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Bruna Borges - Nutricionista

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Brasil
Bandeira do Sul, MG
Bruna Borges - Nutricionista

Nutricionista Clínica - Especializada em Nutrição e Suplementação esportiva. Tecnóloga em Alim

24/12/2025

Foram meses de aprendizado, conquistas e muitas histórias compartilhadas por aqui 💚
Obrigada a cada paciente e seguidor que fez parte dessa caminhada, o carinho e a confiança de vocês tornam tudo ainda mais especial.
Que o Natal seja cheio de amor e que 2025 traga ainda mais saúde, leveza e propósito.
Nos vemos no próximo ano, prontos para continuar evoluindo juntos!

18/12/2025

2025 me mostrou, mais uma vez, que nutrição vai muito além do prato. 🍽️✨

Aprendi que cada pessoa tem seu tempo, seu ritmo e sua história e que resultado de verdade vem de constância, não de perfeição.
Vi que o sucesso não está em nunca errar, mas em recomeçar com leveza cada vez que algo foge do planejado.

E, acima de tudo, aprendi que o papel do nutricionista não é cobrar, e sim acolher, orientar e caminhar junto.

Obrigada a cada paciente que confiou em mim neste ano, vocês transformam a forma como eu vejo a nutrição todos os dias. 💚

15/12/2025

Porque a culpa nunca fez ninguém emagrecer, só afastar ainda mais da relação saudável com a comida.

Comer é parte da celebração, da memória e do afeto. ❤️
O problema não está em aproveitar as ceias, mas sim em transformar a comida em motivo de punição.

✨ Permita-se comer com presença, sem exageros, mas também sem restrições extremas.
Lembre-se: um prato fora do padrão não define seus resultados, mas a constância ao longo do ano, sim.

Aproveite o Natal com leveza e equilíbrio, seu corpo e sua mente agradecem. 💚

11/12/2025

Nem tudo que parece igual na prateleira é realmente a mesma coisa. 👀
Muitas vezes, um produto da mesma marca têm diferenças enormes em açúcar, gordura e aditivos.

✨ Ler o rótulo é o primeiro passo para fazer escolhas conscientes e entender o que você realmente está consumindo.

👉 Deslize o carrossel e veja na prática como pequenas diferenças no rótulo mudam tudo no seu prato!
Dúvidas? Deixe nos comentários!

01/12/2025

⚡ O detalhe faz toda a diferença! Prestar atenção nesses pontos já pode mudar muito seus resultados.

👉 Quer aprender a identificar e ajustar esses sabotadores de forma prática? Me chame e vamos juntos no seu processo! 💚

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

26/11/2025

A esteatose hepática é mais comum do que parece e pode surgir mesmo em pessoas magras. Isso acontece porque ela está muito mais ligada a hábitos e saúde metabólica do que apenas ao número na balança.

🍬 Excesso de açúcar, carboidratos refinados, álcool e sedentarismo estão entre os principais fatores que favorecem o acúmulo de gordura no fígado.

✨ Seu corpo dá sinais antes do problema piorar. Ouça ele!
Agende sua consulta e descubra como cuidar da sua saúde de forma preventiva. 💚

25/11/2025

A escolha certa do corte faz toda diferença no seu plano alimentar! 💪

Optar por cortes magros ajuda a manter a saciedade, o ganho de massa magra e o déficit calórico, sem abrir mão do sabor.
✨ O segredo está no equilíbrio e nas boas escolhas. A escolha do corte de carne é crucial para o seu plano alimentar! 💪

Prefira cortes magros para manter a saciedade, promover o ganho de massa magra e auxiliar no déficit calórico, tudo isso sem comprometer o sabor.

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

17/11/2025

Ter triglicerídeos elevados não é apenas “um número ruim” no exame, e sim um sinal de alerta de que o corpo está em desequilíbrio. ⚠

Quando os níveis ficam altos por muito tempo, o risco de problemas cardiovasculares aumenta, além de favorecer acúmulo de gordura no fígado, resistência à insulina e até inflamações silenciosas.

Na maioria dos casos, esse quadro está ligado a excesso de açúcar, álcool, ultraprocessados e sedentarismo, mas com ajustes no estilo de vida, é totalmente possível reverter. 💚

👉 Cuidar da alimentação é cuidar do seu coração, do seu fígado e da sua saúde como um todo. Comece hoje! Agende sua consulta!

10/11/2025

Você não precisa esperar janeiro para começar — pode usar esse tempo para retomar o foco, ajustar sua rotina e terminar o ano com orgulho do que iniciou. 💪✨

Em 45 dias dá pra melhorar sua alimentação, reduzir o inchaço, se sentir mais leve e, principalmente, criar consistência. Porque o segredo não está em começar perfeito, e sim em começar agora. 🌿

📅Ainda tenho algumas vagas na agenda para esse ano. Que tal encerrar o ano cuidando de você?

30/10/2025

O maior erro de quem tenta emagrecer é acreditar que precisa eliminar todos os alimentos “prazerosos” da vida. Isso só gera frustração, ansiedade e, muitas vezes, compulsão depois.

A chave está no equilíbrio: comer com consciência, ajustar quantidades e encaixar o que você gosta dentro de um planejamento. Sim, é possível comer chocolate, pizza ou pão e ainda assim emagrecer — desde que haja estratégia e consistência.

✨ Lembre-se: não é sobre restrição, é sobre moderação.

👉 Quer aprender a equilibrar prazer e resultado? Vem que eu te ajudo a montar um plano real para a sua rotina!

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

23/10/2025

A verdade é que a motivação é instável: um dia você acorda animado, no outro já pensa em desistir. Se o seu processo depende só dela, os resultados não aparecem.

O que você realmente precisa é de consistência. 💡
👉 Consistência é acordar e fazer mesmo sem vontade.
👉 É repetir pequenas escolhas todos os dias até que elas virem hábitos.
👉 É entender que o resultado vem do que você faz na maior parte do tempo, não em momentos isolados.

✨ Emagrecer não é sobre força de vontade passageira, é sobre construir uma rotina possível e sustentável.

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

16/10/2025

⚠ Atenção: nenhum alimento tem o pode de emagrecer!
O que realmente leva à perda de gordura é o déficit calórico — ou seja, gastar mais energia do que consome. Mas alguns alimentos podem ser grandes aliados nesse processo, porque:
🥚 São ricos em proteínas e aumentam a saciedade (ex: ovos, peito de frango, whey).
🌾 São fontes de fibras, que ajudam a controlar a fome (ex: aveia, mamão).
🍉 São pouco calóricos e ricos em água, auxiliando na hidratação e no controle do apetite (ex: melão, melancia).
🍿 Podem ser alternativas leves e inteligentes para substituir opções mais calóricas (ex: pipoca, iogurte).
👉 Ou seja, eles não fazem milagres, mas tornam o caminho mais fácil e sustentável!
Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

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Rua Dr. Afonso Dias De Araújo, 497, Centro
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