que aprendi que o cuidado começa nas pequenas escolhas do dia a dia, no prato preparado com carinho, na presença à mesa.

E hoje, como nutricionista, sigo transmitindo esse mesmo cuidado a outras mulheres.

Parabéns a todas as mães que me acompanham por aqui — que nutrem com afeto, com presença e com o melhor que podem oferecer.
Vocês são inspiração diária!

04/05/2025

Se sua “dieta” sempre acaba em fome, irritação ou recaída…
provavelmente você está errando na estratégia.

Nesse post, te mostro estratégias para um déficit calórico inteligente — com saciedade e constância.

Já salva pra colocar em prática! 💡🥰