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Giziene Risse Nutricionista

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Brasil
Barbacena, MG
Giziene Risse Nutricionista

🍏 Não coma menos. Coma melhor!
🏃‍♀️Pós graduando em Nutrição Clínica e Esportiva.

08/11/2023

✨Quer perder peso, reduzir a celulite, acne e aumentar a disposição?

🥗Venha para o detox da Nutri, são 21 dias de detox e acompanhamento. Tá esperando o que?

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26/10/2023

Vem aprender essa super receita!

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25/10/2023

Quer ganhar músculos e f**ar bem no verão?

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23/10/2023

Você sabia que a ingestão de alguns alimentos pode aumentar as toxinas do seu organismo, causando dificuldade para emagrecer, aumento da fome e até mesmo doenças e enfermidades como sinusite, fibromialgia, enxaqueca, acne e muitas outras?

A dieta detox lhe trará resultados mesmo se você é daquela que já fez de tudo e não teve sucesso, basta seguir o protocolo direitinho que você vai alcançar seu objetivo!

19/10/2023

A nutrição desempenha um papel fundamental durante e após o tratamento do câncer.

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18/10/2023

Tá procurando um melhor desempenho? Então pega essa dica!

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16/10/2023

As fibras garantem um equilíbrio ao organismo, podendo prevenir também vários tipos de câncer e outras doenças.

Esse tipo de nutriente ajuda na limpeza de substâncias que podem ser agentes promotores do câncer.

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14/10/2023

💭Você sabia?

🍪O biscoito recheado é mais calórica por possuir gordura saturada e uma quantidade considerável de sódio. Outro fator que tira o biscoito de cogitação é que ela não proporciona a mesma saciedade que o pão, exigindo um consumo maior.

🍞Assim, o pão, menos calórico que o bispo, é também considerado mais saudável por não ter gordura, nem uma quantidade excessiva de sal (apesar de ter uma quantidade signif**ante também). Não faz mal comer um pãozinho por dia, não é mesmo?

Compartilhe este post com alguém que não f**a sem biscoito.
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13/10/2023

Tem dúvidas de qual refeição fazer antes do treino?

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10/10/2023

Outubro Rosa

Qual o papel do nutricionista neste mês?

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09/10/2023

Não sabe o que comer no pré treino?

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04/10/2023

☕Incluir um destes 5 chás em sua rotina, vai diminuir o inchaço abdominal.

🫖Camomila: Indicada para o período da noite, pois tem princípios carminativos e antiespasmolíticos, ou seja, que ajudam no processo de digestão, além de melhorar a qualidade do sono. Coloque uma colher de chá de flores e folhas secas de camomila em 500 ml de água quente, abafe por dez minutos e então coe.

🍵Hortelã e alecrim: Opções para após o almoço, essas ervas ajudam na digestão por estimularem a produção de ácido no estômago. Use 20 folhas de hortelã ou uma colher (chá) de alecrim, macere com uma colher e adicione 500 ml de água fervente. Abafe por 15 minutos e coe.

☕Gengibre: Ideal para quando a comida pesar no estômago, pois melhora a digestão e ajuda a reduzir a produção de gases. Coloque uma colher (chá) de gengibre ralado em uma xícara de chá de água quente, abafe por dez minutos e coe.

🍵Erva-doce: Ajuda a minimizar os gases já formados, que causam inchaço e até cólicas. Use uma colher (chá) de sementes de erva-doce em 300 ml de água e ferva por cinco minutos. Desligue o fogo, abafe por cinco minutos e coe.
Dê o primeiro passo e mude a sua vida, eu posso te ajudar!

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03/10/2023

Os alimentos ricos em carboidratos ajudam a repor a energia que foi usada durante o treino, o glicogênio muscular, responsável por armazenar a energia nas células e a renovar o tecido muscular, mantendo-o saudável.

Após o treino, os carboidratos devem ser aqueles que são rapidamente absorvidos pelo organismo, como o arroz, a massa, o pão branco, a fruta, como bananas, maçãs, uvas ou bolachas de milho.

No entanto, a quantidade de carboidratos que a pessoa deve ingerir varia de acordo com o seu objetivo de treino, sendo fundamental consultar um nutricionista para que ele adeque a dieta e as quantidades, de forma a obter mais rapidamente os resultados.

Dê o primeiro passo e mude a sua vida, eu posso te ajudar!

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bq

01/10/2023

📃Bem vindo Outubro!

🍍Safra de Outubro

30/09/2023

🍌 Biomassa de Banana verde

Ingredientes: 6 bananas verdes com casca e bem lavadas

Modo de preparo: Coloque as bananas na panela de pressão e cubra com água;

Tampe, leve ao fogo médio e após pegar pressão, deixe cozinhar por 8minutos;

Espere a pressão ser liberada naturalmente para abrir a panela, retire as bananas e descarte a água;

Descasque as bananas ainda quente com cuidado e triture a polpa no processador ou liquidif**ador até formar uma pasta cremosa;

Mantenha na geladeira por até 4dias ou distribua porções em saquinhos ou formas de gelo e congele para quando quiser.

27/09/2023

Empadinha Fit de Batata de Doce

Ingredientes: 1 batata doce pequena cozinha e amassada (150g)
4 a 5 colheres (sopa) de farinha de aveia
2 ovos ( 1para a massa e a gema do outro para pincelar)
Sal a gosto
Recheio da sua preferência ( eu uso frango desfiado com requeijão).

Modo de preparo: Misture todos os ingredientes da massa até desgrudar da mão. Divida a massa em 6 pedaços ( separe um pouco da massa para fechar as empadinhas). Pincele azeite nas forminhas e coloque a massa, recheio e depois feche. Pincele com gema de ovo e leve ao forno à 180 graus por aproximadamente 30 minutos ou até que fiquem douradas.

26/09/2023

✍🏻O básico gente, é comer comida de verdade!

🥗 Comida de verdade é aquela que não precisa desembalar mas descascar, é aquela que não tem aditivos químicos, corantes e nomes estranhos ou difíceis de serem pronunciados, aquelas que na sua maioria nem rótulos possuem, afinal não precisam, pois sabemos de onde vem ou quem produziu.

🍌Dica: Desembale menos e descasque mais.

Endereço

São José
Barbacena, MG

Site

facebook.com

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