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Psicóloga Tamara Santos de Souza

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Brasil
Barra Velha, SC
Psicóloga Tamara Santos de Souza

Tamara Santos de Souza
Psicóloga Especialista em Saúde - CRP 12/14497
Psicoterapeuta de adolescent
(6)

06/12/2024

O final do ano, para muitas pessoas, é um período associado a festas, reencontros e celebrações. No entanto, para outras, pode ser um momento de intensif**ação de sentimentos de tristeza e melancolia, levando à chamada “depressão de fim de ano”.

A nostalgia pelo que foi vivido ao longo do ano, a pressão por conquistas não alcançadas e a necessidade de parecer feliz nas festividades podem acentuar sentimentos de fracasso ou solidão. Além disso, perdas recentes, ausência de entes queridos e dificuldades financeiras são especialmente difíceis de lidar nessa época, amplif**ando o isolamento.

É importante lembrar que buscar apoio emocional, conversar com amigos e familiares e, se necessário, procurar ajuda profissional, pode fazer uma grande diferença. Reconhecer que nem todos vivem o final de ano da mesma maneira é essencial para promover acolhimento e compreensão. Celebrar o período de forma mais autêntica e menos idealizada pode ajudar a aliviar parte do peso emocional que essa época do ano pode trazer.

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👩🏻 Tamara Santos de Souza
👩🏻‍💻 Atendimento on-line e presencial (Itajaí/SC)
📲 (47) 9 9755 2523

05/12/2024

Dia todo deles, pra compensar que perderam o encerramento na escola, por causa da nossa mudança para Itajaí.

Que privilégio poder desfrutar de momentos como esse. E o melhor: ver a alegria deles, que precisam de tão pouco pra serem felizes. 🥹

04/12/2024

Uma das ferramentas fundamentais da terapia cognitivo-comportamental - TCC é a tarefa de casa, que muitas vezes é vista com desconfiança por alguns pacientes, talvez mais pelo nome, do que pela atividade em si. Por isso, a tarefa de casa agora é chamada de plano de ação.

O plano de ação tem como principal objetivo que o paciente possa praticar as habilidades aprendidas no setting terapêutico também fora das sessões, sendo esta uma das partes mais importantes da terapia.

Através dos planos de ação, o paciente utiliza os recursos aprendidos em terapia para identif**ar e resolver problemas que surgem no intervalo entre as sessões, tornando-se cada vez mais ativo e independente ao longo do processo.

Por isso, caso o seu terapeuta sugira a realização de alguma tarefa entre as sessões e você se sinta desconfortável ou desmotivado em realizá-la, busque esclarecer com ele o objetivo da atividade e tenha em mente que para que o tratamento seja bem sucedido, você precisa usar o que aprendeu na terapia no seu dia a dia, quando o terapeuta não está presente.

Nesse sentido, a TCC busca treinar o paciente para que ele seja “seu próprio terapeuta”, potencializando a sua autonomia e partindo do ponto que a psicoterapia consiste em um processo de parceria e corresponsabilidade, nunca de dependência.

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👩🏻 Tamara Santos de Souza
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03/12/2024

O livro “O Poder do Hábito”, de Charles Duhigg, é uma leitura essencial para quem deseja entender como os hábitos moldam nossas vidas e como podemos transformá-los para alcançar mudanças duradouras.

O livro explora o “loop do hábito”, composto por três elementos: deixa, rotina e recompensa. Ao entender essa dinâmica, podemos modif**ar comportamentos prejudiciais ou potencializar hábitos positivos.

O autor apresenta histórias cativantes, como a revolução organizacional no Starbucks e a transformação de hábitos pessoais, para ilustrar como esses padrões influenciam nossas decisões diárias, o trabalho e até mesmo culturas inteiras. Ele também aborda a ciência por trás dos hábitos, oferecendo ferramentas práticas para quem deseja romper ciclos nocivos ou criar novos costumes.

