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Dra Marina Monteiro - Nutri

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Brasil
Barra Mansa, RJ
Dra Marina Monteiro - Nutri

Espaço onde estarei mostrando a importância da alimentação, com dicas, receitinhas e estarei dis

13/03/2023

As pessoas acreditam que apenas a idade é capaz de causar a infertilidade, mas existem diversos outros fatores responsáveis por prejuízos na fertilidade. Até o momento, a maioria das causas são tratáveis: Idade, tabagismo, alcoolismo, estresse, obesidade, desnutrição...

Outras condições que também se relacionam com a nutrição é a síndrome metabólica e SOP. A interação entre nutrição e fertilidade é fundamental para o desempenho reprodutivo e a relação entre distúrbios ovulatórios e doenças metabólicas, como a diabetes. Por isso você deve diminuir o consumo de carboidratos simples e aumentar o consumo de gorduras boas e proteínas.

Existem outras substancias que também auxiliam nesse processo por serem antioxidantes. Resveratrol, Licopeno, PUFAs.

Quer saber mais sobre esse assunto? Comenta aqui!

09/03/2023

A função do intestino não está apenas envolvida na absorção de nutrientes e na remoção de toxinas. Mas outros órgãos e processos no corpo também. Por exemplo, na produção de neurotransmissores e hormônios (que afetam como você se sente e como você ganha ou perde peso) e na regulação do sistema imunológico e da inflamação em todo o corpo.

Consequentemente, qualquer desequilíbrio no intestino deve ser evitado, sob o risco de afetar nossa saúde. Uma condição a ser notada é o Leaky gut (intestino permeável). É quando a barreira intestinal não funciona adequadamente e deixa passar substâncias indesejadas. Essa estrutura causa desequilíbrios no organismo como um todo e pode se manifestar, por exemplo, na forma de alergias, fadiga crônica e diabetes.

A boa notícia é que é possível fortalecer a mucosa intestinal por meio de uma boa seleção de alimentos e da inclusão de suplementos específicos na dieta. O foco é eliminar fatores que possam causar ou ampliar o leaky gut.

Ainda tem dúvidas sobre esse assunto, me conta aqui nos comentários.

06/03/2023

Você sabia que a SOP pode ser dividida em 4 fenótipos ou formas clínicas, de acordo com o diagnóstico? 🤔

Conhecer o fenótipo é muito importante para a eficácia do tratamento.

Avalie todos os sintomas que você já teve ou tem atualmente e saiba qual é o seu fenótipo.

Ainda tem dúvidas sobre o assunto? Eu posso te ajudar!

05/03/2023

Março Amarelo: Mês Mundial de Conscientização sobre a Endometriose. 🎗

A endometriose está entre as 20 doenças mais dolorosas do mundo, e ainda falta MUITA compreensão, conscientização e empatia pela dor do outro.

Compartilhe esse post para que mais pessoas possam se conscientizar a respeito da doença.

30/01/2023

Já sabemos que a endometriose deve ser abordada como uma doença crônica e merece acompanhamento durante a vida da mulher, né!?

Diversas estratégias podem ser utilizadas para levar a melhora dos sintomas da endometriose.

Separei para vocês 3 compostos que podem ajudar a melhorar seus sintomas e que devem ser aliados nesse processo!! Arrasta para o lado e conheça! ❤

26/01/2023

Se tem uma coisa que a maioria de nós ouvimos junto com o diagnóstico da Endometriose é que teríamos que tomar contraceptivo para o resto da vida, apenas isso e pronto! Não é assim gente!? 😰

E quando recebemos apenas essa recomendação, todo o resto foi ignorado, esquecendo de olhar quem é a paciente, como é a dieta dela, se ela faz ou não exercício físico, se ela é obesa/ sobrepeso ou se o seu peso é adequado. Nível de inflamação através de marcadores inflamatórios não são vistos, níveis de vitamina D. E o intestino? Já perguntaram sobre o funcionamento dele alguma vez para vocês? 🤔

Não é apenas um tratamento com anticoncepcional que vai fazer de você uma mulher sem endometriose ou com a doença estabilizada. Então cuidado, tire sempre suas dúvidas com o seu médico e sua nutri, e opte sempre por profissionais que olhe para você de maneira única, onde cada queixa e sintoma importe! Assim você terá um tratamento muito mais personalizado, individualizado e humanizado! 😍🤩

23/01/2023

Apesar de afetar de 10 a 15% das mulheres entre 15 e 49 anos, a endometriose demora, em média, sete anos para ser diagnosticada, desde o surgimento dos primeiros sinais e sintomas. 😱😰

E sabem o motivo dessa demora toda?! Pq nós mulheres, crescemos acreditando que ter dor é normal, e na maioria das vezes essas dores são menosprezadas.

