Psicóloga Tamara Santos de Souza

Psicóloga Tamara Santos de Souza Tamara Santos de Souza
Psicóloga Especialista em Saúde - CRP 12/14497
Psicoterapeuta de adolescent
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Eu sempre fui uma pessoa bastante agitada e ativa, mas no último mês venho sentindo uma ausência quase total de energia....
23/10/2023

Eu sempre fui uma pessoa bastante agitada e ativa, mas no último mês venho sentindo uma ausência quase total de energia. Vida resumida em trabalhar e dormir (não importa a hora do dia, se eu deitar eu durmo). Inicialmente, pensei que era efeito colateral das medicações, mas mesmo reduzindo a dose continuou. Na semana passada fiz exames de sangue e estou com as vitaminas D e B12 lá embaixo, já fazendo reposição.

Tudo pra dizer duas coisas:

1️⃣ Cuidem da sua saúde física e mental! Está tudo interligado, não existe distinção entre uma e outra.

2️⃣ Não comparem suas vidas com as vidas mostradas nas redes sociais. Lembrem que isso aqui é só um recorte (nessa foto eu pareço plena, mas foi um esforço danado sair pra pedalar hoje).

Ótima semana para todos nós! 🙏🏼

Hoje pela manhã estivemos na Escola  ministrando um treinamento para todas as Unidades Peter Pan sobre “Atendimento ao c...
21/10/2023

Hoje pela manhã estivemos na Escola ministrando um treinamento para todas as Unidades Peter Pan sobre “Atendimento ao cliente no contexto escolar”.

Foi uma manhã de muitas trocas e já estamos ansiosas pelos próximos encontros deste projeto que está apenas iniciando.

Obrigada pela confiança e até breve, time Peter Pan! 💚🤎

Parceria: .saude
Coordenação: .tamarasouza e

Hoje é dia dela que desde pequena era meu grude e hoje faz muita falta nos meus dias. Minha parceira de muitos perrengue...
18/10/2023

Hoje é dia dela que desde pequena era meu grude e hoje faz muita falta nos meus dias. Minha parceira de muitos perrengues e uma das pessoas que eu mais amo e quero bem nessa vida. Mana, eu tenho tanto orgulho da mulher que você se tornou e estarei sempre aqui por você, independente da distância. Te amo! Estamos todos com saudades! 🎂♥️🥳

Psicoterapia não é espaço apenas para diagnóstico e tratamento de transtornos mentais. Também é espaço de promoção de sa...
17/10/2023

Psicoterapia não é espaço apenas para diagnóstico e tratamento de transtornos mentais. Também é espaço de promoção de saúde e qualidade de vida.

O psicólogo, através de um esforço colaborativo, poderá ajudá-lo a pensar de forma mais clara e flexível sobre seus problemas e dificuldades.

Não espere adoecer pra procurar ajuda! Independente da sua demanda, eu ou uma das psicólogas da minha equipe (.saude) podemos te ajudar!

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Tamara Santos de Souza
♦️Psicóloga Especialista em Saúde - CRP 12/14497
♦️Psicoterapia on-line e presencial (Barra Velha/SC)
♦️Fundadora do .saude
📲 (47) 9.9257.3165

A vitamina D é essencial para a regulação de vários processos no cérebro, incluindo a produção de neurotransmissores com...
16/10/2023

A vitamina D é essencial para a regulação de vários processos no cérebro, incluindo a produção de neurotransmissores como a serotonina, que desempenham um papel crucial na regulação do humor. Sendo assim, a deficiência de vitamina D pode sim refletir na nossa saúde mental.

Em regiões onde os dias nublados e chuvosos são frequentes a exposição solar e, consequentemente, a síntese de vitamina D na pele podem ser reduzidas. Isso pode levar a níveis baixos de vitamina D no organismo, o que, por sua vez, está associado a um risco aumentado de depressão, ansiedade e outras alterações do humor.

No entanto, é importante ressaltar que a deficiência de vitamina D é apenas um fator entre muitos que afetam a saúde mental. Outros fatores como predisposição genética, estresse e estilo de vida, desempenham papéis igualmente importantes. Para evitar a deficiência de vitamina D em áreas com climas frequentemente nublados, a suplementação e uma dieta rica em vitamina D são recomendadas, especialmente durante os meses de menor exposição solar.

Na dúvida, procure um profissional da saúde para avaliar seus níveis de vitamina e necessidade de suplementação. E se você já tem alguma questão de saúde mental diagnosticada, vale a pena redobrar os cuidados com essa e outras vitaminas que podem ter um impacto na sua saúde mental.

