Psicóloga Amanda F Radde

09/05/2025

Que tal internalizar essa sabedoria milenar?

A frase de Dalai Lama traduz um dos pilares da TCC: pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados!

Isso nos faz lembrar do poder que reside em nossas mãos para moldarmos nossa experiência de vida.

Com autoconhecimento e com uma abordagem correta, podemos aprender a reorganizar nosso mundo interno e externo para viver com mais leveza, bem-estar e paz.

Que tal começar essa jornada de transformação hoje? A psicoterapia pode te ajudar nesse processo!

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01/05/2025

✅ Checklist para um hobby feliz e saudável:

• Sem pressão por perfeição
• Foco na diversão e no prazer
• Relaxamento e alívio do estresse
• Liberdade para experimentar e criar
• Autoexpressão e autoconhecimento
• Bem-estar e saúde mental em dia

Se o seu hobby te proporciona tudo isso, ele é uma excelente forma de se autoconhecer, descansar, se divertir e se reconectar!

Lembre-se: 'Você não precisa ser boa no seu hobby' - você só precisa fazer.

✨ Qual item desse checklist mais te inspira a abraçar seus hobbies com mais leveza? Compartilhe nos comentários!

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02/04/2025

A organização como aliada da sua saúde mental e produtividade! ⏰

Já parou para pensar no poder que a organização tem? A frase é clichê, mas real: 'Para cada minuto gasto em organização, você ganha uma hora.'

E essa 'hora' ganha pode ser investida em tantas coisas importantes: mais tempo para você, para o lazer, para o autocuidado, para o trabalho com mais qualidade e menos estresse.

Em um mundo acelerado, a organização não é um luxo, é uma ferramenta essencial para otimizar seu tempo, reduzir a sobrecarga mental e viver com mais leveza.

➡️ Que tal começar a organizar algo hoje? Sua mente e sua rotina agradecem!

Me conta aqui nos comentários: qual área da sua vida você gostaria de organizar mais?

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22/01/2025

Oficialmente uma Terapeuta do Esquema certificada pela Wainer Psicologia Cognitiva e pela International Society of Schema Therapy (ISST). ✨

Desde a minha graduação, sonhava em cursar essa formação e não imaginava conquistá-la tão cedo na minha jornada profissional. Essa é a abordagem onde me encontro e me encanto diariamente.

Ser aluna de tantos nomes renomados brasileiros foi um privilégio inigualável! E o que dizer de ter sido aluna de Jeffrey Young, criador da Terapia do Esquema? Nem nos meus melhores sonhos eu poderia imaginar tamanha realização!

E não acaba por aqui. Continuarei me aperfeiçoando e me qualificando para melhor atender meus pacientes atuais e futuros, sempre buscando ofertar o que há de melhor dentro da ciência que é a Psicologia.

Deixo aqui minha gratidão a todos os colegas e professores que fizeram parte deste ano de intensos aprendizados e crescimento profissional. 🫶🏻

30/10/2024

Meus pacientes com certeza já me ouviram falar: “50% é sobre o que é dito em terapia, e osoutros 50% é o que a gente faz com o que é dito”.

Costumo dizer isso porque os resultados do processo terapêutico, acontecem quandocolocamos em prática todos os insights e ensinamentos que surgem nas nossas sessões.

▫️ Aplicar o que foi dito na terapia ajuda a reforçar positivamente os benefícios da terapia, poisnos ajuda a obter mudanças reais em nossas vidas, reforçando a eficácia do processo terapêutico e nos motivando a continuar.

▫️ Aplicar o que é aprendido na terapia pode ajudar a prevenir recaídas em padrões antigos e disfuncionais.

▫️ Quando colocamos em prática o que aprendemos, podemos observar o que funciona e o quenão funciona nas nossas vidas. Isso nos permite ajudar e alinhar nossas abordagens noprocesso terapêutico.

E você, tem colocado em prática o que é dito nas suas sessões de terapia?

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17/09/2024

19/08/2024

Por que é fundamental ser sincero no processo terapêutico?

A verdade é a chave para o sucesso na terapia. 🗝

Quando você é honesto sobre seus sentimentos, emoções e experiências, identificamos a sua real causa e necessidade. E então, partimos de uma abordagem de atendimento correta e eficaz para o seu tratamento.

Sua sinceridade é essencial para o seu processo terapêutico & desenvolvimento pessoal!

Vamos trabalhar juntos nesse processo?

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17/08/2024

Hoje eu vim te contar sobre o funcionamento do Processo Terapêutico comigo:

▫️ Nos primeiros atendimentos, realizamos um acolhimento inicial e uma avaliação geral através de uma anamnese semi estruturada.
▫️ A partir disso, definimos quais serão os nossos objetivos terapêuticos, como: O que você espera com a terapia e quais as mudanças você busca de forma geral, em curto/médio/longo prazo.
▫️ Ao longo do processo terapêutico, passamos por fases de psicoeducação e invervenções cognitivo, comportamentais e vivenciais, onde vamos revisando nossos objetivos a partir da sua necessidade.
▫️ Assim que atingimos nossos objetivos, entramos no processo de alta - onde trabalhamos a prevenção e recaída, e espaçamos os atendimentos até que você já esteja com mais autonomia para encerrarmos o processo de fato.
▫️ É importante dizer que a alta não significa que você não poderá retornar sempre que sentir necessidade - e nem que voltar ao processo terapêutico significa que você regrediu.
▫️ Mas, como novas situações ocorrem nas nossas vidas, podemos precisar de sessões de manutenção, para trabalharmos isso dentro de nós mesmos.

Meu propósito é te tornar independente perante a sua saúde mental, te deixando confortável para sempre retornar quando sentir necessidade - e assim, juntos, alinharmos o que estiver desorganizado aí dentro. Certo?
Estarei sempre aqui para te acolher! 🤍

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30/07/2024

Você já teve a experiência de ser verdadeiramente escutado?

Ser ouvido é uma necessidade humana fundamental de conexão e validação.Quando alguém nos ouve atentamente e com empatia, isso pode ter um impactoprofundamente positivo em nosso bem-estar mental e emocional.

▫️ Ser ouvido valida nossos sentimentos e experiências. Isso envia uma mensagem de quenossos pensamentos e emoções são importantes e dignos de serem ouvidos. Isso nos ajuda aaumentar a autoestima e reforçar o senso de valor próprio.
▫️ Falar sobre nossos problemas e sentimentos nos permite liberar emoções reprimidas. Issonos ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, fazendo-nos sentir mais leves e em paz.
▫️ Articular nossos pensamentos nos ajuda a organizá-los e esclarecê-los. Além de trazer novas perspectivas para a resolução de problemas.
▫️ Quando alguém nos ouve, isso ajuda a construir confiança e fortalecer nosso relacionamento interpessoal.
▫️ No processo terapêutico, forneço um espaço seguro onde você pode expressar seuspensamentos e sentimentos. Isso pode ser incrivelmente curativo e muitas vezes é o primeiropasso para uma mudança significativa & desenvolvimento pessoal.
Estou aqui para ouvir você. 🤍

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