25/01/2026
🍬Vou evitar manter estoques de doces em casa. Quanto mais acessível, mais automático o consumo. A escolha consciente, começa no momento em que eu decido o que entra na minha casa.
🍨Não vou transformar um doce em prêmio ou punição. Doce não é recompensa, nem castigo, é apenas comida, e não deve estar associado a mérito ou culpa.
🍩Vou comer o doce em um ambiente tranquilo, sentada e presente. Evitar comer andando, mexendo no celular ou entre tarefas. Quem come distraída come mais e sente menos prazer.
🍭Vou observar se estou cansada, porque cansaço físico e mental aumentam muito a vontade de doce. Um corpo exausto pede energia rápida, e quase sempre esse pedido vem disfarçado de vontade de açúcar.
🍫Antes de comprar um doce, vou perguntar a mim mesma: “Estou com vontade real ou é só um impulso?” Assim, eu treino minha mente a fazer escolhas conscientes e não automáticas.
🍰Eu me alimentei de forma adequada hoje? Não é sobre proibir, mas garantir que meu corpo não esteja tentando compensar um déficit nutricional com açúcar.
🍮Toda vez que sentir vontade de comer doce, vou me permitir uma pausa de 5 minutos, para entender se é vontade genuína, fuga emocional ou só um hábito automático.
🍦Vou lembrar que um doce não tem o poder de definir meu dia. Se eu quiser comer, vou comer com presença e prazer, e depois seguir a vida normalmente, sem culpa e sem punição.
🍡Se eu acabar exagerando, não vou entrar no ciclo de restrição e punição.
Vou lembrar que um episódio isolado, não invalida meu progresso, o que define meu caminho é o que faço na maior parte do tempo.
Te ajudei 💜?
Se sim, compartilha com quem precisa, e salva, para lembrar sempre que precisar!
E se precisar de ajuda para implementar estes e outros comportamentos alimentares, pode contar comigo.
Beijos da psi 😘
