Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:30 - 18:00 Terça-feira 08:30 - 18:00 Quarta-feira 08:30 - 18:00 Quinta-feira 08:30 - 18:00 Sexta-feira 08:29 - 18:00

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Dr. Ciro Bragança, Rua Hamilton Navarro 190 sala 307/São Sebastião, Barbacena (2025)

Q: Qual é o endereço?

Rua Hamilton Navarro 190 Sala 307/São Sebastião

03/04/2024

A fisioterapia pélvica é uma especialidade dentro da fisioterapia que se concentra no tratamento de disfunções musculoesqueléticas e neuromusculares na região pélvica, incluindo a pelve, os músculos do assoalho pélvico e as estruturas relacionadas. Esta disciplina é utilizada para tratar uma variedade de condições, como incontinência urinária, prolapso de órgãos pélvicos, disfunção sexual, dor pélvica crônica e problemas relacionados com a gravidez e o parto. Fisioterapeutas especializados em fisioterapia pélvica utilizam uma variedade de técnicas, que podem incluir exercícios de fortalecimento, técnicas de relaxamento, biofeedback, estimulação elétrica, massagem e educação do paciente sobre autocuidado e postura adequada.
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02/04/2024

Doces??? Onde??? Quero agora....😋😋😋😋

Controlar a vontade de comer doces pode ser desafiador, mas algumas estratégias podem ajudar:

1. **Consuma alimentos ricos em fibras:** Alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e legumes, podem ajudar a manter a sensação de saciedade por mais tempo, reduzindo assim a vontade de comer doces.

2. **Beba água:** Às vezes, a sensação de sede pode ser confundida com fome. Beber água regularmente ao longo do dia pode ajudar a reduzir os desejos por doces.

3. **Tenha lanches saudáveis disponíveis:** Tenha opções de lanches saudáveis disponíveis, como frutas frescas, iogurte natural, nozes ou barras de cereais integrais. Isso pode ajudar a satisfazer os desejos de forma mais saudável.

4. **Controle o estresse:** O estresse pode levar a desejos por alimentos açucarados. Encontre formas saudáveis de lidar com o estresse, como praticar exercícios físicos, meditar, praticar hobbies ou passar tempo com amigos e familiares.

5. **Estabeleça limites:** Limite a disponibilidade de doces em casa e evite comprar muitos alimentos açucarados.

6. **Pratique o controle de porções:** Se optar por comer doces, faça isso com moderação e controle as porções.

7. **Durma o suficiente:** A falta de sono pode aumentar os desejos por alimentos açucarados. Certifique-se de ter uma boa qualidade de sono todas as noites.

8. **Identifique gatilhos:** Reconheça os gatilhos que desencadeiam seus desejos por doces e busque estratégias para lidar com eles de maneira saudável.

Ao adotar essas estratégias, é possível reduzir a vontade de comer doces e promover hábitos alimentares mais saudáveis a longo prazo.

Difícil ne?!?!
Mas podemos comer doces SIM em uma dieta equilibrada....

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01/04/2024

Existem vários mitos sobre emagrecimento que podem confundir as pessoas. Aqui estão alguns dos mais comuns:

1. **Dieta radical é a melhor maneira de emagrecer**: Dietas extremamente restritivas podem até levar a perda de peso rápida, mas são difíceis de manter a longo prazo e podem ser prejudiciais à saúde.

2. **Cortar completamente certos grupos de alimentos**: Eliminar completamente carboidratos, gorduras ou proteínas da dieta não é saudável. O corpo precisa de uma variedade de nutrientes para funcionar corretamente.

3. **Pílulas e suplementos para emagrecer são seguros e eficazes**: Muitos desses produtos não são regulamentados e podem causar efeitos colaterais graves. O emagrecimento saudável deve ser alcançado com dieta equilibrada e exercícios físicos.

4. **Jejum prolongado é uma maneira eficaz de perder peso**: Jejuar por longos períodos pode causar problemas de saúde, como deficiências nutricionais e desequilíbrios hormonais.

5. **Exercício intenso é a única forma de emagrecer**: Exercícios são importantes para a saúde, mas a perda de peso também depende da dieta. Uma combinação de alimentação saudável e atividade física é a chave para o emagrecimento sustentável.

