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Clínica Marcia Helena Costa

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Brasil
Barra, RJ
Clínica Marcia Helena Costa

A Clínica Márcia Helena Costa oferece um espaço de Endocrionologia multiespecializada e pronto para cuidar da sua saúde.

Nosso foco está na área de Endocrinologia Geral e especialmente a feminina.

24/11/2025

Quer emagrecer de forma duradoura? Foque em ganhar massa magra.

Cada quilo de músculo pode aumentar o seu gasto calórico diário em até 13 kcal, segundo estudos da American Journal of Clinical Nutrition.

Parece pouco, mas no longo prazo faz toda a diferença no metabolismo.

A massa muscular melhora a sensibilidade à insulina, protege contra quedas e mantém a saúde metabólica em dia.

Em resumo: não é só sobre perder peso, é sobre fortalecer o corpo por dentro. 🙏🏻

20/11/2025

O jejum intermitente ganhou fama pelos benefícios na perda de peso e na melhora da sensibilidade à insulina. Mas, como toda estratégia alimentar, ele não é indicado para todo mundo.

Pode ser uma boa opção para pessoas com sobrepeso, resistência à insulina ou que se adaptam bem a períodos sem comer.

Mas pode ser prejudicial em casos de:
🚫 Histórico de compulsão alimentar;
🚫 Mulheres com grande variação de humor ou ansiedade alimentar;
🚫 Fadiga intensa ou queda de desempenho físico.

Um estudo publicado na JAMA Internal Medicine mostrou que, quando a ingestão calórica é igual, o jejum não traz resultados superiores a outras estratégias de alimentação.

Em resumo: o que funciona para um corpo, pode não funcionar para outro. O melhor plano alimentar é aquele que você consegue manter com saúde, energia e equilíbrio hormonal.

17/11/2025

O jejum intermitente pode trazer benefícios, como melhora da sensibilidade à insulina e perda de peso, mas não funciona para todo mundo.

Mulheres com alterações hormonais, ansiedade alimentar ou histórico de compulsão podem ter o quadro agravado.

E mais: estudos mostram que o jejum não é mais ef**az que outras estratégias quando não há déficit calórico.

No fim, a melhor dieta é aquela que você consegue manter, com equilíbrio, constância e bem-estar. 💜

13/11/2025

O efeito sanfona não é falta de força de vontade, é biologia. Quando você emagrece rápido demais, o corpo entende isso como uma ameaça e entra em modo de defesa.

💡 O metabolismo desacelera.
💡 A fome aumenta, por causa da grelina, o hormônio que estimula o apetite.
💡 O gasto calórico em repouso diminui.
💡 E o corpo tenta recuperar o “peso de conforto”, chamado de set point.

O resultado?
A balança volta a subir, mesmo comendo pouco.

A boa notícia é que é possível “educar” o metabolismo novamente, com:
🥗 Alimentação equilibrada e suficiente
🏋️‍♀️ Atividade física regular
😴 Sono reparador
⚖️ Acompanhamento endocrinológico e nutricional

O segredo não está em perder peso rápido, e sim em ensinar o corpo a se manter saudável no novo peso.

10/11/2025

Você já perdeu peso e, pouco tempo depois, viu tudo voltar?

Esse é o efeito sanfona, resultado da adaptação metabólica, um mecanismo de defesa do corpo contra dietas muito restritivas.

Quando emagrecemos rápido demais, o metabolismo desacelera e os hormônios da fome, como a grelina, aumentam.

O resultado? O corpo luta para recuperar o peso perdido.

Estudos mostram que até 80% das pessoas voltam ao peso anterior em até 2 anos após dietas extremas.

Por isso, o caminho certo é o emagrecimento gradual e sustentável, com hábitos que você consegue manter no longo prazo. 💜

06/11/2025

O hipotireoidismo acontece quando a tireoide, uma pequena glândula no pescoço, produz menos hormônios do que o corpo precisa.

Esses hormônios são os “aceleradores” do metabolismo, por isso, quando faltam, tudo parece andar mais devagar.

Mas o impacto vai muito além do cansaço:
💤 O cérebro f**a mais lento, concentração e memória pioram.
💇‍♀️ A pele resseca, o cabelo afina e começa a cair.
💔 O colesterol tende a subir, aumentando o risco cardiovascular.
🥶 O corpo sente mais frio, e o humor pode oscilar com facilidade.

Mesmo com sintomas discretos, o hipotireoidismo tem tratamento simples e ef**az. O segredo está em diagnosticar cedo e ajustar a dose com acompanhamento médico.

Se você sente que seu corpo não acompanha o seu ritmo, vale investigar. Cuidar da tireoide é cuidar da energia, da mente e da saúde como um todo. 💛

03/11/2025

Você sente cansaço constante, queda de cabelo, pele seca ou intestino preso, mas nunca descobriu a causa?