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Tamara Santos de Souza
Psicóloga Especialista em Saúde - CRP 12/14497
Fundadora do .saude

🎀 No dia 28/10 teremos um bate-papo com a nossa ginecologista e obstetra (.manoelabittencourt) sobre "Saúde da Mulher: A...
13/10/2023

🎀 No dia 28/10 teremos um bate-papo com a nossa ginecologista e obstetra (.manoelabittencourt) sobre "Saúde da Mulher: Autocuidado e Prevenção".

As inscrições são GRATUITAS, mas as VAGAS são LIMITADAS, então se você quer participar manda o seu nome completo e número de telefone no nosso direct.

Esperamos vocês! 🎀

Sua saúde é a nossa prioridade❗️


💚Espaço Mais Saúde - Um novo conceito em Saúde
📍 Av. Simas, 651, Itajuba, Barra
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A psicopatologia é o campo da psicologia e da psiquiatria que estuda os transtornos mentais. Ela se concentra na compree...
03/10/2023

A psicopatologia é o campo da psicologia e da psiquiatria que estuda os transtornos mentais. Ela se concentra na compreensão dos sintomas, causas e processos subjacentes aos problemas de saúde mental. É fundamental para a saúde mental, pois desempenha um papel crucial na identificação e no diagnóstico preciso de transtornos psiquiátricos.

A importância do diagnóstico em saúde mental é multifacetada. Primeiramente, permite que os profissionais de saúde entendam a natureza específica do problema do paciente, permitindo um tratamento direcionado e personalizado. Além disso, um diagnóstico preciso ajuda na comunicação entre profissionais de saúde, o que é essencial para garantir uma abordagem integrada e coordenada na prestação de cuidados.

O diagnóstico correto também ajuda os pacientes a compreenderem seus próprios desafios, o que impacta diretamente na adesão ao tratamento. Nessa linha, eu costumo fazer uma analogia incentivando o paciente a refletir qual seria a implicação dele não saber que tem um diagnóstico de Diabetes. Isso, com certeza, impactaria negativamente sua saúde porque ele não teria os mesmos cuidados com a alimentação. Logo, ter clareza do diagnóstico e dos cuidados necessários é fundamental!

E por que será que em saúde mental isso seria diferente? A questão é que não é! O conhecimento sobre o diagnóstico auxilia na adesão ao tratamento, o que implica em melhores resultados e maior qualidade de vida. Por isso a importância do profissional ter conhecimentos para diagnosticar e, mais do que isso, compartilhar o diagnóstico com o paciente, de forma que o ajude a fazer as mudanças necessárias em sua vida.

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Tamara Santos de Souza
Psicóloga Especialista em Saúde - CRP 12/14497
Fundadora .saude

Emoções são respostas naturais a eventos e situações em nossas vidas.  Acolher e validar nossas próprias emoções é um pa...
02/10/2023

Emoções são respostas naturais a eventos e situações em nossas vidas. Acolher e validar nossas próprias emoções é um passo fundamental para a saúde mental.

Na terapia cognitivo-comportamental, entendemos que a forma como pensamos tem um impacto significativo em nossas emoções e comportamentos. Quando negamos ou reprimimos nossas emoções, estamos ignorando um aspecto essencial de experiência humana.

Acolher nossas emoções significa reconhecê-las e permitir-nos sentir o que estamos sentindo, sem julgamento. Validar essas emoções implica em aceitá-las como legítimas, independentemente do que acreditemos que "deveríamos" sentir. Isso nos permite explorar as raízes de nossos sentimentos e entender melhor nossas reações.

Quando negamos ou invalidamos nossas emoções, estamos criando um ciclo prejudicial. Pensamentos negativos sobre nossas emoções podem levar a emoções mais intensas e comportamentos disfuncionais. Por outro lado, quando aceitamos nossas emoções, podemos aprender a lidar com elas de maneira mais saudável.


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O perfeccionismo é um padrão disfuncional que comumente está  ligado à procrastinação.  A busca incansável pela perfeiçã...
26/09/2023

O perfeccionismo é um padrão disfuncional que comumente está ligado à procrastinação. A busca incansável pela perfeição faz com que os perfeccionistas frequentemente adiem projetos e tarefas, até que todas as variáveis se alinhem de maneira ideal.

Essa procrastinação perfeccionista pode ser paralisante e prejudicial, impedindo o progresso real e a realização de metas. Nesse sentido, a procrastinação se torna a armadilha que o perfeccionista constrói: à medida que adia ações, a pressão para realizar algo perfeito aumenta, tornando-se um ciclo vicioso.

