03/07/2025
“Algumas pessoas dizem que quem faz atividade física às 5 da manhã é psicopata. Discordo totalmente. Somos corajosos, resilientes, objetivos e buscamos qualidade de vida. Eu me levanto às 4h30 todos os dias para treinar – funcional e musculação na Home Box, com Jussara Maravilhosa, isso me conecta com meu corpo, me faz sentir bem e preparada para o dia.”
🧭 Benefícios comprovados de exercitar-se cedo
1. Disciplina e consistência
O treino matinal funciona como um “ponteiro” de hábito, reforçando a ideia de “já venci um desafio” ao começar o dia cedo, o que melhora a rotina como um todo
2. Clareza mental e foco
Exercícios logo cedo estimulam a liberação de neurotransmissores como dopamina, serotonina e norepinefrina, promovendo foco, criatividade e atenção ao longo do dia:
3. Equilíbrio hormonal e redução do estresse
A prática reduz o cortisol (hormônio do estresse) e aumenta endorfinas, melhorando o humor e a resiliência emocional .
4. Impulso no metabolismo e na composição corporal
Exercícios antes do café da manhã ativam o metabolismo e favorecem a queima de gordura, resultando em maior gasto calórico mesmo após a atividade
💡 Não somos psicopatas, é um exemplo de força
Acordar às 4h30 e se dedicar diariamente ao treinamento comprova que somos:
• Corajosos, por enfrentar a zona de conforto;
• Resilientes, por manter disciplina mesmo com sono;
• Objetivos, por priorizar qualidade física e mental;
• Conectados ao seu corpo, valorizando o movimento e o bem-estar.
✅ Conclusão
A atividade física matinal não é sinal de anormalidade — é expressão de autoaperfeiçoamento e comprometimento. Ao escolher essa rotina, eu fortaleço não só meu corpo, mas sua mente, com foco na saúde. Borra, em vaga, Vem também!
