Psicóloga Gisele Mezabarba

20/04/2026

Você termina o dia exausto, mas com a sensação de que não fez nada direito?
Acreditamos por muito tempo que fazer várias coisas ao mesmo tempo era uma qualidade. A verdade é que o seu cérebro não é multitarefa: ele apenas alterna o foco rapidamente, gastando uma energia imensa no processo e elevando seus níveis de ansiedade e estresse.

Escrevi um artigo detalhando como essa falsa produtividade prejudica a sua saúde mental.
📖 Leia o artigo completo no link: https://www.giselepsicologa.com/post/o-custo-invis%C3%ADvel-da-multitarefa-como-o-excesso-de-fun%C3%A7%C3%B5es-gera-estresse-e-trava-sua-produtividade

💡 Quer ferramentas práticas para organizar a mente e reduzir essa sobrecarga diária? No meu e-book, eu te entrego o passo a passo para retomar o foco e acalmar o sistema nervoso. Garanta o seu aqui: https://www.giselepsicologa.com/controle-a-ansiedade

20/04/2026

Morar fora do Brasil é, para muitos, a realização de um grande projeto de vida. No entanto, o que as fotos nas redes sociais não mostram é a exaustão invisível que acompanha o processo de viver em outro país.

Se você sente que a sua ansiedade aumentou, que o seu sono já não é o mesmo ou que vive em um estado de alerta constante, saiba que você não está sozinho — e que existe uma explicação clínica para isso. Vem saber mais sobre como lidar com a ansiedade morando fora.

Sente-se exausto e ansioso morando no exterior? Entenda o custo emocional da adaptação cultural e como o EMDR e ferramentas práticas podem ajudar brasileiros no exterior devido a exaustão invisível de morar fora.

19/04/2026

Chegou o final de semana, mas a sua mente continua trabalhando? 🧠💭

Muitas vezes, a culpa por não estar "produzindo" nos impede de ter um descanso real. O resultado é aquele ciclo exaustivo: a gente não relaxa no sábado e já começa a segunda-feira sem energia.

Descansar não é um luxo, é manutenção básica da sua saúde mental.

👉 A sua mente desaprendeu a relaxar? Clica no link da minha bio e conheça o Combo Equilíbrio Emocional. Preparei ferramentas práticas e meditações guiadas para te ajudar a desacelerar sem culpa.

15/04/2026

Você chega no final do dia exausta, sentindo que fez mil coisas ao mesmo tempo, mas não concluiu nada direito?

Esse é o custo invisível da multitarefa. Tentar abraçar o mundo não te faz mais produtiva, só aumenta a sua ansiedade, o estresse e o cansaço mental. Arraste para o lado e entenda por que o nosso cérebro não foi feito para viver com "várias abas abertas" e como você pode começar a mudar isso hoje. 🧠✨

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20/01/2025

💡 Suas emoções têm um poder incrível! Você está pronta(o) para entendê-las? 💡

As emoções nos conectam, guiam nossas escolhas e, às vezes, nos desafiam. Saber identificá-las e compreendê-las vai muito além de rotular sentimentos — é mergulhar no significado que cada um traz. 🌿💭

Quando você reconhece o que sente, ganha a oportunidade de agir com mais consciência e compaixão, tanto consigo mesma(o) quanto com o mundo ao seu redor. E sabe o que é ainda mais transformador? A terapia pode ser o seu guia nessa jornada emocional.

🧠 O que você pode aprender na terapia?
🔹 Identificar suas emoções com clareza
🔹 Desenvolver ferramentas para lidar com os desafios emocionais
🔹 Enriquecer suas relações e tomar decisões mais equilibradas

🌟 Se conhecer profundamente é o maior presente que você pode se dar. Não subestime o impacto que isso terá na sua vida — mais equilíbrio, mais saúde emocional, mais autoconfiança.

💬 Quer começar essa transformação agora? Comente "EMOÇÕES SAUDÁVEIS" ou envie um direct e descubra como a terapia pode iluminar seu caminho para o autoconhecimento e bem-estar!