Imagine o perfeccionista como alguém tentando subir uma escada rolante que está se movendo para baixo: o esforço é constante, mas os progressos são escassos.

A chave para superar esse padrão disfuncional é reconhecer que a perfeição é inatingível e, em vez disso, focar na busca do progresso e do crescimento pessoal, permitindo-se cometer erros ao longo do caminho.

As emoções são como água em um copo. Às vezes, nossos copos emocionais estão cheios até a borda, transbordando com senti...
25/09/2023

As emoções são como água em um copo. Às vezes, nossos copos emocionais estão cheios até a borda, transbordando com sentimentos intensos. Quando isso acontece, é crucial reconhecer a importância de esvaziá-los.

Imagine que a água representa nossas emoções acumuladas, sejam elas alegria, tristeza, raiva ou ansiedade. À medida que enfrentamos desafios e vivemos experiências diárias, nosso copo emocional enche gradualmente. Se não encontrarmos uma maneira de liberar essas emoções, elas transbordarão, causando estragos em nossa mente e corpo.

Esvaziar o copo emocional não significa suprimir ou ignorar o que sentimos, mas sim expressá-las de maneira saudável e construtiva.

Assim como um copo precisa ser esvaziado regularmente para evitar transbordamentos, nossas emoções precisam ser gerenciadas para mantermos o equilíbrio e a paz interior. Logo, encontrar maneiras de lidar com nossas emoções é fundamental para viver uma vida mais saudável e harmoniosa.


✍🏼 Tamara Santos de Souza
Psicóloga Especialista em Saúde - CRP 12/14497
Fundadora do .saude

A depressão pode ser comparada a uma âncora pesada amarrada ao corpo de alguém. Imagine que a vida é um oceano vasto, ch...
21/09/2023

A depressão pode ser comparada a uma âncora pesada amarrada ao corpo de alguém. Imagine que a vida é um oceano vasto, cheio de oportunidades e experiências. No entanto, quando alguém está lutando contra a depressão, essa âncora implacável faz com que cada movimento seja árduo e exaustivo.

Assim como uma âncora impede um barco de navegar livremente, a depressão impede que uma pessoa desfrute plenamente da vida. Ela cria uma constante sensação de peso e desânimo, dificultando o progresso e a motivação. Cada passo adiante parece uma tarefa árdua e a âncora da depressão puxa para baixo.

É importante ressaltar que existe tratamento para a depressão (acompanhamento psicológico é indicado em todos os casos e psiquiátrico nos casos moderados e graves). Com o tratamento adequado, a âncora se torna mais leve e finalmente permite que a pessoa navegue novamente pela vida.

Assim como as plantas precisam de água, luz e nutrição para florescer, nossa mente também requer atenção e cuidado regul...
20/09/2023

Assim como as plantas precisam de água, luz e nutrição para florescer, nossa mente também requer atenção e cuidado regular. Quando negligenciamos nossa saúde mental, podemos compará-la a um jardim abandonado, onde as ervas daninhas do estresse, ansiedade e depressão podem crescer descontroladamente.

Assim como um jardineiro dedicado retira as ervas daninhas, podando e cuidando das plantas, também precisamos adotar práticas de autocuidado, como exercícios físicos, meditação e busca de apoio psicológico, para remover os obstáculos que prejudicam nossa saúde mental.

É importante lembrar que todos os jardins passam por períodos de seca e tempestades, mas com os cuidados adequados, podem se recuperar e prosperar novamente. Da mesma forma, enfrentamos desafios emocionais ao longo da vida, mas com o apoio certo e a dedicação ao autocuidado, nossa saúde mental pode se fortalecer e florescer, permitindo-nos desfrutar de uma vida plena e saudável.

Portanto, lembre-se de regar o seu jardim mental diariamente, nutrindo-o e buscando ajuda sempre que necessário para garantir que ele continue a crescer e prosperar.

Ativar o corpo e acalmar a mente ✅
19/09/2023

Ativar o corpo e acalmar a mente ✅

A autocobrança é um tema recorrente no consultório e outro dia eu li uma frase do  que ficou martelando na minha cabeça:...
19/09/2023

A autocobrança é um tema recorrente no consultório e outro dia eu li uma frase do que ficou martelando na minha cabeça: “você se cobra demais ou se cobra errado?”.

