Nutricionista Tamara Giacometti

11/11/2025

O que eu faria pra perder peso até o natal 🥰
1- Cuidaria muito do meu intestino, pois ele é nosso segundo cérebro, intestino inflamado não emagrece. 💩
2- COMIDA DE VERDADE, quanto menos produtos industrializado e ultraprocessados, menos seu corpo estará inflamado. 🍎🥝🍍🥦🍉🥑🍓🥕🥬
3- Atividade física que tenha um alto gasto calórico de alta intensidade. Exemplo: corrida, pular corda, ciclismo, funcional e claro associar com a musculação. 💪🏻🚴‍♀️🏃‍♀️🏋🏼‍♀️
4- Marcaria a consulta com a nutri Tamara Giacometti para te auxiliar melhor com um acompanhamento com estratégias e rotina para melhorar sua qualidade de vida, melhorar teu sono, energia, intestino e consequentemente perde peso.

24/12/2022

Um Feliz e Abençoado Natal e um Próspero Ano Novo para cada paciente e futuros pacientes✨

Que o menino Jesus nos abençoe com um 2023 cheio de coisas boas 💚

Atenciosamente Nutricionista Tamara Giacometti

22/11/2022

Dica da Nutri!
Os benefícios que a prática regular e moderada de exercícios físicos promove ao nosso organismo são muitos. Vão desde a redução da gordura corporal e ganho de massa muscular até benefícios em relação ao metabolismo e promoção de bem estar geral. Para que isso aconteça, os cuidados com a alimentação são fundamentais!
Nutricionista Tamara Giacometti CRN 15369D

08/11/2022

Planejar durante o dia o que você irá comer é a chave para usar o jantar como aliado ao emagrecimento.
O jantar pode ser uma refeição completa, incluindo carboidratos, basta não ser uma refeição exagerada deve ser uma refeição leve.
Comer perto da hora de dormir favorece aumento de gordura, então jante cedo.
Recomendados para inserir num jantar leve:

•Legumes e verduras, preferencialmente orgânicos;
•Fontes de proteínas vegetais;
•Fontes de proteínas magras, como filé de frango, ovos e peixes;
•Frutas com menor teor de açúcar;
•Bebidas vegetais sem açúcar;

Nutricionista Tamara Giacometti CRN 15369D

04/10/2022

Outubro Rosa 💕
Cuide-se, através de uma boa alimentação você estará prevenindo muitas doenças, seu corpo e sua saúde agradece 💚
Nutricionista Tamara Giacometti CRN 15369D

27/09/2022

Que tal uma opção de lanche ou café da manhã diferente?

Overnight Oats ou Aveia Amanhecida

Base da receita ⬇️
1 iogurte natural
1 xícara de leite
1 xícara de aveia
4 colher de sopa de chia
Misture muito bem e se quiser pode dividir em 4 porções para ser consumido ao longo da semana. (Usei 4 potinho de 150 gramas, tampei e deixei na geladeira)

Para cobertura 🥰

Opção 1⬇️
1 colher de sopa de Pasta de amendoim
1 Fruta de sua preferência (uva, morango…) 🍓🍇🥝🥥🫐🍒

Opção 2⬇️
1 colher de sopa de Granola
Pitada de canela
1 Fruta de sua preferência (maçã, banana…) 🍌🍎🍏🥑🍐

Uma ótima opção de refeição nutritiva, proteica e com fibras 😁

31/08/2022

Eu escolhi esta profissão, uma profissão que proporciona mais do que qualidade de vida, a nutrição é nossa saúde é tudo que comemos.
Dia 31 de agosto, dia do nutricionista, nosso dia, parabéns a todos colegas da profissão. 💚
Uma paixão chamada Nutrição.

Nutricionista Tamara Giacometti CRN 15369D

26/08/2022

12/07/2022

⚠️ Você sabia ?
O bis não é chocolate é um biscoito wafer em camadas, recheado e coberto com chocolate. E o Trento também é um Wafer crocante em formato de tubo, coberto com chocolate e generoso recheio cremoso.
🍫 Mas o que é chocolate?
O chocolate consiste em uma mistura de derivados de cacau com outros ingredientes, desde que tenha no mínimo 25% de cacau. Quanto mais puro, mais saudável e natural 🥰
Sempre leia os ingredientes dos alimentos, contém informações importantes 😉

Gostou desta informação, curte 👍🏻

Nutricionista Tamara Giacometti CRN 15369D

18/05/2022

✨ A queridinha traz inúmeros benefícios para nossa saúde…

• Melhora a saúde do intestino;
• Ajuda a manter a imunidade fortalecida;
• Saciedade;
• Previne diabetes e colesterol;
• Combate a depressão;
• Boa para a pele;

Opção de receita para utilizar a aveia ⬇️

Mingau de aveia

1 xic. de leite
2 colher de sopa de aveia
1 banana amassada
Pitada de canela
Misturar tudo e cozinhar em fogo baixo até criar consistência, consumir em seguida pode ser acrescentado sementes, granola e mais canela para decorar.

Nutricionista Tamara Giacometti
CRN 15369D

08/05/2022

Nessa data, declaramos todo nosso amor, respeito e admiração pela pessoa que nos gestou e nos deu a vida, que ama com amor incondicional, que não mede esforços para a nossa felicidade e que está sempre lá quando nós precisamos.

Mas não podemos ignorar a importância dessa figura também para a nutrição. É ela que nos nutre durante a gestação, aleitamento, introdução de alimentos e está disposta para fazer isso ao longo de toda a vida.
Além disso, as mães têm um papel fundamental em nos ensinar como podemos ter uma alimentação saudável, alinhando saúde, prazer, cultura e socialidade, por meio de um conhecimento que é transmitido pelas gerações.

Feliz dia das mães a todas as mães!

26/04/2022

É comum que as mamães vejam seu peso na balança aumentando e fiquem nervosas, cada mês na gestação as mamães tem um aumento de peso e se imaginam como perder tudo depois de ganhar o bebê.
O aumento de peso é conforme o imc pré gestacional, o imc adequado a mamãe pode engordar de 11,5 a 16 kg, muito além disso pode ser prejudicial para a mãe, que corre risco de desenvolver problemas como diabetes gestacional ou pré-eclâmpsia por exemplo. Mas cada caso é diferente, então consulte seu nutricionista.

Conhece uma amiga grávida ou está grávida, faça um acompanhamento para deixar sua saúde e de seu bebê dentro dos níveis normais da gestação.

Nutricionista Tamara Giacometti
CRN 15369D