Daniela Ostrowski Nutrição Clínica & Esportiva

10/05/2021

Feliz dia das mães a todas as mãezinhas, especialmente a minha que amo muito!!!

09/05/2021

Cuca de banana de mãe tem seu valor!

Amoooooo 😍

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17/04/2021

Bom dia para quem acordou inspirado hoje ! 😍

13/04/2021

IDADE

é contar em anos o que deveria ser contado em momentos, é agrupar em números o tempo de vida, é um ciclo que se completa, são quantos invernos você viu chegar, tem gente que ainda conta nos dedos, outras preferem nem contar...
..não é o número que vai dizer se sou velho ou novo demais, minha mente é minhas ações vão...

(João doederlein)

22/03/2021

28/02/2021

Porque nós merecemos....

Essa é uma ideia bem legal para quem quer comer algo delicioso e está preocupado em perder uns quilinhos ...

A carne de hambúrguer é de costela, mas acreditem se quiserem, mas o pão, não é pão, é um tomate gaúcho na qual foi cortado ao meio ...

Uma dica que eu dou, para não ficar tomate de mais, não apenas corte o tomate ao meio, mas também tire uma fatia de cada lado para o "pão de tomate" não ficar muito grosso.

Dentro do hambúrguer usei cebola roxa, cebola caramelizada, queijo, rúcula e um pouco de um dos molhos da foto... ficou top e super nutritivo. Para acompanhar fiz batata rústica na airfryer.

29/09/2020

No Brasil, a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) aponta que 60 milhões de pessoas têm colesterol elevado.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, cerca de 5 bilhões de pessoas no mundo convivem com os riscos de desenvolver doenças associadas ao uso das gorduras trans, ingrediente amplamente utilizado pela indústria que pode causar o aumento do colesterol total e colesterol ruim (LDL). O colesterol elevado no sangue é uma das principais causas de doenças cardiovasculares, entre elas infarto e acidente vascular cerebral. Segundo a entidade, as gorduras trans atualmente são responsáveis por aproximadamente 500 mil mortes ao ano. .

Então vamos aproveitar e começar hoje a fazer algumas mudanças para previnir o colesterol ou para baixar o mesmo . Sua saúde agradece.... .

@ Viamão

28/09/2020

Receitinha de hoje...

Bombons.

OBS: É importante que o cacau seja de qualidade para que o bobom fique gostoso.
@ Viamão

21/09/2020

Receitinha de hoje !

18/09/2020

Mantenha seu intestino funcionando direitinho, quando ele não está ok, pode trazer alguns transtornos como constipação, atrapalhar o emagrecimento ou ganho de massa, causar gastrite, azia, refluxo, distenção abdominal, flatulência, desconforto abdominal e etc.

Para manter ele reguladinho, beba bastante água, consuma iogurte natural, kefir, alimentos ricos em fibras e gorduras boas.

Você sabia que os antibióticos que tomamos além de acabar com as bactérias ruins, também acabam com as bacterias boas da microbiota, o que pode causar alguns dos sintomas acima? O bom seria, sempre que fizer algum tratamento com um antibiótico fazer uso de probióticos (bactérias boas) junto. Se isso estiver ocorrendo com você procure um profissional para te ajudar...

Você sabia que os "prazois" (Como Omeprazol), afetam negativamente seu sistema digestivo e sua flora intestinal? Pois é, ele causa um alivio temporário, mas na verdade ele agride o intestino causando um ciclo vicioso, você sentirá mais gastrite e desconforto e vai querer tomar de novo e assim vai. Os "prazois" acabam com a proteção do nosso intestino.... Então muito cuidado com esse tipo de medicação.
@ Viamão

10/09/2020

🍴BOLO DE COCO🍴
Que tal uma receita saudável e rápida e prática de fazer?? Então anota aí esse bolinho de Coco, ótima opção para o café da tarde ou para levar de lanchinho ...

Essa receita é rica em antioxidantes, ômega 3, fibras e gordura boa.

08/09/2020

Bom dia pessoal, deixo essa reflexão para vocês...

Nunca desista de um objetivo por medo, seja corajoso e vá em frente, seja feliz !