🤔 Mas, afinal, qual a diferença❓

Cobrar demais envolve estabelecer expectativas irrealistas e exigir perfeição constante, levando ao esgotamento físico e emocional. Por outro lado, cobrar errado refere-se a investir energia e tempo em áreas que não contribuem efetivamente para nossos objetivos.

Vivemos em uma sociedade que valoriza a dedicação extrema, fazendo com que nos sintamos culpados quando não nos esforçamos ao máximo. No entanto, é fundamental entender que equilíbrio e estratégia são essenciais. Investir energia de forma estratégica implica em focar nas tarefas que realmente importam, definir metas realistas e aceitar que falhas fazem parte do processo e são oportunidades de aprendizado.

Investir tempo e esforço de maneira inteligente não apenas melhora a produtividade, mas também preserva nossa saúde mental, já que a busca pela excelência não deve nos levar à exaustão.

🤔 Agora, responda: você se cobra demais ou se cobra errado❓

✍🏼 Tamara Santos de Souza
Psicóloga Especialista em Saúde - CRP 12/14497
Fundadora do .saude

O Transtorno de Ansiedade Generalizada - TAG é um estado constante de preocupação e medo excessivos, mesmo quando não há...
18/09/2023

O Transtorno de Ansiedade Generalizada - TAG é um estado constante de preocupação e medo excessivos, mesmo quando não há uma ameaça real à vista.

A mente da pessoa com TAG é como um radar que está sempre procurando por problemas, mesmo os menores. Em vez de relaxar, ela está constantemente pensando no que pode dar errado, como se estivesse esperando por uma tempestade, mesmo em dias ensolarados.

Os sintomas incluem inquietação, tensão muscular, dificuldade para dormir e um coração acelerado. Esses sentimentos podem ser tão intensos que atrapalham a vida diária e as atividades normais.

No entanto, é importante saber que a TAG é tratável. Assim como podemos dobrar o guarda-chuva quando o sol brilha, a terapia e, às vezes, medicamentos podem ajudar a fechar a "guarda-chuva" da ansiedade excessiva e permitir que você aproveite os dias mais tranquilos da vida.

Se você acha que pode estar sofrendo de ansiedade generalizada, procure ajuda profissional!

Muitas vezes, ignoramos os sinais de problemas de saúde mental, mesmo quando eles afetam nossa qualidade de vida. É inte...
13/09/2023

Muitas vezes, ignoramos os sinais de problemas de saúde mental, mesmo quando eles afetam nossa qualidade de vida.

É interessante pensar: se temos um problema cardíaco, procuramos um cardiologista sem hesitar. No entanto, quando se trata de nossa saúde mental, hesitamos em buscar a ajuda de um psicólogo ou psiquiatra.

A saúde mental é tão crucial quanto a saúde física, e não deve haver estigma em procurar ajuda profissional quando necessário. Assim como um cardiologista trata do coração, os profissionais de saúde mental (psicólogo e psiquiatra) são especializados em cuidar da mente. Eles podem oferecer orientação, terapia e, quando necessário, medicação para tratar transtornos mentais.

Reconhecer que cuidar da saúde mental é um ato de autocuidado e força é o primeiro passo para superar o estigma. Da mesma forma que cuidamos de nosso corpo, devemos priorizar nossa saúde mental, buscando ajuda quando necessário.


✍🏼 Tamara Santos de Souza
Psicóloga Especialista em Saúde - CRP 12/14497
Fundadora do .saude

Finalizando um dia cheio de atendimentos, exausta, mas muito feliz. Ps: Agenda fechada para novos pacientes. Casos urgen...
04/09/2023

Finalizando um dia cheio de atendimentos, exausta, mas muito feliz.

Ps: Agenda fechada para novos pacientes. Casos urgentes, irei encaminhar para as outras psicólogas do .saude. Pra quem quiser consultar diretamente comigo, abrimos uma lista de espera.

📸 pelas lentes do Arthur! 😍
03/09/2023

📸 pelas lentes do Arthur! 😍

Nosso fim de tarde 💙
03/09/2023

Nosso fim de tarde 💙

A cada 40 segundos uma pessoa tira a própria vida no mundo, dado alarmante que reforça a importância das ações de preven...
01/09/2023

A cada 40 segundos uma pessoa tira a própria vida no mundo, dado alarmante que reforça a importância das ações de prevenção ao su1cídi0 e valorização da vida.

Por isso, é crucial que todos nós desempenhemos um papel ativo na prevenção do su1cídi0, promovendo a empatia, a escuta atenta e a compreensão das pessoas que convivem conosco e podem relatar desesperança em relação ao futuro e vontade de m0rr&r/tirar a própria vida.

