João Pedro Pereira

🍽️ | Te ensino a comer direito
🤳 | Todo dia respondo tua dúvida nos stories
👇 | Agende a sua consulta! Presencial ou online

04/02/2026

Quando a comida deixa de ser alimento e vira conflito, esses sinais aparecem rápido:

Vontade de comer mesmo sem fome.
Indica resposta emocional, não necessidade física.

Fazer várias restrições e depois descontar no final de semana.
O famoso ciclo do “8 ou 80”.

Usar a comida como recompensa o tempo todo.
Isso cria dependência e dificulta manter resultados.

Se você tem percebido esses sinais há algum tempo, é um alerta claro de que precisa olhar mais a fundo para a sua relação com a comida e, se possível, buscar um profissional. Não normalize o que não é normal.

Se esse conteúdo fez sentido pra você, salva pra não esquecer.

02/02/2026

Muita gente acha que “come pouco”… mas, na prática, está comendo muita caloria em pouco volume.
E é aí que vem a frustração: fome, cansaço, falta de resultado e a sensação de que “nada funciona”.

Segue o perfil pra aprender a emagrecer com estratégia, equilíbrio e sem restrição.

01/02/2026

A internet promete milagres… mas a vida real te mostra que não é bem assim.
Marca o amigo que ainda acredita nessas “dicas” aqui 👇😂

31/01/2026

Se você sente que exagera no açúcar, começa por ajustes práticos que já fazem diferença no dia a dia:

- Troque bebidas açucaradas por versões zero ou água com limão.
Reduz drasticamente a ingestão de açúcar sem mexer no restante da alimentação.
- Inclua proteína nas refeições.
Ela estabiliza a glicemia e diminui a vontade de beliscar doce depois de comer.
- Aumente as fibras (frutas, legumes, aveia, chia).
Elas prolongam a saciedade e reduzem aquela fome emocional por doces.

Gostou do conteúdo? Clica aqui e começa a me seguir pra mais conteúdos assim.

30/01/2026

O segredo de uma boa alimentação vai muito além das calorias.
Micronutrientes como ferro, magnésio, fibras e antioxidantes têm papel direto na energia, foco, imunidade e metabolismo.

Quando o corpo tem o que precisa, você sente mais disposição, menos fome descontrolada e resultados mais consistentes.

Segue o perfil pra aprender a montar refeições que realmente funcionam no dia a dia.

26/01/2026

Se você sempre trava na hora de montar o prato, começa por essas combinações simples que funcionam em qualquer rotina:

1 Proteína + carboidrato + legume
O básico que funciona. Mantém saciedade, dá energia e melhora a digestão.

2 Ovos mexido + pão + fruta
Rápido, barato e completo para qualquer horário do dia.

3 Iogurte natural + granola sem açúcar + sementes
Opção prática pra quem vive na correria e precisa de algo leve, mas nutritivo.

Gostou do conteúdo? Salva pra lembrar quando bater a dúvida de “o que eu vou comer hoje?”.

25/01/2026

Nem toda fruta ajuda do mesmo jeito quando o objetivo é secar.
Algumas dão muita saciedade, outras reduzem inchaço, e algumas têm o melhor custo-benefício calórico possível.

No vídeo, eu fiz um ranking das melhores frutas para quem quer perder gordura e expliquei por que elas funcionam tão bem na prática.

💬 Qual dessas você mais come no seu dia a dia? Comenta aí e marca alguém que vive dizendo que “fruta engorda”.

24/01/2026

Pequenas escolhas criam grandes resultados.
Trocar um alimento aqui, ajustar outro ali… e de repente sua alimentação começa a trabalhar a seu favor.

Se você quer evoluir sem complicar, começa entendendo essas trocas básicas.
Segue o perfil do Nutri João Pedro e aprende como fazer isso de um jeito simples.

22/01/2026

Se até aqui em casa rola “danette na dieta”, imagina na sua.

Agora me conta: qual é o doce/salgado que você ama?
Comenta aqui e eu te digo se cabe (ou como fazer caber) na sua dieta.

21/01/2026

Quando você entende que cada alimento tem a sua frequência ideal, tudo f**a mais simples.
Tem comida que funciona muito bem no “todo dia”, tem prato que é perfeito pra um “1x na semana” e tem aqueles que fazem mais sentido como exceção do mês e tá tudo bem assim.
Se esse conteúdo fez sentido pra você, salva o post pra lembrar dessas proporções na hora de montar a sua rotina.

20/01/2026

A rotina não desanda por causa de “um alimento proibido”, mas sim pelo conjunto do que você come todos os dias.
Quando a base das refeições é fraca, ultraprocessada e cheia de açúcar, o corpo sente: menos energia, mais fome, mais cansaço e zero resultado no treino.
Quer aprender a se alimentar bem sem dieta impossível?
Segue o perfil e vem comigo.

18/01/2026

Mudar o prato não precisa ser difícil, às vezes é só escolher uma opção um pouco melhor.
Essas trocas simples deixam a rotina mais leve e te ajudam a evoluir sem precisar cortar tudo que gosta.

Quer aprender a montar refeições mais inteligentes no dia a dia?
Segue o Nutri João Pedro e vem aplicar isso na prática.

Endereço

Rua 500, Nº 522, Sala 3
Balneário Camboriú, SC
88330-635

Site

http://bit.ly/3cgRpEj

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando João Pedro Pereira posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.