''Ter cólica é normal.", "Nossa, tá passando mal de novo???", "Mas você só sabe reclamar?!'', "Você vive com dor hein?!".

Essas são apenas algumas das frases que ouvimos bastaaaante durante a vida! Então se você possui algum desses sintomas, procure ajuda!!! Pq tem sim uma vida sem dor nos esperando fora da bolha!

Você já teve o diagnóstico de endometriose? Ouvia de pessoas próximas frases como essas? Quanto tempo levou até ser diagnosticada? Me conte aqui nos comentários e vamos juntas fortalecer essa rede de apoio! ❤️

23/01/2023

Estamos entrando em mais uma semana, o que tem te impedido de ir atrás dos teus objetivos?! 🤔

É hora de rever o método, e melhorar o planejamento, quando a ação é aplicável, o objetivo f**a a cada dia mais perto de ser alcançado!! SIM, você é capaz, comece revendo suas ações!!

Bora, pra cimaa! Que Deus abençoe sua semana e os teus objetivos, mas que te capacite principalmente em suas ações! 🚀❤️

10/01/2023

Os chás possuem inúmeros efeitos medicinais, fitoterapicos, que já sabemos a décadas né? 🫖

Mas vocês sabiam que quando o assunto é SOP, os chás podem ser ótimos aliados para o tratamento?!

Coloquei para vocês um pouquinhos dos chás recomendados para SOP e seus benefícios! Arrasta pro lado e já comece a usufruir dos seus benefícios a seu favor! 😍

Ah, e não esquece de me contar depois!!

12/12/2022

O ÔMEGA 3, é um ÁCIDO GRAXO importantíssimo para a nossa saúde, e os seus benefícios vem sendo comprovados em diversas pesquisas.

Postei para vocês alguns dos benefícios que seu consumo nos fornece, arrasta pro lado e confere lá 😍

Qualquer dúvida sobre a suplementação, manda aqui nos comentários que respondo você! 🐟💙

06/12/2022

A insulina ajuda a controlar a quantidade de glicose no sangue. Na resistência à insulina, as células do corpo não respondem normalmente.

A glicose não consegue penetrar nas células com a mesma facilidade e, por isso, se acumula no sangue e isso pode causar diabetes tipo 2.

A resistência à insulina não costuma ter sintomas, mas se você tem muita fome e vive cansada esse pode ser um sinal.

Escolha profissionais especializados para acompanhar você.

08/11/2022

Estima-se que aproximadamente 70% de todas as células do sistema imune estão ligadas ao trato gastrointestinal. Por esse motivo, o intestino age como um regulador da imunidade. Como responsável pela absorção das vitaminas e minerais, o intestino também influencia a saúde do sistema imunológico do corpo todo. Além disso, algumas bactérias da microbiota produzem uma espécie de muco, que reveste as paredes intestinais, evitando a entrada de patógenos (agentes ou organismos causadores de doenças) e permitindo a passagem de nutrientes.

Hoje já se sabe que a microbiota atua na produção e liberação de uma grande variedade de neurotransmissores e hormônios, como a serotonina, a dopamina, a acetilcolina, a noradrenalina e o ácido gama-aminobutírico (Gaba). E que, dependendo da seleção e disponibilidade de bactérias no nosso intestino, pode ocorrer uma redução na produção de neurotransmissores e hormônios que exercem influência sobre o humor, a irritabilidade, a ansiedade, a saciedade e a capacidade de concentração.

Assim como influencia a saúde do corpo como um todo, a microbiota intestinal depende de um organismo saudável para manter seu equilíbrio. Dessa forma, o controle do estresse, a contenção no uso de remédios e a adoção de uma dieta saudável devem ser perseguidos por quem deseja fortalecer sua microbiota.

