Brenda Mello Yoga ॐ

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Bandeirantes, PR
Brenda Mello Yoga ॐ

Resgate sua Paz Interior praticando Yoga. Aulas em Bandeirantes e Andirá.

08/04/2026

Se você se interessa em conhecer/se aprofundar no Yoga, mas também sente receio de não acompanhar a prática "Instagramável"

Talvez você só tenha conhecido uma versão mais superficial, em que parece que precisa se encaixar em mais um estereótipo para pertencer a uma "bolha gratiluz de pessoas zen e alongadas" ✨

Acontece que Yoga (de verdade) se faz mesmo é fora do tapete, na vida real e diária, no Aqui e Agora!

Já pensou nessa possibilidade? Existe muuita ferramenta incrível para mergulhar em si mesma(o) por meio dessa Filosofia tão rica. 🕉️

Vale a pena se dar uma chance para experimentar e sentir na própria pele 💛.

04/10/2025

✨Diferentes possibilidades, para diferentes corpos, suas histórias e seus ritmos próprios.

Um convite para sentir o corpo — por meio de um Yoga com alma de Antiginástica — em vez de forçá-lo a caber no que esperam dele.

📍Aulas presenciais em Bandeirantes e Andirá, PR.

08/03/2024

Qual a cor do teto do local em que você se encontra agora?

Qual sensação a roupa que você está vestindo agora te causa?

Como você sente os seus pés nesse exato momento?

Desacelerar nos permite mergulhar nessas experiências simples e potentes, que nos conectam à Essência da Vida com Presença.

Cada momento é um presente. Há vida. Há amor. Há o Divino em todo lugar. 🤎

06/03/2024

O que acha de abrir portas para novas possibilidades?

Se você tem interesse em saber mais como funcionam as nossas práticas de Yoga|Meditação, te convido a participar do Desafio 7 Dias de Leveza aqui no meu Instagram (), entre os dias 11 e 17 de Março. Mais informações no próximo post!

Vamos? 🪬🤍

Compartilhe com as amigas que você sabe que também precisam de um "respiro" na rotina.

31/10/2023

O estresse, em longo prazo, pode ser extremamente prejudicial à saúde, e a ciência oferece diversas explicações para isso:

🤒Sistema imunológico enfraquecido: O corpo f**a mais suscetível a doenças e inflamações.

🫀Aumento da pressão arterial e problemas cardíacos: Eleva o risco de aterosclerose, ataques cardíacos e derrames.

🥵Desregulação hormonal: O excesso de cortisol e adrenalina pode desequilibrar o organismo e alterar drasticamente seu humor e níveis de energia.

💩Problemas gastrointestinais: Do desconforto abdominal às úlceras, o estresse afeta o sistema digestivo.

🧠Impacto na saúde mental: Ansiedade e depressão podem surgir ou piorar com o estresse prolongado.

💀Envelhecimento acelerado: Estudos apontam que o estresse crônico acelera o envelhecimento celular e o surgimento precoce de doenças associadas à idade.

O controle do estresse é vital para preservar sua saúde física e mental. Que tal se olhar com mais amor e carinho? Pratique o autocuidado.

Lembre-se que você não é uma máquina e as p a u s a s são necessárias! ⏸️

Você tem se sentido muito estressada, ou conhece alguém que vive "nos nervos"? Compartilhe esse post com essa pessoa e ajude-a a refletir sobre isso.

Hari Om 🙏

30/10/2023

Yoga: uma das chaves para diminuir sua ansiedade!

A cada dia surgem novos estudos apontando os benefícios do yoga na redução da ansiedade, sendo ele uma das práticas mais recomendadas por profissionais da saúde à quem sofre com os seus efeitos no dia a dia.

Segundo estudos publicados em revistas como Journal of Clinical Psychology, Psychiatry and Clinical Neurosciences, e Jornal de Medicina Complementar e Alternativa, a prática regular de yoga pode:

⬇️Reduzir os níveis do hormônio do estresse (cortisol)

⬆️Aumentar a atividade do Sistema Nervoso Parassimpático (responsável pela resposta de relaxamento do corpo)

🧠Diminuir a atividade neural ligada à ansiedade

💗E contribuir para o bem-estar psicológico geral e regulação emocional

No entanto, é importante ressaltar que o Yoga|Meditação, assim como qualquer outra prática de bem-estar, funciona de forma diferente para cada um e não é uma "cura" milagrosa, não sendo indicado abandonar qualquer tipo de acompanhamento médico e/ou psicológico ao iniciar suas práticas!