Valorizar a vida significa criar um ambiente onde as pessoas se sintam seguras para buscar ajuda e compartilhar seus sentimentos sem medo de estigma ou julgamento.

Se você ou alguém que você conhece está enfrentando desafios e já pensou na m0rt& como uma “saída”, não hesite em procurar ou incentivar a busca por ajuda profissional (psicólogo ou psiquiatra).

Não existe saúde sem saúde mental!

O Transtorno Bipolar é caracterizado pela oscilação entre episódios depressivos e episódios de mania/hipomania. A média ...
29/08/2023

O Transtorno Bipolar é caracterizado pela oscilação entre episódios depressivos e episódios de mania/hipomania. A média de tempo de diagnóstico é de aproximadamente dez anos, o que prejudica o tratamento e evolução do quadro. Isso acontece porque na maioria dos casos os primeiros episódios são depressivos, sendo erroneamente diagnosticados e tratados como Episódio Depressivo Maior.

Por isso, é importante entender algumas características do Transtorno Bipolar, de forma a evitar confusão no diagnóstico, oferecendo, assim, o tratamento adequado. Selecionei algumas informações importantes, de acordo com o DSM-5-TR, versão mais atual do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, que norteia o trabalho dos clínicos (arrasta para o lado ➡️).

Por fim, é importante destacar que essas são informações gerais, mas que cada caso deve ser avaliado individualmente por um psicólogo ou psiquiatra.

O tratamento padrão ouro para o Transtorno Bipolar, independente do tipo, é medicação psiquiátrica e terapia de abordagem cognitivo-comportamental.

Quer saber mais sobre esse assunto? Deixe sua dúvida nos comentários que eu terei o maior prazer em responder!

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Tamara Santos de Souza
Psicóloga Clínica - CRP 12/14497
Fundadora do .saude

Começando a semana como eu gosto: ✅ Sono regulado✅ Atividade física ✅ Calma para planejar a semanaDesafio é manter a sem...
28/08/2023

Começando a semana como eu gosto:

✅ Sono regulado
✅ Atividade física
✅ Calma para planejar a semana

Desafio é manter a semana assim 🙏🏼

Hoje é dia do psicólogo, eu amo a minha profissão, mas a realidade é que meu maior desafio ultimamente tem sido trabalha...
27/08/2023

Hoje é dia do psicólogo, eu amo a minha profissão, mas a realidade é que meu maior desafio ultimamente tem sido trabalhar menos e curtir mais momentos como esse.

Recentemente descobri que os inúmeros episódios depressivos que tive ao longo da vida não eram só depressão, mas sim transtorno bipolar tipo 2.

Também descobri que a relação que eu tinha com o trabalho não era muito saudável (pra não dizer que eu era “viciada em trabalho”).

O mais difícil de ressignificar tudo isso é que o meu perfil mais acelerado que a média da população me trouxe a lugares que eu não chegaria com a rotina mais pacata que eu venho buscando estabelecer. Entre ajustes de medicação e terapia, hoje eu sinto como se tivesse algo me “freando” e meio que não me reconheço nesse ritmo mais lento.

Tudo isso pra dizer que por mais que a gente ame o que faça, é preciso cuidar de si mesmo, estabelecer limites entre a vida pessoal e profissional e, principalmente, reconhecer que somos psicólogos, mas não somos super heróis. Temos vulnerabilidades (inclusive transtornos) como qualquer ser humano e, ao invés de nos fragilizar, o reconhecimento disso fortalece a nossa humanidade e empatia com aqueles que confiam a nós o que há de mais íntimo: sua própria vulnerabilidade.

Se você é psicólogo, pense nisso e observe-se. Cuide-se mais.

Se não é, mas precisa de um (e/ou de um psiquiatra), não hesite em procurar ajuda. Não existe nada de vergonhoso nisso, pelo contrário.

Por aqui, sido fazendo meu tratamento e buscando meu equilíbrio, sem perder a minha essência.

Sendo surpreendida no Dia do Psicólogo por ela que me conhece mais do que eu mesma!Obrigada, , por todo apoio e incentiv...
27/08/2023

Sendo surpreendida no Dia do Psicólogo por ela que me conhece mais do que eu mesma!

Obrigada, , por todo apoio e incentivo nesses anos de caminhada juntas. Por entender e respeitar a importância que o trabalho tem na minha vida. Por ser Porto Seguro. Por caminhar e crescer comigo, como sócia da vida e da empresa (.saude 💚).

Te amo!

