10/04/2023
Se você tem um monte de chocolate na sua casa, está frustada porque exagerou no final de semana, acha que engordou, está se sentindo mal, culpada e buscando compensar o que fez na Páscoa... vamos alinhar alguns pontos.
Para pós Páscoa, anote essas estratégias
1. Escolhas: é você quem tem que dominar suas escolhas. Não se alimente no automático. Pense, analise: To com fome? o que eu quero comer? Quanto eu preciso comer?
2. Mastigue: mastigar para poder degustar a comida é essencial. Lembre-se que o prazer sempre esta no momento e não na sensação de barriga estufada.
3. Beba água: muitas vezes o comer sem fome está ligado à desidratação e cansaço. Bebe um copo de água, pare e pense se realmente está com fome.
4. Tenha estratégias alimentares: pequenos hábitos diários, como a raspagem da língua, chás e combinações de alimentos podem ajudar e muito nessa sensação pós excessos
5. Aproveite o momento: Comer deve ser prazeroso, mas não a única fonte de prazer! Então descubra onde estão as duas outras fontes.
Esses processos exigem não só um "querer", mas também um planejamento e uma decisão para isso acontecer.