O legal é testar abordagens que combinem com você e que podem te auxiliar a viver com mais leveza, clareza e consciência em momentos desafiadores, podendo recorrer a elas para abrir mais espaço mental sempre que necessário. Sua mente não precisa ser sua inimiga, mas sim uma amiga lúcida, criativa e capaz de coisas incríveis!🥰

19/10/2023

Os efeitos da meditação sobre o cérebro tem sido amplamente estudados e seus benefícios f**am cada dia mais em evidência! Alguns dos principais estudos apontam os seguintes resultados:

1. Mudanças na estrutura cerebral: Estudos mostram que a meditação regular pode levar ao crescimento de certas regiões do cérebro, como o córtex pré-frontal, associado ao controle emocional e à tomada de decisões. Além disso, a meditação tem sido relacionada a um aumento na espessura do córtex cerebral, especialmente em áreas envolvidas na atenção, aprendizado e memória.

2. Redução da atividade na amígdala: A meditação pode ajudar a regular a resposta emocional do cérebro, reduzindo a atividade da área associada ao processamento do medo e do estresse. Isso pode levar a uma maior capacidade de gerenciar emoções negativas e promover a inteligência emocional.

3. Melhora na conectividade cerebral: A meditação parece fortalecer as conexões entre diferentes áreas do cérebro, melhorando a comunicação neural. Isso pode levar a um funcionamento cerebral mais eficiente, permitindo melhor integração de informações e habilidades cognitivas.

4. Aumento da atividade do córtex cingulado anterior: Que está envolvido na autorregulação, na resolução de conflitos e na atenção. Essa região do cérebro desempenha um papel importante no processamento cognitivo e emocional, sendo frequentemente associada a uma melhor capacidade de concentração e autodisciplina.

5. Redução do “Piloto Automático”: A meditação tem sido associada a uma redução da atividade da Rede de Modo Padrão, que está envolvida no "pensamento disperso" e no foco interno. Isso pode levar a uma maior clareza mental, melhor capacidade de concentração e diminuição dos pensamentos negativos recorrentes.

É importante ressaltar que esses efeitos podem variar de pessoa para pessoa e dependem do tipo de meditação praticada, da frequência e duração da prática, entre outros fatores. Mas o fato é que a ciência vem comprovando, a cada dia mais, o que praticantes de Yoga e Meditação já sabem empiricamente há milênios!

Venha praticar também!! Namastê 🧘🏻‍♀️🕊️🙏
*Caso queira acessar as ref. bibliográf**as, entre em contato.

13/05/2023

Quem habita seu corpo? 🐚

12/05/2023

Os Benefícios do Yoga na Gestação 🤰💕

O corpo da gestante muda sem parar... a cada semana a grávida precisa aprender a se (re)adaptar ao seu novo corpo temporário que exige MUITO física, emocional e psicológicamente dela. Com a prática das técnicas de yoga a gestante consegue, progressivamente, se ajustar ao seu novo corpo mantendo o bem estar e livrando-se dos desconfortos físicos característicos do período...

Alguns benefícios são:
*Controle da pressão arterial;
*Adaptação ao novo eixo - mais equilíbrio;
*Diminuição dos níveis de cortisol, hormônio do estresse;
*Alívio da prisão de ventre e gases;
*Melhor circulação sanguínea - evitando a formação de varizes e reduzindo inchaços;
*Mãe e bebê plenamente oxigenados - maior absorção de prāna (energia vital);
*Coluna saudável e boa postura - evitando dores nas costas e do n. ciático;
*Fortalecimento do assoalho pélvico - menor risco de incontinência urinária e rotura perineal, além de facilitar o trabalho de parto.

O yoga conduz ao autoconhecimento e a expansão da consciência... praticar yoga durante a gestação garante momentos de conexão profunda com o bebê, que sente todas as emoções e vibrações da mãe, além de reduzir a ansiedade e deixar a mente e o coração mais calmos e em harmonia.... assim como em qualquer fase da vida, o yoga durante a gravidez vai muuuito além do corpo físico, proporcionando também benefícios mentais, emocionais, e vantagens no parto e pós-parto imediato.

E independente da via de parto, as vantagens se estendem para quando é necessário realizar uma cesariana, pois a mulher irá para o centro cirúrgico com muito mais controle de suas emoções e pensamentos, o que influenciará também em sua recuperação no pós-parto...

Conhece alguma gravidinha que ainda não pratica Yoga? Encaminhe esse post para ela conhecer os benefícios dessa prática completa e maravilhosa que ajuda a garantir uma gestação saudável e especial para mamãe e bebê! ✨🦋💖

, aulas em Bandeirantes e Andirá. Para agendar, entre em contato via WhatsApp: (43)99867-5140.

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