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Cardio Dra Rafaela Vargas

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Brasil
Barra, RJ
Cardio Dra Rafaela Vargas

✨Medicina pela UFF.
✨Cardiologia pelo INC.
✨Especialista em Cardiologia e Ecocardiografia pel

01/05/2026

Você está tentando fazer tudo ao mesmo tempo.
E chamando isso de produtividade.

Não é.

Excesso de estímulo fragmenta atenção,
aumenta ansiedade
e reduz a qualidade de tudo o que você faz.

O cérebro não foi feito para alternar foco sem custo.
Ele paga — em erro, cansaço e superficialidade.

Uma tarefa por vez.
Presença inteira.
Execução melhor.

Menos estímulo.
Mais direção.

27/04/2026

O básico bem feito funciona.

16/04/2026

Será que vale a pena buscar um resultado rápido
sem considerar o impacto no seu corpo a longo prazo?

Será que mexer no eixo hormonal
é tão inofensivo quanto parece?

Será que um corpo esteticamente bonito
garante um organismo saudável?

Essa imagem mostra uma placa em artéria carótida
em uma paciente de 42 anos.

Nem todo risco aparece por fora.
Mas isso não significa que ele não exista.

02/04/2026

Nem todo dia é dia de checklist perfeito.
E insistir nisso pode ser exatamente o que te adoece.

Tem dia que o melhor treino é dormir.
E tem fase da vida que o mais importante é apoio emocional.

Saúde de verdade exige ajuste, não rigidez.

27/03/2026

Cansa 🤡

25/03/2026

Você pode treinar 1 hora por dia…
e ainda assim passar as outras 23 horas em comportamento sedentário.

E é aí que está o problema.

Longos períodos sentado estão associados a:
– maior risco de infarto
– pior controle glicêmico
– aumento de mortalidade

O corpo não foi feito para pausas tão longas.

Ele precisa de estímulos frequentes ao longo do dia.

👉 Levantar. Caminhar. Interromper o tempo sentado.

Parece simples.
Mas é fisiologia.

Exercício físico não é hábito aleatório. É intervenção fisiológica.

👉 Salva esse vídeo pra lembrar de levantar.

19/03/2026

Desinflamação” virou buzzword.
Mas nem tudo que viraliza resolve o que realmente importa.

Você pode tomar shots, cortar alimentos, seguir protocolos da moda…
Mas se o seu LDL continua alto, o risco cardiovascular continua ali — silencioso.

Inflamação importa? Sim.
Mas ela não substitui o básico bem feito.

Cuidar do coração não é tendência.
É estratégia.

Desinflamar sem olhar para o LDL
é tratar o barulho e ignorar a causa.

CTA:
Você já olhou seu LDL ou só está seguindo o que está em alta?

17/03/2026

O corpo humano não reage a um evento isolado.
Ele responde à repetição.

Quando você entende isso, deixa de buscar culpados
e começa a enxergar o que realmente transforma saúde.

Não é sobre o que acontece às vezes.
É sobre o que se repete todos os dias.

11/03/2026

A maioria das doenças do coração não começa no hospital.
Começa nos hábitos do dia a dia.

Alguns comportamentos parecem inofensivos…
mas, repetidos por anos, aumentam muito o risco cardiovascular.

Neste carrossel eu mostro 6 hábitos comuns que prejudicam o coração.

Agora quero saber de você:

Qual desses hábitos é o mais difícil de mudar na sua rotina?

Conta aqui nos comentários. ❤️

09/03/2026

A maior proteção para o coração não é virar atleta.
É parar de ser sedentário.

Quantos passos por dia realmente fazem diferença para a saúde?

Estudos que acompanharam milhares de pessoas mostraram que cerca de 7 mil passos por dia já estão associados a uma redução importante do risco de mortalidade, principalmente quando comparados a níveis muito baixos de atividade.

O ponto mais importante não é atingir uma meta perfeita.
É sair do sedentarismo.

O coração responde rapidamente quando o corpo se movimenta mais: melhora a pressão arterial, o metabolismo, reduz inflamação e melhora o condicionamento físico.

Se você ainda não acompanha seus passos, comece hoje.
Pequenos aumentos no movimento diário podem gerar grandes ganhos para a saúde ao longo dos anos.

Salve esse vídeo para lembrar da meta e comece a contar seus passos. 👣

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