Augusto Porto

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27/10/2025

Você sabe por que as fibras são tão importantes? Elas fazem parte dos alimentos de origem vegetal e não são digeridas pelo nosso corpo, mas são essenciais para o bom funcionamento intestinal e a saúde em geral.

As fibras ajudam a evitar a prisão de ventre, aumentam a saciedade, alimentam a microbiota intestinal (nossa flora boa), fortalecem a imunidade e ainda ajudam a controlar o colesterol e a glicemia prevenindo doenças como diabetes tipo 2 e problemas cardiovasculares.

Existem dois tipos principais:

➡️ Solúveis, que formam um gel no intestino e ajudam a reduzir colesterol e açúcar no sangue (presentes na aveia, maçã, chia, linhaça, feijão);

➡️ Insolúveis, que aceleram o trânsito intestinal e dão volume às fezes (encontradas no farelo de trigo, folhas verdes e cascas de frutas).

Inclua fibras na sua rotina com frutas com casca, legumes crus, grãos integrais e sementes.

E lembre-se: fibras só funcionam bem com água!

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22/10/2025

Fome física é a necessidade real do corpo por nutrientes: aparece aos poucos, vem acompanhada do estômago vazio, aceita vários alimentos e passa quando você se sente satisfeito.

Já a fome emocional surge de repente, pede alimentos específicos (doces, salgados) e pode acontecer mesmo sem fome real, muitas vezes trazendo culpa depois.

Dica: antes de comer, respire e tente identificar o que está sentindo.

Busque outras formas de lidar com as emoções e mantenha uma rotina alimentar regular. Se a fome emocional atrapalhar, procure ajuda profissional.

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14/03/2025

No Dia Mundial do Sono, descubra como certos alimentos podem ajudar a melhorar a qualidade do seu sono, promovendo noites mais tranquilas e restauradoras.

Desde a melatonina até o magnésio, cada escolha alimentar pode ser um passo para um descanso profundo. 😴✨

Cuide de si mesma(o) e aproveite para ajustar a sua alimentação com esses aliados do sono. 🌿🌜

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11/03/2025

Você sabia que o triptofano é um aminoácido essencial para a produção de serotonina, o “hormônio da felicidade”? 🧠💛

Ele está diretamente relacionado ao seu bem-estar mental e emocional, ajudando a melhorar o humor, reduzir a ansiedade e garantir uma boa noite de sono.

Incluir alimentos ricos em triptofano, como peru, ovos, castanhas e bananas, pode ser a chave para equilibrar suas emoções e melhorar a qualidade de vida. 🌿💤

Quer saber como otimizar sua alimentação para aumentar a serotonina? Comente aqui e compartilhe suas dúvidas!

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08/03/2025

Hoje reconhecemos o impacto imensurável de cada mulher na construção de um mundo mais forte e evoluído.

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07/03/2025

Agenda aberta!

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27/02/2025

Quem ama sushi vai adorar nosso cardápio cheio de combinados!

😋 Seja para quem prefere peixe fresco ou para quem gosta de um toque mais inovador, temos opções que vão agradar a todos.

E o melhor: você pode pedir a qualquer hora!

🍣 Quer mais uma razão para amar nosso cardápio?

A variedade é garantida!

Temakeria D’Oeste.
(77) 3612-8422
Rua Coronel Magno, 247, Centro.
Barreiras-Bahia.

26/02/2025

A água é essencial para o funcionamento do nosso organismo, mas muitas vezes esquecemos de beber o suficiente.

Que tal uma meta de hidratação? 8 copos de água por dia!

Como você se lembra de beber água?

Tem alguma dica para compartilhar?

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17/02/2025

A diversão no Carnaval começa com uma alimentação equilibrada!

Mantenha sua energia lá em cima com alimentos saudáveis e nutritivos. Deixe o folião dentro de você brilhar! 🌱💪

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11/02/2025

Dietas com baixo consumo de carboidratos podem impactar seu rendimento esportivo.

Mas cada caso é único!

O segredo está no equilíbrio e na estratégia certa.

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10/02/2025

As leguminosas são uma fonte incomparável de proteínas vegetais e oferecem inúmeros benefícios para a saúde.

Elas são ótimas para manter a saciedade e auxiliam na manutenção do peso.

Hoje, no Dia Mundial das Leguminosas, que tal incluir uma receita saborosa e nutritiva no seu almoço? 🌿🍽️

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