O livro inspira ação ao mostrar que pequenas mudanças podem levar a impactos signif**ativos na vida pessoal e profissional. É ideal para pessoas interessadas em desenvolvimento pessoal, produtividade e liderança. O livro ensina que, ao entender o poder dos hábitos, podemos tomar controle de nossas escolhas e construir um futuro mais intencional.

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👩🏻 Tamara Santos de Souza
👩🏻‍💻 Atendimento on-line e presencial (Itajaí/SC)
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02/12/2024

É com muita satisfação que informo que a minha agenda de atendimentos agora está aberta também para Itajaí.

Público-alvo: adultos
Abordagem: Terapia Cognitivo-Comportamental

Para agendar a sua avaliação, faça contato pelo link da bio!
Para saber mais sobre o meu trabalho, f**a de olho no feed!

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👩🏻 Tamara Santos de Souza
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30/11/2024

A vida é feita de ciclos e hoje, depois de dois anos, eu e a encerramos o nosso ciclo de Espaço Mais Saúde (mas ele segue, agora sob nova direção). Recentemente a vida presenteou a Pri com uma oportunidade profissional, motivo pelo qual tomamos a decisão de vender a empresa.

Agradecemos a cada cliente e a cada profissional parceiro que nos ajudaram a construir essa marca, que hoje é conhecida e reconhecida na comunidade. Saímos com a sensação de dever cumprido e orgulhosas da história que deixamos para trás.

Como eu disse para o meu filho mais velho e para minha mãe quando souberam da notícia: fiquem tranquilos que é uma notícia boa. Todas as mudanças que virão serão para melhor!

Outro dia eu li algo que fez muito sentido nesse momento que estamos vivendo:
“ - E se não der certo?
-Você se levanta, sacode a poeira, colhe os aprendizados.
-E se der certo eu e eu descobrir que não era isso que eu queria?
-Você agradece a oportunidade e cria coragem para seguir em outra direção.
-E se eu me perder no caminho?
-Você continua caminhando, prestando atenção na beleza ao redor, aproveitando os pequenos momentos, sendo você da melhor forma. A vida sempre acaba se ajeitando e colocando tudo nos seus devidos lugares. Você só precisa fazer a sua parte. Com bravura. Com medo. Do jeito que for possível”.

Com carinho e gratidão,
Tamara Souza e Priscilla Furtado. 💚

30/10/2024

“Lembra quando você achava que ‘chegar lá’ era exatamente onde você está hoje? Vai com calma. Respira. Agradece por tudo. Você já chegou lá (mais vezes do que imagina)”.

28/10/2024

Tudo passa. 🙏🏼

08/10/2024

Quem é ou foi meu paciente, certamente já me ouviu falando essa frase. Acredito que um dos aspectos mais fundamentais do processo terapêutico é a necessidade de engajamento contínuo do paciente.

Embora as sessões de terapia sejam momentos cruciais para explorar emoções, pensamentos e comportamentos, é fora do consultório que o verdadeiro impacto acontece. As mudanças desejadas, sejam elas emocionais ou comportamentais, dependem da aplicação prática das estratégias discutidas em sessão.

O paciente desempenha um papel ativo na terapia ao refletir sobre os tópicos abordados durante o atendimento, praticar novas habilidades e observar suas próprias reações nas situações do dia a dia. Esse envolvimento contínuo é o que permite o progresso real e sustentado.

Sem esse engajamento fora da sessão, o processo terapêutico pode se tornar limitado, pois as mudanças não se consolidam apenas dentro do consultório. O terapeuta oferece as ferramentas e o suporte, mas cabe ao paciente utilizá-las ativamente no contexto de sua vida. Portanto, o sucesso da terapia está diretamente ligado à disposição do paciente de se envolver com o processo, tanto dentro quanto fora das sessões.

