Russo's Metabolismo

30/06/2025

14/01/2024

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19/06/2023

21/01/2021

Atendimento personalizado

18/03/2020

Você está cuidando bem da sua saúde?

Se antigamente cuidar da nossa saúde se resumia a uma dieta balanceada, hoje em dia sabemos que é preciso equilibrar a ingestão de calorias e atividades físicas – o tal balanço energético – para mantermos o nosso organismo saudável e termos uma vida equilibrada.

Excesso de trabalho, vida corrida, doses de estresse e as comodidades diárias são alguns dos ingredientes para as pessoas darem pouca importância à atividade física. Atualmente, o sedentarismo é mais perigoso para a saúde do que a obesidade. Mais gente morre em decorrência de um estilo de vida sedentário do que de diabetes por exemplo. Vamos nos mexer! Neste momento de dê preferencia aos ambientes ao ar livre.

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17/03/2020

Sempre é bom, mas em tempos de é ainda melhor consumir alimentos aliados da sua saúde e que fortalecem o seu sistema imunológico.

🍊Frutas cítricas
Laranja, acerola, kiwi, tomate, além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho são ricos em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo.

🥗 Vegetais verdes escuros
Alimentos como brócolis, couve, espinafre são ricos em ácido fólico. O nutriente auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo, e também pode ser encontrado no feijão, cogumelos (como o shimeji e o shiitake) e a carne de fígado.

🥩 Alimentos ricos em zinco
Carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico), são ricos em zinco, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico.

🌶 Pimenta e Gengibre
A pimenta é fonte de betacaroneto, substância que se transforma em vitamina A, nutriente que protege o organismo de infecções. Já o gengibre é rico em vitaminas C, B6 e com ação bactericida, o gengibre vai além de ajudar a tratar inflamações da garganta, auxiliando as defesas do organismo.

Essas são só algumas sugestões. O mais importante - ainda mais agora - é fugir dos industrializados e fast-foods.


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12/03/2020

Você conhece a spirulina?
Ideal para a saciedade e emagrecimento

Velha conhecida dos nutricionistas, a spirulina havaiana é comumente chamada de alga, quando na verdade ela é uma cianobactéria – bactéria capaz de fazer fotossíntese, como as plantas. A spirulina é indicada para quem faz dieta hipocalórica, como uma forma de complementar o consumo de nutrientes. Além disso, ela também é consumida por pessoas que estão se recuperando de cirurgias ou então alcoólatras, que precisam de um aporte nutricional maior. No geral, ela é manipulada e receitada na forma de cápsula, e o consumo f**a entre 500 até 2000mg por dia. Ela ajuda a emagrecer porque aumenta a saciedade devido à sua alta concentração de proteínas e nutrientes, fazendo com que o corpo funcione melhor e a pessoa não tenha vontade de comer doces, por exemplo. Alguns estudos indicam que a spirulina pode melhorar o metabolismo das gorduras e da glicose, reduzindo a gordura acumulada no fígado e protegendo o coração.

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🍖Fazer desintoxicação dos excessos alimentares tão comuns.

11/03/2020

Sim, você pode comer hamburger!
Ainda mais um top como esse!

✅INGREDIENTES:
• 2 colheres (sopa) de farinha de
mandioca
• ½ xícara (chá) de cebolinha
• ½ xícara (chá) de manjericão
seco
• 100g de quinoa em grão
• 3 colheres (sopa) de azeite
• Sal e pimenta-do-reino à gosto

✅MODO DE PREPARO
Lave e cozinhe a quinoa em água. Em outra panela, acrescente o azeite as ervas, a quinoa cozida e a farinha e misture bem. Depois, molde os hambúrguer e
coloque em uma frigideira até dourar.

😜 Essa receita não demora nem 15 minutos para ser finalizada e é uma ótima opção seu almoço ou jantar, acompanhada de uma bela salada. Com poucas calorias e boa quantidade de proteína pode ser uma aliada para seu jantar.

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11/03/2020

Agora estamos atendendo na região.
É isso mesmo pessoal de e . Chegou a hora de ter um cuidado personalizado.

🎯R. Estefano Vanoli, 1305, sl.2, 2º andar | São Vicente | Itajaí/SC

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