11/08/2025
Segundo profissionais da nutrição, a escolha dos alimentos depende do tipo de anemia. A anemia ferropriva, causada pela falta de ferro, é a mais comum, e para prevenir essa condição é recomendável incluir na dieta carnes vermelhas, miúdos como fígado e moela, vegetais verdes-escuros, gema de ovo e leguminosas.
Além disso, é importante associar esses alimentos com fontes de vitamina C, como laranja, tangerina, abacaxi, limão e tomate, para melhorar a absorção do ferro.
No caso da anemia megaloblástica, causada pela deficiência de vitamina B12 e ácido fólico, é ideal investir no consumo de carnes vermelhas e brancas, peixes, ovos, leite e derivados, além de hortaliças verdes-escuros.
A água desempenha um papel crucial nesse ponto. A hidratação adequada facilita a circulação sanguínea e garante que os nutrientes sejam transportados eficientemente para as células do corpo, bem como facilita na digestão e na absorção de nutrientes pelo trato digestivo, prevenindo doenças nutricionais.
