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Bruna Borges - Nutricionista

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Bandeira do Sul, MG
Bruna Borges - Nutricionista

Nutricionista Clínica - Especializada em Nutrição e Suplementação esportiva. Tecnóloga em Alim

21/08/2025

Olá, sou Bruna Borges, Nutricionista, Especialista em Nutrição clínica, Esportiva e Fitoterapia.
Atuo na área clínica há 13 anos e ao longo da minha carreira pude ajudar mais de 3 mil pessoas a mudarem seus hábitos alimentares e melhorar sua saúde.
Acredito que cada pessoa é única, e é por isso que minha abordagem vai além do convencional. Estou aqui para compreender suas necessidades específ**as e guiar você rumo às suas metas de saúde, de maneira personalizada.

Tem interesse em agendar sua consulta comigo e gostaria de entender um pouquinho mais como funciona meu atendimento?

📌Eu sou Nutricionista Especialista em Nutrição Esportiva e Fitoterapia; também sou Tecnóloga em Alimentos o que me abriu portas para a docência durante 3 anos.
📌Realizo atendimentos presenciais em Bandeira do Sul e atendimentos online em todo o mundo;
📌Atendo pessoas de todas as idades, de crianças a idosos;
📌Trabalho com atendimentos particulares;

É importante ressaltar que o meu foco é sempre prezar pela saúde e individualidade de cada paciente.

Seja qual for o seu objetivo, vamos construir juntos um caminho de bem-estar e conquistas.

Agende sua consulta pelo link disponível na bio!

14/08/2025

Nem sempre é preciso excluir um alimento da sua vida — muitas vezes, só precisamos entender onde ele se encaixa. No post de hoje, você vai ver exemplos práticos de como fazer escolhas mais conscientes e equilibradas no dia a dia.

✨ Trocar com inteligência é um passo importante para manter consistência e resultado, sem abrir mão do prazer de comer.

Salva esse post e use como guia na próxima ida ao mercado! 🛒💚

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

07/08/2025

Se você está em busca de ganho de massa magra, provavelmente já ouviu que precisa investir pesado em suplementos... Mas a verdade é que nenhum suplemento é obrigatório. Tudo o que eles oferecem pode e deve ser priorizado na alimentação.

O que eles fazem, de fato, é facilitar a rotina. E claro, alguns têm comprovação científ**a e podem ser ótimos aliados, como mostrei no carrossel.

📅 Quer saber o que realmente vale a pena no seu caso? Agende sua consulta e receba orientação individualizada! 💚

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

31/07/2025

A refeição livre pode, sim, fazer parte de um planejamento inteligente. Quando usada com consciência, ela ajuda o paciente a manter a consistência, reduz a ansiedade e melhora a relação com a comida, o que é essencial para um processo de emagrecimento sustentável.

💡 Mas atenção: a frequência e a forma como ela é inserida no plano alimentar devem ser avaliadas individualmente, levando em conta objetivos, fase do tratamento e comportamento alimentar de cada pessoa.

Quer descobrir como encaixar isso de forma estratégica no seu dia a dia? Agende sua consulta! 💚

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

24/07/2025

📌 Depois que me tornei mãe, a alimentação ganhou um novo signif**ado.

Antes, eu comia pensando em mim. Hoje, além de mim, preciso me nutrir por eles.
Ser mãe me ensinou que cuidar de mim também é cuidar dos meus filhos.

🍽 A rotina mudou.
😴 O cansaço pesa.
⏳ O tempo parece nunca ser suficiente.

Mas aos poucos, aprendi que me alimentar bem não precisa ser perfeito, só precisa ser possível.

✨ Troquei culpa por consciência.
✨ Dieta por nutrição.
✨ Pressão por cuidado.

Hoje, mais do que nunca, escolho alimentos que me dão energia, disposição e saúde para viver esse novo papel com mais leveza.

👩‍🍼 Se você também é mãe e sente que se perdeu de si mesma, saiba:
Voltar a se cuidar é um ato de amor — por você e pelo seu bebê.

17/07/2025

Macarrão pode, sim, fazer parte de uma alimentação equilibrada — tudo depende dos acompanhamentos que você escolhe! Nesse carrossel, eu separei 3 formas de transformar esse prato tradicional em uma refeição completa, com mais proteína, fibras e saciedade.

✨ São sugestões simples, saborosas e que equilibram prazer com nutrição.

Já salva esse post pra testar na próxima refeição!
Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

10/07/2025

Você sabia que a forma de preparo pode alterar as calorias por 100g, mesmo sem mudar o valor calórico total do alimento? Isso acontece por causa da água!

🫕 Quando cozinhamos, o alimento absorve água, f**ando mais pesado — as calorias se diluem.
🔥 Já na Air Fryer, grelha ou forno, ele perde água, f**a mais leve e as calorias se concentram.

👉 Por isso, nas minhas orientações sempre oriento como pesar e como preparar, porque esses detalhes fazem diferença nos seus resultados. 💡

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

03/07/2025

Depois de viver intensamente esse momento lindo com a chegada do Théo, é com o coração cheio de gratidão que comunico meu retorno às consultas! 💚

A agenda já está aberta, mas nesse início os horários ainda estão um pouco reduzidos, tudo pensado com muito carinho para conciliar esse novo ciclo com minha missão de cuidar da sua saúde.

Se você estava esperando esse momento, já pode garantir seu horário. Vai ser um prazer te acompanhar novamente!

26/06/2025

Se você está em processo de emagrecimento, essa é uma das estratégias mais importantes para manter o foco e não cair nas tentações do dia a dia. Ter lanches práticos sempre à mão evita longos períodos em jejum, regula a fome e te afasta das escolhas impulsivas.

📌 Com organização, você cuida da sua saúde e se mantém no caminho certo, mesmo fora de casa!

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

19/06/2025

A prisão de ventre pode ser resultado de uma alimentação pobre em fibras, baixa ingestão de água e até sedentarismo. Mas a boa notícia é que com alguns ajustes simples, você pode melhorar (e muito!) o seu trânsito intestinal.

Dúvidas? Deixe nos comentários!

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

12/06/2025

Essa fome descontrolada no fim do dia é mais comum do que parece e na maioria das vezes, o problema começa lá no café da manhã!

Arraste para o lado e confira algumas dicas!

Se isso acontece com você com frequência, é hora de ajustar sua rotina alimentar. Agende sua consulta e vamos montar um plano alimentar que funcione no seu dia a dia! 💚

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

05/06/2025

💪 A proteína vai muito além de “ganho de massa”! Ela é fundamental para manter a saciedade ao longo do dia, controlar os níveis de açúcar no sangue e preservar a massa muscular — especialmente em processos de emagrecimento ou envelhecimento saudável.
🔁 Distribuir o consumo de proteína ao longo do dia (e não concentrar tudo no almoço ou jantar) ajuda o corpo a absorver melhor seus benefícios e evita picos de fome e compulsão.
Inclua fontes como ovos, iogurtes, carnes magras, leguminosas e, quando necessário, suplementos. Mas lembre-se: a quantidade ideal varia de pessoa para pessoa e deve ser ajustada de acordo com seus objetivos, rotina e estado de saúde.
📅 Agende sua consulta! Juntos, vamos calcular exatamente o que seu corpo precisa para evoluir com equilíbrio e consistência. 💚

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

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Rua Dr. Afonso Dias De Araújo, 497, Centro
Bandeira Do Sul, MG
37740000

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