Psicóloga Patricia Fontanella Câmara

Página Principal
Brasil
Balneário Camboriú, SC
Psicóloga Patricia Fontanella Câmara

Psicóloga Patricia Fontanella
CRP 12/27862

20/09/2025

Patricia Fontanella 🦋
Psicóloga 12/27862

Texto: .que.coleciono

24/07/2025

O seu PRESENTE precisa de você. Saia do FUTURO.

Quantas vezes você se pegou vivendo no “e se”?
E se algo der errado? E se não for como espero?
A mente ansiosa tenta prever o que não pode ser controlado... e, sem perceber, você se distancia do único momento que realmente existe: o agora.

A vida acontece no presente.
É aqui que estão suas escolhas, sua força e sua presença.
Quando você volta sua atenção para o momento presente, tudo muda: a respiração acalma, o corpo desacelera e a mente encontra espaço para descansar.

Não é fácil, mas é possível.
Comece com um passo: respire conscientemente e traga-se de volta para o agora.

🦋 Patricia Fontanella
Psicóloga Clínica & Organizacional
12/27862

22/07/2025

Patricia Fontanella 🦋
Psicóloga Clínica & Organizacional

💬 Vamos conversar?

14/07/2025

5 maneiras de praticar gentilezas para você mesma:

1️⃣Fale com você com carinho
Troque críticas duras por palavras de apoio. Trate-se como trataria alguém que você ama.
2️⃣Respeite seus limites
Dizer “não” quando necessário é um ato de amor-próprio, não de egoísmo.
3️⃣Celebre suas conquistas
Reconheça cada passo dado, mesmo os pequenos. Eles fazem parte do seu crescimento.
4️⃣Reserve um tempo só para você
Desconecte-se das obrigações e faça algo que te traga paz, como ler, caminhar ou
meditar.
5️⃣Cuide do seu corpo e mente
Alimente-se bem, durma o suficiente e pratique atividades que aliviem o estresse.

🦋 Reflexão: A maior prova de amor que você pode dar a si mesma é se tratar com o mesmo cuidado e respeito que oferece aos outros.

13/07/2025

Como investir na saúde mental da sua empresa...

Você não precisa de grandes investimentos para começar. O essencial é ter intenção e constância.
Aqui vão alguns caminhos possíveis:

✅ Baixo custo, alto impacto:
• Estimule a escuta ativa e empatia na liderança.
• Evite exposições e constrangimentos.
• Incentive pausas, respiros e autocuidado.
• Dê feedbacks construtivos e seja transparente sobre metas.

💡 Quer dar um passo além?
• Promova rodas de conversa com psicólogos.
• Faça mapeamento do clima organizacional.
• Ofereça oficinas sobre saúde emocional, gestão do tempo e inteligência emocional.
• Crie um calendário de bem-estar com ações mensais simples (como meditação, yoga, etc).

Não é sobre reinventar tudo. É sobre cuidar de quem sustenta os resultados da empresa todos os dias: as pessoas. 🌱

02/07/2025

Patricia Fontanella
Psicóloga 12/27862

24/06/2025

Equilíbrio entre trabalho e vida pessoal: um pilar para o bem-estar duradouro

Em um mundo cada vez mais acelerado e conectado, estabelecer limites saudáveis entre as responsabilidades profissionais e a vida pessoal tornou-se um verdadeiro desafio — mas também uma necessidade urgente. O excesso de demandas, o acúmulo de tarefas e a pressão constante por desempenho podem facilmente invadir o tempo destinado ao autocuidado, ao lazer e à convivência com pessoas queridas, comprometendo a saúde mental, física e emocional.

Por isso, é essencial adotar uma postura consciente diante da própria rotina. Criar uma agenda equilibrada, que contemple tanto as obrigações quanto os momentos de pausa, é um passo importante para reduzir o estresse e prevenir o esgotamento.

