https://www.facebook.com/102201977803940/

Bruna Borges - Nutricionista

Página Principal
Brasil
Bandeira do Sul, MG
Bruna Borges - Nutricionista

Nutricionista Clínica - Especializada em Nutrição e Suplementação esportiva. Tecnóloga em Alim

24/07/2025

📌 Depois que me tornei mãe, a alimentação ganhou um novo signif**ado.

Antes, eu comia pensando em mim. Hoje, além de mim, preciso me nutrir por eles.
Ser mãe me ensinou que cuidar de mim também é cuidar dos meus filhos.

🍽 A rotina mudou.
😴 O cansaço pesa.
⏳ O tempo parece nunca ser suficiente.

Mas aos poucos, aprendi que me alimentar bem não precisa ser perfeito, só precisa ser possível.

✨ Troquei culpa por consciência.
✨ Dieta por nutrição.
✨ Pressão por cuidado.

Hoje, mais do que nunca, escolho alimentos que me dão energia, disposição e saúde para viver esse novo papel com mais leveza.

👩‍🍼 Se você também é mãe e sente que se perdeu de si mesma, saiba:
Voltar a se cuidar é um ato de amor — por você e pelo seu bebê.

17/07/2025

Macarrão pode, sim, fazer parte de uma alimentação equilibrada — tudo depende dos acompanhamentos que você escolhe! Nesse carrossel, eu separei 3 formas de transformar esse prato tradicional em uma refeição completa, com mais proteína, fibras e saciedade.

✨ São sugestões simples, saborosas e que equilibram prazer com nutrição.

Já salva esse post pra testar na próxima refeição!
Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

10/07/2025

Você sabia que a forma de preparo pode alterar as calorias por 100g, mesmo sem mudar o valor calórico total do alimento? Isso acontece por causa da água!

🫕 Quando cozinhamos, o alimento absorve água, f**ando mais pesado — as calorias se diluem.
🔥 Já na Air Fryer, grelha ou forno, ele perde água, f**a mais leve e as calorias se concentram.

👉 Por isso, nas minhas orientações sempre oriento como pesar e como preparar, porque esses detalhes fazem diferença nos seus resultados. 💡

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

03/07/2025

Depois de viver intensamente esse momento lindo com a chegada do Théo, é com o coração cheio de gratidão que comunico meu retorno às consultas! 💚

A agenda já está aberta, mas nesse início os horários ainda estão um pouco reduzidos, tudo pensado com muito carinho para conciliar esse novo ciclo com minha missão de cuidar da sua saúde.

Se você estava esperando esse momento, já pode garantir seu horário. Vai ser um prazer te acompanhar novamente!

26/06/2025

Se você está em processo de emagrecimento, essa é uma das estratégias mais importantes para manter o foco e não cair nas tentações do dia a dia. Ter lanches práticos sempre à mão evita longos períodos em jejum, regula a fome e te afasta das escolhas impulsivas.

📌 Com organização, você cuida da sua saúde e se mantém no caminho certo, mesmo fora de casa!

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

19/06/2025

A prisão de ventre pode ser resultado de uma alimentação pobre em fibras, baixa ingestão de água e até sedentarismo. Mas a boa notícia é que com alguns ajustes simples, você pode melhorar (e muito!) o seu trânsito intestinal.

Dúvidas? Deixe nos comentários!

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

12/06/2025

Essa fome descontrolada no fim do dia é mais comum do que parece e na maioria das vezes, o problema começa lá no café da manhã!

Arraste para o lado e confira algumas dicas!

Se isso acontece com você com frequência, é hora de ajustar sua rotina alimentar. Agende sua consulta e vamos montar um plano alimentar que funcione no seu dia a dia! 💚

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

05/06/2025

💪 A proteína vai muito além de “ganho de massa”! Ela é fundamental para manter a saciedade ao longo do dia, controlar os níveis de açúcar no sangue e preservar a massa muscular — especialmente em processos de emagrecimento ou envelhecimento saudável.
🔁 Distribuir o consumo de proteína ao longo do dia (e não concentrar tudo no almoço ou jantar) ajuda o corpo a absorver melhor seus benefícios e evita picos de fome e compulsão.
Inclua fontes como ovos, iogurtes, carnes magras, leguminosas e, quando necessário, suplementos. Mas lembre-se: a quantidade ideal varia de pessoa para pessoa e deve ser ajustada de acordo com seus objetivos, rotina e estado de saúde.
📅 Agende sua consulta! Juntos, vamos calcular exatamente o que seu corpo precisa para evoluir com equilíbrio e consistência. 💚

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

29/05/2025

💧 Quer beber mais água, mas não consegue? A boa notícia é que você também pode comer água!

Frutas como melancia, melão, morango e laranja, além de vegetais como pepino, alface e abobrinha, são super ricos em água e ajudam na hidratação do corpo. 🥒🍉

Incluir esses alimentos no dia a dia é uma forma prática e saborosa de manter seu corpo funcionando bem — principalmente se você tem dificuldade em alcançar a meta de hidratação só com o copinho na mão! 🥤✨

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

22/05/2025

Na hora de escolher o iogurte ideal, é normal se confundir com tantas opções nas prateleiras. Mas aqui vai um guia rápido:

❌ Evite os que têm muitos aditivos, corantes e alto teor de açúcar — geralmente os de sabor artificial.
✅ Prefira os naturais ou tipo grego sem açúcar, com poucos ingredientes no rótulo.
🌟 Melhor ainda se for sem adição de açúcar e rico em proteínas, ideal para lanches e saciedade!

Quer personalizar de acordo com seus objetivos? Chama a nutri! 💚
Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

15/05/2025

😴 Dormir mal pode impactar muito mais do que seu humor — pode atrapalhar seu metabolismo e favorecer o acúmulo de gordura corporal!

Quando o sono é insuficiente ou de baixa qualidade, há desequilíbrio hormonal que aumenta a fome, reduz a saciedade e compromete a queima de gordura.

Quer emagrecer com mais saúde? Comece pela sua noite de sono! 🌙💤

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

11/05/2025

Neste Dia das Mães, celebro com o coração transbordando… Ser mãe da Jade e agora do pequeno Théo é a maior transformação e também o maior aprendizado da minha vida.

A maternidade me ensina diariamente sobre paciência, força, entrega e amor incondicional — e tudo isso reflete também no meu trabalho como nutricionista.

Feliz Dia das Mães para todas que nutrem com amor em todos os sentidos!

Endereço

Rua Dr. Afonso Dias De Araújo, 497, Centro
Bandeira Do Sul, MG
37740000

Telefone

+5535999056652

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Bruna Borges - Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.