24/05/2021

Você também pode se beneficiar com a TERAPIA EMDR.
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Na última semana estreou na Apple TV+, a emocionante série chamada "O meu lado invisível", que traz as dores da alma promovida pela inconstância da saúde mental gerada por traumas e outras situações difíceis.
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Esta série tem sido produzida pela Oprah Winfrey e pelo príncipe Harry e os depoimentos de celebridades sobre traumas e saúde mental vem chamando a nossa atenção.
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Para nós, terapeutas de EMDR, a grande surpresa foi que no primeiro episódio gravado pelo próprio Harry ele traz um depoimento emocionante e que causa comoção para quem ouve. Relata a natureza do trauma desenvolvido pela morte da mãe numa idade tenra e o quanto esta experiência adversa tomou conta do cenário mais obscuro de sua vida. Com a terapia EMDR, o príncipe Harry procurou reprocessar estes traumas para que sua vida pudesse seguir um rumo mais tranquilo e em paz, sem o fantasma do trauma que o acometia.
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EMDR é uma terapia de dessensibilização e reprocessamento cerebral utilizada inicialmente para o tratamento de traumas e estresse pós-traumático.
Neste tipo de terapia, o grande diferencial é o uso da estimulação bilateral visual ou tátil como o Harry está fazendo na foto. Nesta sessão a terapeuta utiliza o "Abraço da Borboleta", estimulação bilateral tátil desenvolvida por Ignacio Jarero e Lucina Artigas, do México, para trabalhos realizados em programas de Ajuda Humanitária. Esta estimulação bilateral tátil, tem sido utilizada em todo mundo para tratamento de diversas patologias e comorbidades associadas. Na série, Harry conta que conheceu o EMDR depois de ter feito inúmeras tentativas com outras abordagens terapêuticas.
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👉 Para agendar uma sessão de EMDR com a Psicóloga Gisele Mezabarba:
psicologagiselemezabarba@gmail.com
Whatssapp: +55 28 99941 2033

www.ansiedadeempauta.com

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09/02/2021

Perguntinhas úteis pra usar quando a mente parecer uma fábrica de pensamentos negativos.

18/01/2021

A Respiração Diafragmática é uma importante técnica de regulação emocional. Ela é capaz de te ajudar a se acalmar. Você pode começar fazendo algumas respirações agora mesmo, inspirando (puxando o ar pelo nariz). Inspire por 4 segundos.
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Quando inspirar, jogue o ar na direção do diafragma, como se tentasse estufar a barriga. Você pode segurar o ar por 2 segundos, se achar confortável, e expirar (soltando o ar pela boca) por 6 segundos.
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Com uma respiração tranquila e ritmada, os batimentos cardíacos também vão se acalmar e você se sentirá mais tranquilo.
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Você pode realizar essa respiração várias vezes ao longo do dia.
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Psicóloga Clínica e Terapeuta EMDR – CRP 16/3399
giselemezabarba.com

17/01/2021

Como saber se você só está passando por uma fase ruim, natural da vida, ou se você está apresentando sintomas depressivos e precisa de ajuda profissional?

“Eu só queria ficar na cama o dia todo hoje”. “Por mim, dormia direto, até isso tudo passar”. “Às vezes tenho vontade de sumir”. Te soa familiar esse tipo de desabafo? Saiba tudo sobre depressão nesse artigo.

Como saber se é só tristeza ou se está entrando em depressão? Conheça 10 sintomas importantes para ficar alerta

16/01/2021

O EMDR é uma abordagem terapêutica de Dessensibilização e Reprocessamento de traumas, trabalhando com o reprocessamento cerebral. Reconhecida pela OMS como um tratamento eficaz no tratamento do transtorno do estresse pós - traumático. Conheça mais sobre essa abordagem que pode te ajudar a lidar melhor com a ansiedade, síndrome do pânico e depressão.

A Terapia EMDR é uma abordagem terapêutica para Dessensibilização e Reprocessamento de traumas. Essa terapia pode ajudá-lo a superar experiências dolorosas do passado, e assim reprogramar seu cérebro, seguir em frente e encontrar maior bem estar.

15/01/2021

Com certeza você já se sentiu ansioso ou ansiosa. Ou conhece alguém que sofre com alguns sintomas de ansiedade. Mas afinal, o que é ansiedade? Quais são os sintomas? Tem tratamento?

A maioria das pessoas não sabe como lidar com a ansiedade. Por isso vou listar aqui 3 fatos que você precisa saber sobre a ansiedade. Além disso, você vai aprender estratégias que podem te ajudar a recuperar o controle e viver em paz com a ansiedade.

Coração acelerado, mãos suando e tremendo. Você pode estar tendo uma crise de ansiedade. Quais são os sintomas de uma crise ansiosa? Tem tratamento? A maioria das pessoas não sabe como lidar com a ansiedade. Por isso vou listar aqui 3 fatos que você precisa saber sobre a ansiedade.