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Juliana Paiva Yoga

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05/07/2023

Vocês conhecem o Surya Namaskar?

Quais os benefícios da saudação ao sol?

Ajuda a aliar o estresse - Os movimentos cíclicos e repetidos dos ásanas que fazem parte de surya namaskara contribuem para restaurar o ritmo natural da respiração. A saudação ao sol através de movimentos aeróbicos consegue equilibrar a respiração e liberar a mente do estresse. Expandir a respiração ajuda a eliminar doenças do sistema respiratório.

Aumenta a força muscular - Quando as posições são executadas em sequência, todo o sistema muscular é tonificado e fortalecido. Também reforça a estabilidade e o centro de gravidade do corpo.

Ativa a circulação sanguínea - Pernas pesadas e cansadas pode ser um problema de má circulação. A prática ajuda a ativar a circulação sanguínea, deixando as pernas muito mais leves e tonificadas.

Aumenta a concentração mental - é um exercício que desperta a concentração principalmente porque obriga a lembrar a sequência e todas as posições que a enriquecem.

Aumenta o sistema imunológico.

Alivia dores nas costas e corrige a postura. Se as pernas se beneficiam porque a circulação é ativada, as costas agradecem.

Massageia e tonifica os músculos das costas.

Além disso, as flexões contínuas para frente e para trás permitem que a coluna se torne mais flexível e móvel.

Melhora a coordenação dos movimentos.

Pode ser praticado por qualquer pessoa.

Não há limite para a prática, pois pode ser praticada por crianças, jovens, adultos e idosos. O importante é praticar respeitando seus limites.

Pode ser praticado todos os dias.

Aumenta a taxa de metabolismo.

A compressão e alongamento do intestino e os movimentos provocados no estômago despertam os órgãos abdominais, permitindo uma assimilação mais rápida dos alimentos.

Antidepressivo sem contra-indicações.

Cada movimento desperta uma nova energia dentro de você que oxigena o sangue e aquece a mente.

Lembre-se que todo exercício físico, necessita de acompanhamento de um profissional. As informações passadas aqui, tem o único intuito de expandir o conhecumento.

🍃🕉

05/07/2023

O Absoluto

Nem mente, nem forma, apenas existo;

Cessaram agora toda vontade e pensamento.

O derradeiro fim da dança da Natureza,

Sou Aquilo por que busquei.

Um reino de deleite descoberto, definitivo,

Além de ambos, conhecedor e conhecido.

De um descanso imenso desfruto enfim;

Apenas o Uno encaro.

Cruzei os secretos caminhos da vida,

Tornei-me a Meta.

A Verdade imutável está revelada;

Sou o caminho, a Alma-Deus.

Meu espírito conhecedor de todas as alturas,

Estou calado no âmago do Sol.

Nada barganho com o tempo ou com as ações;

Meu jogo cósmico está concluído.

Sri Chinmoy

🕉🧘🏽‍♀️

05/07/2023

Na prática do yoga, uma pessoa é considerada como tendo três níveis de ser ou corpos.

Estes são chamados de físico, astral e sutil.

Pensa-se que o físico está centrado no umbigo.

O astral reside no meio da testa e o sutil está no coração.

Durante a meditação dhyána, a intenção é unir mentalmente todos os três pontos em si mesmo e conectar o prana, ou força vital, que ele cria com o mundo exterior.

Namastê🧘🏽‍♀️✨

05/07/2023

Dhárána (em sânscrito: धारणा; Dharana) vem da raiz sânscrita dhri, que significa segurar ou reter, concentração, às vezes conhecida como samadhana é um dos oito ramos do ioga clássico.

A base deste exercício iogue esta no ekagrata, concentração em um único ponto.

A pratica de concentração, que precede a contemplação ou meditação profunda (dhyana), é fundamental que o iogue proceda a introversão, limitando a atividade mental a apenas a contemplação de um objeto observado.

Ela representa a reunião das energias físicas, que é acompanham por um alto grau de inibição ou introversão pratyahara.

Diminuição do ritmo do pensamento reflexivo.

A concentração iogue pode ter uma ampla variedade de objetos artha, como uma mandala, um yantra ou um bijamantra.

Quando a concentração aumenta surge o dhyana.

Existem praticas de darana para a focalização de partes internas do corpo e a retenção da respiração.

Namastê🙏🏽🕉

05/07/2023

Eu quero contar uma história que pode explicar melhor sobre Pratyahara, que é a “Metáfora da Carruagem”.

Ela faz parte de uma das escrituras da Índia, Katha Upanishad.

Ela usa a imagem de uma pessoa sentada em uma carruagem passeando por uma estrada.