Muitas vezes, as pessoas recorrem à comida como forma de lidar com emoções desconfortáveis, como estresse, tristeza, ans...
24/08/2023

Muitas vezes, as pessoas recorrem à comida como forma de lidar com emoções desconfortáveis, como estresse, tristeza, ansiedade ou tédio. É o que chamamos de regulação emocional através da comida, que pode levar a problemas como comer excessivo, contribuindo para questões de saúde física e mental.

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) oferece estratégias eficazes para regular as emoções e modificar o comportamento alimentar. Essa abordagem ajuda os indivíduos a identificar os gatilhos emocionais que desencadeiam padrões alimentares indesejados. Por meio da TCC, os pacientes aprendem a reconhecer e desafiar pensamentos negativos automáticos relacionados à comida e às emoções, substituindo-os por pensamentos mais realistas e adaptativos.

Além disso, a TCC ensina habilidades de enfrentamento saudáveis, como a prática da atenção plena para lidar com emoções intensas sem recorrer à comida. Técnicas de relaxamento, resolução de problemas e reestruturação cognitiva também são incorporadas para promover uma relação mais saudável com a comida e melhorar a regulação emocional.

Ao longo do tempo, essas estratégias capacitam os indivíduos a adotar escolhas alimentares conscientes e a lidar de maneira mais adaptativa com suas emoções, contribuindo para um bem-estar geral aprimorado.

Uma demanda muito recorrente na clínica é o MEDO QUE IMPEDE A AÇÃO, nas mais diversas áreas da vida.Se você se identific...
23/08/2023

Uma demanda muito recorrente na clínica é o MEDO QUE IMPEDE A AÇÃO, nas mais diversas áreas da vida.

Se você se identifica com isso, eu preciso te dizer que A ÚNICA FORMA DE LIDAR COM O MEDO É ENFRENTANDO-O.

Mas calma❗ Isso não significa que você precisa sair correndo por aí, encarando seus medos sem estratégia.

Uma crença comum nesses pacientes é a crença de incompetência. Logo, se a pessoa parte pra ação sem ponderar as possíveis consequências ou avaliar se dispõe dos recursos necessários, a chance de ter um desfecho negativo (que provavelmente será interpretado como fracasso) é maior.

Uma pergunta que eu costumo fazer nesses casos é a seguinte: O QUE DE PIOR PODE ACONTECER SE VOCÊ DER O PRIMEIRO PASSO❓

E partir das respostas a essa pergunta, eu irei auxiliar o paciente na tarefa de identificar quais medos podem vir a se tornar reais, para que possamos pensar em estratégias de como lidar com as dificuldades à medida que elas apareçam (treino em resolução de problemas).

Além disso, é importante se certificar se o paciente dispõe dos recursos/habilidades necessárias para dar o primeiro passo e, caso não possua, do que precisa para desenvolvê-las.

Por fim, uma estratégia que muitas vezes ajuda a quebrar o ciclo da procrastinação, é estabelecer uma data para dar o primeiro passo, visto que muitas vezes o paciente dispõe dos recursos necessários, mas espera as condições ideais para começar.

O transtorno bipolar é uma condição psiquiátrica caracterizada por oscilações extremas de humor, que variam entre episód...
22/08/2023

O transtorno bipolar é uma condição psiquiátrica caracterizada por oscilações extremas de humor, que variam entre episódios de mania/hipomania e depressão.

No Transtorno Bipolar Tipo 1, ocorrem episódios de mania intensa, nos quais o indivíduo experimenta aumento de energia, autoestima elevada, impulsividade e comportamentos de risco. Já no Transtorno Bipolar Tipo 2, predominam episódios de depressão e hipomania, uma forma mais branda de mania. A principal diferença entre os tipos reside na intensidade das fases maníacas.

O tratamento padrão para ambos os tipos envolve medicação psiquiátrica com estabilizadores de humor para controlar as oscilações de humor e terapia cognitivo-comportamental (TCC), que auxilia na gestão de sintomas, regulando pensamentos disfuncionais e promovendo habilidades de enfrentamento. A medicação é ajustada conforme a fase do transtorno, visando estabilizar o humor, enquanto a terapia foca na compreensão da doença e no desenvolvimento de estratégias de enfrentamento saudáveis.

Por fim, é importante ressaltar que o transtorno bipolar se diferencia das flutuações normais de humor que todas as pessoas experimentam ao longo do dia. Enquanto oscilações emocionais leves são comuns ao longo de um mesmo dia, o transtorno bipolar envolve mudanças extremas e desproporcionais de humor que que duram dias, semanas e até meses, afetando a funcionalidade e a qualidade de vida.