Esses podem ser sinais de hipotireoidismo, uma das doenças hormonais mais comuns entre as mulheres.

O problema é que os sintomas são sutis e, muitas vezes, confundidos com o estresse do dia a dia.

Um simples exame de sangue (TSH) pode revelar o que está por trás desse desequilíbrio.

Quanto antes for identif**ado, mais rápido o tratamento evita ganho de peso, depressão e colesterol alto.

Cuidar da tireoide é cuidar de todo o seu corpo. 💜

29/10/2025

Você sabia que o risco de doenças cardiovasculares aumenta até 3 vezes após a menopausa?

Isso acontece porque a queda dos hormônios femininos, especialmente o estrogênio, impacta diretamente o metabolismo e a proteção natural que o corpo tinha até então.

Com a diminuição do estrogênio, há:
⚠️ Aumento do colesterol LDL (“ruim”)
⚠️ Redução do HDL (“bom”)
⚠️ Alterações na pressão arterial
⚠️ Ganho de gordura abdominal
⚠️ Maior resistência à insulina

Todos esses fatores elevam o risco de infarto, AVC e outras doenças cardiovasculares.

É aqui que a endocrinologia faz toda a diferença:
➡️ Avaliando o equilíbrio hormonal
➡️ Corrigindo distúrbios metabólicos
➡️ Acompanhando o peso, colesterol e glicemia
➡️ Indicando, quando necessário, terapias hormonais seguras e personalizadas

Cuidar dos hormônios é também cuidar do coração. A menopausa é uma nova fase, e com acompanhamento endocrinológico, ela pode ser vivida com saúde, vitalidade e proteção cardiovascular. 💛

27/10/2025

A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) é muito mais do que ciclos menstruais irregulares. Ela é uma condição metabólica complexa, que pode afetar vários aspectos da saúde da mulher.

Até 70% das pacientes com SOP apresentam resistência à insulina, o que aumenta o risco de:
⚠️ Diabetes tipo 2
⚠️ Doenças cardiovasculares
⚠️ Ganho de peso e inflamação crônica

Além disso, a SOP pode causar acne, aumento de pelos, alterações de humor e dificuldade para engravidar.

👉 Por isso, tratar apenas os sintomas, como usar anticoncepcional para regular o ciclo, não resolve a causa do problema.

O cuidado deve ser metabólico e individualizado, com foco em:
🥗 Alimentação equilibrada
🏃‍♀️ Atividade física regular
🧠 Controle do estresse
💊 Acompanhamento médico com base hormonal e metabólica

Cuidar da SOP é cuidar do seu metabolismo, da sua fertilidade e do seu futuro.

23/10/2025

A osteoporose é uma doença silenciosa: você não sente dor, não percebe os sinais, até que acontece a primeira fratura. Mas o que muita gente esquece é que ela pode (e deve) ser prevenida.

A endocrinologia tem um papel essencial nisso:
✔️ Avaliando o equilíbrio hormonal, especialmente na menopausa.
✔️ Monitorando vitamina D, cálcio e saúde óssea.
✔️ Indicando reposição hormonal ou suplementação quando necessário.

E você também pode agir agora:
🥛 Consuma cálcio e proteína diariamente.
🚶‍♀️ Pratique atividades físicas com impacto (como caminhada e musculação).
☀️ Tome sol com segurança para ativar a vitamina D.

Cuidar dos ossos é cuidar da base que sustenta sua vida. A prevenção começa muito antes da fragilidade aparecer.

Você já fez sua avaliação da saúde óssea este ano?

20/10/2025

Osteoporose e osteopenia não começam de um dia pro outro.
São silenciosas , e, muitas vezes, descobertas só depois da primeira fratura.

Mas o que pouca gente sabe é que a prevenção começa muito antes, e a vitamina D tem papel fundamental nisso. ☀️

👉 A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio e fósforo, que são essenciais para a formação e manutenção dos ossos. Quando está em falta, os ossos f**am mais frágeis e o risco de osteopenia e osteoporose aumenta.

⚠️ Mas atenção: suplementar sem necessidade também faz mal. O ideal é avaliar seus níveis com o endocrinologista e ajustar de forma personalizada.

Saúde óssea é construção diária, feita de equilíbrio hormonal, exposição solar segura, alimentação adequada e movimento.

Você sabia que a vitamina D influencia tanto na saúde dos ossos?

Endereço

Centro Médico Barralife/Avenida Armando Lombardi, 1000, Bloco 1, Sala 206
Barra, RJ
22410003

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Site

http://www.clinicamarciahelenacosta.com/

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