6. **Emagrecer rapidamente é melhor do que emagrecer gradualmente**: Perder peso muito rapidamente geralmente resulta em perda de massa muscular e água, não apenas de gordura. Além disso, é mais provável que o peso perdido rapidamente seja recuperado.

É importante questionar esses mitos e buscar orientação de profissionais de saúde qualificados ao embarcar em um plano de emagrecimento. Cada pessoa é única e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

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31/03/2024

Feliz Páscoa!

Que este seja um momento de renovação, esperança e alegria, repleto de amor, paz e harmonia.

Que a celebração da Páscoa traga significado e reflexão sobre os valores que ela representa.

Que você possa compartilhar momentos especiais com seus entes queridos e desfrutar das bênçãos deste tempo sagrado.
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31/03/2024

O chocolate mais saudável é geralmente o chocolate amargo com alto teor de cacau.

Aqui estão algumas razões pelas quais o chocolate amargo é considerado mais saudável:

1. **Alto teor de cacau**: O chocolate amargo costuma ter um teor de cacau mais alto em comparação com o chocolate ao leite e o chocolate branco. O cacau é rico em antioxidantes que podem beneficiar a saúde.

2. **Menos açúcar**: O chocolate amargo tende a ter menos açúcar adicionado em comparação com outras variedades de chocolate. Reduzir a ingestão de açúcar é importante para manter uma dieta equilibrada.

3. **Menos gordura**: O chocolate amargo geralmente contém menos gordura do que o chocolate ao leite.

4. **Benefícios para a saúde**: O cacau contém flavonoides, que podem ajudar a reduzir a pressão arterial, melhorar a saúde do coração e até mesmo melhorar o humor.

5. **Menos processamento**: O chocolate amargo passa por menos processamento do que outras variedades de chocolate, o que pode preservar mais dos nutrientes naturais do cacau.

Ao escolher chocolate amargo, é importante verificar o teor de cacau e evitar os tipos que contenham muitos ingredientes adicionais, como gorduras saturadas e açúcares adicionados. Consuma com moderação, pois o chocolate, mesmo o amargo, ainda é calórico.

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29/03/2024

Que a paz e a reflexão desta Sexta-feira Santa estejam contigo. Neste dia de contemplação e renovação te traga a serenidade e a benção que precisas.
Que possas encontrar significado e esperança neste tempo de reflexão.

Assim seja...

Fiquem com Deus!!!

27/03/2024

O que comer antes e depois do treino pode ter um grande impacto no desempenho durante o exercício, na recuperação muscular e na adaptação ao treinamento. Aqui estão algumas sugestões gerais:

# # # Antes do Treino:
- **Carboidratos complexos**: Alimentos ricos em carboidratos complexos, como aveia, arroz integral, quinoa e batata doce, fornecem energia sustentada para o treino.

- **Proteína magra**: Incluir uma fonte de proteína magra, como frango, peixe, claras de ovo ou iogurte grego, pode ajudar na construção muscular e na recuperação.

- **Gorduras saudáveis**: Adicionar uma pequena quantidade de gorduras saudáveis, como abacate, nozes ou sementes, pode ajudar a manter os níveis de energia estáveis durante o treino.

# # # Exemplos de refeições pré-treino:

- Aveia com banana e amêndoas.

- Sanduíche de pão integral com peito de frango e abacate.

- Batata doce assada com salmão grelhado.

- Smoothie de frutas com iogurte grego e granola.

# # # Depois do Treino:

- **Proteína de rápida absorção**: Consumir uma fonte de proteína de rápida absorção logo após o treino, como whey protein, pode ajudar na recuperação muscular.

- **Carboidratos simples**: Incluir carboidratos simples, como frutas ou uma bebida esportiva, pode ajudar a repor os estoques de glicogênio muscular.

- **Hidratação**: Beber água ou uma bebida isotônica para reidratar após o treino é crucial para repor os líquidos perdidos através do suor.

# # # Exemplos de lanches pós-treino:

- Shake de proteína de whey com banana.

- Omelete de claras de ovo com legumes.

- Iogurte grego com frutas e mel.

- Sanduíche de peru com pão integral e vegetais.

