Tâmara Porto-Nutricionista

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28/04/2026

A língua de chicote da nutri sincera hoje veio afiada 😂😅

Semmm mimi e sem enrolação 😉

Afinal, não dá pra ficar falando mole ou dando mil voltas para dizer apenas o básico que você precisa saber, certo?!

25/04/2026

Leve, livre e em paz 💫

23/04/2026

Skin de patricinha… mas disciplina de quem não negocia com preguiça 🎯💚💫

06/04/2026

Depois de um final de semana de excessos, é hora de voltar ao equilíbrio ✨🥗
Sem culpa, sem radicalismo — só consistência e foco no objetivo.

Seu corpo não precisa de punição, precisa de constância 💚

31/03/2026

🍇🍍🍏🍎🥑resultado começa no supermercado: selecionar frutas com boa integridade, sazonalidade e maturação adequada otimiza a qualidade nutricional da dieta!!

29/03/2026

🍋🥦🥝🍉🍓 Dump da minha ultima viagem a São Paulo:

- Evento de atualização
- Lugares e experiências incríveis

25/03/2026

Usar mounjaro ou qualquer análogo de GLP1 não é só aplicar a caneta.
🎯 É acompanhar o que está acontecendo por dentro!!

👉🏽 Redução de apetite, ingestão menor de alimentos e líquidos, mudança na absorção… tudo isso impacta exames importantes!

⚠️ Ferritina baixa nem sempre é só ferro.
⚠️ Ferro sérico pode enganar
⚠️ B12 e D caem com mais frequência do que você imagina
⚠️ Hematócrito pode subir por desidratação, não por “ganho” real

👉🏽 Por isso esses exames são indispensáveis para quem está usando análogos do GLP-1.

👉🏽 O RISCO NÃO É O MEDICAMENTO. O RISCO É NÃO MONITORAR O PACIENTE DURANTE O TRATAMENTO 😉

23/03/2026

Se quando você pensa em dieta/plano alimentar só pensa em peso, preste atenção!!
Você pode ganhar muito mais 👉🏽✨

13/03/2026

⚠️ Quando você não presta atenção no seus hábitos, o seu corpo vai te avisar muito antes de aparecer nos exames 😉

📌camada branca: indica disbiose, crescimento de bactérias e fungos;

📌camada amarela: Indica fígado sobrecarregado;

📌 com fissuras: Indica presença de fungos na boca e intestino (cândida);

📌 muito vermelha ou com pinta vermelha: infecção bacteriana, refluxo ou deficiência de vitamina B12;

📌 ponta preta: Excesso de cigarro, diabetes ou falta de higiene.

E você? Acordou e olhou sua língua? Sabe dizer como ela está??

01/03/2026

Salar de Uyuni, parece um sonho 🤍

24/02/2026

Bolívia me surpreendeu 😍🇧🇴

✅ Laguna verde, laguna branca, laguna colorada (lotada de flamingos🦩) É um lugar mais lindo que o outro!!

23/02/2026

UNREAL 😮‍💨

Marcado na memória, um frio de congelar e uma paisagem impressionante… e terminar com um picnic nessa vista surreal. De outro planeta!!

Endereço

R. Cap. Manoel Miranda, 698/Centro
Barreiras, BA
47800-000

Telefone

+5577999155465

Site

http://bit.ly/NutriTamaraPorto

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