Psicóloga Mônica Borges

18/01/2026

18/01/2026

Por que a felicidade não é sentida por muitos?

✨ FELICIDADE

✅ É um estado de contentamento e bem-estar, influenciado por fatores internos e externos (intenção e onde se quer chegar).

✅ Ela envolve um equilíbrio entre prazer imediato e esforço por recompensas de longo prazo.

✅ É um processo ativo de cultivar o que é bom e encontrar sentido nisso.

✅ Contudo, nem tudo caminha conforme nossa perspectiva, mas a forma como lido com o que acontece.

Felicidade está nos detalhes e na construção dos desafios

17/01/2026

✨ Ao fazer atividade física, ela libera endorfina, dopamina e serotonina, que geram bem-estar e prazer, além de adrenalina para energia e foco.
✨ Todos esses compostos, quando estão deficientes no organismo, (quando eu deixo de me exercitar), associados a vivências prolongadas e intensas de estressores, me trazem um desalineo da boa saúde mental.
✨É por isso que, atualmente, a Atividade Física é comprovada e um primordial, preservador da saúde mental.
✨ É fundamental inserir a atividade física em sua rotina, por mais saúde e bem estar físico e emocional

Quer saber mais sobre saúde mental, atividade física e auto-cuidado.
Curta e segue

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Mônica Borgges PSICÓLOGA ESPECIALISTA da saúde da mente

17/01/2026

Gratidão 🙏🏻, por mais uma semana.

Para a mente, a GRATIDÃO é uma prática de focar no positivo, que reconfigura o cérebro, ativando áreas de recompensa (dopamina, serotonina) e reduzindo o estresse (cortisol), promovendo bem-estar, resiliência emocional, sono melhor e menos ansiedade

É uma ferramenta poderosa para a saúde mental e a qualidade de vida, e não apenas um sentimento, mas um treino cerebral que fortalece conexões e o equilíbrio emocional.

ELA AGE EM NOSSAS MENTES, POR MEIO DE:

✅ Neuroplasticidade: A gratidão ativa o córtex pré-frontal e o núcleo accumbens, liberando dopamina e serotonina, neurotransmissores ligados à felicidade e bem-estar.

✅ Redução do estresse: Diminui o cortisol (hormônio do estresse), acalma o sistema nervoso e ativa o sistema parassimpático, responsável pelo relaxamento.

✅ Foco positivo: Desvia a atenção das preocupações para as coisas boas, fortalecendo a capacidade de lidar com desafios.

✅ Melhora do sono: Reduz pensamentos ansiosos e promove um sono de melhor qualidade.
Resiliência: Fortalece a capacidade de se recuperar de situações difíceis, tornando a mente mais flexível e consciente.

Quer saber como treinar o cérebro 🧠, fortalecer as conexões e o equilíbrio emocional ?

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Mônica Borges - Psicóloga Especialista

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08/01/2026

E se eu pudesse recomeçar hoje?

✨ Quantas vezes deixamos de seguir em frente:

✅ por sentirmos uma emoção e nos desesperarmos com ela.

✅ por sermos tomados pela energia dessa emoção, que nos paralisa, angustia, neutraliza e nos faz até mesmo nos perdermos de nós mesmas.

✅ Por acreditar tanto nas emoções, que deixamos elas nos conduzir

✨ Organizar as emoções:

✅ é movimentar a vida

✅ é buscar sentido ao que é vivido e

✅ escolher mais consciente, como se quer viver.

06/01/2026

Cuidar da saúde da mente e das emoções

✅ é a busca pelo bem-estar

✅ é sentir as emoções e aprender a gerencia-las de forma satisfatória

✅ não é ausência de conflito, mas aprender a lidar com ele

✅ não é estar feliz o tempo todo, mas ultrapassar pelas adversidades e não se perder de si mesmo

✅ é manter o equilíbrio dos pensamentos e das emoções

23/12/2025

SINA DE OFÉLIA
✨Vivemos tanto para o outro, que nos perdemos de "SI MESMO"
✨Talvez obedecer a tudo e a todos, nos faz correr o risco de encontrar alguém que seja cruel conosco
✨Na dúvida precisamos construir habilidades em dizer não, colocar os limites necessários, a não aceitar tudo o que nos colocam e, não nos desconectarmos de nós mesmos.

Nos conhecermos melhor e construir habilidades que estão deficientes em nossas vidas, nos permite

✅ não me perder de mim mesmo(a)

✅ não aceitar qualquer culpa que me é colocada

✅ não viver alienada e alienante

✅ saber o que quero e qual direção tomar

AUTOCONHECIMENTO possibilita, colocar os limites necessários, às obediências em ordem, e viver mais conscientes sobre o que nos acontece

16/12/2025

✨ Se perdoe
Nem sempre é simples e prático seguir em frente.
Compreendermos que erramos e qual o significado que damos ao erro, é um dos grandes dilemas para seguir.
✨ Por vezes, damos significados negativos ao erro, e deixamos de aprender o que aquilo poderia nos ensinar.
✨ Nos revoltamos, nos indignamos ou até mesmo não nos perdoamos por ter errado.
✨ Porém, compreender/identificar o erro e o quê isso significa, nos ajuda a não nos culparmos.
✨ Afinal, maturidade emocional só é adquirida, com vivências.
✨ E se vou errar ou acertar, vou saber somente tentando/vivenciando

13/12/2025

Dizer NÃO é algo necessário para a vida, tanto para o Outro, quanto para Si.

✨ o NÃO, educa
✨ o NÃO, ensina
✨ o NÃO, coloca limites
✨ o NÃO, seleciona
✨ o NÃO, te coloca num lugar bom ou ruim
✨ o NÃO, é uma prioridade para a vida

Nem tudo é não, mas é necessário para não nos anularmos. Priorizar o que gostamos, o que queremos, o que nos dá satisfação e bem-estar (num contexto saudável), é o básico para a saúde emocional.

✨ Aprenda a exercitar o Sim e o Não

"Dizer SIM o tempo todo ao outro, é se anular
Dizer NÃO, é aprender a equilibrar"

12/12/2025

✨ Aprender a reconhecer as emoções para lidar de maneira mais positiva, é uma etapa para a maturidade emocional. Essa maturidade não tem haver com idade cronológica, mas sim, como reconheço e lido com as minhas próprias emoções e com as dos outros

10/12/2025

✨ Sim, a nossa mente nos faz distorcer uma realidade a partir de um "sentimento/emoção" de medo/ansiedade/perigo/ de forma "excessiva".
✨ A mente nos faz pensar de forma negativa e intensa a ponto perdermos por alguns minutos essa noção da real situação.
✨ Compreender sobre como a nossa mente funciona e trabalhar tais questões, nos permite lidar melhor com o que sentimos.