É importante lembrar que as necessidades nutricionais variam de pessoa para pessoa, dependendo do tipo, intensidade e duração do treino, bem como dos objetivos!!!

Venha para conversarmos sobre como melhorar seu desempenho!!

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25/03/2024

Suplementos podem ser úteis como parte de um programa de perda de peso, mas é importante entender que eles não são uma solução milagrosa e devem ser combinados com uma dieta saudável e exercícios físicos regulares para obter os melhores resultados. Alguns suplementos que podem ajudar no emagrecimento incluem:

1. **Proteína em pó**: As proteínas em pó, como whey protein, caseína e proteína vegetal, podem ser úteis para aumentar a saciedade e manter a massa muscular durante a perda de peso.

2. **Fibras**: Suplementos de fibras, como psyllium e glucomanano, podem ajudar a aumentar a sensação de saciedade, reduzir o apetite e melhorar a saúde digestiva.

3. **Termogênicos**: Alguns suplementos termogênicos, como cafeína, chá verde e pimenta caiena, podem aumentar o metabolismo e promover a queima de gordura.

4. **Inibidores de apetite**: Alguns suplementos, como extrato de feijão branco e extrato de Garcinia cambogia, afirmam ajudar a reduzir o apetite e a absorção de gordura.

5. **Ômega-3**: Os ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes oleosos e suplementos de óleo de peixe, podem ajudar a reduzir a inflamação, melhorar a saúde cardiovascular e apoiar a perda de peso.

6. **Multivitaminas e minerais**: Durante a perda de peso, é importante garantir a ingestão adequada de vitaminas e minerais essenciais para manter a saúde geral.

É importante notar que a eficácia e segurança dos suplementos podem variar, e nem todos os suplementos são apropriados para todas as pessoas. Além disso, é crucial consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de suplementação, especialmente se você tiver condições de saúde preexistentes ou estiver tomando outros medicamentos. Uma abordagem equilibrada, incluindo uma dieta saudável, atividade física regular e hábitos de vida sustentáveis, é fundamental para alcançar e manter um peso saudável.

Vamos falar de emagrecimento?

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21/03/2024

Mulheres pretas, assim como todas as mulheres, têm uma diversidade de experiências, identidades e culturas que refletem a complexidade da condição humana. Reconhecer as experiências das mulheres pretas é fundamental para promover a igualdade de gênero e combater o racismo e a discriminação.

Mulheres pretas muitas vezes enfrentam desafios únicos, incluindo o racismo estrutural, a discriminação no local de trabalho, disparidades de renda, acesso limitado a oportunidades educacionais e de emprego, entre outros. Além disso, as mulheres pretas enfrentam questões específicas relacionadas à saúde, como maior probabilidade de complicações durante a gravidez e parto, taxas mais altas de mortalidade materna e menor acesso a cuidados de saúde de qualidade.

É essencial reconhecer a interseccionalidade das identidades das mulheres pretas, considerando não apenas o gênero e a raça, mas também outras características, como orientação sexual, classe social, religião e habilidades físicas e mentais. Isso ajuda a entender melhor as diferentes experiências e necessidades das mulheres pretas e a promover a igualdade e a justiça para todas as pessoas, independentemente de sua identidade.

Além disso, é importante criar espaços seguros e inclusivos onde as vozes das mulheres pretas sejam ouvidas, respeitadas e valorizadas, e onde possam participar ativamente na tomada de decisões que afetam suas vidas e comunidades. A luta por justiça social e igualdade deve incluir o reconhecimento e a promoção dos direitos e das experiências das mulheres pretas.
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14/03/2024

Grávidas podem fazer muitas atividades durante a gestação, mas algumas restrições e precauções são importantes para garantir a segurança da mãe e do bebê. Aqui estão algumas orientações gerais:

1. **Exercícios físicos**: A maioria das mulheres grávidas pode e deve se exercitar, desde que seja aprovado pelo médico. Exercícios de baixo impacto, como caminhada, natação, ioga pré-natal e Pilates, são geralmente seguros e benéficos durante a gravidez.

2. **Alimentação saudável**: É importante manter uma dieta equilibrada e nutritiva durante a gravidez, com foco em alimentos ricos em nutrientes essenciais para o desenvolvimento do bebê e a saúde da mãe.