Reservar espaço para o descanso, o lazer e os vínculos afetivos não é perda de tempo: é investimento em qualidade de vida. Pequenas mudanças, como desligar notificações fora do horário de trabalho, praticar atividades prazerosas e aprender a dizer "não" quando necessário, podem fazer uma grande diferença.

Quando o trabalho e a vida pessoal coexistem de forma harmônica, criamos um ambiente interno mais estável e saudável. Esse equilíbrio não é estático — ele exige atenção, ajustes frequentes e, acima de tudo, respeito aos próprios limites.

E como resultado?
Mais bem-estar, mais produtividade e uma vida com mais sentido.

20/06/2025

Às vezes, precisamos "cair" para nos encontrar de novo. O momento em que percebemos nossa força interior pode ser o ponto de virada para uma vida mais plena e cheia de amor-próprio. ★

E é nesse reencontro com quem realmente somos que nasce o verdadeiro autocuidado: aquele que acolhe, respeita e transforma.
Não tenha medo de recomeçar – algumas quedas nos colocam exatamente onde deveríamos estar. 🦋

15/06/2025

De repente, eu tenho 38 anos...

Tô ali, passando um café, tentando lembrar onde coloquei o celular (que tava na minha mão o tempo todo 😊😂), resolvendo mil coisas e cuidando da vida como dá.

E do nada vem aquele pensamento:
"Ué, mas não era ontem que eu tinha 20?"

Eu não me sinto com 38. Ainda lembro direitinho da sensação de começar a vida adulta, cheia de planos, sem dor nas costas, sem tanto cabelo branco e com o metabolismo funcionando.

Bate uma saudade da leveza de antes, dos dias que pareciam mais longos (ou talvez era só a energia que sobrava no fim do dia mesmo), da cabeça menos cheia e mais despreocupada. Ou até a cabeça era cheia, mas a maturidade vem com responsabilidades ou a sensação de necessidade de maior responsabilidade, e com isso vem mais preocupação...

Aííí vem o estalo: daqui a uns anos, eu provavelmente vou olhar pra agora com saudade também. (Com certeza)

🌹💙🦋✨ Então hoje, no meu aniversário, eu escolho respirar fundo.
Aproveitar esse tempo com mais carinho.
Dar risada do caos, das tentativas, das conquistas e até dos perrengues.

Porque tem uma versão minha no futuro torcendo pra que eu enxergue o quanto esse presente é bonito – e ele é.

38, vem com tudo! 💫☕🎉

10/06/2025

🖤 Luto é uma palavra pequena para algo imenso.
É o nome que damos ao processo de lidar com perdas — e essas perdas não se limitam à morte.

Perder alguém, um relacionamento, uma fase da vida, um emprego, a saúde ou até um plano que não se concretizou... Tudo isso pode nos lançar em um processo de luto. Porque o luto não é só sobre a ausência, mas também sobre a necessidade de reorganizar o mundo interno diante do que não está mais como antes.

E cada pessoa vive isso de um jeito.
Alguns sentem tristeza profunda, outros raiva. Alguns se recolhem, outros buscam distração. Há quem chore muito e quem não consiga derramar uma lágrima. Tudo isso é natural. Não existe um padrão. Existe o seu tempo, o seu ritmo, a sua forma de sentir.

O luto, às vezes, silencia. Outras vezes, grita. Ele pode vir em ondas, surgir quando menos esperamos, ou se estender além do que imaginávamos suportar.

O mais importante é lembrar que sentir dor diante da perda não é sinal de fraqueza — é sinal de humanidade. É um testemunho de que aquilo (ou aquela pessoa) teve importância. De que houve amor, vínculo, esperança.

🕊️ Aos poucos, o luto encontra lugar.
Não para apagar o que foi vivido, mas para permitir que a vida siga com um novo significado. 🤍

Patricia Fontanella
Psicóloga 🦋

Endereço

Rua 401
Balneário Camboriú, SC
88330696

Telefone

51-84558220

Site

https://www.psipatriciafontanella.com/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Psicóloga Patricia Fontanella Câmara posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.