E me conta, você tem cuidado do seu intestino para que ele seja aliado a sua saúde?! 😍💩

13/10/2022

Provavelmente, você já sabe que ingerir muito açúcar não é bom para a nossa saúde e
prejudica o processo de emagrecimento, certo?!

Só que as consequências vão além, o consumo de açúcar vem aumentando cada vez mais, e isso gera inúmeras consequências a nossa saúde, devido ao mal uso, e ao consumo desacerbado.

Não signif**a que você não possa comer doce ou consumir açúcar, mas sim que você deve controlar o excesso.

Confere no post um pouquinho do que o excesso desse consumo de açúcar está fazendo para o seu organismo!

10/10/2022

Ao traçarmos um objeto, conseguimos visualizar onde queremos chegar, certo?

Mas e o caminho? Sabemos como será a jornada durante esse processo?

Desejo que você se esforce, incansavelmente para que todos os objetivos da sua vida sejam alcançados.

Mas: nunca se esqueça que a jornada deve ser leve, tranquila, honesta, feliz e satisfatória.

A forma como trilhamos o caminho é, de fato, o que mais importa! ❤️

03/10/2022

A síndrome do ovário policístico (SOP) é uma doença endócrina que não possui cura. A doença causa uma série de disfunções hormonais,que trazem sintomas, tais como acne, queda de cabelo, pele oleosa, pelos em excesso, queda de desejo, cansaço, fadiga e indisposição.

O cansaço, a fadiga e a indisposição acontecem pois quando consumimos um carboidrato refinado, como por exemplo, um pão francês, doces, arroz branco ou alimentos feitos com farinha de trigo, eles são rapidamente absorvidos pelo corpo, fazendo com que a insulina seja produzida rapidamente e em grande quantidade.

Quando a insulina é produzida com muita rapidez, os carboidratos também são absorvidos rapidamente, o que faz com que nosso corpo entenda que precisamos de ainda mais energia, e então temos a sensação de cansaço.

E esse sintoma é muito comum nas mulheres com SOP, mas não é de fácil percepção, pois a maioria das pessoas, atualmente, possuem uma vida corrida e com diversos afazeres, o que torna mais difícil associar o cansaço com a SOP.

Mude sua alimentação, seus hábitos e veja as mudanças acontecerem também na sua energia e disposição!

26/09/2022

De acordo com a Organização Mundial da Saúde
(OMS), estima-se que no Brasil 15% das mulheres, ou sete milhões delas, sofrem com a endometriose. 😰

Tendo como característica alguns sintomas que nem sempre são valorizados! Levando a muitas dores e limitações nas mulheres. E essas dores, em grande parte dos casos, estão relacionadas a um processo inflamatório.

É comprovado que alguns alimentos apresentam ação anti-inflamatória e podem ajudar a aliviar as dores, do mesmo modo que existem outros alimentos que podem levar a piora da doença.

Agora me conta aqui, você já sabia da influência da alimentação na endometriose? A nutrição tem muito a contribuir com as portadores de Endometriose! ❤️

19/09/2022

A verdade é que estamos sempre nos comparando ao outro, onde a "grama do vizinho é sempre mais verde”, não é mesmo?!

Mas somos individuais: nosso corpo, nossa trajetória, nossa mente, nossos objetivos, nossos desafios, nossas superações, nosso metabolismo, e por ai vai...

Não somos iguais (e ainda bem que não!), e com isso não teremos o mesmo destino. O segredo é sempre a INDIVIDUALIDADE! Então desconfie sempre quando te derem formulas prontas e mágicas!!

Por isso, não se cobre ao olhar para o lado e ver um resultado diferente do seu: cada um tem a sua individualidade!
Saiba respeitar e conhecer a sua. Se olhe com carinho, e não meça o seu resultado com a régua do outro!

Te garanto que depois disso estará bem mais perto de conquistar os teus objetivos!! ❤️

15/08/2022

Invista em sua saúde introduzindo bons hábitos na sua rotina! Atitudes simples como se alimentar melhor e começar atividades físicas já entregam ótimos resultados.

A disposição que você busca ter vai acontecer depois que você tratar as inflamações crônicas do seu corpo, tratando o seu intestino e as inflamações crônicas do seu corpo e, consequentemente, a sua imunidade.

Tome uma decisão! Comece agora!! Só depende de você! ❤️🚀

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