3. **Cuidados com a postura e movimentos**: Evitar movimentos bruscos, levantamento de peso excessivo e atividades que aumentem o risco de quedas ou lesões é importante para prevenir complicações durante a gravidez.

4. **Evitar substâncias nocivas**: Grávidas devem evitar o consumo de álcool, tabaco e dr**as ilícitas, além de limitar a ingestão de cafeína e evitar certos tipos de peixes devido ao teor de mercúrio.

5. **Consultas médicas regulares**: As consultas pré-natais são fundamentais para monitorar a saúde da mãe e do bebê, identificar quaisquer problemas precocemente e receber orientações sobre cuidados pré-natais adequados.

6. **Descanso e relaxamento**: É importante que as mulheres grávidas descansem o suficiente e se cuidem emocional e mentalmente durante a gravidez.

Embora a gravidez não deva ser um período de privação completa, é essencial que as mulheres grávidas evitem atividades de alto risco, como esportes de contato, mergulho, viagens para locais de alta altitude, entre outros, que podem representar riscos para a mãe e o bebê.

Converse com seu médico..
Sempre tire suas dúvidas..

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12/03/2024

A endometriose é uma condição na qual o tecido que normalmente reveste o interior do útero, chamado endométrio, cresce fora do útero. Essas áreas de tecido podem estar presentes em outros órgãos pélvicos, como os ovários, as trompas de Falópio, os ligamentos que sustentam o útero e até mesmo o intestino ou a bexiga.

Os sintomas da endometriose variam, mas podem incluir dor pélvica intensa, dor durante o s**o, sangramento menstrual abundante, problemas intestinais ou urinários durante a menstruação, e infertilidade em alguns casos.

Embora a causa exata da endometriose não seja totalmente compreendida, fatores genéticos, hormonais e imunológicos podem desempenhar um papel no seu desenvolvimento. O diagnóstico geralmente é feito com base nos sintomas, histórico médico e exames complementares, como ultrassonografia ou laparoscopia.

O tratamento da endometriose pode incluir medicação para aliviar a dor, terapia hormonal para controlar o crescimento do tecido endometrial, ou cirurgia para remover os implantes de tecido endometrial. O manejo da endometriose depende da gravidade dos sintomas, da idade da paciente e do desejo de engravidar. O acompanhamento médico regular é importante para controlar a condição e melhorar a qualidade de vida.

Procure seu médico... não deixe essa doença tomar conta de vc!!

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11/03/2024

A dor pélvica crônica em mulheres é um sintoma comum que pode ter várias causas, e a endometriose é uma das possíveis condições subjacentes que podem contribuir para essa dor. No entanto, a dor pélvica crônica pode ser causada por uma variedade de condições, incluindo:

1. **Endometriose**: Como mencionado anteriormente, a endometriose ocorre quando o tecido semelhante ao revestimento do útero cresce fora do útero. Isso pode causar dor pélvica crônica, especialmente durante o período menstrual.

2. **Infecções pélvicas**: Infecções no trato urinário, nos órgãos reprodutivos ou no sistema gastrointestinal podem causar dor pélvica crônica.

3. **Síndrome do intestino irritável (IBS)**: Uma condição gastrointestinal que pode causar dor abdominal, inchaço, diarreia e constipação.

4. **Disfunções musculoesqueléticas**: Problemas nos músculos, ligamentos e articulações da pelve podem causar dor crônica.

5. **Síndrome da bexiga dolorosa (cistite intersticial)**: Uma condição caracterizada por dor na bexiga e na pelve, frequentemente acompanhada de aumento na frequência urinária.

6. **Distúrbios do sistema nervoso**: Condições como neuralgia do pudendo podem causar dor pélvica crônica.

É importante que uma mulher que experimente dor pélvica crônica consulte um médico para obter um diagnóstico preciso. O tratamento dependerá da causa subjacente da dor e pode incluir medicamentos, terapia física, mudanças no estilo de vida ou cirurgia, dependendo da condição específica.

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Dr. Ciro Bragança

03/04/2024

02/04/2024

01/04/2024

31/03/2024

31/03/2024

29/03/2024

27/03/2024

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