Trata-se de um diagnóstico complexo e, por isso, somente um profissional de saúde mental qualificado (psicólogo ou psiquiatra) está capacitado para realizar o diagnóstico preciso.

Hoje eu me dei conta que segunda é um dos meus dias preferidos (nunca disse que eu era normal 😂).Eu amo a minha profissã...
22/08/2023

Hoje eu me dei conta que segunda é um dos meus dias preferidos (nunca disse que eu era normal 😂).

Eu amo a minha profissão e sempre dei o meu melhor em todos os lugares que trabalhei, mas é inegável que eu preciso dessa liberdade de organizar a minha agenda e a minha rotina e não ter que prestar contas a ninguém (a não ser pra mim mesma, que já sou exigente o bastante).

Eu que já sonhei com a “estabilidade” do serviço público, com a garantia do salário fixo na conta no último dia útil, em não ter a preocupação de ficar desempregada…

Como eu costumo dizer: que bom que a gente pode mudar e se reinventar, sempre!

“Faça aquilo que você ama fazer, o resto simplesmente acontece”. 🙏🏼💚


✍🏼 Tamara Souza
Psicóloga e empreendedora/empresária, sócia/fundadora do .saude

Era ☀️ que me faltava… 💙
20/08/2023

Era ☀️ que me faltava… 💙

A gente devia ser mais como as crianças. Elas precisam de tão pouco pra ser felizes. ♥️♥️
19/08/2023

A gente devia ser mais como as crianças. Elas precisam de tão pouco pra ser felizes. ♥️♥️

A diferenciação entre ansiedade normal e ansiedade patológica envolve considerar a intensidade, duração e impacto funcio...
18/08/2023

A diferenciação entre ansiedade normal e ansiedade patológica envolve considerar a intensidade, duração e impacto funcional dos sintomas. A ansiedade normal é uma reação adaptativa a situações estressantes, geralmente passageira e proporcional ao estímulo desencadeante. Ela pode até ser motivadora em certas circunstâncias.

Por outro lado, a ansiedade patológica é persistente, excessiva e desproporcional às situações. Acompanhada de sintomas físicos como taquicardia, sudorese e tremores, a ansiedade patológica interfere significativamente nas atividades diárias, relações sociais e bem-estar geral. Transtornos de ansiedade, como transtorno de ansiedade generalizada (TAG), transtorno do pânico e transtorno de ansiedade social, são exemplos de ansiedade patológica.

Avaliar a funcionalidade, a frequência e a gravidade dos sintomas é fundamental. Se a ansiedade está causando sofrimento significativo ou limitando a vida da pessoa, é aconselhável procurar um profissional de saúde mental para avaliação e orientação adequadas.

O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) pode ser diagnosticado na vida adulta e os sintomas podem se ...
17/08/2023

O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) pode ser diagnosticado na vida adulta e os sintomas podem se manifestar de maneira diferente em comparação à infância. No entanto, para receber um diagnóstico de TDAH na vida adulta, é fundamental que os sintomas característicos tenham aparecido durante a infância (não se desenvolve TDAH na vida adulta, ele só não foi diagnosticado antes).

No contexto adulto, os sintomas do TDAH podem incluir dificuldades de concentração, desorganização, impulsividade, inquietação e dificuldade em manter o foco em tarefas.

As implicações do diagnóstico tardio para a autoestima podem ser significativas, uma vez que muitos adultos com TDAH crescem sem entender as razões por trás de suas dificuldades e podem desenvolver uma visão negativa de si mesmos.

O diagnóstico tardio pode, por um lado, trazer alívio ao explicar as lutas passadas e oferecer estratégias de manejo, permitindo que a pessoa aborde suas dificuldades de forma mais compreensiva. Por outro lado, também pode levar a sentimentos de frustração e arrependimento, uma vez que muitas oportunidades podem ter sido perdidas devido às dificuldades não reconhecidas.

No entanto, com um diagnóstico adequado e o apoio necessário, os adultos com TDAH podem desenvolver estratégias de adaptação, melhorar a autoestima e alcançar uma qualidade de vida mais satisfatória.

Depois de uma semana de chuva, hoje deu pra retomar o pedal. 🙌🏼Desde que eu retomei este hábito, vejo uma diferença imen...
15/08/2023

Depois de uma semana de chuva, hoje deu pra retomar o pedal. 🙌🏼

Desde que eu retomei este hábito, vejo uma diferença imensa no meu dia quando saio para pedalar e quando não vou (humor e produtividade).