03/09/2020

Oi pesosal, vocês sabem quais os benefícios que os chás podem trazer para nossa saúde? Não?

Então arraste para o lado ...
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Mas atenção: O ideal é tomar de 1 a 3 xícaras por dia, se consumidos além da quantidade recomendada, podem provocar desconforto estomacal, náuseas e alterações intestinais, como diarreia e aumento de flatulência.

02/09/2020

♡Oi pessoal, vocês sabiam que pequenas mudanças na suas vidas, já refletem ótimos benefícios para saúde?

♡Hoje é quarta, mas quem disse que quarta também não é dia de mudança? Começa já, não deixe para depois o que pode mudar agora não procrastine.....

31/08/2020

MASSA NO FORNO:

RECEITA
- 1 pacote de massa ninho
- 1 lata de tomates pelados em cubos
- Mussarela ralada
- 1/2 pimentão verde picado
- Orégano e cebola, alho e tempero verde desidratado
- Ricota com ervas finas em pasta

MODO DE PREPARO:
Em uma travessa de vidro espalhe a lata de tomates, espalhe por cima sal, orégano, cebola, alho e salsa desidratada. Após coloque a massa espalhada ( um ninho do lado do outro). Recheie cada ninho com a ricota, pimentão e queijo. Adicione em torno de 600 a 700 ml de água. A massa tem que ficar toda na água. E por cima coloque mais oregano. Leve ao forno pré aquecido à 180 graus por uns 40 min. Até a água secar e até dobrar. F**a delicioso.

31/08/2020

Ser nutricionista...

É gostar de atender pessoas, independente de seus hábitos e aversões....

É entender que a alimentação vai além de um objetivo de perda de peso, ela também mexe com nossos sentimentos e coração...

É adicionar nutrientes e vitaminas na vida das pessoas...

Ser nutricionista vai muito além de apenas um plano alimentar e uma dieta, ser nutricionista é dedicar muito amor e carinho para aqueles que precisam da gente...

31 de agosto - Dia do nutricionista

Desejo a todos meus colegas de profissão um feliz dia do nutri!!!

28/08/2020

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Hoje vim falar sobre um assunto muito sério, a obesidade infantil, gente isso não é brincadeira, a criança obesa está sujeita a ter vários problemas de saúde, tanto relacionado a saúde psíquica como a saúde física, no quadro acima tem algumas das doenças que podem ser causadas pela obesidade infantil 👆.
A Organização Mundial da Saúde considera esse um problema de saúde pública grave e um problema que só vem crescendo, estima-se que 124 milhões de crianças encontram-se nessa situação e segundo a Sociedade de pediatria, 4 em cada 5 crianças obesas permanecerão obesas na idade adulta, o que contribui para desenvolvimento de diversas doenças.
Então papais e mamães de plantão, isso é grave, sei que muitas vezes os pais querem dar para os filhos tudo que não tiveram na sua infância, ou muitos trabalham fora e tentam compensar seus filhos, mas cuidado, isso pode estar prejudicando a saúde do seu filho, saiba dizer não para doces e dalgadinhos que são consumidos todos os dias. Não é que a criança não deva comer, mas deve comer com equilíbrio...
Segue algumas dicas para os papais e mamães de plantão:
- Hábitos alimentares saudáveis: adicione mais frutas, verduras, legumes a alimentação da criança, reduza o consumo de salgadinhos, bolachinhas, e alimentos com alto teor de açúcar e gordura. Não sabe como fazer? Procure um profissional para te ajudar e ajudar seu filho.
- Exercício: Estimule a prática de exercícios, estimule brincadeiras que gastem calorias e diminua o tempo da criança na frente da tv, computadores e iPad; matricule seu filho ou filha no futebol, patinação, natação e etc.
- Garanta que a criança durma 9 h por dia, estudos apontam que crianças que dormem mal tendem a comer mais, pois o sono inadequado pode desregular os hormônios que controlam o apetite.
- Aleitamento materno: a bebê deve receber exclusivamente leite materno até os 6 meses. Esse ato previne a obesidade infantil.
- Dar exemplo: seja o exemplo do seu filho ou filha, tenha também hábitos saudáveis para que os pequenos também tenham. Crianças geralmente seguem os exemplos dos pais.