Psicóloga - Patrícia Alves de Oliveira

06/09/2021

06/01/2021

Quem aqui é fã de uma boa xícara de café? 😌☕
Você sabia que o café não é uma boa opção pra quem sofre com ansiedade? Infelizmente é uma bebida que deve ser evitada, principalmente se você estiver no meio de uma crise. 🤯
Porém, não há restrições radicais que impedem seu consumo , mas orienta-se evitar a ingestão do café em meio a uma crise de ansiedade.

04/01/2021

Você tem dificuldade para dormir? 😴
Que tal testar essa técnica e ver se ela lhe serve como um indutor do sono natural? 😌
Você irá demorar menos de 10 minutos para fazê-la. E aí, vamos tentar? 🧘🏻‍♀️💤

26/11/2020

🎶🧘🏻‍♀️ Você sabia?
Que tal tentar por essa técnica comportamental em prática?

25/08/2020

Como você está cuidando da sua saúde mental? 🌻
Na foto acima, temos 10 características prejudiciais à saúde mental. Pare e faça uma breve análise se você está se comportando dessa forma e se estiver é hora de refletir sobre essas questões 🧠
Identificar o problema e traçar estratégias para resolvê-lo é uma ótima forma de começar a beneficiar sua saúde 🎯
‼️ Tornando essas características funcionais: ‼️
1️. Preocupe-se apenas com o aqui e agora;
2️. Não seja passivo nos relacionamentos;
3️. Aponte três coisas boas que você fez no dia e verá que sua visão negativa sobre si, poderá estar distorcida;
4️. Faça um check-list para você se organizar com essas tarefas;
5️. Tenha uma "tabela de atividades" para gerenciar seu tempo de uma forma funcional;
6️. Inclua momentos de lazer no seu dia a dia. Você merece;
7️. Evite ficar ruminando coisas ruins que aconteceram no passado. Infelizmente não há como mudar, mas é possível fazer melhor numa próxima vez, caso ocorra algo semelhante;
8️. Aceite suas emoções, nós precisamos dela para sobreviver, pois cada uma delas tem a sua função;
9️. Cobre-se moderadamente, dentro dos seus limites. Lembre-se: não se compare aos outros;
10. Assuma apenas aquilo que está no seu controle. Você não é responsável pelas atitudes de terceiros.

E aí, que tal pensar dessa forma? Cuide de você 🍃🧘🏻‍♀️✅

24/08/2020

Quem nunca pensou ou falou "eu não tenho tempo pra nada!"🤯?

Após refletir sobre a imagem abaixo, oriento você a fazer uma "tabela de atividades" para auxiliá-lo na organização de suas tarefas. É muito simples e se você quiser, me mande um direct que eu envio um modelo prontinho pra você preencher conforme sua rotina. 📋
Se você preferir o modo moderno 😅 , existe também o aplicativo chamado ➡️ TRELLO ⬅️. Ele é gratuito e está disponível para celulares e computadores (indicação de uma futura nutricionista maravilhosa que traz ótimos conteúdos no instagram toda semana ➡️ 💚

Ter uma rotina organizada é extremamente essencial para o nosso bem-estar.

Faça um teste e organize-se por dentro e por fora! 🍃🧘🏻‍♀️

20/03/2020

O que você tem feito esses dias em casa? Segue uma pequena lista de ideias para que você possa praticar em casa 😊🧘🏻‍♀️🍃.
Os links para acesso fácil ao perfil e site estão logo abaixo.
Cuide de você, vamos nos respeitar e respeitar ao próximo. 🎗️❤️

Atleta: (Instagram) 🏋🏻‍♀️
Site para viajar virtualmente: http://eravirtual.org/visitas-virtuais/

❤️

18/03/2020

Como está sua ansiedade com relação ao coronavírus? Algumas pessoas podem estar lidando com isso tranquilamente, outras nem tanto.
Por isso, abaixo temos algumas instruções para lidar com o manejo dessa emoção que se fez tão presente no nosso dia a dia: a ansiedade.

✅ Pare, respire e encontre o que fazer;
✅ Tente manter a "normalidade";
✅ Treine a resiliência;
✅ Não se isole emocionalmente;
✅ Faça coisas que você gosta;
✅ Filtre as informações
✅ Se estiver sofrendo, busque ajuda psicológica.

Cuide de você. Ter uma boa saúde mental é fundamental diante do problema que estamos enfrentando. 🍃🙏🏻🌈✨🧘🏻‍♀️

16/03/2020

Repita isso para si mesmo: PENSAMENTOS NÃO SÃO FATOS 👍🏻

Conteste seus pensamentos automáticos negativos sempre que eles surgirem. Procure por evidências que apóiam esse pensamento e evidências que vão contra esse pensamento.
O diferencial está na forma como interpretamos essas situações.

Lembre-se e cognitive-se! 🍃🌻

06/03/2020

Você sabe o que são neurotransmissores?
Neurotransmissores são definidos como mensageiros químicos que transportam, estimulam e equilibram os sinais entre os neurônios, células nervosas ou outras células do corpo. Esses mensageiros químicos podem afetar uma ampla variedade de funções físicas e psicológicas, incluindo: sono, apetite e até mesmo o humor.
Veja de que forma esses neurotransmissores entram em ação e qual o principal efeito deles em nossas vidas.
Se cuide. 🍃❤

05/03/2020

Você já ouviu falar sobre Transtorno Bipolar?
Veja algumas principais características e tenha conhecimento sobre mais uma patologia.

Se cuida 🍃❤️

04/03/2020

Você sabia que existe mais de um tipo de ansiedade?
Veja a figura e conheça um pouquinho mais sobre essa emoção que se faz tão presente em nossas vidas e que acaba nos atrapalhando na maioria das vezes.
Conheça o que te incomoda!
Liberte-se! ✨🍃