Essa pessoa sentada seria o Seu Verdadeiro Eu, o grande mestre que está sentado na carruagem em uma linda jornada.

A carruagem simboliza o seu corpo.

Os olhos, língua, ouvidos, nariz, pele são os cavalos ou os orgãos dos sentidos.

As rédeas são sua mente.

Conduzida pelo cocheiro, o condutor é o intelecto.

A estrada é o mundo.

Rédeas Curtas - Existe aquele ditado que diz que você tem que levar a vida com rédeas curtas.

Nessa parábola (as rédeas são a mente, se você não controlar bem as rédeas, os cavalos vão estar soltos, seus sentidos estarão soltos e
vão correr como animais selvagem, indisciplinados.)

Se a mente não for controlada, o discernimento é perdido…

Agora, quando (as rédeas estiverem curtas, a mente estiver controlada,
controlando os cavalos, os sentidos serão controlados, o intelecto ganhará discernimento e a jornada será segura.)

Então, imagine uma jornada onde seus cavalos correm desenfreados, onde vc irá chegar? Em quantos acidentes você vai se meter?

Agora imagine uma jornada onde seus cavalos estão treinados, onde você irá chegar?

Então, no Katha Upanishad diz: "se o cocheiro, o intelecto tiver discernimento, pureza interior, as rédeas curtas, a mente disciplinada
você alcançará a grande meta da vida e chegará ao destino final o estado de Yoga de Unicidade."

A estrada é o mundo, quem leva a carruagem por esse mundo são os cavalos, mas quem controla os cavalos são as rédeas ou a mente.

Quem controla as rédeas é o cocheiro, intelecto ou discernimento.

Quem desfruta toda essa viagem?

O “Eu”, o Grande Mestre que está sentado nessa carruagem.

Namastê✨🙏🏽

05/07/2023

Alcançar os objetivos da vida é uma tarefa árdua, não é à toa que se batalha todos os dias para tal, não é verdade?

O problema é que quando essa busca se torna um fardo, aos poucos, acaba por consumir todas as nossas forças.

Essa luta pelo excesso traz à tona grandes problemas como agitação, ansiedade e estresse, que podem desencadear outros tipos de transtornos, fazendo com que o prana interior se enfraqueça.

Conheça alguns dos benefícios que você pode trazer para a sua vida com os pranayamas.

Inspire e expire!

Namastê 🕉

05/07/2023

Asana não é algo estático. Não é a transformação de uma pessoa em uma estátua, como uma pedra.

Ao contrário, a própria essência do asana é um movimento constante, um processo que simplesmente não termina, e que se realiza na tranquilidade.

Costuma-se pensar que o que pode ser visto nas fotografias dos livros de yoga é idêntico ao asana.

Mas o que se vê na fotografia nunca é a postura em seu verdadeiro ser; é um instantâneo que captura apenas um breve momento do que, na realidade, é um processo contínuo de posicionar-se e reposicionar-se.

Do ponto de vista da experiência do praticante, não há pose (como um objeto percebido externamente), há apenas o ato de realizar a postura.

Namastê🙏🏽✨🧘🏽‍♀️

05/07/2023

Patanjali foi um mestre que difundiu o conhecimento do Yoga nos tempos antigos, ficou conhecido mundialmente como Patanjali Yoga Sutras.

São oito ramificações do caminho espiritual, que servem de diretrizes para o crescimento espiritual, a autorrealização. Niyamas fazem parte das ramificações e tem como objetivo servir de código de ética, centrado no autocuidado.

Enquanto yamas concentram-se em como você age no mundo, niyamas é como você age em relação a si mesmo. Ajuda a manter um ambiente positivo para o crescimento e fornece autodisciplina e a força interior necessária para progredir no caminho do yoga.✨

05/07/2023

Através de normas, podemos levar nossa vida de forma a atingir mais facilmente nossos objetivos.

Quando traçamos metas em nossas vidas, o ponto principal que devemos considerar, são as normas ou regras que precisamos seguir para que os objetivos sejam alcançados.

Precisamos nos planejar, nos organizar, abdicar de certos hábitos ou manias, focar no que estamos buscando, adquirir conhecimento sobre a área em que desejamos resultados.

Todos os pontos levantados são normas a serem seguidas para que possamos obter o sucesso!

Lembrando que não são normas ou regras obrigatórias, mas que farão toda a diferença em quem atingirá as metas e quem muito facilmente desistirá no meio do caminho.

✨🤗🧘🏽‍♀️

05/07/2023

Você conhece as 8 partes que constituem o Yoga?

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