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Tamara Santos de Souza
👩🏻 Psicóloga Especialista em Saúde - CRP 12/14497
👩🏻‍💻 Psicoterapia on-line e presencial
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07/10/2024

Começando a segunda de um jeito diferente com eles 😍

06/10/2024

✌🏼

26/09/2024

A psicoterapia exige um papel ativo do paciente, especialmente na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). A TCC é uma abordagem prática e colaborativa que incentiva o indivíduo a assumir responsabilidade por seu progresso. A mudança não acontece de uma só vez, mas sim através de pequenos passos diários, onde o paciente começa a identif**ar e questionar pensamentos disfuncionais e adota comportamentos mais adaptativos.

Esse processo gradual envolve a aplicação constante das técnicas aprendidas em terapia, como a reestruturação cognitiva e a prática de novos comportamentos em situações desafiadoras. Cada pequeno ajuste, como mudar uma perspectiva negativa ou enfrentar uma situação temida, contribui para o avanço global da terapia. O paciente, ao assumir um papel ativo, passa a perceber que o poder da mudança está em suas próprias mãos.

A psicoterapia, portanto, não é um processo passivo em que se espera a cura; ela exige engajamento contínuo, onde o paciente trabalha ativamente para melhorar sua saúde mental, fortalecendo a autonomia e criando um ciclo positivo de progresso diário.

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23/09/2024

Uma vez psicóloga, sempre estudante 🤓📚

📸

20/09/2024

A frase acima pode ser compreendida de forma mais profunda quando analisada à luz da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Essa abordagem terapêutica parte do princípio de que nossos pensamentos influenciam diretamente nossas emoções e comportamentos. Na TCC, acredita-se que ao entender o que uma pessoa pensa — suas crenças, suposições e interpretações da realidade — podemos entender melhor suas respostas emocionais e comportamentais.

Quando conhecemos os pensamentos e crenças que guiam as reações de uma pessoa, essas reações deixam de parecer incompreensíveis ou desproporcionais. Por exemplo, uma pessoa pode reagir com raiva a um comentário aparentemente inofensivo, mas ao compreender que ela tem uma crença central de que “as pessoas estão sempre tentando me atacar”, essa reação faz sentido.

A TCC ensina o paciente a reestruturar pensamentos e crenças ao ajudá-lo a identif**ar padrões de pensamento distorcidos ou automáticos que geram emoções e comportamentos negativos. Através da reestruturação cognitiva, o paciente é incentivado a desafiar essas crenças, buscando evidências mais realistas e saudáveis para substituir as interpretações equivocadas da realidade.

Com esse processo, o paciente gradualmente adquire habilidades para perceber e modif**ar seus pensamentos disfuncionais, desenvolvendo uma visão mais equilibrada de si mesmo, dos outros e das situações cotidianas, promovendo uma mudança positiva em suas emoções e comportamentos.

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27/08/2024

Este ano completo dez anos de profissão e eu ainda me lembro como se fosse ontem da emoção que eu senti nesse dia.

De lá para cá foram tantas vivências (instituição de acolhimento, Residência hospitalar, serviço público, clínica) e o que não mudou foi a certeza de ter feito a escolha certa.

Como eu sempre digo: não me imagino fazendo outra coisa!

Sou grata por cada paciente que confiou sua história a mim e tenho orgulho em pensar que minhas intervenções transformaram e continuarão transformando algumas vidas. 🙏🏼💚

14/08/2024

Autocuidado vai muito além de cuidados superficiais e rituais de beleza. É comum associarmos essa prática a momentos de relaxamento, como tomar um banho quente ou aplicar uma máscara facial. No entanto, o autocuidado verdadeiro engloba aspectos mais profundos e essenciais para o bem-estar.

É sobre se permitir dizer “não” quando necessário, reconhecendo os próprios limites e respeitando-os. Trata-se de cultivar uma relação saudável consigo mesmo, envolvendo tanto o corpo quanto a mente. Isso pode incluir a prática de atividades físicas, a alimentação balanceada e o sono adequado, mas também o gerenciamento do estresse, a busca por apoio emocional quando necessário e a construção de hábitos que promovam a saúde mental.

Autocuidado é, portanto, um ato que se manifesta na capacidade de priorizar o que realmente importa para manter o equilíbrio e a qualidade de vida.

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