Além de me exercitar, acaba sendo o momento em que eu posso me conectar comigo mesma (sempre fico uns 15 minutos apreciando o mar e refletindo sobre a vida).

Minha saúde (física e mental) agradece! 🙏🏼

Estratégias de fuga/esquiva, embora possam trazer alívio temporário, geralmente pioram a ansiedade a longo prazo. Imagin...
14/08/2023

Estratégias de fuga/esquiva, embora possam trazer alívio temporário, geralmente pioram a ansiedade a longo prazo.

Imagine que a ansiedade é como um monstro no armário: evitá-lo momentaneamente parece funcionar, mas fortalece o medo. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), aprendemos que enfrentar gradualmente nossos medos é o caminho para a redução da ansiedade.

Ao invés de se esquivar, a TCC nos encoraja a enfrentar nossos medos com uma abordagem gradual e direcionada, resultando em uma diminuição sustentável da ansiedade e um maior controle sobre nossas emoções.

Em algumas situações é possível exercitar isso sozinho, permitindo-se enfrentar situações das quais normalmente você fugiria (ex.: falar em público), mas dependendo do nível de ansiedade associado, pode ser necessário procurar ajuda profissional e um psicólogo da TCC poderá lhe ajudar.

📲 Para agendar uma avaliação comigo ou com uma das psicólogas da minha equipe: (47) 9 9257 3165.

A compulsão alimentar é um transtorno alimentar caracterizado por episódios recorrentes e descontrolados de ingestão exc...
11/08/2023

A compulsão alimentar é um transtorno alimentar caracterizado por episódios recorrentes e descontrolados de ingestão excessiva de alimentos em um curto período de tempo, geralmente acompanhados por uma sensação de falta de controle durante esses episódios. Durante um episódio de compulsão alimentar, a pessoa consome uma quantidade significativamente maior de comida do que a maioria das pessoas consumiria em circunstâncias semelhantes e experimenta uma sensação de intensa angústia, culpa ou vergonha depois.

A compulsão alimentar não é apenas o ato de comer em excesso ocasionalmente. É caracterizada pela falta de controle durante esses episódios, seguida por sentimentos negativos intensos. Pode ser uma forma de lidar com emoções difíceis, como estresse, ansiedade, tristeza ou tédio. No entanto, depois do episódio, muitas vezes a pessoa se sente emocionalmente pior do que antes.

A compulsão alimentar pode ter impactos significativos na saúde física, emocional e social. Pode levar ao ganho de peso significativo, problemas de autoestima, isolamento social, sentimentos de vergonha e culpa, além de estar associada a outros transtornos mentais, como a depressão e a ansiedade.

O tratamento para a compulsão alimentar envolve uma abordagem terapêutica, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que aborde os padrões de pensamento, comportamento e emoções subjacentes ao distúrbio. Em muitos casos, a terapia precisa ser combinada com o apoio médico e nutricional.

 , palavra muitas vezes mal vista por ser confundida com comodismo. Mas não é nada disso e vou te dar alguns exemplos:➡️...
10/08/2023

, palavra muitas vezes mal vista por ser confundida com comodismo. Mas não é nada disso e vou te dar alguns exemplos:

➡️ Você pode aceitar ou não que choveu no dia que você planejou ir à praia.
➡️ Você pode aceitar ou não que a pessoa que você ama não quer mais ficar com você.
➡️ Você pode aceitar ou não que você não dá conta de tudo.

Mas a questão é que NÃO ACEITAR NÃO MUDA A REALIDADE❗

A mudança acontece justamente quando você aceita o que não está no seu controle e se compromete com as mudanças que dependem de você.

Logo,

➡️ Você pode não gostar que está chovendo, mas aceitar e pensar o que fazer para aproveitar o seu dia.
➡️ Você pode não querer terminar um relacionamento, mas aceitar que é isso que a outra pessoa quer e pensar em estratégias pra se fortalecer e seguir a sua vida.
➡️ Você pode não gostar do fato de não dar conta de tudo, mas aceitar, eleger prioridades e pedir ajuda, se necessário.

E você pode não aceitar nada disso e seguir sofrendo muito mais. O que você ESCOLHE❓

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Comentários

Que DEUS te abençoe muito...tenho certeza vc vai ajudar muitas pessoas Tamara,só quem passou e ainda passa por muitas coisas nessa vida,sabe...Parabéns que DEUS te abençoe muito,Amém🙏🏻❤🙋🏻‍♀️
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